#московскиймарафон2026

Достаточно условный, но как ориентир, вполне подойдет.

Калькулятор кол-ва гелей..


https://cyclicsport.ru/carbo_calc

Всем привет.

#полезнознать

Всем , кто сталкивался с этой проблемой, пришлось непросто.

10 советов хирурга-ортопеда по профилактике плантарного фасциита (в быту – «пяточной шпоры»)

1️⃣ Грамотно подбирайте обувь

Откажитесь от узкой, сдавливающей, мягкой или чересчур жёсткой обуви, не увлекайтесь каблуками и слишком толстой подошвой.

2️⃣ Обязательно перед тренировкой делайте разминку

Плантарная фасция – как сухая резинка. Если её резко растянуть, она может надорваться. А приток крови от разминки делает фасцию и окружающие её мышцы более эластичными.

3️⃣ Регулярно делайте растяжку

Хотя бы 5-10 минут несколько раз в неделю. Здесь та же самая проблема, что и пунктом выше – потеря эластичности у фасции. Растяжка решает эту проблему.

4️⃣ Дозируйте нагрузки

Все помнят правило про увеличение объёма и интенсивности тренировок не более чем на 10% в неделю?

5️⃣ Чередуйте виды активности

Это даст стопам время и возможность отдохнуть и восстановиться. Сегодня бег, завтра плавание, в воскресенье – погулять или педали покрутить.

6️⃣ Контролируйте вес тела

Каждый лишний килограмм создаёт дополнительную нагрузку на плантарную фасцию.

7️⃣ Укрепляйте мышцы стопы

Слабые мышцы устраивают дисбаланс и перегружают фасцию, а сильные — работают как природный амортизатор и поддерживают свод стопы.

8️⃣ Дайте себе время на восстановление

Во время отдыха происходит заживление микроповреждений и укрепление всех тканей.

9️⃣ Скорректируйте образ жизни

Самая популярная причина фасциита – слишком пассивный или, наоборот, слишком активный образ жизни. Найдите баланс.

1️⃣ 0️⃣ Не забывайте о регулярности

Забота о здоровье – это работа на каждый день, а не от случая к случаю.

Здоровых вам ног и новых личных рекордов на забегах!

Источник @marathonecmagazine

Андреас Алмгрен, установил новый рекорд Европы на дистанции 21,1 км (полумарафон) — 58:06. ЧМпо шоссейному бегу (World Athletics Road Running Championships) в Копенгагене, радует результатами.😎

Алмгрен стал первым чемпионом мира по полумарафону не из Африки со времён итальянца Стефано Бальдини (1996 год).
Интересно, что чуть раньше в том же 2025 году Алмгрен уже демонстрировал сильный результат: в Валенсии он пробежал полумарафон за 58:41 и стал первым европейцем, выбежавшим из 59 минут. Тогда он улучшил предыдущий рекорд Европы (59:13), который принадлежал швейцарцу Джулиану Вандерсу

Источник: @across_the_runiverse

Видимо настало время спидсьютов в беге?

Всем привет.
Вот это результаты на шоссейном чемпионате💪💪

Агнес Нгетич из Кении установила мировой рекорд на чемпионате мира по полумарафону в Копенгагене — 1:05:15. И это в категории only woman!

Она обошла предыдущий рекорд Джепчирчир — причём буквально на секунду — без лишних рывков, ровно и мощно до самого финиша.

Браво, Агнес!

Источник: @marathonecmagazine

Бэкъярд добрался и до триатлона.

Прямо сейчас гоняют круг:
500м плавание 20км вел 5 км бег.

Итог: 33 круга

https://www.youtube.com/live/ygDowHFltjE?si=XEVeCJv57UQyaxjP

В 20:00 подключайтесь к прямому эфиру в сообществе СберПрайм Московского Марафона ВКонтакте.

Обсудим главных претендентов на победу, посмотрим состав кластера элитных спортсменов на обеих дистанциях, разберём последние результаты атлетов и поговорим о тех, за кем особенно интересно будет следить в следующие выходные.

В эфире — наши постоянные ведущие Александр Фролов и Александр Скрывля, а также специальный гость — Александр Смирнов из «Бег вреден».

Всем привет.

Надеемся, что никто не забыл о справках на Московский Марафон.

Вот что говорит Беговое сообщество

Какие справки можно предъявить при получении номеров участника СберПрайм Московского Марафона?

Мы примем справку, которая:
• Выдана учреждением с лицензией на осуществление медицинской деятельности
• Содержит печать медицинского учреждения, подпись и печать врача, дату выдачи, Ф.И.О участника
• Подтверждает наличие у участника 1 или 2 группы здоровья, либо оформлена по форме из Приложения №2 к приказу Министерства здравоохранения РФ от 19.05.2026 №484н
• Действительна в день забега (cправка действительна в течение указанного в ней срока, но не более 1 года с даты выдачи)

Допустимо предоставление электронной справки, которая подписана электронно-цифровой подписью врача, – мы примем такую справку, если вы принесёте её в распечатанном виде.

Допустимо предоставление медицинского заключения, выданного до 31.08.2026 г. включительно, по форме приказа Минздрава №1144н от 23.10.2020 и действующего на дату проведения мероприятия.

Вы должны оставить справку в обмен на стартовый номер. Забрать её после забега нельзя. Мы примем копию медицинской справки только, если вы принесёте и покажете оригинал.

#полезнознать

Источник: соц сети Дмитрия Митяева

Калькулятор питания на Московском марафоне

Мы сделали план питания с учетом расположения пунктов питания и освежения, времени на марафоне, веса бегуна и опыта потребления углеводов.

Калькулятор сделан на основе результатов исследований, нашего опыта и работы ИИ.

➡️ https://cyclicsport.ru/carbo_calc

Сделайте пожалуйста расчет и дайте обратную связь
🔥 это то что нужно!
👍 буду иметь в виду при планировании питания
🤔 калькулятор выдает странное, напишу в комментарии
❤️ такой калькулятор мне не нужен, но буду ждать другие ваши сервисы
🙈 мне такое не интересно

Стоит ли использовать Whoop и Oura Ring? Мнение призера Олимпийских игр 🔥

Мы задавали вопросы Никите Филиппову, российскому ски-альпинисту, о тех гаджетах, которые используют топ-атлеты


Источник: @DokukinIvan