تمارين كاملة للبطن بدون معدات في المنزل

كيف تقوم بتدليك ظهرك بشكل صحيح

تمارين مرونة بعد الصلاة  للجسم بالكامل

افضل التمارين الرمضانية بعد او قبل الفطور لخسارة الوزن وشد الخواصر

‌‎اللَّهم فِي ‎#العشر_الاواخر ، قَدرًا جَمِيلاً و خَبرًا جَميلاً و دعوَة مُستجابَة ، وجبرا لقلوب لايعلمها الا الله وسداد حاجة ومغفرة اللَّهم اقضي حوائجنا اللهم بلغنا فِيهم لَيلَة القَدر
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا

‏موانع مطلقة لممارسة أي نوع من الرياضة حتى المشي:
١.الذبحة الصدرية غير المستقرة.
٢.فشل القلب مع تجمع السوائل في الرئتين.
٣.تضيق الصمام الأبهر الشديد الذي يسبب كتمة.
٤.ضغط مرتفع جداً غير متحكم به.
٥.وجود انوع معينة من عدم انتظام نبضات القلب "غير حميدة"و"لا يمكن" التحكم بها.

تمارين فعالة لبناء عضلات الصدر والذراعين

تمارين لتخسيس وشد الارداف للمبتدئين والمحترفين

ثلاث دعوات لا تغفل عنها ؛
اللھم اعتق رقابنا ورقاب والدينا من النار
اللھم إنكَ عفو تحبُ العفو فاعف عنا
اللھم ارزقنا توبةً نصوحا قبل الموت...

أفضل برنامج تمارين لتقوية عضلات البطن الأساسية

لماذا يطلق عضلة الساق (السمانة) بالقلب الثاني لجسم الانسان ؟!

‏﴿وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابًا وَخَيْرٌ مَّرَدًّا﴾
سُبحان الله
الحمدلله
لا إله إلا الله
اللهُ أكبر
أستغفرالله
سُبحان الله و بحمدهِ
سُبحان الله العظيم
استغفر الله و أتوبُ إليهِ
لا حول و لا قوة إلا بالله

ماذا يحدث إذا قمت بـ 50 تمرين ضغط كل يوم؟

مارس تمارين كيجل هذه قبل النوم ولاحظ كيف يتغير جسمك.

كل عام وأنتم بخير..
عيدكم مبارك 🌙