Рекорды, которые мы любим 😅😅

Рекорда книги Гиннеса в беге на 100 м на шпильках 👠 у женщин.

13.557 Майкен Сихлау из Дании в 2025-м.

Источник : Слава бегу

Всем привет.

Осень и зима — время, когда погода будто специально проверяет бегунов на прочность: ветер, дождь, холод… И очень легко в такой обстановке подхватить простуду.

Но есть способы снизить риск — и всё благодаря закаливанию. Вот три варианта, которые подойдут бегунам:

1. Постепенное снижение температуры воды при обтираниях или душе — помогает организму адаптироваться к холоду.
2. Регулярные тренировки на свежем воздухе с грамотным подбором одежды: важно не перегреться во время бега и не замёрзнуть после.
3. Прогулки на улице в прохладную погоду — в дополнение к тренировкам. Они укрепляют иммунитет и приучают тело к низким температурам.

Главное тут — системность и постепенность: резкие нагрузки или слишком агрессивные методы закаливания могут дать обратный эффект.

Источник: @marathonecmagazine

Пожалуй, самый близкий фотофиниш из тех, что мы видели в этом сезоне.

Ну а скорость... 😎😎

#болеемзанаших

Теперь наше внимание будет плотно приковано к этапам кубка мира по плаванию.

Баку позади.
Через пару дней Ташкент.

Болеем за наших💪

Источник: Матч

Всем привет.

Пожалуй, сейчайчас самый трудный период адаптации бега к осенней погоде.

Почему краснеет лицо?

Причина в физиологии: когда вы бежите, организм работает интенсивнее. Увеличивается частота сердечных сокращений, ускоряется кровоток — сосуды расширяются, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Кровь активнее поступает к коже, в том числе к лицу, — отсюда и покраснение.

Это нормальная реакция тела на нагрузку. В большинстве случаев беспокоиться не стоит: как только пульс придёт в норму после тренировки, цвет лица тоже восстановится.

Что может усиливать покраснение:
* высокая интенсивность бега;
* жаркая погода или высокая влажность;
* слишком тёплая одежда;
* индивидуальные особенности кровообращения и кожи.

Как снизить покраснение:
* постепенно увеличивайте темп — дайте организму время адаптироваться;
* выбирайте одежду по погоде, избегайте перегрева;
* в жару планируйте пробежки на утро или вечер;
* пейте достаточно воды — это помогает регулировать температуру тела.

Так что если лицо краснеет во время бега — это не повод для паники. Просто ваш организм честно трудится и справляется с нагрузкой.

Источник: @marathonecmagazine