💥 CyclingRace открывает регистрацию на три новые захватывающие гонки!🚴🚴♀️🚴
Представляем вашему вниманию:
🔸Олимпия (11–12 июля) — для продвинутых гонщиков.
Групповая гонка по Большому кольцу в Крылатском — первая в этом сезоне по такому маршруту, будет максимально зрелищно.
«Разделка» пройдет по Малому кольцу — это единственный в таком формате старт, он никого не оставит равнодушным! 11 июля можно поучаствовать как в индивидуальной, так и в командной гонках – обе уникальны по маршруту.
🔸Руза (15–16 августа) — как в прошлом году, но еще круче!
В субботу «разделка» на 15 км и парная гонка, в воскресенье групповая гонка и заезды – дистанции от 30 до 143 км!
🔸Крылатские холмы (13 сентября) — новый маршрут, новые эмоции!
Раздельный старт – индивидуальная гонка для тех, кто хочет проверить свою силу. И парная гонка!
🎟 Пакеты билетов — выгоднее!
Чем больше слотов «на себя» в корзине, тем больше персональная скидка:
▪️2 слота — 15%
▪️3 слота — 20%
▪️4 слота — 25%
▪️5 и более — 30%
Ждем ваших заявок!🤗
Реклама. ООО "Юникс" ИНН: 7713788958 erid 2VtzqwEUi6u
Представляем вашему вниманию:
🔸Олимпия (11–12 июля) — для продвинутых гонщиков.
Групповая гонка по Большому кольцу в Крылатском — первая в этом сезоне по такому маршруту, будет максимально зрелищно.
«Разделка» пройдет по Малому кольцу — это единственный в таком формате старт, он никого не оставит равнодушным! 11 июля можно поучаствовать как в индивидуальной, так и в командной гонках – обе уникальны по маршруту.
🔸Руза (15–16 августа) — как в прошлом году, но еще круче!
В субботу «разделка» на 15 км и парная гонка, в воскресенье групповая гонка и заезды – дистанции от 30 до 143 км!
🔸Крылатские холмы (13 сентября) — новый маршрут, новые эмоции!
Раздельный старт – индивидуальная гонка для тех, кто хочет проверить свою силу. И парная гонка!
🎟 Пакеты билетов — выгоднее!
Чем больше слотов «на себя» в корзине, тем больше персональная скидка:
▪️2 слота — 15%
▪️3 слота — 20%
▪️4 слота — 25%
▪️5 и более — 30%
Ждем ваших заявок!🤗
Реклама. ООО "Юникс" ИНН: 7713788958 erid 2VtzqwEUi6u
👍4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как же нам нравится то что происходит с новым покалением легкоатлетов.
Да, есть целое поколение, которому не повезло, к сожалению, но приятно видеть, как подрастающие на смену вывозят серьезные цифры.
Сейчас, кстати, сегодня трансляция Первенства России в Казани тут
Вообщем, вчера, ракетой был установлен рекорд России на 100м у U20
Николай Грудковский 10.13с
Ваууу
Источник: ВФЛА
Да, есть целое поколение, которому не повезло, к сожалению, но приятно видеть, как подрастающие на смену вывозят серьезные цифры.
Сейчас, кстати, сегодня трансляция Первенства России в Казани тут
Вообщем, вчера, ракетой был установлен рекорд России на 100м у U20
Николай Грудковский 10.13с
Ваууу
Источник: ВФЛА
🔥28❤3😍1
#болеемзанаших
Диана Исакова и Денис Колобродов вышли в финал
на Кубке мира по триатлону в Тисауйвароше
💪💪💪
Видео: ФТР
Диана Исакова и Денис Колобродов вышли в финал
на Кубке мира по триатлону в Тисауйвароше
💪💪💪
Видео: ФТР
👍13❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
Как же нам нравится то что происходит с новым покалением легкоатлетов. Да, есть целое поколение, которому не повезло, к сожалению, но приятно видеть, как подрастающие на смену вывозят серьезные цифры. Сейчас, кстати, сегодня трансляция Первенства России…
Николай Грудковский, вслед за соткой, забирает еще и 200ку по U20
Вы только посмотрите с каким отрывом.
Он на совершенно недостижимом для конкурентов в Казани уровне.
Красавчик.
Огромная перспектива.
Вы только посмотрите с каким отрывом.
Он на совершенно недостижимом для конкурентов в Казани уровне.
Красавчик.
Огромная перспектива.
🔥4
Всем привет.
На выходных прошла престижнейшая гонка в мире трейлранинга.
Наши топовые ребята Дима и Катя Митяевы, конечно, приняли участие.
90 км ~6200-6300м набора ( это Вам не 50м на Косыгина на десятке ночного забега).
Поздравляем Катю с 3м местом💪💪💪
Фото: Екатерина Митяева
На выходных прошла престижнейшая гонка в мире трейлранинга.
Наши топовые ребята Дима и Катя Митяевы, конечно, приняли участие.
90 км ~6200-6300м набора ( это Вам не 50м на Косыгина на десятке ночного забега).
Поздравляем Катю с 3м местом💪💪💪
Фото: Екатерина Митяева
🔥33❤1
7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
Photo
#полезнознать
Marathon du Mont-Blanc — это масштабное ежегодное событие для любителей трейлраннинга (бега по природному рельефу), которое проходит в Шамони (Франция), у подножия массива Монблан. Я подобрала главное, чтобы вы лучше поняли, что это за гонка.
Немного истории
У истоков стоял Cross du Mont-Blanc. Его запустили в 1979 году по инициативе Club Alpin Français (CAF) в Шамони. На первый старт вышли около 450 бегунов. А в 2003 году, к 25-летию той гонки, программу расширили: к 23 км добавили классическую марафонскую дистанцию — 42 км. Тогда событие и получило современное название — Marathon du Mont-Blanc.
Позже программа продолжала развиваться:
2004 год — появилась дистанция 10 км;
2011 год — добавили «Вертикальный километр» (KM Vertical: 3,8 км с набором около 1000 м);
2013 год — ввели 80 км (в 2018 году дистанцию удлинили до примерно 90 км);
2015 год — появились командная вечерняя гонка Duo étoilé (21 км) и Young Race (для юниоров);
также есть Mini-Cross — короткая дистанция (от 0,8 до 3 км) для детей 7–15 лет.
В 2018 году дистанция 42 км вошла в серию Salomon Golden Trail World Series.
Что предлагает гонка сейчас
Обычно мероприятие растягивается на несколько дней (часто на последние выходные июня). Участники могут выбрать дистанцию под свой уровень:
10 км — хороший вариант для новичков: живописные виды, но уже есть ощутимый набор высоты.
23 км (историческая Cross du Mont-Blanc) — промежуточный вариант с набором около 1680 м: каменистые тропы, лесные участки.
42 км — полноценная марафонская дистанция с набором примерно 2500–2700 м.
90 км — ультрадистанция (набор около 6200–6300 м). Она требует серьёзной подготовки и выносливости: бегуны преодолевают высокогорные гребни и узкие тропы.
KM Vertical — тест на взрывную силу и умение работать в гору.
Duo étoilé — командная гонка.
Young Race — для юниоров.
Mini-Cross — для детей.
Несколько особенностей
Трассы проходят по живописным, но технически сложным участкам: есть крутые подъёмы, каменистые участки, участки на высоте.
Успешное выступление на некоторых дистанциях Marathon du Mont-Blanc может давать баллы для квалификации на другие престижные старты, например, на Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB).
В 2020 году гонку отменили из-за пандемии COVID-19.
Среди известных участников — Килиан Жорне, Элиза Деско, а также российские трейлраннеры Дмитрий и Екатерина Митяевы, которые побеждали на дистанции 90 км
Marathon du Mont-Blanc — это масштабное ежегодное событие для любителей трейлраннинга (бега по природному рельефу), которое проходит в Шамони (Франция), у подножия массива Монблан. Я подобрала главное, чтобы вы лучше поняли, что это за гонка.
Немного истории
У истоков стоял Cross du Mont-Blanc. Его запустили в 1979 году по инициативе Club Alpin Français (CAF) в Шамони. На первый старт вышли около 450 бегунов. А в 2003 году, к 25-летию той гонки, программу расширили: к 23 км добавили классическую марафонскую дистанцию — 42 км. Тогда событие и получило современное название — Marathon du Mont-Blanc.
Позже программа продолжала развиваться:
2004 год — появилась дистанция 10 км;
2011 год — добавили «Вертикальный километр» (KM Vertical: 3,8 км с набором около 1000 м);
2013 год — ввели 80 км (в 2018 году дистанцию удлинили до примерно 90 км);
2015 год — появились командная вечерняя гонка Duo étoilé (21 км) и Young Race (для юниоров);
также есть Mini-Cross — короткая дистанция (от 0,8 до 3 км) для детей 7–15 лет.
В 2018 году дистанция 42 км вошла в серию Salomon Golden Trail World Series.
Что предлагает гонка сейчас
Обычно мероприятие растягивается на несколько дней (часто на последние выходные июня). Участники могут выбрать дистанцию под свой уровень:
10 км — хороший вариант для новичков: живописные виды, но уже есть ощутимый набор высоты.
23 км (историческая Cross du Mont-Blanc) — промежуточный вариант с набором около 1680 м: каменистые тропы, лесные участки.
42 км — полноценная марафонская дистанция с набором примерно 2500–2700 м.
90 км — ультрадистанция (набор около 6200–6300 м). Она требует серьёзной подготовки и выносливости: бегуны преодолевают высокогорные гребни и узкие тропы.
KM Vertical — тест на взрывную силу и умение работать в гору.
Duo étoilé — командная гонка.
Young Race — для юниоров.
Mini-Cross — для детей.
Несколько особенностей
Трассы проходят по живописным, но технически сложным участкам: есть крутые подъёмы, каменистые участки, участки на высоте.
Успешное выступление на некоторых дистанциях Marathon du Mont-Blanc может давать баллы для квалификации на другие престижные старты, например, на Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB).
В 2020 году гонку отменили из-за пандемии COVID-19.
Среди известных участников — Килиан Жорне, Элиза Деско, а также российские трейлраннеры Дмитрий и Екатерина Митяевы, которые побеждали на дистанции 90 км
🔥5
#полезнознать
Чему бегуньи могут научить нас в вопросах старения?
Чего можно избежать с помощью тренировок, а чего — нельзя...
С возрастом физическая форма снижается.
Отчасти это биология. Но отчасти — результат того, что мы недооцениваем, что тело способно сохранять, если продолжает двигаться.
Так, в Journal of Applied Physiology разбирается программа Университета Колорадо. Учёные сравнивали женщин возраста "мастерс" в спорте на выносливость, в основном бегуний, со здоровыми, но не тренирующимися женщинами того же возраста.
Модель исследования была принципиально полезной: изучать не эффект 12 недель упражнений, а сердечно-сосудистую систему после лет и десятилетий тренировок.
В одном исследовании сравнили 13 высокотренированных бегуний с 17 здоровыми нетренирующимися женщинами. Бегуньям было около 55 лет, они тренировались примерно 18 лет, бегали около 50 км в неделю и ежедневно выполняли час интенсивных упражнений.
Их VO₂ max был на 83% выше: 48,6 против 26,5 мл/кг/мин. Объём крови относительно массы тела был примерно на 40% больше.
Но VO₂ max всё равно снижался — у всех. В процентах тренированные и нетренированные женщины теряли его примерно с одинаковой скоростью: 9–11% за десятилетие.
Бег не делает неуязвимым к старению. Но тренированные женщины стартуют выше и десятилетиями остаются подготовленнее неактивных ровесниц.
В другом исследовании около 7 лет наблюдали за 8 бегуньями и 16 нетренирующимися женщинами. VO₂ max снижался в обеих группах, но у бегуний, которые сохраняли тренировочный объём, падение было меньше.
У нетренирующихся женщин старение и менопауза обычно связаны с ростом массы тела, жира и снижением безжировой массы. У бегуний эти различия были на 40–80% меньше.
Метаболизм в покое после менопаузы был примерно на 10% ниже у нетренирующихся женщин. У спортсменок такого снижения не было.
У бегуний после менопаузы систолическое давление было на 5–8 мм рт. ст. ниже. 24-часовое систолическое и пульсовое давление у нетренирующихся женщин после менопаузы были примерно на 10 мм рт. ст. выше, чем до менопаузы.
Жёсткость артерий была на 54% выше у нетренирующихся женщин после менопаузы. У тренированных бегуний значимых различий не было.
Исключение: у женщин после менопаузы без гормональной терапии функция эндотелия у спортсменок не была лучше. Возможно, важна роль эстрогена.
Глюкоза и инсулин натощак у бегуний были примерно на 15–20% ниже.
Главный вывод: долгосрочные тренировки на выносливость сохраняют сердечно-сосудистую и метаболическую функцию.
Тело всё равно меняется. VO₂ max всё равно снижается. Но сердечно-сосудистая система адаптируется к тому, что вы от неё требуете.
Источник: Бегать просто
Чему бегуньи могут научить нас в вопросах старения?
Чего можно избежать с помощью тренировок, а чего — нельзя...
С возрастом физическая форма снижается.
Отчасти это биология. Но отчасти — результат того, что мы недооцениваем, что тело способно сохранять, если продолжает двигаться.
Так, в Journal of Applied Physiology разбирается программа Университета Колорадо. Учёные сравнивали женщин возраста "мастерс" в спорте на выносливость, в основном бегуний, со здоровыми, но не тренирующимися женщинами того же возраста.
Модель исследования была принципиально полезной: изучать не эффект 12 недель упражнений, а сердечно-сосудистую систему после лет и десятилетий тренировок.
В одном исследовании сравнили 13 высокотренированных бегуний с 17 здоровыми нетренирующимися женщинами. Бегуньям было около 55 лет, они тренировались примерно 18 лет, бегали около 50 км в неделю и ежедневно выполняли час интенсивных упражнений.
Их VO₂ max был на 83% выше: 48,6 против 26,5 мл/кг/мин. Объём крови относительно массы тела был примерно на 40% больше.
Но VO₂ max всё равно снижался — у всех. В процентах тренированные и нетренированные женщины теряли его примерно с одинаковой скоростью: 9–11% за десятилетие.
Бег не делает неуязвимым к старению. Но тренированные женщины стартуют выше и десятилетиями остаются подготовленнее неактивных ровесниц.
В другом исследовании около 7 лет наблюдали за 8 бегуньями и 16 нетренирующимися женщинами. VO₂ max снижался в обеих группах, но у бегуний, которые сохраняли тренировочный объём, падение было меньше.
У нетренирующихся женщин старение и менопауза обычно связаны с ростом массы тела, жира и снижением безжировой массы. У бегуний эти различия были на 40–80% меньше.
Метаболизм в покое после менопаузы был примерно на 10% ниже у нетренирующихся женщин. У спортсменок такого снижения не было.
У бегуний после менопаузы систолическое давление было на 5–8 мм рт. ст. ниже. 24-часовое систолическое и пульсовое давление у нетренирующихся женщин после менопаузы были примерно на 10 мм рт. ст. выше, чем до менопаузы.
Жёсткость артерий была на 54% выше у нетренирующихся женщин после менопаузы. У тренированных бегуний значимых различий не было.
Исключение: у женщин после менопаузы без гормональной терапии функция эндотелия у спортсменок не была лучше. Возможно, важна роль эстрогена.
Глюкоза и инсулин натощак у бегуний были примерно на 15–20% ниже.
Главный вывод: долгосрочные тренировки на выносливость сохраняют сердечно-сосудистую и метаболическую функцию.
Тело всё равно меняется. VO₂ max всё равно снижается. Но сердечно-сосудистая система адаптируется к тому, что вы от неё требуете.
Источник: Бегать просто
👍6❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сезон шоссейных велогонок в самом разгаре, дорогие подписчики.
Не упускайте возможность.
Для удобства, прикрепляем ссылку
Не упускайте возможность.
Для удобства, прикрепляем ссылку
❤4👍3
#мнениеавтора
Сегодня наткнулся на такой комментарий Сары Кертис, которая успела и родить и форму догнать так, что разрывает всех кто тренил пока она была беременна.
Есть рефлексия, которую опишу на своем примере в след постах.
А Вы что думаете?
«Честно говоря, теперь я совершенно другой человек».
Sara Curtis призналась, что первый год обучения в Университете Вирджинии изменил ее не только как спортсменку, но и как личность.
После того как на Trofeo Settecolli она установила новый рекорд Италии на дистанции 100 метров вольным стилем, итальянская звезда рассказала, что ежедневные тренировки рядом с такими чемпионками, как Gretchen Walsh, Kate Douglass и Alex Walsh, значительно ускорили ее прогресс — как в бассейне, так и за его пределами.
«Честно говоря, теперь я совершенно другой человек. Этот год стал для меня невероятным опытом, который помог вырасти не только как пловцу, но и как человеку».
По словам Curtis, именно атмосфера в одной из сильнейших плавательных программ мира позволила ей выйти на новый уровень и стать быстрее, увереннее и опытнее. Ее новый национальный рекорд на 100 м вольным стилем стал очередным подтверждением того, что переезд в США уже приносит впечатляющие результаты.
Сегодня наткнулся на такой комментарий Сары Кертис, которая успела и родить и форму догнать так, что разрывает всех кто тренил пока она была беременна.
Есть рефлексия, которую опишу на своем примере в след постах.
А Вы что думаете?
«Честно говоря, теперь я совершенно другой человек».
Sara Curtis призналась, что первый год обучения в Университете Вирджинии изменил ее не только как спортсменку, но и как личность.
После того как на Trofeo Settecolli она установила новый рекорд Италии на дистанции 100 метров вольным стилем, итальянская звезда рассказала, что ежедневные тренировки рядом с такими чемпионками, как Gretchen Walsh, Kate Douglass и Alex Walsh, значительно ускорили ее прогресс — как в бассейне, так и за его пределами.
«Честно говоря, теперь я совершенно другой человек. Этот год стал для меня невероятным опытом, который помог вырасти не только как пловцу, но и как человеку».
По словам Curtis, именно атмосфера в одной из сильнейших плавательных программ мира позволила ей выйти на новый уровень и стать быстрее, увереннее и опытнее. Ее новый национальный рекорд на 100 м вольным стилем стал очередным подтверждением того, что переезд в США уже приносит впечатляющие результаты.
❤4