👀 Уже скоро…

Кажется, самое время выбрать любимый цвет. Какой возьмёте себе? 🧡

Считаем голоса за каждый в комментариях 👇

22 октября. Новосибирск. Spirit. 🧡

Новосибирск, кажется, пришло время познакомиться поближе. Совсем скоро здесь появится первый Spirit — место, куда можно прийти за первой тренировкой, новым личным рекордом, любимой групповой или просто своим часом в зале.

Адрес для будущих тренировок запоминайте уже сейчас: ТРЦ «Галерея Новосибирск», Гоголя, 13.

А теперь, к тому, что будет ждать внутри 👀
⚡ Начать будет проще с «Базы для старта». Здесь можно освоиться после долгого перерыва или сделать первые шаги в зале на мини-группах «КАЧАЙ! Умный старт», «ЖГИ! Круговая» и «ЖГИ! Интервалы».
🤝 Разобраться с залом и тренировками поможет тренер — первая персональная тренировка уже включена в абонемент и всегда бесплатно.
🔥 Для самостоятельных тренировок — кардиозона, блочные и рычажные тренажёры, свободные веса и пространство для функционального тренинга.
🧡 Отдельно сделали «Пространство для неё» с оборудованием, которое особенно популярно у девушек. Там же можно присоединиться к мини-группе «КАЧАЙ! Ягодицы».
💪 Если больше нравятся тренировки в компании — в расписании будет 15+ направлений групповых программ.

🧖‍♀️ А после нагрузки можно переключиться на восстановление: в обеих раздевалках предусмотрены SPA-зоны с сауной, хаммамом и соляной комнатой.

Открываем двери 22 октября. До открытия традиционно можно оформить пробный абонемент за 1₽.

Новосибирск, до встречи в Spirit 🧡

Что общего у Игнатия Винтурова и Spirit? 👀

Любовь к тренировкам и музыке, под которую хочется выложиться на все 100!

Вместе с VK Музыкой мы решили проверить, насколько правильный плейлист заряжает на тренировку. И, кажется, Игнатий уже знает ответ 💪

Теперь ваша очередь!

До 25 октября приходите на специальные групповые тренировки Spirit × VK Музыка - они помечены в расписании. Для каждого направления мы подготовили специальный плейлист:

🧡 КАЧАЙ! Всё тело
🍑 КАЧАЙ! Ягодицы
🚴 ЖГИ! Вело
💃 ЖГИ! Танцы
🧘 СИЯЙ! Пилатес

А после тренировки забирайте подарки от VK Музыки: стикерпак и 3 месяца подписки бесплатно.

И да, абонемент Spirit не нужен! Приходите сами, зовите друзей и выбирайте тренировку по настроению. Вход свободный.

Предпочитаете заниматься самостоятельно? В VK Музыке уже ждут плейлисты для тренировок на 30 и 60 минут.

Spirit. Fitness — финалист рейтинга работодателей! 🧡

И нам нужна ваша поддержка!

В прошлом году мы вошли в топ-200 работодателей России по версии hh.ru. В этом году решили не останавливаться на достигнутом и взять новую высоту!

Сейчас стартовал следующий этап — голосование среди соискателей, и именно вы можете помочь нам подняться ещё выше в рейтинге.

Если вы тренируетесь в Spirit, следите за нами или просто разделяете нашу любовь к спорту и движению — будем рады вашему голосу!

🧡 Поддержать Spirit можно по ссылке.

Вместе можем больше! 🧡

Больше повторений или больше вес? 👀

Чтобы прогрессировать в зале, не обязательно постоянно менять упражнения. Гораздо важнее понимать, когда пора увеличивать нагрузку.

В видео разбираемся, как это делать правильно и почему стоит записывать свои результаты 🧡

Внезапная проверка техники упражнений с гантелями ⚡️

Одна небольшая ошибка в технике может дать неправильную нагрузку и снизить эффективность упражнений.

Сохраняйте, чтобы в зале всё сделать правильно:

1.Разгибание рук с гантелью из-за головы.

❌ Руки направлены в разные стороны, а локти заметно расходятся
✅ Руки параллельны друг другу, а локти направлены вверх

2. Сгибание рук с гантелями на бицепс

❌ Руки заводятся за плечи, присутствует читинг
✅ Руки в верхней точке подходят к груди, сгибание выполняется без раскачки

3. Жим гантелей вверх стоя

❌ Гантели разводятся слишком широко, а локти заметно «раскрываются» в стороны
✅ Гантели в верхней точке находятся ближе друг к другу, руки идут вертикально, локти не сильно уходят в стороны

Первое подтягивание ближе, чем кажется 💪

Если пока не получается подтянуться на турнике, начните с тяги верхнего блока. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и подготовиться к подтягиваниям.

Сохраняйте и пробуйте на следующей тренировке 🧡

🔥 Готовы вести за собой?

1 ноября проводим кастинг инструкторов групповых программ в Москве.

Хороший инструктор не просто показывает упражнения. Он умеет объяснить сложное простыми словами, найти подход к каждому и создать атмосферу, в которой хочется тренироваться.

Если узнаёшь себя — будем рады познакомиться!

Отправляй заявку на a.gladkov@spiritfit.ru:
⭐️ ФИО
⭐️ Телефон
⭐️ Дата рождения
⭐️ Ближайшее метро
⭐️ Ссылка на соцсети

📆 1 ноября
🕒 15:00
📍 Spirit. Автозаводская

Не забудь спортивную форму. До встречи на кастинге! 🧡

К великим спортивным подвигам готовы! ⚔️

Особенно когда знаешь, с чего начать.

В Spirit мы помогаем новичкам освоиться в зале с первых тренировок. И один из первых шагов — персональная тренировка с тренером, которая уже включена в абонемент.

Тренер познакомит тебя с оборудованием, покажет, как правильно выполнять упражнения, и поможет подобрать нагрузку с учётом твоей подготовки.

Кстати, записаться на сайте можно, даже если ещё нет активного абонемента.

А продолжить знакомство с фитнесом можно в «Базе для старта» — специальной зоне для новичков, где проходят мини-группы «КАЧАЙ! Умный старт», «ЖГИ! Круговая» и «ЖГИ! Интервалы».

Так что для первого спортивного подвига достаточно одного — решиться прийти. А мы поможем с остальным 🧡

Бицепс и трицепс: два варианта тренировки 💪

Неважно, что вы выбираете — тренажёр или гантели. В обоих случаях важно соблюдать технику, чтобы нагрузка приходилась на нужные мышцы.

🔥 Бицепс: держите локти близко к корпусу, не раскачивайтесь и не помогайте себе спиной. Поднимайте вес плавно, контролируя движение при опускании.

🔥 Трицепс: фиксируйте положение плеч, избегайте рывков и разгибайте руки за счёт работы трицепса, а не движения всего корпуса.

Показываем, как выполнять упражнения с разным оборудованием. Сохраняйте и применяйте на следующей тренировке 🧡

Скоро открытие Spirit. Савёловская 🔥

Москва, готовься к пополнению! Уже в ноябре открываем Spirit. Савёловская.

В новом клубе площадью 2300 м² будет всё для тренировок в своём ритме:
⚡️ «База для старта» — отдельная зона для новичков с мини-группами, которые помогут освоиться в зале.
🤝 Первая персональная тренировка с тренером уже включена в абонемент.
🔥 Тренажёрный зал — кардио, блочные и рычажные тренажёры, свободные веса и функциональная зона.
🧡 «Пространство для неё» — отдельная зона с оборудованием для тренировок.
💪 Групповые программы на любой вкус — от силовых до танцевальных направлений.
🧖‍♀️ SPA-зона с сауной и хаммамом — чтобы восстановиться после тренировки.

А теперь самое интересное 🎁

А к открытию Spirit. Савёловская разыгрываем 100 абонементов в новый клуб! 🎁

Чтобы принять участие в розыгрыше:
🧡 Будьте подписаны на наш Telegram-канал
⚡️ Нажмите кнопку «Участвовать» под этим постом

Готово! Остаётся дождаться результатов 2 ноября 🎁

Внимание на ноги 👀

Положение стоп — важная деталь, которая влияет на распределение нагрузки, устойчивость и работу мышц во время тренировки.

При этом универсальной постановки ног для всех упражнений нет. В румынской тяге, классических приседаниях и приседаниях сумо положение стоп отличается в зависимости от техники выполнения и того, какие мышцы мы хотим задействовать.

Не забудьте сохранить 🧡