#Джиро2026

Сумасшедние 400 ватт на 31 минуту для раскатки Вингегора на stage 14 Giro от Tim Rex.

Мы даже не представляем что он чувствовал

Всем привет.

Вот и пошли первые рекорды на "Заряженых играх"

KRISTIAN GKOLOMEEV 20.81 50M

#полезнознать

Что на самом деле определяет беговые результаты?

На протяжении последних нескольких десятилетий бегунам на выносливость говорили, что результативность сводится к трём основным «столпам»: МПК (максимальное потребление кислорода), порогу и экономичности бега.
Насколько на самом деле важен каждый фактор?

Исследователи использовали огромный массив данных: 888 спортсменов на выносливость, включая 495 бегунов и 393 велосипедиста – от любителей до спортсменов мирового класса. Все прошли лабораторное ступенчато нарастающее тестирование.

МПК всё ещё тяжеловес
МПК был самым сильным предсказателем показателей результативности как у бегунов, так и у велосипедистов.

У бегунов МПК объяснял около 73% вариации скорости на лактатном пороге и 77% вариации скорости на лактатной точке перелома.

Это означает, что когда вы смотрите на широкий диапазон спортсменов, люди с более крупными аэробными двигателями, как правило, быстрее. Ключевой нюанс в том, что МПК становится менее полезным, когда вы сравниваете спортсменов, которые уже очень похожи. Если вы возьмёте группу элитных бегунов со значениями МПК, сгруппированными в узком диапазоне, то экономичность, способность терпеть усталость, питание, биомеханика, тактика и пороговые характеристики могут объяснять больше различий. Но если вы сравниваете бегунов-любителей, продвинутых любителей, суб-элиту и элитных спортсменов вместе (как сделало это исследование), МПК будет выполнять основную работу.

Вторым крупным фактором была экономичность нагрузки.
Для бегунов экономичность объясняла около 20–22% вклада в скорость на лактатном пороге и лактатной точке перелома.

Это особенно важно, потому что экономичность поддаётся тренировке. И для бегунов это подкрепляет то, что часто недооценивается — вы можете стать быстрее, не меняя кардинально свой МПК. Если ваша кислородная стоимость на заданном темпе снижается, ваша удерживаемая скорость улучшается, даже если ваш аэробный потолок остаётся прежним.

Это одна из причин, почему важно долгосрочное развитие. Годы пробегаемого объёма, тренировок, силовой работы, холмов и ускорений могут постепенно сделать темпы «дешевле».

Процент МПК, используемый на лактатном пороге или лактатной точке перелома — вносил гораздо меньший вклад в различия в результативности, чем МПК или экономичность (около 5,6% в скорость на лактатном пороге и 3,8% в скорость на

Главное ограничение исследования в том, что это исследование не измеряло результативность в соревнованиях напрямую. Это значимые показатели, но соревнования сложнее. Марафон — это не просто лабораторный тест, растянутый на 42,2 км. Результативность в реальном мире включает раскладку сил, питание, погоду, рельеф, мышечные повреждения, психологию, тактику, биомеханику и способность терпеть усталость. По сути, способность терпеть усталость может быть здесь самым большим недостающим элементом.

Что это значит для бегунов
Простая версия в том, что более быстрые бегуны обычно имеют более крупный аэробный двигатель и лучшую экономичность. Это было верно 35 лет назад, и это по-прежнему верно сейчас.

Сложная версия в том, что спортсмены могут приходить к похожим результатам разными физиологическими путями. Один бегун побеждает за счёт гигантского МПК. Другой выживает за счёт прекрасной экономичности. У третьего отличный порог. Четвёртый необычайно устойчив на поздних этапах долгих гонок. У лучших бегунов часто несколько этих качеств сложены вместе, но комбинация не одинакова у каждого.

Суть в том, что физиология даёт нам карту. Для бегунов мастерство состоит в умении расставлять приоритеты и гибко переключаться в моменте.

Источник : БегатьПросто

Еще одна из причин заниматься активно спортом- то какую старость мы хотим..
Выбор только за нами.

Интересная ситуация на стероидных играх.

Так был рекорд или нет?

Всем привет.

Впереди лето.
Сколько же утоплено очков в водоемах.
Speedo выкатили решение.

Покупаем?😎

#болеемзанаших

Уже совсем скоро в Москве пройдет неделя легкой атлетики.

Со звездами в каждой нише.

Если есть свободное время- то стоит того чтобы посмотреть это вживую.

Источник: Неделя Легкой Атлетики

Любите спорт, тренировки и уже иногда помогаете другим разобраться, с чего начать?

Часто путь в тренерство начинается не с диплома на стене, а с простого момента: вы сами тренируетесь, участвуете в стартах, интересуетесь методикой, восстановлением, техникой, нагрузками и к вам начинают обращаться за советом.

Как начать бегать?
Как готовиться к первому старту?
Как не перегрузиться?
Как тренироваться регулярно и не бросить через месяц?

С 28 мая по 1 июня Академия бега S10run проводит бесплатный онлайн-курс «Как стать тренером бегунов-любителей».
https://school.s10.run/y/789682f

Курс для тех, кто хочет понять, можно ли превратить свой спортивный опыт и интерес к тренировочному процессу в профессию тренера для взрослых бегунов-любителей.

Без мифа, что тренером может быть только мастер спорта.
Без хаоса из случайных советов.
С акцентом на систему, безопасность, методику и работу с живыми людьми.

На бесплатном курсе разберём:

— кто такой тренер бегунов-любителей;
— чем он отличается от тренера профессиональных спортсменов;
— какие знания нужны, чтобы тренировать безопасно и системно;
— как устроено онлайн-тренерство;
— где искать первых клиентов;
— сколько можно зарабатывать на тренерской практике;
— как понять, подходит ли вам этот путь.

В программе 4 живых эфира, практические материалы, истории действующих тренеров S10run и ответы на вопросы участников.

🎁 Также для участников бесплатного курса планируется розыгрыш мерча S10run, лекций Академии бега и других полезных подарков для бега.

📅 28 мая — 1 июня
🕖 19:00 МСК
🌐 Онлайн
💸 Участие бесплатное

👉 Программа и регистрация: https://school.s10.run/y/789682f

Реклама. ООО"ЭНДОРФИН", ИНН:7805795698 erid 2VtzqvffYK2

Доброе утро.

Уже скоро неделя легкой атлетики, а пока можем насладиться оичетным видео с Кубка России по многоборьям от ВФЛА

Лучшая новость дня для любителей бега в Москве.

Давайте представим: лето, Лужники, тренировки и встречи с единомышленниками. Хотя представлять особенно не нужно — уже с 1 июня Беговой центр снова начинает свою работу.

Вместе с Департаментом спорта города Москвы в четвёртый раз открываем пространство для тех, кто любит бег: и для тех, кто только начинает, и для опытных любителей, и для профессиональных спортсменов. Здесь можно тренироваться самостоятельно, с беговым клубом, корпоративной командой или вместе с тренерами Бегового сообщества.

В распоряжении бегунов — дорожки стадиона, зона ОФП и растяжки, раздевалки и камеры хранения. А ещё — лекции, встречи со спортсменами, обсуждения и другие форматы для тех, кто любит бег и всё, что с ним связано.

Беговой центр будет работать с 1 июня по 30 сентября. Посещение бесплатное, но нужна предварительная регистрация.

Совсем скоро расскажем подробнее о расписании, первых тренировках и всём, что вас ждёт.

Похоже, этим летом мы снова будем много бегать, встречаться и тренироваться вместе. Вы с нами?

#БеговойЦентр

#болеемзанаших

Если Вы вдруг не знали, то у нас очень сильная команда по синхронному плаванию и Россия участвует в Кубке Мира.

И вообще, это очень красивый и технически сложный водный вид спорта.

Такое мы смотрим

Всем привет.

Новости с полей Бриллиантовой лиги:


В Китае прошли два этапа Бриллиантовой лиги — престижной серии легкоатлетических соревнований.

Первый этап (16 мая, Шанхай/Кэцяо)
На этом этапе двукратный олимпийский чемпион и трёхкратный чемпион мира по прыжкам с шестом Арман Дюплантис (Швеция) установил рекорд соревнований, показав результат 6,12 м. Второе место занял австралиец Кёртис Маршалл (5,80 м), третье — Тибо Колле (Франция), Сэм Кендрикс (США) и Менно Влон (Нидерланды) с результатом 5,70 м.

Среди других результатов:

Масаи Расселл (США) победила в беге на 100 м с барьерами (12,25 с).
Шерика Джексон (Ямайка) одержала победу в беге на 200 м (22,07 с).
Никиша Прайс (Ямайка) стала первой в беге на 400 м (49,75 с).
Второй этап (23 мая, Сямэнь)
На этом этапе китайская копьеметательница Янь Цзыи показала результат 71,74 м, что стало вторым в истории результатом в метании копья после мирового рекорда Барборы Шпотаковой (72,28 м, 2008 год). Этот результат также стал новым юниорским рекордом мира. Серебро завоевала норвежка Сигрид Борге (65,00 м), бронзу — сербка Адриана Вилагош (64,64 м).

Другие результаты этапа:

Масаи Расселл (США) победила в беге на 100 м с барьерами (12,14 с).
Шерика Джексон (Ямайка) одержала победу в беге на 200 м (21,87 с).
Эбби Колдуэлл (Австралия) стала первой в беге на 1500 м (3.57,26 с).
Перут Чемутаи (Уганда) победила в беге на 3000 м с препятствиями (8.51,06 с).
Юлия Левченко (Украина) одержала победу в прыжках в высоту (1,99 м).

Отчетное видео с вело Садовое Кольцо

Видео: CyclingRace

Погода в Москве оставляет желать лучшего, с точки зрения предстоящего старта по триатлону 30.05

Отличная статья по теме холодных стартов от триатлетов Записки Триатлонистов



В выходные стартует Гром и возможно, нам на нем будет не очень весело из-за похолодания.
Как себе максимально помочь?
1. Утром перед стартом максимально стараемся сохранить тепло, не поскупитесь достать пуховку из шкафа. Дождевик тоже вполне пригодится, если будет дождь или ветер, он очень хорошо задержит тепло до того, как наденете гидрик.
2. Обязательно поплавайте в холодной воде, чтобы спокойнее реагировать во время старта. Под гидрокостюм наденьте не только трисьют, но и рукава и гольфы (так будет теплее ехать на вело). В транзитной зоне оставьте себе вариант для того, чтобы одеться на вело, когда выйдете из воды – решите, нужно ли. Есть советы под трисьют надевать пакет, он тоже поможет задержать тепло.
3. В зависимости от температуры воды можно использовать неопреновую шапочку (если температура воды ниже 16-17 градусов), или надеть две шапки (но попробуйте заранее, я не могу, мне очень давит голову). В любом случае – вам необходимо, чтобы слуховые каналы были закрыты, поэтому минимально – это беруши. И в любом случае, постараться начинать плыть медленнее и не форсировать дыхание. Успокоиться, ведь это просто соревнования.
4. В такую погоду можно сразу на велоэтап в Т1 надеть носки, будет потеплее, не будут неметь пальцы на ногах. Если совсем холодно, то положите с собой перчатки.
5. Как бы ни замерзли ноги, они отойдут на беге, но не обязательно сразу. Старайтесь не начинать бег быстро, почувствуйте, работает ли голеностоп. Дополнительная одежда на беге уже не понадобится, можно снять в Т2.

Предупрежден – значит вооружен. Гонка получится, если сохранять спокойствие и делать все по намеченному плану! Не забывайте питаться, в холод есть и пить хочется меньше, помните, что это ваша энергия и ваша скорость!