Ищем автора канала!

Если вы:
✔️ бегаете или плаваете или крутите педали или катаетесь на лыжах
✔️ интересуетесь событиями в циклических видах спорта
✔️ грамотно пишете
✔️ имеете опыт ведение любого блога или канала

напишите Денису Ширяеву.

Одно из лучших финишных видео, что я когда-либо видел.

Судья на марафоне с поэтичным названием Chongqing Wanzhou Huanhu Marathon 2026 подумал, что какой-то дерзкий полумарафонец хочет незаслуженно забрать ленту с полной дистанции, и защищал арку, будто это мать родная. Довольно быстро выяснилось, что это не так…

@across_the_runiverse

Тяжелые веса против легких: имеет ли это значение для мышц?

🧑🏻‍🔬Авторы исследования, опубликованного в журнале The Journal of Physiology, утверждают: дело не в весе, а в прилагаемых усилиях.

🤔Что сделали исследователи:
- 20 молодых мужчин тренировались 3 раза в неделю в течение 10 недель
- Одни участники тренировались с большими весами, делая 8–12 повторений
- Другие тренировались с меньшим весом, делая 20–25 повторений
- Каждый подход выполнялся до полного отказа.

🔭Что обнаружили:
1. Рост мышц был одинаковым, как при работе с тяжелыми, так и с легкими весами.
2. Рост мышц верхней и нижней части тела был одинаковым у одного и того же человека.
3. Синтез белка увеличивался, но не зависел от нагрузки.
4. Люди сильно отличались друг от друга, но оставались стабильными в своих результатах.
5. Прирост силы ≠ рост мышц (это не одно и то же).

‼️Главный вывод:
- Если вы тренируетесь достаточно тяжело, мышцы не замечают разницы
- Генетика важнее, чем количество повторений (к сожалению).
- Усилия важнее тяжести весов.

Тренируйтесь тяжело. Доводите каждый подход до отказа. Остальное — дело вкуса.

А можно мне другого психолога, пожалуйста😬

5 ошибок при использовании Garmin

📹 @garminco_ru

Знакомая ситуация?😄

Если у человека случился инфаркт миокарда, и его [расчетный] VO2max составляет ~21 или меньше, то вероятность смерти в течение года составляет 1 к 3 (33%).
Если его VO2max составляет ~40 или выше, этот риск снижается примерно до 1 к 8 (12%).

*Примечание: тесты на VO2max проводились за 6-7 лет до инфаркта.