Вы когда-нибудь пробовали просто лежать?
Не спать, не смотреть телевизор, не листать ленту, не разговаривать по телефону. Просто лежать на спине, смотреть в потолок и ничего не делать. Попробуйте прямо сейчас, если есть возможность. И понаблюдайте за своими ощущениями.
Скорее всего, через минуту-две вы почувствуете дискомфорт. Вам захочется встать, взять телефон, чем-то себя занять. Появится легкая тревога, может быть, даже раздражение. Мысли начнут скакать: "Надо сделать то, надо сделать это, время теряю, бездельничаю".
Знакомо? Это не потому что вы ленивая или не умеете отдыхать. Это потому что ваше тело боится расслабления.
За годы жизни в постоянном стрессе наш организм привык, что расслабляться нельзя. Что только в напряжении мы в безопасности. Что если мы отпустим контроль — случится катастрофа. Мы не успеем, не доделаем, не справимся. И тело вошло в режим перманентной боеготовности.
Но проблема в том, что в режиме боеготовности нельзя находиться вечно. Это как если бы вы целый год бежали марафон. Рано или поздно силы кончатся. Сначала вы просто устанете, потом начнете болеть, потом — выгорите. Полностью. До состояния "не могу встать с кровати".
Выгорание — это не просто усталость. Это когда организм говорит: "Всё. Я больше не могу. Я отключаюсь". И вас вырубает. На недели, на месяцы. И восстановиться после этого очень сложно.
Поэтому учиться расслабляться — это не прихоть, не баловство, не "для тех, у кого есть время". Это вопрос выживания в современном мире. Это профилактика выгорания. Это забота о себе.
Начните с малого. 5 минут в день полного ничегонеделания. Без гаджетов, без задач, без планов. Просто посидите или полежите. Если накатывает тревога — дышите. Медленно и глубоко. Говорите себе: "Я в безопасности. Мир не рухнет, если я отдохну. Я имею право на покой".
Тело будет сопротивляться. Оно отвыкло. Но постепенно, день за днем, оно начнет понимать: расслабление — это не опасно. Это приятно. Это необходимо.
Не спать, не смотреть телевизор, не листать ленту, не разговаривать по телефону. Просто лежать на спине, смотреть в потолок и ничего не делать. Попробуйте прямо сейчас, если есть возможность. И понаблюдайте за своими ощущениями.
Скорее всего, через минуту-две вы почувствуете дискомфорт. Вам захочется встать, взять телефон, чем-то себя занять. Появится легкая тревога, может быть, даже раздражение. Мысли начнут скакать: "Надо сделать то, надо сделать это, время теряю, бездельничаю".
Знакомо? Это не потому что вы ленивая или не умеете отдыхать. Это потому что ваше тело боится расслабления.
За годы жизни в постоянном стрессе наш организм привык, что расслабляться нельзя. Что только в напряжении мы в безопасности. Что если мы отпустим контроль — случится катастрофа. Мы не успеем, не доделаем, не справимся. И тело вошло в режим перманентной боеготовности.
Но проблема в том, что в режиме боеготовности нельзя находиться вечно. Это как если бы вы целый год бежали марафон. Рано или поздно силы кончатся. Сначала вы просто устанете, потом начнете болеть, потом — выгорите. Полностью. До состояния "не могу встать с кровати".
Выгорание — это не просто усталость. Это когда организм говорит: "Всё. Я больше не могу. Я отключаюсь". И вас вырубает. На недели, на месяцы. И восстановиться после этого очень сложно.
Поэтому учиться расслабляться — это не прихоть, не баловство, не "для тех, у кого есть время". Это вопрос выживания в современном мире. Это профилактика выгорания. Это забота о себе.
Начните с малого. 5 минут в день полного ничегонеделания. Без гаджетов, без задач, без планов. Просто посидите или полежите. Если накатывает тревога — дышите. Медленно и глубоко. Говорите себе: "Я в безопасности. Мир не рухнет, если я отдохну. Я имею право на покой".
Тело будет сопротивляться. Оно отвыкло. Но постепенно, день за днем, оно начнет понимать: расслабление — это не опасно. Это приятно. Это необходимо.
❤8🔥2
Получила очень классный комментарий про невозможность расслабиться и позволить себе ничего не делать даже 5 минут.
Посмотрите, как сразу же реагирует тело. Как на опасность. Такое нельзя допустить! Как она посмела просто посидеть без дела!
Я думаю, что очень многим будет близка эта тема: гнобление себя за ничегонеделание (именно это и происходило у Ольги с телом).
Поэтому, решила записать вам подкаст с объяснением, что же происходит и почему
Посмотрите, как сразу же реагирует тело. Как на опасность. Такое нельзя допустить! Как она посмела просто посидеть без дела!
Я думаю, что очень многим будет близка эта тема: гнобление себя за ничегонеделание (именно это и происходило у Ольги с телом).
Поэтому, решила записать вам подкаст с объяснением, что же происходит и почему
🙏3
Почему некоторым людям сложно расслабляться?
Желание расслабиться есть у многих. Но иногда, когда появляется возможность отдыха, человек начинает чувствовать тревогу или внутреннее напряжение.
Это связано с привычкой нервной системы.
Если долгое время приходилось жить в режиме повышенной ответственности, тело привыкает к состоянию готовности. Поэтому расслабление сначала может ощущаться непривычно.
Работа с телом помогает постепенно вернуть способность отдыхать и восстанавливаться.
Желание расслабиться есть у многих. Но иногда, когда появляется возможность отдыха, человек начинает чувствовать тревогу или внутреннее напряжение.
Это связано с привычкой нервной системы.
Если долгое время приходилось жить в режиме повышенной ответственности, тело привыкает к состоянию готовности. Поэтому расслабление сначала может ощущаться непривычно.
Работа с телом помогает постепенно вернуть способность отдыхать и восстанавливаться.
❤6
Мы привыкли жить в гонке. Проснулись — сразу в дела, на работе — аврал, дома — быт, вечером — планы на завтра. И так по кругу, день за днем, год за годом. Мы настолько привыкли к этому состоянию, что перестали замечать, как оно нас разрушает.
Хроническое напряжение — это не просто "я устала". Это системное состояние, которое влияет на всё: на здоровье, на настроение, на отношения, на способность чувствовать радость. Но самое опасное — оно стало нормой. Мы считаем, что так и должно быть. Что взрослая жизнь — это постоянный стресс. Что отдых — это для слабаков. Что надо терпеть, надо держаться, надо быть сильной.
Но давайте посмотрим правде в глаза. Наша нервная система не предназначена для круглосуточной работы в режиме "бей или беги". Этот режим включался у наших предков, когда на них нападал саблезубый тигр. Пять минут страха — и можно расслабиться. А у нас этот режим включен годами. Только вместо тигров — дедлайны, кредиты, конфликты, информационный шум, многозадачность.
Что происходит с организмом, который годами живет в напряжении? Он истощается. Сначала вы просто устаете, потом начинаете болеть, потом ловите панические атаки, потом впадаете в депрессию. И однажды просыпаетесь и понимаете: сил нет. Совсем. Встать с кровати — подвиг.
Как этого избежать? Только одним способом — научиться замечать сигналы на ранних стадиях. Вот простой тест. Ответьте себе честно (можно мысленно, можно в комментариях):
- Вы помните, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему отдохнувшей?
- Вы можете просидеть 10 минут в тишине без телефона?
- Вы просыпаетесь с ощущением, что не выспались?
- У вас болят плечи, шея, спина?
- Вы раздражаетесь из-за ерунды?
- Вы забыли, что такое "хочу", и живете в режиме "надо"?
Если на большинство вопросов ответ "да" — поздравляю, вы в группе риска. И это не приговор, а повод что-то менять. Начните с малого: сегодня вечером выключите звук на телефоне, примите ванну, лягте пораньше. Завтра — выделите 15 минут на прогулку без целей. Послезавтра — скажите кому-нибудь "нет". Маленькими шагами возвращайте себя к жизни.
Потому что жить в хроническом напряжении — это не жить. Это выживать. А вы заслуживаете большего.
Хроническое напряжение — это не просто "я устала". Это системное состояние, которое влияет на всё: на здоровье, на настроение, на отношения, на способность чувствовать радость. Но самое опасное — оно стало нормой. Мы считаем, что так и должно быть. Что взрослая жизнь — это постоянный стресс. Что отдых — это для слабаков. Что надо терпеть, надо держаться, надо быть сильной.
Но давайте посмотрим правде в глаза. Наша нервная система не предназначена для круглосуточной работы в режиме "бей или беги". Этот режим включался у наших предков, когда на них нападал саблезубый тигр. Пять минут страха — и можно расслабиться. А у нас этот режим включен годами. Только вместо тигров — дедлайны, кредиты, конфликты, информационный шум, многозадачность.
Что происходит с организмом, который годами живет в напряжении? Он истощается. Сначала вы просто устаете, потом начинаете болеть, потом ловите панические атаки, потом впадаете в депрессию. И однажды просыпаетесь и понимаете: сил нет. Совсем. Встать с кровати — подвиг.
Как этого избежать? Только одним способом — научиться замечать сигналы на ранних стадиях. Вот простой тест. Ответьте себе честно (можно мысленно, можно в комментариях):
- Вы помните, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему отдохнувшей?
- Вы можете просидеть 10 минут в тишине без телефона?
- Вы просыпаетесь с ощущением, что не выспались?
- У вас болят плечи, шея, спина?
- Вы раздражаетесь из-за ерунды?
- Вы забыли, что такое "хочу", и живете в режиме "надо"?
Если на большинство вопросов ответ "да" — поздравляю, вы в группе риска. И это не приговор, а повод что-то менять. Начните с малого: сегодня вечером выключите звук на телефоне, примите ванну, лягте пораньше. Завтра — выделите 15 минут на прогулку без целей. Послезавтра — скажите кому-нибудь "нет". Маленькими шагами возвращайте себя к жизни.
Потому что жить в хроническом напряжении — это не жить. Это выживать. А вы заслуживаете большего.
❤3🙏2
Как формируется хроническое напряжение.
Многие женщины живут в состоянии хронического напряжения и даже не замечают этого.
Со временем тело привыкает к определённому уровню мышечного тонуса и внутренней готовности. Это состояние может формироваться годами.
Причины бывают разными:
— высокая ответственность — длительный стресс — необходимость постоянно контролировать ситуацию.
Постепенно напряжение становится привычным фоном. Ты можешь даже считать это своей особенностью характера, хотя на самом деле это не так.
В телесной терапии мы работаем с этим состоянием постепенно.
Цель работы — восстановить способность тела расслабляться и чувствовать больше свободы.
Многие женщины живут в состоянии хронического напряжения и даже не замечают этого.
Со временем тело привыкает к определённому уровню мышечного тонуса и внутренней готовности. Это состояние может формироваться годами.
Причины бывают разными:
— высокая ответственность — длительный стресс — необходимость постоянно контролировать ситуацию.
Постепенно напряжение становится привычным фоном. Ты можешь даже считать это своей особенностью характера, хотя на самом деле это не так.
В телесной терапии мы работаем с этим состоянием постепенно.
Цель работы — восстановить способность тела расслабляться и чувствовать больше свободы.
❤4
ПОЧЕМУ ТЫ НЕ РАЗРЕШАЕШЬ СЕБЕ ЗЛИТЬСЯ? 🤬
Многие считают злость разрушительной эмоцией. На самом деле разрушительно подавление. Когда мы глотаем обиду, мы не спасаем отношения, мы медленно убиваем себя.
❌ «Я не буду скандалить из-за ерунды».
❌ «Нормальные люди так себя не ведут».
❌ «Я просто устала».
⚠️ За этими установками скрывается огромная проблема: вы теряете контакт с собой.
Злость — это компас. Она показывает, где ваше «нет». Если вы перестали злиться, вы перестали понимать, что вам не нравится.
Давайте сегодня починим компас?
Напишите в комментариях: «Меня бесит, когда...» Продолжите фразу.
P.S. Если не можете сформулировать, что бесит, то это тревожный звоночек. Значит, вы настолько привыкли терпеть, что перестали чувствовать дискомфорт.
Многие считают злость разрушительной эмоцией. На самом деле разрушительно подавление. Когда мы глотаем обиду, мы не спасаем отношения, мы медленно убиваем себя.
❌ «Я не буду скандалить из-за ерунды».
❌ «Нормальные люди так себя не ведут».
❌ «Я просто устала».
⚠️ За этими установками скрывается огромная проблема: вы теряете контакт с собой.
Злость — это компас. Она показывает, где ваше «нет». Если вы перестали злиться, вы перестали понимать, что вам не нравится.
Давайте сегодня починим компас?
Напишите в комментариях: «Меня бесит, когда...» Продолжите фразу.
P.S. Если не можете сформулировать, что бесит, то это тревожный звоночек. Значит, вы настолько привыкли терпеть, что перестали чувствовать дискомфорт.
❤3🔥1
ТЫ СПОКОЙНАЯ ИЛИ ПРОСТО ПРИВЫКЛА ТЕРПЕТЬ?
Чек-лист 👇
Многие думают: «Я просто спокойный человек, меня сложно вывести». А я смотрю глубже. Часто за «спокойствием» стоит подавленная агрессия, которую человек сам в себе не замечает.
Вот 3 признака, что ты не спокойная, а подавляешь:
1. Ты часто говоришь «да, но…»
Вместо прямого «нет» - оправдания на три минуты. «Я бы с радостью, но у меня…», «Да, конечно, только…».
Это не вежливость. Это страх, что если ты откажешь прямо, то тебя отвергнут, не примут, не поймут.
2. Ты зависаешь в телефоне, когда вокруг люди.
Или спишь по 10+ часов и всё равно разбитая. Твоя психика просто выключает тебя, чтобы ты не сказала кому-нибудь то, что реально думаешь. Подавленная агрессия жрёт энергию как пылесос.
3. Тебя бесят мелочи
Как муж жуёт. Как дети стучат. Как светит лампа. Это фоновое раздражение на всё подряд, которое означает, что есть одна большая злость на что-то конкретное. Но ты её не замечаешь или боишься признать.
Если узнала себя — напиши в комментариях «ДА». Посмотрим, сколько нас таких «спокойных».
Хочешь разобраться, на кого или на что ты на самом деле злишься? Пиши «ДИАГНОСТИКА» в личку. Разберём бесплатно.
Чек-лист 👇
Многие думают: «Я просто спокойный человек, меня сложно вывести». А я смотрю глубже. Часто за «спокойствием» стоит подавленная агрессия, которую человек сам в себе не замечает.
Вот 3 признака, что ты не спокойная, а подавляешь:
1. Ты часто говоришь «да, но…»
Вместо прямого «нет» - оправдания на три минуты. «Я бы с радостью, но у меня…», «Да, конечно, только…».
Это не вежливость. Это страх, что если ты откажешь прямо, то тебя отвергнут, не примут, не поймут.
2. Ты зависаешь в телефоне, когда вокруг люди.
Или спишь по 10+ часов и всё равно разбитая. Твоя психика просто выключает тебя, чтобы ты не сказала кому-нибудь то, что реально думаешь. Подавленная агрессия жрёт энергию как пылесос.
3. Тебя бесят мелочи
Как муж жуёт. Как дети стучат. Как светит лампа. Это фоновое раздражение на всё подряд, которое означает, что есть одна большая злость на что-то конкретное. Но ты её не замечаешь или боишься признать.
Если узнала себя — напиши в комментариях «ДА». Посмотрим, сколько нас таких «спокойных».
Хочешь разобраться, на кого или на что ты на самом деле злишься? Пиши «ДИАГНОСТИКА» в личку. Разберём бесплатно.
👍2❤🔥1
МОЛЧАНИЕ ≠ СИЛИ. ЭТО МЕДЛЕННОЕ УНИСТОЖЕНИЕ СЕБЯ. 🖤
Меня бесит эта фраза: «Я смолчу, я выше этого». Нет. Ты не выше. Ты просто боишься.
Боишься, что если откроешь рот, то тебя бросят. Или уволят, посчитают истеричкой, не поймут.
Поэтому ты молчишь: терпишь, когда муж говорит какую-то чушь., терпишь, когда начальник нагружает лишним, терпишь, когда подруга в сотый раз сливает тебе свои проблемы.
А потом ты приходишь домой и срываешься на ребёнке из-за разбросанных носков, потому что чаша переполнилась. Но самое обидное, что тот, кто реально тебя бесит, даже не знает, что сделал тебе больно. Он живёт спокойно, чай попивает. А ты внутри кипишь.
И сила не в замалчивании. Сила в смелости сказать «стоп». Даже если голос дрожит. Даже если потом ревёшь в подушку.
Было такое, что смолчала, а потом взорвалась из-за ерунды? Напиши «БЫЛО» в комментариях.
Если хочешь научиться говорить «нет» без чувства вины, пиши «ДИАГНОСТИКА» в личку. Разберём, где ты потеряла голос и как его вернуть.
Меня бесит эта фраза: «Я смолчу, я выше этого». Нет. Ты не выше. Ты просто боишься.
Боишься, что если откроешь рот, то тебя бросят. Или уволят, посчитают истеричкой, не поймут.
Поэтому ты молчишь: терпишь, когда муж говорит какую-то чушь., терпишь, когда начальник нагружает лишним, терпишь, когда подруга в сотый раз сливает тебе свои проблемы.
А потом ты приходишь домой и срываешься на ребёнке из-за разбросанных носков, потому что чаша переполнилась. Но самое обидное, что тот, кто реально тебя бесит, даже не знает, что сделал тебе больно. Он живёт спокойно, чай попивает. А ты внутри кипишь.
И сила не в замалчивании. Сила в смелости сказать «стоп». Даже если голос дрожит. Даже если потом ревёшь в подушку.
Было такое, что смолчала, а потом взорвалась из-за ерунды? Напиши «БЫЛО» в комментариях.
Если хочешь научиться говорить «нет» без чувства вины, пиши «ДИАГНОСТИКА» в личку. Разберём, где ты потеряла голос и как его вернуть.
👍4🙏1
Не знаешь, чего хочешь?
Сделай это упражнение. Оно работает. ⏱️
Самая частая жалоба, которую я слышу: «Я не знаю, чего я хочу». И это страшно, правда. Потому что если ты не знаешь, чего хочешь — как ты поймёшь, куда двигаться?
Я сама через это прошла. Годами жила на автомате: что надо, что правильно, что мама сказала, что муж ожидает. А себя внутри — ноль.
И есть одно упражнение, которое реально помогло мне вернуть контакт с желаниями. Называется «5 минут абсурда». Делюсь, потому что оно слишком простое и слишком работающее, чтобы его скрывать.
Как делать:
1. Заводишь таймер на 5 минут.
2. Садишься одна. Можно закрыть глаза.
3. Начинаешь вслух говорить всё, что ты хочешь. Без фильтров. Без отговорок, типа «но это дорого», «но это глупо», «но так не бывает».
Пример:
— Я хочу уволиться.
— Я хочу съесть торт в три ночи.
— Я хочу, чтобы меня оставили в покое.
— Я хочу перекраситься в розовый.
— Я хочу, чтобы муж понял меня без слов.
— Я хочу лежать и ничего не делать.
Первые минуты мозг будет сопротивляться: «это несерьёзно», «ты чего, с ума сошла», «люди же осудят».
А на четвёртой-пятой минуте вылезет то, что ты правда хочешь. И это может быть страшно. Потому что окажется, что ты хочешь совсем не того, что у тебя сейчас есть.
Сделай сегодня. И напиши в комментариях одно слово, которое тебя напугало больше всего.
Если после упражнения поняла, что не знаешь, как двигаться дальше — пиши «ДИАГНОСТИКА» в личку. Разберём твой запрос.
Сделай это упражнение. Оно работает. ⏱️
Самая частая жалоба, которую я слышу: «Я не знаю, чего я хочу». И это страшно, правда. Потому что если ты не знаешь, чего хочешь — как ты поймёшь, куда двигаться?
Я сама через это прошла. Годами жила на автомате: что надо, что правильно, что мама сказала, что муж ожидает. А себя внутри — ноль.
И есть одно упражнение, которое реально помогло мне вернуть контакт с желаниями. Называется «5 минут абсурда». Делюсь, потому что оно слишком простое и слишком работающее, чтобы его скрывать.
Как делать:
1. Заводишь таймер на 5 минут.
2. Садишься одна. Можно закрыть глаза.
3. Начинаешь вслух говорить всё, что ты хочешь. Без фильтров. Без отговорок, типа «но это дорого», «но это глупо», «но так не бывает».
Пример:
— Я хочу уволиться.
— Я хочу съесть торт в три ночи.
— Я хочу, чтобы меня оставили в покое.
— Я хочу перекраситься в розовый.
— Я хочу, чтобы муж понял меня без слов.
— Я хочу лежать и ничего не делать.
Первые минуты мозг будет сопротивляться: «это несерьёзно», «ты чего, с ума сошла», «люди же осудят».
А на четвёртой-пятой минуте вылезет то, что ты правда хочешь. И это может быть страшно. Потому что окажется, что ты хочешь совсем не того, что у тебя сейчас есть.
Сделай сегодня. И напиши в комментариях одно слово, которое тебя напугало больше всего.
Если после упражнения поняла, что не знаешь, как двигаться дальше — пиши «ДИАГНОСТИКА» в личку. Разберём твой запрос.
🔥4👍1🙏1
КАК Я УЧИЛАСЬ ЗЛИТЬСЯ И ПОЧЕМУ МИР НЕ РУХНУЛ 🌑
Я помню этот страх. До сих пор мурашки, когда вспоминаю.
Мне казалось, что если я начну злиться, то все от меня отвернутся. Муж уйдёт. Друзья бросят. Начальник уволит. Я останусь одна в пустой квартире и буду жрать мороженое и плакать.
Поэтому я была «хорошей», удобной, со всем соглашалась, сглаживала углы, держала лицо.
А потом я поняла, что медленно умираю: апатия, головные боли, энергия на нуле. И я решила: будь что будет.
Мои первые «нет» были ужасными. Голос дрожал. После разговора я шла в туалет и рыдала. Думала: «всё, сейчас меня пошлют на*ер».
Но знаешь что? Не послали. Мир не рухнул.
А случилось вот что:
— Перестала болеть каждый месяц.
— Появилась энергия по утрам.
— Перестала сливать деньги на херню, чтобы себя успокоить.
— И самое главное — я перестала бояться своего отражения в зеркале.
Если ты сейчас в этой точке: «боюсь, что если начну злиться, меня бросят» - это нормально. Но терпеть всю жизнь - это не жизнь. Это существование.
Кто сейчас в этой точке? Напиши «Я» в комментариях. Посмотрим, сколько нас.
Хочешь пройти этот путь быстрее и без лишних ошибок? Записывайся на консультацию по ссылке 👇
ХОЧУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Разберём твою ситуацию и я расскажу, как ее решить.
Я помню этот страх. До сих пор мурашки, когда вспоминаю.
Мне казалось, что если я начну злиться, то все от меня отвернутся. Муж уйдёт. Друзья бросят. Начальник уволит. Я останусь одна в пустой квартире и буду жрать мороженое и плакать.
Поэтому я была «хорошей», удобной, со всем соглашалась, сглаживала углы, держала лицо.
А потом я поняла, что медленно умираю: апатия, головные боли, энергия на нуле. И я решила: будь что будет.
Мои первые «нет» были ужасными. Голос дрожал. После разговора я шла в туалет и рыдала. Думала: «всё, сейчас меня пошлют на*ер».
Но знаешь что? Не послали. Мир не рухнул.
А случилось вот что:
— Перестала болеть каждый месяц.
— Появилась энергия по утрам.
— Перестала сливать деньги на херню, чтобы себя успокоить.
— И самое главное — я перестала бояться своего отражения в зеркале.
Если ты сейчас в этой точке: «боюсь, что если начну злиться, меня бросят» - это нормально. Но терпеть всю жизнь - это не жизнь. Это существование.
Кто сейчас в этой точке? Напиши «Я» в комментариях. Посмотрим, сколько нас.
Хочешь пройти этот путь быстрее и без лишних ошибок? Записывайся на консультацию по ссылке 👇
ХОЧУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Разберём твою ситуацию и я расскажу, как ее решить.
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3⚡1
ГДЕ ТВОИ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ, МАСШТАБ И ЖИЗНЬ, О КОТОРОЙ ТЫ МЕЧТАЕШЬ?
Привет всем, кто только пришел ❤️
Я Елена Чехова.
➖ Практикующий психолог, телесно-ориентированный терапевт, Член Общероссийской Профессиональной психотерапевтической Лиги.
➖ Помогаю женщинам выйти из состояния «тащу все на себе» в жизнь, где есть деньги, удовольствие и состояния «хочу».
➖ Более 10 лет изучаю связь тела, психики и жизненных сценариев.
➖ Уже больше ста женщин благодаря этой работе перестали жить на износ и разрешили себе больше.
Этот канал для женщин, которые уже многое умеют, много делают, отлично зарабатывают, но внутри чувствуют:
➖ «Я как будто застряла».
➖ «Денег хватает, но хочется большего».
➖ «Устала постоянно бороться и уже не знаю чего хочу».
➖ «Почему у других получается легче?»
➖ «Почему я все время откладываю себя на потом?»
Здесь мы говорим не про волшебные таблетки.
А про то, как через психологию и работу с телом вернуть себе энергию, деньги, удовольствие и масштаб.
✨ Уже сейчас я собрала для тебя ответы на самые частые вопросы. И совсем скоро они здесь появятся.
🔥 Почему я много работаю, а ощущение изобилия так и не приходит?
Живешь с ощущением «недостаточно»? Деньги есть, но на себя тратишь в последнюю очередь? Тогда велкам
🔥 Как понять, что именно внутренние ограничения мешают расти?
Ковырнем поглубже, почему внутри есть ощущение, что я могу больше, но сама себя торможу
🔥 Почему страшно проявляться, просить больше и брать достойные деньги?
Обязательно прочти, если хочешь большего, но в голове постоянно всплывает: «А не обнаглела ли ты? Много хочешь - мало получишь».
🔥 Подкаст «Тело помнит все: как напряжение забирает энергию и доход».
Если у тебя вроде все хорошо, живи и радуйся, но при этом ничего не хочется, сил нет и просыпаешься уже уставшей, обязательно прочти. Разберемся, почему нет сил наслаждаться тем, что уже есть?
———————————
🎁 А еще каждая подписчица может получить от меня подарок.
Разбор «Готова ли ты к большему?»
Он поможет понять, что сейчас удерживает тебя от больших денег, масштаба и жизни, которая будет приносить не только доход, но и удовольствие.
*Чтобы получить этот Подарок просто напиши мне в личку «МАСШТАБ» и мы подберем удобное время.
———————————
Если ты чувствуешь, что готова идти глубже, здесь можно посмотреть варианты работы со мной 👇
🔹 Индивидуальная работа.
🔹 Групповые программы
Если у тебя есть вопросы, ты всегда можешь написать мне лично.
Я читаю все сообщения ❤️
Добро пожаловать 🤍
Привет всем, кто только пришел ❤️
Я Елена Чехова.
➖ Практикующий психолог, телесно-ориентированный терапевт, Член Общероссийской Профессиональной психотерапевтической Лиги.
➖ Помогаю женщинам выйти из состояния «тащу все на себе» в жизнь, где есть деньги, удовольствие и состояния «хочу».
➖ Более 10 лет изучаю связь тела, психики и жизненных сценариев.
➖ Уже больше ста женщин благодаря этой работе перестали жить на износ и разрешили себе больше.
Этот канал для женщин, которые уже многое умеют, много делают, отлично зарабатывают, но внутри чувствуют:
➖ «Я как будто застряла».
➖ «Денег хватает, но хочется большего».
➖ «Устала постоянно бороться и уже не знаю чего хочу».
➖ «Почему у других получается легче?»
➖ «Почему я все время откладываю себя на потом?»
Здесь мы говорим не про волшебные таблетки.
А про то, как через психологию и работу с телом вернуть себе энергию, деньги, удовольствие и масштаб.
✨ Уже сейчас я собрала для тебя ответы на самые частые вопросы. И совсем скоро они здесь появятся.
🔥 Почему я много работаю, а ощущение изобилия так и не приходит?
Живешь с ощущением «недостаточно»? Деньги есть, но на себя тратишь в последнюю очередь? Тогда велкам
🔥 Как понять, что именно внутренние ограничения мешают расти?
Ковырнем поглубже, почему внутри есть ощущение, что я могу больше, но сама себя торможу
🔥 Почему страшно проявляться, просить больше и брать достойные деньги?
Обязательно прочти, если хочешь большего, но в голове постоянно всплывает: «А не обнаглела ли ты? Много хочешь - мало получишь».
🔥 Подкаст «Тело помнит все: как напряжение забирает энергию и доход».
Если у тебя вроде все хорошо, живи и радуйся, но при этом ничего не хочется, сил нет и просыпаешься уже уставшей, обязательно прочти. Разберемся, почему нет сил наслаждаться тем, что уже есть?
———————————
🎁 А еще каждая подписчица может получить от меня подарок.
Разбор «Готова ли ты к большему?»
Он поможет понять, что сейчас удерживает тебя от больших денег, масштаба и жизни, которая будет приносить не только доход, но и удовольствие.
*Чтобы получить этот Подарок просто напиши мне в личку «МАСШТАБ» и мы подберем удобное время.
———————————
Если ты чувствуешь, что готова идти глубже, здесь можно посмотреть варианты работы со мной 👇
🔹 Индивидуальная работа.
🔹 Групповые программы
ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА
👆
Оплачивая мои услуги вы соглашаетесь с условиями публичной оферты
Если у тебя есть вопросы, ты всегда можешь написать мне лично.
Я читаю все сообщения ❤️
Добро пожаловать 🤍
🔥3👍2❤1
Поделюсь сегодня очень личным.
Я долго не понимала, почему, сколько бы я ни делала, ощущение изобилия так и не приходило.
Я была той самой "правильной девочкой":
Гимназия.
Красный диплом в универе.
Работа с третьего курса параллельно с очной учебой.
Сразу после университета — второе высшее.
Подработки.
Потом работа в крупной нефтегазовой компании с первыми лицами.
Со стороны — успешная история.
А внутри было только одно ощущение: НЕДОСТАТОЧНО.
Мне казалось, что нужно еще немного поднажать, себя проявить, опыт наработать. И тогдааа, наконец, станет спокойно.
Но это "ТОГДА" почему-то не наступало.
Почему?
- Да, я просто не разрешала себе отдыхать, если не устала до предела.
- Я не просила повышения.
- Никогда не хвалила и не пиарила себя.
- Не радовалась своим достижениям.
Мне казалось, что другие должны сами заметить, какая я молодец!
Кто-то должен был меня оценить, дать право выдохнуть.
Только представьте, какой бред!!!!
Потом я ушла из найма и начала работать психологом.
Появились клиенты. Появились результаты, благодарности и кейсы, которыми можно было бы гордиться.
Но внутри ничего не изменилось.
Мне казалось, что нужно еще одно обучение.
Еще одна супервизия.
Еще больше опыта.
Еще больше признания коллег.
И даже, когда я получала это признание, легче не становилось.
Самое парадоксальное было в другом.
Ко мне приходили женщины с запросами на масштаб, деньги и реализацию.
Я видела их потенциал. Верила в них. Помогала им расти, поднимать доход, разрешать себе больше.
А сама в это время боялась вести соцсети, стать видимой и боялась поднять стоимость своих услуг.
У меня были знания, опыт, результаты клиентов. Но внутри сидел синдром самозванца и тихо шептал: "Ты еще не готова."
И вот тогда я поняла вещь, которая меня по-настоящему потрясла.
Проблема была не в деньгах.
Не в количестве клиентов или образовании.
Проблема была в том, что я всю жизнь пыталась заслужить право чувствовать себя достаточно хорошей.
И пока внутри живет это "недостаточно", никакие достижения не смогут дать ощущение изобилия.
Сейчас этот голос тоже иногда появляется.
Но теперь я знаю: это не правда обо мне. Это просто старая история, в которую я больше не обязана верить.
А какая фраза чаще всего звучит у вас внутри?
— "Еще чуть-чуть, и тогда можно будет расслабиться"
или
— "Мне пока недостаточно"
Очень хочу понять, сколько нас таких — сильных, умных женщин, которые почему-то до сих пор считают, что право на хорошую жизнь нужно заслужить. 🤍
Я долго не понимала, почему, сколько бы я ни делала, ощущение изобилия так и не приходило.
Я была той самой "правильной девочкой":
Гимназия.
Красный диплом в универе.
Работа с третьего курса параллельно с очной учебой.
Сразу после университета — второе высшее.
Подработки.
Потом работа в крупной нефтегазовой компании с первыми лицами.
Со стороны — успешная история.
А внутри было только одно ощущение: НЕДОСТАТОЧНО.
Мне казалось, что нужно еще немного поднажать, себя проявить, опыт наработать. И тогдааа, наконец, станет спокойно.
Но это "ТОГДА" почему-то не наступало.
Почему?
- Да, я просто не разрешала себе отдыхать, если не устала до предела.
- Я не просила повышения.
- Никогда не хвалила и не пиарила себя.
- Не радовалась своим достижениям.
Мне казалось, что другие должны сами заметить, какая я молодец!
Кто-то должен был меня оценить, дать право выдохнуть.
Только представьте, какой бред!!!!
Потом я ушла из найма и начала работать психологом.
Появились клиенты. Появились результаты, благодарности и кейсы, которыми можно было бы гордиться.
Но внутри ничего не изменилось.
Мне казалось, что нужно еще одно обучение.
Еще одна супервизия.
Еще больше опыта.
Еще больше признания коллег.
И даже, когда я получала это признание, легче не становилось.
Самое парадоксальное было в другом.
Ко мне приходили женщины с запросами на масштаб, деньги и реализацию.
Я видела их потенциал. Верила в них. Помогала им расти, поднимать доход, разрешать себе больше.
А сама в это время боялась вести соцсети, стать видимой и боялась поднять стоимость своих услуг.
У меня были знания, опыт, результаты клиентов. Но внутри сидел синдром самозванца и тихо шептал: "Ты еще не готова."
И вот тогда я поняла вещь, которая меня по-настоящему потрясла.
Проблема была не в деньгах.
Не в количестве клиентов или образовании.
Проблема была в том, что я всю жизнь пыталась заслужить право чувствовать себя достаточно хорошей.
И пока внутри живет это "недостаточно", никакие достижения не смогут дать ощущение изобилия.
Сейчас этот голос тоже иногда появляется.
Но теперь я знаю: это не правда обо мне. Это просто старая история, в которую я больше не обязана верить.
А какая фраза чаще всего звучит у вас внутри?
— "Еще чуть-чуть, и тогда можно будет расслабиться"
или
— "Мне пока недостаточно"
Очень хочу понять, сколько нас таких — сильных, умных женщин, которые почему-то до сих пор считают, что право на хорошую жизнь нужно заслужить. 🤍
🔥6❤3👍1
Не перечислить, сколько раз я слышала на консультациях от клиенток фразу:
«Я знаю, что способна на большее, я чувствую внутри потенциал, но почему-то не действую»
И вот передо мной умная, красивая, сильная женщина, у которой все есть, чтобы изменить свою жизнь.
Начать зарабатывать, заниматься своим любимым делом, масштабировать бизнес, сменить профессию, НО…
- я не знаю
- а вдруг не получится
- а кто что скажет, кто что подумает?
- а если осудят
- а если облажаюсь
- а вдруг разбегутся даже те клиенты, что уже есть?
И вместо того чтобы запустить новый проект, поднять цену или выйти на новый уровень, ты снова откладываешь свою жизнь на потом.
Зарываешься в своих сомнениях и страхах, бесконечном обдумывании деталей, по 100 раз прокручивая планы в голове.
И самое страшное, так проходят месяцы, годы, даже десятилетия.
Жизнь проходит, а ничего не меняется.
А ты застряла на одном уровне, так и не осмелившись что-то изменить.
Но внутри горят амбиции, желание успеха не отпускает.
Ты смотришь, на этих ярких, красивых, успешных, и не понимаешь, почему это происходит не со мной?
И понеслось:
- начинаешь себя гнобить
- ругать за неуспех
- еще больше в себе сомневаться
- руки опускаются
- самооценка падает
- и нет уже сил ни на что.
Можно, конечно, бесконечно утешать себя оправданиями, что:
- сейчас сложная обстановка в стране
- денег у людей нет
- конкуренция большая
- ой, да меня никто не знает, кто у меня купит, да еще и за такую цену
- нужно еще подучиться, опыта поднабраться, присмотреться и бла-бла-бла
Но давай честно, у тебя уже есть и навыки, и опыт, и знания.
Ты уже прошла 100500 курсов и по профессии, и по маркетингу, и бизнес-коучей послушала, и конкурентов изучила, и ютуб весь перелопатила.
Так что реально-то тормозит?
А тормозит внутренний запрет на успех.
Потому что, если ты начнешь бабки зарабатывать, то все в твоей жизни может измениться:
-Появятся деньги на отдых, хотелки, клинера, няню.
-Мнение свое появится.
- Характер начнет проявлятся.
- За собой начнешь ухаживать, больше себе позволять.
- Ты станешь заметной и, ни дай Бог, внимание к себе начнешь привлекать.
А это же стыдно. Это же неприлично. Это может ой как не понравится тем, кто рядом.
Потому что:
- зажралась
- много из себя строишь
- а не обнаглела ли ты
- большие деньги честны путем не заработать, тем более женщине.
И вот, ты опять скукоживаешься до удобного всем обьема, залезаешь с свою привычную клеточку. А то ведь на тебе новой уже не поездишь.
Но ответь себе честно, хочешь ли ты сидеть в этой клеточке, и надолго ли тебя хватит?
Обсудим?
«Я знаю, что способна на большее, я чувствую внутри потенциал, но почему-то не действую»
И вот передо мной умная, красивая, сильная женщина, у которой все есть, чтобы изменить свою жизнь.
Начать зарабатывать, заниматься своим любимым делом, масштабировать бизнес, сменить профессию, НО…
- я не знаю
- а вдруг не получится
- а кто что скажет, кто что подумает?
- а если осудят
- а если облажаюсь
- а вдруг разбегутся даже те клиенты, что уже есть?
И вместо того чтобы запустить новый проект, поднять цену или выйти на новый уровень, ты снова откладываешь свою жизнь на потом.
Зарываешься в своих сомнениях и страхах, бесконечном обдумывании деталей, по 100 раз прокручивая планы в голове.
И самое страшное, так проходят месяцы, годы, даже десятилетия.
Жизнь проходит, а ничего не меняется.
А ты застряла на одном уровне, так и не осмелившись что-то изменить.
Но внутри горят амбиции, желание успеха не отпускает.
Ты смотришь, на этих ярких, красивых, успешных, и не понимаешь, почему это происходит не со мной?
И понеслось:
- начинаешь себя гнобить
- ругать за неуспех
- еще больше в себе сомневаться
- руки опускаются
- самооценка падает
- и нет уже сил ни на что.
Можно, конечно, бесконечно утешать себя оправданиями, что:
- сейчас сложная обстановка в стране
- денег у людей нет
- конкуренция большая
- ой, да меня никто не знает, кто у меня купит, да еще и за такую цену
- нужно еще подучиться, опыта поднабраться, присмотреться и бла-бла-бла
Но давай честно, у тебя уже есть и навыки, и опыт, и знания.
Ты уже прошла 100500 курсов и по профессии, и по маркетингу, и бизнес-коучей послушала, и конкурентов изучила, и ютуб весь перелопатила.
Так что реально-то тормозит?
А тормозит внутренний запрет на успех.
Потому что, если ты начнешь бабки зарабатывать, то все в твоей жизни может измениться:
-Появятся деньги на отдых, хотелки, клинера, няню.
-Мнение свое появится.
- Характер начнет проявлятся.
- За собой начнешь ухаживать, больше себе позволять.
- Ты станешь заметной и, ни дай Бог, внимание к себе начнешь привлекать.
А это же стыдно. Это же неприлично. Это может ой как не понравится тем, кто рядом.
Потому что:
- зажралась
- много из себя строишь
- а не обнаглела ли ты
- большие деньги честны путем не заработать, тем более женщине.
И вот, ты опять скукоживаешься до удобного всем обьема, залезаешь с свою привычную клеточку. А то ведь на тебе новой уже не поездишь.
Но ответь себе честно, хочешь ли ты сидеть в этой клеточке, и надолго ли тебя хватит?
Обсудим?
❤5🔥3👍2