Forwarded from Russia Running
👣 Чтобы снизить ударную нагрузку, ортопеды советуют бегать по щадящим поверхностям: грунту, траве или резиновому покрытию. Интересно, грязь считается?
Но даже так иногда приходит дискомфорт. Нередко боль появляется из-за перегрузки тканей или суставов, при этом источник может быть разный.
Если чувствуете, что с пяткой что-то неладно, не откладывайте поход к врачу. Ведь бег на долгую перспективу — это про радость и удовольствие, а не про травмы и боль 🕊
Но даже так иногда приходит дискомфорт. Нередко боль появляется из-за перегрузки тканей или суставов, при этом источник может быть разный.
Если чувствуете, что с пяткой что-то неладно, не откладывайте поход к врачу. Ведь бег на долгую перспективу — это про радость и удовольствие, а не про травмы и боль 🕊
❤15👍5🔥1
🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и Всеволода Соловьева ❤️
- Брелок с Олимпиады!
- Крутые спортивные очки
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Всеволода Соловьева
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 838
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 17:00, 10.03.2026 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Наталия Хозяинова - 52lglt
2. Ксения Сазонова (Карелия) - 53boug
- Брелок с Олимпиады!
- Крутые спортивные очки
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Всеволода Соловьева
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 838
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 17:00, 10.03.2026 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Наталия Хозяинова - 52lglt
2. Ксения Сазонова (Карелия) - 53boug
❤48👍21🥴9🔥5🙊2
Мы стали дублировать наш контент в мессенджере MAX.🤷🙈
Мы планируем всегда оставаться тут, в телеграме и очень надеемся и верим, что вы будете с нами тут.❤️
Но если кому-то удобнее в Максе, или на всякий случай - подпишитесь на нас там.
Мы планируем всегда оставаться тут, в телеграме и очень надеемся и верим, что вы будете с нами тут.❤️
Но если кому-то удобнее в Максе, или на всякий случай - подпишитесь на нас там.
👎36👍9❤7🙈5🤡4🤬3🗿3😡2
Знаете ли вы, что в Южно-Сахалинске сегодня стартовал Чемпионат России по лыжным гонкам? Расписание можно посмотреть у наших друзей на канале Радиолыжи
Говорят, уже бежали первые гонки, по МСК времени это было в 6:30 и 8:30. Поэтому вы могли и не заметить 🙈 А может, уже и не замечаете.
От этого у нас вопрос: следите вообще за профессиональным спортом?
🔥 Стараюсь смотреть по возможности многие соревнования
❤️ Только за единичными видами спорта, для которых всегда есть место в сердечке
👍 Слежу только за крупными событиями мирового масштаба
🤓 Интересны только результаты, просмотр для гиков
🫡 Живу своей жизнью, проф. спорт до лампочки
Говорят, уже бежали первые гонки, по МСК времени это было в 6:30 и 8:30. Поэтому вы могли и не заметить 🙈 А может, уже и не замечаете.
От этого у нас вопрос: следите вообще за профессиональным спортом?
🔥 Стараюсь смотреть по возможности многие соревнования
❤️ Только за единичными видами спорта, для которых всегда есть место в сердечке
👍 Слежу только за крупными событиями мирового масштаба
🤓 Интересны только результаты, просмотр для гиков
🫡 Живу своей жизнью, проф. спорт до лампочки
❤51🔥37👍7🤓5🫡2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Было такое?:)
📹 thismessyhappy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁42🤣25💯4🙈2
⚡️Новая серия велогонок в парках Москвы и Подмосковья!
В рамках серии городских трейлов City Trail теперь будут и велозаезды.
Дистанции
▪️10-15 км — комфортный микс для тех, кто устал крутить по Садовому и готов к новым ощущениям на грунте.
▪️20-30 км — для уверенных ребят, которые не боятся грязи, скорости и препятствий.
С подготовкой велотреков и разметкой дистанций будет помогать опытная команда Московских веломарафонов.
Расписание серии
ROMASHKOVO — 24 мая
BUTOVO — 21 июня
BITSA — 12 июля
LOSINY OSTROV — 16 августа
IZMAILOVO — 27 сентября
X-RACE — 1 ноября
➡️ Смотрите подробности и регистрируйтесь
В рамках серии городских трейлов City Trail теперь будут и велозаезды.
Дистанции
▪️10-15 км — комфортный микс для тех, кто устал крутить по Садовому и готов к новым ощущениям на грунте.
▪️20-30 км — для уверенных ребят, которые не боятся грязи, скорости и препятствий.
С подготовкой велотреков и разметкой дистанций будет помогать опытная команда Московских веломарафонов.
Расписание серии
ROMASHKOVO — 24 мая
BUTOVO — 21 июня
BITSA — 12 июля
LOSINY OSTROV — 16 августа
IZMAILOVO — 27 сентября
X-RACE — 1 ноября
➡️ Смотрите подробности и регистрируйтесь
❤9👍8
Forwarded from Valso Endurance
Кто работает на Олимпиаде больше всех? Конечно сервис команды по подготовке лыж.
Все были в шоке от мужского лыжного марафона 50 км, где лидеры из Норвегии во главе с Клэбо не поменяли лыжи, проехав всю гонку на одной паре, только наращивая свое преимущество.
И вот цифры.
Сервисмен команды Матс Иверсен засекал в Страву все откатки лыж.
720 км за 21 день.
Причем 500 км парни накатали за первые 12 дней, дальше уже работали «на нейтралке».
Пиковый день - сумасшедшие 70 км. В тот день на лыжне провели 7.5 часов (Страва учитывает только время в движении), и украсили в красный цвет жирнющим слоем всю стартовую поляну на карте.
В общем, пока в мире выбора лыж не придумали ничего эффективнее, чем тестить все на своих ногах.
@norxcwaxteam
Все были в шоке от мужского лыжного марафона 50 км, где лидеры из Норвегии во главе с Клэбо не поменяли лыжи, проехав всю гонку на одной паре, только наращивая свое преимущество.
И вот цифры.
Сервисмен команды Матс Иверсен засекал в Страву все откатки лыж.
720 км за 21 день.
Причем 500 км парни накатали за первые 12 дней, дальше уже работали «на нейтралке».
Пиковый день - сумасшедшие 70 км. В тот день на лыжне провели 7.5 часов (Страва учитывает только время в движении), и украсили в красный цвет жирнющим слоем всю стартовую поляну на карте.
В общем, пока в мире выбора лыж не придумали ничего эффективнее, чем тестить все на своих ногах.
@norxcwaxteam
🔥51❤16❤🔥6🍓1🙉1
Forwarded from Running anaesthetist
«Слишком занят» для тренировок
🤓Исследование: ~71 893 взрослых, база данных: UK Biobank, все участники носили акселерометры на запястьях, период наблюдения ~5,9 лет наблюдения
⏳Всего 15–20 минут интенсивной физической активности в неделю были связаны со снижением риска смерти на 16–40%
📝Оптимальный диапазон: 50–57 минут в неделю (минимальный риск, HR ~0,64)
Важно: короткие периоды активности были важны, большая часть интенсивной активности приходилась на ≤ 2-минутные отрезки
☝🏻Даже небольшие еженедельные дозы были связаны со снижением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком
🔭Наблюдения в реальной жизни: 5-летний риск смерти составил ~4,17% при отсутствии активности против ~1,78% при 10–30 минутах активности в неделю
Итог: не нужна «мотивация», нужно лишь 15 минут и причина выйти на улицу.
🤓Исследование: ~71 893 взрослых, база данных: UK Biobank, все участники носили акселерометры на запястьях, период наблюдения ~5,9 лет наблюдения
⏳Всего 15–20 минут интенсивной физической активности в неделю были связаны со снижением риска смерти на 16–40%
📝Оптимальный диапазон: 50–57 минут в неделю (минимальный риск, HR ~0,64)
Важно: короткие периоды активности были важны, большая часть интенсивной активности приходилась на ≤ 2-минутные отрезки
☝🏻Даже небольшие еженедельные дозы были связаны со снижением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком
🔭Наблюдения в реальной жизни: 5-летний риск смерти составил ~4,17% при отсутствии активности против ~1,78% при 10–30 минутах активности в неделю
Итог: не нужна «мотивация», нужно лишь 15 минут и причина выйти на улицу.
👍22❤14
НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, РОЗЫГРЫШ!
EAZYWAY, easynutrition и канал 7 Стартов запускают совместный розыгрыш.
🎁 Призы -5 крутых боксов для тех, кто выбирает дисциплину и результат.
Чтобы участвовать:
1. Подпишитесь на каналы
▫️@eazywayofficial
▫️@easynutrition4you
▫️@startov7
2. Нажмите кнопку «Участвовать»
Победителей определим случайным образом 10 марта.
Участников: 2523
Призовых мест: 5
Дата розыгрыша: 17:00, 16.03.2026 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Magi-a - 55pjnm
2. Kirill Ryapkes - 5385ek
3. Полина Иванова - 564v9k
4. Тимка - 55onav
5. Гузель - 5398ue
EAZYWAY, easynutrition и канал 7 Стартов запускают совместный розыгрыш.
🎁 Призы -5 крутых боксов для тех, кто выбирает дисциплину и результат.
В каждом боксе:
— шоколадный протеин, ZMA, витамин D3 2000, L-Carnitine и BCAA от easynutrition
— тёплый костюм из футера EAZYWAY (серый или чёрный — на выбор)
Чтобы участвовать:
1. Подпишитесь на каналы
▫️@eazywayofficial
▫️@easynutrition4you
▫️@startov7
2. Нажмите кнопку «Участвовать»
Победителей определим случайным образом 10 марта.
Участников: 2523
Призовых мест: 5
Дата розыгрыша: 17:00, 16.03.2026 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Magi-a - 55pjnm
2. Kirill Ryapkes - 5385ek
3. Полина Иванова - 564v9k
4. Тимка - 55onav
5. Гузель - 5398ue
❤143👍80🍌40😁18😈4💔3🔥1💯1
Forwarded from Russia Running via @like
Пикачу, я выбираю тебя! 🤩
Мы не плачем (это ностальгия попала в глаз) — и предлагаем оценить афишу, стартовые номера и медаль «Pokémon Run».
Забег в честь 30-летия вселенной «Покемона» пройдёт в Сеуле в мае этого года.
Финишёры получат плюшевую медаль-Пикачу и тематический набор с редкими покемонами.
Как вам такая история?
Мы не плачем (это ностальгия попала в глаз) — и предлагаем оценить афишу, стартовые номера и медаль «Pokémon Run».
Забег в честь 30-летия вселенной «Покемона» пройдёт в Сеуле в мае этого года.
Финишёры получат плюшевую медаль-Пикачу и тематический набор с редкими покемонами.
Как вам такая история?
❤46