7 признаков того, что вы слишком эмоциональны:
1. Ни один ваш отказ кому-либо, даже незнакомому человеку, не обходится без чувства вины.
2. Вы плачете, когда остаетесь наедине от суеты. Однако никому не говорите об этом, потому что боитесь осуждения.
3. Вы очень мило обходитесь с другими. Относитесь ко всем с теплотой и добротой, ожидая в ответ того же.
4. Вы никогда не понимаете, когда вас используют, а когда нет, потому что вы не думаете о том, что у некой просьбы может быть корыстный умысел.
5. Вы не можете намеренно причинять другим боль. Как физическую, так и моральную — у вас мягкое сердце.
6. Вы настолько чувствительны, что можете заметить малейшии изменения в поведении людей по отношению к вам: в разговоре, в отношении. Но ничего с этим не делаете, только переживаете.
7. Вы слишком много сочувствуете людям — всегда ставите себя на место других и стараетесь быть рядом со всеми.
@statusday
1. Ни один ваш отказ кому-либо, даже незнакомому человеку, не обходится без чувства вины.
2. Вы плачете, когда остаетесь наедине от суеты. Однако никому не говорите об этом, потому что боитесь осуждения.
3. Вы очень мило обходитесь с другими. Относитесь ко всем с теплотой и добротой, ожидая в ответ того же.
4. Вы никогда не понимаете, когда вас используют, а когда нет, потому что вы не думаете о том, что у некой просьбы может быть корыстный умысел.
5. Вы не можете намеренно причинять другим боль. Как физическую, так и моральную — у вас мягкое сердце.
6. Вы настолько чувствительны, что можете заметить малейшии изменения в поведении людей по отношению к вам: в разговоре, в отношении. Но ничего с этим не делаете, только переживаете.
7. Вы слишком много сочувствуете людям — всегда ставите себя на место других и стараетесь быть рядом со всеми.
@statusday
👍10❤3
Эффект Зейгарник: как сделать память острее
Блюма Зейгарник, русский психолог, наблюдала, как официантка без записей запоминала заказы всех посетителей. И её поразило, что как только счет был оплачен, девушка моментально забывала о заказах.
Она немного с ней поговорила, а затем решила исследовать феномен. Оказалось, что незавершенные задачи создают в мозгу “напряжение”. Из-за этого повышается их приоритет в памяти — числятся как особенно важные.
Чтобы испытать феномен на деле, обратитесь к списку дел. Это мощный инструмент для концентрации и запоминания, который усиливает эффект Зейгарник.
Записывая задачи, вы активируете этот эффект. И мозг считает записи особо приоритетными, а как следствие — хорошо их запоминает.
Чтобы использовать метод максимально эффективно, следуйте этим правилам:
1. Составьте список дел на день.
2. Ограничьте его 3-5 пунктами. Включите только самые важные задачи.
3. Вычеркивайте задачи по мере выполнения.
Так вы будете фокусироваться на главном и не отвлекаться на мелочи. Например, запишите в список: "купить продукты", "записаться к врачу", "отправить письмо". И так вы будете уверены, что ничего не забудете.
Составление списка дел — простой, но эффективный способ стать более организованным и улучшить память.
@statusday
Блюма Зейгарник, русский психолог, наблюдала, как официантка без записей запоминала заказы всех посетителей. И её поразило, что как только счет был оплачен, девушка моментально забывала о заказах.
Она немного с ней поговорила, а затем решила исследовать феномен. Оказалось, что незавершенные задачи создают в мозгу “напряжение”. Из-за этого повышается их приоритет в памяти — числятся как особенно важные.
Чтобы испытать феномен на деле, обратитесь к списку дел. Это мощный инструмент для концентрации и запоминания, который усиливает эффект Зейгарник.
Записывая задачи, вы активируете этот эффект. И мозг считает записи особо приоритетными, а как следствие — хорошо их запоминает.
Чтобы использовать метод максимально эффективно, следуйте этим правилам:
1. Составьте список дел на день.
2. Ограничьте его 3-5 пунктами. Включите только самые важные задачи.
3. Вычеркивайте задачи по мере выполнения.
Так вы будете фокусироваться на главном и не отвлекаться на мелочи. Например, запишите в список: "купить продукты", "записаться к врачу", "отправить письмо". И так вы будете уверены, что ничего не забудете.
Составление списка дел — простой, но эффективный способ стать более организованным и улучшить память.
@statusday
👍6
Анекдотические свидетельства
Жил-был мужик в тайге. Он ел мясо трупов животных. Пил воду из луж, сушил и курил кал кабанов через старую трубку. Зимой он носил советскую каску со второй мировой, чтобы было теплее. И жил в яме, которую вырыл сам.
Кроме того, он также не мылся 60 лет, потому что боялся болезней из-за мыла. И дожил до 98-ми лет.
Это правда? Да, правда. Это возможно? В теории, да. Если все будут жить так, они тоже проживут век? Конечно же нет.
Это пример анекдотического свидетельства. Такой же, как истории про людей, которые курят как паровозы или напиваются каждый день, но доживают до 90 лет без проблем с легкими и почками.
Есть люди, которые больше 20-ти лет ходят по барделям, но никогда не заражались ЗПП. Есть те, кто импульсивно женился и счастливо прожил в браке всю жизнь. Но!
Это всё не означает, что то же самое ждет остальных. Это “ошибка выжившего” — когда мы делаем положительный вывод по одной истории. А на 99 неудачных примеров не обращаем внимание.
Не нужно вслепую следовать историям счастья и успеха других людей. Вполне может быть, что это просто анекдотическое свидетельство. Обдумайте худшие сценарии, прежде чем повторять. И оцените свою способность их выдержать.
Если не сможете — не надо. Да даже если сможете — все равно, думайте дважды перед тем, как ввязаться в такую авантюру.
@statusday
Жил-был мужик в тайге. Он ел мясо трупов животных. Пил воду из луж, сушил и курил кал кабанов через старую трубку. Зимой он носил советскую каску со второй мировой, чтобы было теплее. И жил в яме, которую вырыл сам.
Кроме того, он также не мылся 60 лет, потому что боялся болезней из-за мыла. И дожил до 98-ми лет.
Это правда? Да, правда. Это возможно? В теории, да. Если все будут жить так, они тоже проживут век? Конечно же нет.
Это пример анекдотического свидетельства. Такой же, как истории про людей, которые курят как паровозы или напиваются каждый день, но доживают до 90 лет без проблем с легкими и почками.
Есть люди, которые больше 20-ти лет ходят по барделям, но никогда не заражались ЗПП. Есть те, кто импульсивно женился и счастливо прожил в браке всю жизнь. Но!
Это всё не означает, что то же самое ждет остальных. Это “ошибка выжившего” — когда мы делаем положительный вывод по одной истории. А на 99 неудачных примеров не обращаем внимание.
Не нужно вслепую следовать историям счастья и успеха других людей. Вполне может быть, что это просто анекдотическое свидетельство. Обдумайте худшие сценарии, прежде чем повторять. И оцените свою способность их выдержать.
Если не сможете — не надо. Да даже если сможете — все равно, думайте дважды перед тем, как ввязаться в такую авантюру.
@statusday
👍5❤2
8 уроков жизни, которые нельзя “прогулять”:
1. Попробуйте вместо проблем начать считать всё то, с чем вам повезло и чему вы рады.
2. В негативных ситуациях побеждают лишь те, кто способен сохранять позитивный настрой.
3. Мудрость познают 3-мя способами. Самый простой — подражанием. Самый благородный — путем размышлений. Самый горький — собственным опытам.
4. Настоящая проверка характера человека начинается тогда, когда за ним никто не наблюдает.
5. Иногда за свой скачок и рост нужно платить одиночеством. Однако это временная, переходная мера.
6. Слишком много думать — это то, что губит. Из-за этого вы портите ситуацию, искажаете факты и вынуждаете себя беспокоиться о несуществующих вещах.
7. Когда вы злитесь на что-то, просто задайтесь элементарным вопросом: буду ли я помнить об этом через год? Если ответ “нет”, можно не тратить время и не злиться.
8. Если кто-то неоднократно заявляет и подчеркивает, что говорит правду — можете быть уверены, что человек лжет.
@statusday
1. Попробуйте вместо проблем начать считать всё то, с чем вам повезло и чему вы рады.
2. В негативных ситуациях побеждают лишь те, кто способен сохранять позитивный настрой.
3. Мудрость познают 3-мя способами. Самый простой — подражанием. Самый благородный — путем размышлений. Самый горький — собственным опытам.
4. Настоящая проверка характера человека начинается тогда, когда за ним никто не наблюдает.
5. Иногда за свой скачок и рост нужно платить одиночеством. Однако это временная, переходная мера.
6. Слишком много думать — это то, что губит. Из-за этого вы портите ситуацию, искажаете факты и вынуждаете себя беспокоиться о несуществующих вещах.
7. Когда вы злитесь на что-то, просто задайтесь элементарным вопросом: буду ли я помнить об этом через год? Если ответ “нет”, можно не тратить время и не злиться.
8. Если кто-то неоднократно заявляет и подчеркивает, что говорит правду — можете быть уверены, что человек лжет.
@statusday
👍4❤2
Шаг вперед или превзойти прокрастинацию
Мерзкое чувство, когда откладываешь важное дело из-за распыления себя на пустяки — это и есть прокрастинация. И каждый из нас время от времени ей поддается.
В таких ситуациях важно изменить свой внутренний диалог. Когда вам хочется сказать “я сделаю позже, пока посмотрю пару видео”, попробуйте кое-что новое: неохотно согласитесь.
То есть, если вы откладываете какую-то задачу, попробуйте сказать себе так: “Я не хочу это делать, но ладно, попробую!”.
Казалось бы, что в этом нет ничего резко радикального. Однако это в корне меняет ваш угол обзора на задачу, а как следствие — меняет угол мышления.
Особенно тогда, когда вы четко понимаете, что стоит за вашим нежеланием делать нечто важное. Может это страх неудачи, либо же вам просто не нравится это дело — сделайте себе одолжение и подойдите к решению так: “не хочу, но ладно, попробую”.
Если еще и позаботиться о том, чтобы убрать всё отвлекающее — телефон куда-нибудь подальше, выключить телевизор и музыку. Результат обрадует. Поскольку вы не только преступите к делу, но и с вероятностью в 78% доведете его до конца.
Прокрастинация — это не приговор. Это просто мыслительная привычка ленного мозга. И обуздать её вполне возможно — сделайте себе одолжение и приступите к делу.
@statusday
Мерзкое чувство, когда откладываешь важное дело из-за распыления себя на пустяки — это и есть прокрастинация. И каждый из нас время от времени ей поддается.
В таких ситуациях важно изменить свой внутренний диалог. Когда вам хочется сказать “я сделаю позже, пока посмотрю пару видео”, попробуйте кое-что новое: неохотно согласитесь.
То есть, если вы откладываете какую-то задачу, попробуйте сказать себе так: “Я не хочу это делать, но ладно, попробую!”.
Казалось бы, что в этом нет ничего резко радикального. Однако это в корне меняет ваш угол обзора на задачу, а как следствие — меняет угол мышления.
Особенно тогда, когда вы четко понимаете, что стоит за вашим нежеланием делать нечто важное. Может это страх неудачи, либо же вам просто не нравится это дело — сделайте себе одолжение и подойдите к решению так: “не хочу, но ладно, попробую”.
Если еще и позаботиться о том, чтобы убрать всё отвлекающее — телефон куда-нибудь подальше, выключить телевизор и музыку. Результат обрадует. Поскольку вы не только преступите к делу, но и с вероятностью в 78% доведете его до конца.
Прокрастинация — это не приговор. Это просто мыслительная привычка ленного мозга. И обуздать её вполне возможно — сделайте себе одолжение и приступите к делу.
@statusday
👍4❤1
7 принципов счастливых и долгих отношений:
1. Забудьте о бывших. Не нужно поддерживать с ними связь. Не дружите и не общайтесь, потому что это выглядит как запасной аэродром.
2. Стремитесь не к тому, чтобы стать лучшим партнером, а к тому, чтобы быть лучшим другом для своей половинки. Большая дружба — залог бессрочных отношений.
3. Делитесь с энтузиазмом. Не будьте безэмоциональными. Если что-то происходит, хорошее или плохое, не сдерживайте эмоции. Добавьте их в свой рассказ, чтобы партнёр проникся контекстом, а не выслушивал сухой отчет.
4. Никогда не обманывайте. Все проблемы начинаются со лжи. Если сегодня вы сказали небольшую ложь, то завтра это может перерасти в большую ссору. Вранье — это залог недопониманий, сомнений и неуверенности.
5. Не забывайте о романтических делах. Это, если что, не только секс. Это могут быть долгие совместные поездки. Вечер с кино и милыми беседами. Маленькие сюрпризы, долгие объятия и поцелуи.
6. Разговаривайте, разговаривайте и еще раз разговаривайте. Хорошее общение необходимо для развития отношений. Если нет общения, нет отношений.
7. Сохраняйте самообладание. В жизни вы встретите массу привлекательных людей, которые будут вами интересоваться. Главное в таких ситуациях оставаться “преданным делу” — своему партнеру.
@statusday
1. Забудьте о бывших. Не нужно поддерживать с ними связь. Не дружите и не общайтесь, потому что это выглядит как запасной аэродром.
2. Стремитесь не к тому, чтобы стать лучшим партнером, а к тому, чтобы быть лучшим другом для своей половинки. Большая дружба — залог бессрочных отношений.
3. Делитесь с энтузиазмом. Не будьте безэмоциональными. Если что-то происходит, хорошее или плохое, не сдерживайте эмоции. Добавьте их в свой рассказ, чтобы партнёр проникся контекстом, а не выслушивал сухой отчет.
4. Никогда не обманывайте. Все проблемы начинаются со лжи. Если сегодня вы сказали небольшую ложь, то завтра это может перерасти в большую ссору. Вранье — это залог недопониманий, сомнений и неуверенности.
5. Не забывайте о романтических делах. Это, если что, не только секс. Это могут быть долгие совместные поездки. Вечер с кино и милыми беседами. Маленькие сюрпризы, долгие объятия и поцелуи.
6. Разговаривайте, разговаривайте и еще раз разговаривайте. Хорошее общение необходимо для развития отношений. Если нет общения, нет отношений.
7. Сохраняйте самообладание. В жизни вы встретите массу привлекательных людей, которые будут вами интересоваться. Главное в таких ситуациях оставаться “преданным делу” — своему партнеру.
@statusday
❤13👍3
Добавить метрику: оценка рутины
Большинство живёт на автопилоте. Работа, дом, бытовуха, немного досуга. Люди проживают один год 50 раз, а в конце назовут это жизнью.
Для человека на тропе саморазвития такая участь не подходит. Если у вас есть цели и осознанность, нужно задумываться над тем, какие действия вас приближают к мечтам, а какие отдаляют. И было бы здорово научиться их отслеживать. Представьте:
Решили посмотреть сериал вместо тренировки? Минус один балл.
Пришли на работу вовремя, но ничего интересного не сделали? Ноль баллов.
Прочитали книгу, отправились на пробежку или поговорили наконец-то с тем, с кем давно хотели? Плюс один балл.
Система баллов — это не столько про оценивание себя, сколько про осознанность. И когда вы начинаете отмечать свои действия, получается замечать, что именно приводит к чувству удовлетворения и достижению, а что тянет вниз.
Попробуйте быть честными с собой. И возможно заметите, что слишком много себя распыляете на соцсети. Или слишком много ленитесь, либо же питаетесь ерундой.
Используйте эту систему как “дорожную карту” к лучшей версии себя. И если видите, что каждый ваш день несет в себе “плюсовые” значения, а не отрицательные или нулевые — значит вы на правильном пути.
Маленькие изменения приводят к большим результатам. И если вы начнете их отслеживать — двигаться вперёд будет проще и интереснее.
@statusday
Большинство живёт на автопилоте. Работа, дом, бытовуха, немного досуга. Люди проживают один год 50 раз, а в конце назовут это жизнью.
Для человека на тропе саморазвития такая участь не подходит. Если у вас есть цели и осознанность, нужно задумываться над тем, какие действия вас приближают к мечтам, а какие отдаляют. И было бы здорово научиться их отслеживать. Представьте:
Решили посмотреть сериал вместо тренировки? Минус один балл.
Пришли на работу вовремя, но ничего интересного не сделали? Ноль баллов.
Прочитали книгу, отправились на пробежку или поговорили наконец-то с тем, с кем давно хотели? Плюс один балл.
Система баллов — это не столько про оценивание себя, сколько про осознанность. И когда вы начинаете отмечать свои действия, получается замечать, что именно приводит к чувству удовлетворения и достижению, а что тянет вниз.
Попробуйте быть честными с собой. И возможно заметите, что слишком много себя распыляете на соцсети. Или слишком много ленитесь, либо же питаетесь ерундой.
Используйте эту систему как “дорожную карту” к лучшей версии себя. И если видите, что каждый ваш день несет в себе “плюсовые” значения, а не отрицательные или нулевые — значит вы на правильном пути.
Маленькие изменения приводят к большим результатам. И если вы начнете их отслеживать — двигаться вперёд будет проще и интереснее.
@statusday
👍2❤1