Умудрилась перед отъездом в аккурат переболеть московской хворью. По ощущениям и последствиям – как будто заново нужно учиться ходить, быть, есть, говорить. А еще думать – это как будто сложнее всего.

Планирую за 5 дней успеть восстановиться перед др, чтобы пить красиво шампанское.

Потому что, что? Мне некогда!!

Если у вас есть рецепты «из лежачей золушки в принцессу», то пожалуйста поделитесь. Даже если там есть имбирь и нужно что-то шептать под подушку 🍵

Пятница-вопрошатница ☕️

Если вы хотели бы задать вопрос, получить разбор своей ситуации или поделиться вашим состоянием, переходите в анонимного бота⤵️

t.me/askifybot?start=jn5ll

Добрый день!

Выстраивать самоценность. Это поможет выбирать вам самой, видеть тех, кто выбирает и не заострять внимание на не-выборе или отвержении.

А еще делать для себя то, что вы ожидали будет делать для вас другой ❤️

Задать свой вопрос: t.me/askifybot?start=jn5ll

Добрый день!
Когда мы имеем высокие требования к партнерам – это совсем не означает что мы нарциссы. Но мне тут фантазируется, как будто эти критерии выбора для вас представляются завышенными или сверх того, что вы имеете?

Как вы развиваете отношения? Как сближаетесь и как понимаете, что вам кто-то нравится? И про какие «требования» вы говорите?

Отношения это намного сложнее, чем сходиться по критериям. Приходите в терапию, это очень интересно исследовать: как мы строим отношения и как другие видят нас в отношениях. Спойлер: это обычно сильно отличается от того, что мы о себе думаем 🤙

Задать свой вопрос: t.me/askifybot?start=jn5ll

Сегодня день рождения у вашей главной междуделовцы!🎂

Хочу, чтобы вы меня поздравляли и говорили приятные слова, а я такая «оййй, спасибки» 🥰

План я вам придумала, осталось его придерживаться🤣

Почему психотерапия — это не то же самое, что побухать с друзьями и пожаловаться на жизнь?

Иногда кажется: зачем платить психотерапевту, если можно просто встретиться с друзьями, налить по бокалу и выговориться? Друзья же слушают, сочувствуют, дают советы — чем это не терапия?

Разница:

▫️Друзья — не нейтральны
Скорее всего друзья будут стремиться вас поддержать на том уровне, на котором умеют, а не копаться в болезненных местах.

Часто говорят: «Ты прав», «Он козёл», «Ты молодец, забей» — чтобы как-то вас поддержать. Терапевт может поддерживать и утешать, но большую пользу принесет ваша совместная работа над вашим пониманием зачем вам нужно утешение, в какой поддержке вы нуждаетесь (а какая, например, вам не подходит), из-за чего вообще происходит конфликт и что сделать для того, чтобы ваша реакция на что-то менялась.

В терапии задаются неудобные вопросы, что помогать увидеть вашу долю ответственности, даже если это неприятно.

▫️Алкоголь и различные пав — это избегание, терапия — включение
Алкоголь помогает убежать из болючей реальности, забыться, заглушить тревогу или боль. А психотерапия — наоборот: помогает эту боль распаковать, посмотреть на нее и разобраться, откуда она вообще взялась.

▫️Разговор с другом — это про то, что вы уже знаете, терапия — про новый способ контакта
Друзья знают ваш контекст: кто вас бесит, с кем вы в ссоре, где начальник козёл. Вы знаете их реакцию на что-то, и отчасти будете строить диалог в «правильном» русле.
В терапевтом мы можем быть открыты и рассказывать всё, как есть, потому что в терапии нет оценочного поведения от психолога.

◽У терапевта есть инструменты
Обучение на многие годы, знание техник и теории, как работает психика. Терапевт не просто «слушает и кивает», он ведёт вас по маршруту, пусть и не всегда прямому. С друзьями — это может быть хаотичная беседа. У терапевта — процесс.

◽У друзей советы, у терапевта — вопросы
Друг скажет: «Забей». Терапевт спросит: «А зачем ты туда идешь?». Иногда мы следуем чужим советам, но они не всегда нам подходят. Терапия помогает обретать свои ответы и видеть вариацию своих возможностей.

Что еще добавим в этот список? 👥

Лежу около бассейна.
Испанцы: слушают музыку с колонки, обсуждают то, что один заботится о бюджете другого и предлагает не вкладываться в какой-то проект и спорят насчет моей национальности.
Французы на французском воспитывают детей.
Англичанки: обсуждают помады.

И только русские: ну всё покупались, теперь надо выпить 😁

Тема дня обозначена🤣

Пятница-вопрошатница ☕️

Если вы хотели бы задать вопрос, получить разбор своей ситуации или поделиться вашим состоянием, переходите в анонимного бота⤵️

t.me/askifybot?start=jn5ll

Междуделовцы, что думаете? Напишите в комментариях)

Я потом запишу свое видение ☕️