‏10 معتقدات طبية شائعة خاطئة :

1.شرب الماء أثناء الأكل يسبب الكرش – خاطئ، بل يساعد على الهضم أحيانًا.

2.السكر البني صحي أكثر من الأبيض – خاطئ، الفارق بينهما بسيط جدًا في التركيب والسعرات.

3.فيتامين C يمنع الإصابة بالإنفلونزا – خاطئ، لكنه قد يُخفّف مدة الأعراض فقط.

4.الأطعمة الخالية من الغلوتين مفيدة للجميع – خاطئ، ضرورية فقط لمن يعانون حساسية الغلوتين.

5.المضاد الحيوي يعالج نزلات البرد – خاطئ، فالبرد سببه فيروسات لا بكتيريا.

6.قص الشعر يجعله ينمو أسرع – خاطئ، النمو مرتبط بالبصيلات لا بالأطراف.

7.العرق يطرد السموم من الجسم – خاطئ، الكبد والكلى هما المسؤولان عن ذلك.

8.الملح البحري أكثر فائدة من العادي – خاطئ، الفرق فقط في الطعم لا في القيمة الغذائية.

9.النوم بعد الأكل مباشرة يزيد الوزن – خاطئ، الزيادة سببها السعرات لا التوقيت.

10.الأكل ليلاً يسبب السمنة – خاطئ، المهم كمية الطعام ونوعيته.

مختص بالتدريب الرياضي يقدم :

اشمل واقوي التمارين لشد الجسم بدون أوزان وانت في بيتك

خلك عزيز نفس لو همومك جبال
لاتشتكي للناس من حر مافيك
هذا الزمن ياصاحبي كله اهوال
يهدي لك البسمة ويرجع يبكيك'

تعلم اداء تمرين الضغط بدون اخطاء

اربعه اشياء اذا سويتها لن تسمن

‏تمرين البلانك
يعد من اقوى التمارين لدهون البطن

اعزكم الله وأكرمكم ورفع قدركم وأعظم شانكم ورضى الله عنكم وارضاكم واتاكم كل ماسألتموه وحقق رجاءكم واجاب دعاءكم وقضى حوائجكم وأورثكم ووالديكم وجميع الاهل والاحباب والاصحاب والأصدقاءالفردوس الأعلى من الجنة بغير سابقةعذاب ولاسابقة حساب اللهم آمين يارب العالمين

5 دقائق من وقتك وفي غرفتك والله مارح تخسر شي تمرن من اجل صحتك وبلاش كسل

سعود غربي:

"طبقت هذا النظام الغذائي ونزل وزني من 107 إلى 72 كيلو ولو تعطيني 5 مليون ما ارجع وزني اللي قبل".

‏الزنجبيل 🫚 صحي ومفيد ومكافح للأورام حسب بعض الدراسات العلمية الطبية الحديثة،، ولا تلتفت لكلام الجهلة وغير المختصين … وتجاهل محبي الاثارة والشهرة: الدراسات والحقائق العلمية الحديثة تقول:
للزنجبيل فوائد صحية متعددة، أبرزها تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الغثيان وعسر الهضم. كما يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وآلام المفاصل، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ويعزز المناعة.  
فوائد الزنجبيل الصحية
الجهاز الهضمي
•تخفيف الغثيان: يساعد في تخفيف الغثيان الناتج عن الحمل، العلاج الكيميائي، ودوار الحركة.  •تحسين الهضم: يعزز حركة الجهاز الهضمي، ويساعد في علاج عسر الهضم والانتفاخ، ويعتبر فعالاً في علاج القرحة والارتجاع، ويمنع الإمساك أو الإسهال. 
•تعزيز امتصاص العناصر الغذائية: يزيد من إفراز العصارات الهاضمة واللعاب، مما يساعد على امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل. 

تخفيف الألم والالتهاب
•تخفيف الآلام: يساهم في تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل، وآلام العضلات بعد التمرين، وألم الدورة الشهرية. 
صحة القلب
•دعم صحة القلب والأوعية الدموية: يساهم في تعزيز صحة القلب ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. 
فوائد أخرى
•دعم وتعزيز المناعة: لانه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة.
•المساعدة في خسارة الوزن: قد يساعد في عملية حرق الدهون وزيادة الإحساس بالشبع. (( زيادته بكثرة قد ترفع الضغط وقد تزيد من سيولة الدم فلا تبالغ بالكمية

اسباب بروز البطن والحلول

حركات تمدد فقرات العمود الفقري وإزالت ألم الظهر

تمارين البطن بالبيت وبدون أدوات  لمدة 5 دقائق يوميآ

ولعلّها تُجابُ. اللّيلَة.. أبشروا وحوقلوا.

تمارين التسخين