Очень классное видео на злобу дня 😂
Сейчас как никогда важно стараться держать фокус на том хорошем, что происходит в вашей жизни. Два года назад я говорила это, когда началась пандемия, и все были в ужасе от неопределённости. Сейчас рекомендация не утратила актуальности, даже наоборот.
«Влада, ты что, издеваешься? Как можно радоваться жизни, когда вокруг темнота!».
Мой ответ – это ваш выбор искать свет или погружаться во тьму. Я уважаю любой ваш выбор. Но помните, это выбор. Принимаете вы его осознанно или нет.
В нашей жизни всегда есть что-то, за что мы можем быть благодарны. И важно держать фокус именно на этом, чтобы пройти через жизненные вызовы.
Сейчас как никогда важно стараться держать фокус на том хорошем, что происходит в вашей жизни. Два года назад я говорила это, когда началась пандемия, и все были в ужасе от неопределённости. Сейчас рекомендация не утратила актуальности, даже наоборот.
«Влада, ты что, издеваешься? Как можно радоваться жизни, когда вокруг темнота!».
Мой ответ – это ваш выбор искать свет или погружаться во тьму. Я уважаю любой ваш выбор. Но помните, это выбор. Принимаете вы его осознанно или нет.
В нашей жизни всегда есть что-то, за что мы можем быть благодарны. И важно держать фокус именно на этом, чтобы пройти через жизненные вызовы.
👍2
Что думаете по этому поводу? Буду рада услышать ваше мнение и вопросы в комментариях 🙏🏻✨
🤔2
Чувствуете, что злитесь? Это естественная реакция на происходящее сейчас. Злость играет важную функцию в нашей психике. Она сигнал, который говорит нам о том, что:
– наши психологические границы нарушены;
– мы не можем контролировать происходящее;
– наши ожидания и планы разрушены;
– происходит что-то с чем мы не согласны;
и многое другое.
Но есть один нюанс. Чем больше мы злимся, тем больше злость наполняет нас. Колодец этого чувства неисчерпаем. В Гарри Поттере был момент, когда троица – Гарри, Рон и Гермиона носили на себе крестраж, и он влиял на то, как ребята себя чувствовали, как себя вели. Их личность менялась под воздействием крестража. Похожим действием обладает злость. Когда мы носим ее в себе, она меняет нас, отравляет.
Что вы делаете, чтобы справиться с чувством злости? Что работает для вас?
– наши психологические границы нарушены;
– мы не можем контролировать происходящее;
– наши ожидания и планы разрушены;
– происходит что-то с чем мы не согласны;
и многое другое.
Но есть один нюанс. Чем больше мы злимся, тем больше злость наполняет нас. Колодец этого чувства неисчерпаем. В Гарри Поттере был момент, когда троица – Гарри, Рон и Гермиона носили на себе крестраж, и он влиял на то, как ребята себя чувствовали, как себя вели. Их личность менялась под воздействием крестража. Похожим действием обладает злость. Когда мы носим ее в себе, она меняет нас, отравляет.
Что вы делаете, чтобы справиться с чувством злости? Что работает для вас?
👍5
Судя по ответам, со злостью никто не справляется и ничего не делает 😂 Завтра разберёмся, как укротить этого зверя. 💪🏻🔥
❤2
Спасибо за ваши ответы — читаю каждый. Ваш отклик дает мне навигацию, о чем мне еще рассказать, что подробнее раскрыть. Добавила реакции здесь. Буду благодарна, если вы будете их использовать. Вам мелочь, а мне приятно и понятно, что мы в диалоге, а не я в тишине. Мне очень нужна ваша обратная связь, это мое топливо, чтобы продолжать вести канал. Вести монологи в пустоту — совсем не мой жанр.
👍7❤5🔥2
Не справляешься с эмоциями? Тебе поможет «спящий еж»! 🦔💤 Наткнулась на классную модель по тому, как управлять эмоциями. Делюсь)
«Увидев спящего ежика на стуле, куда вы собирались сесть, вы должны:
1. назвать зверя, которого видите;
2. взять его на руки, сесть и положить его к себе на колени;
3. разобраться, что ему может быть нужно;
4. рассказать об этой потребности партнеру, чтобы вы сообща помогли ежику.
Можно просто рассердиться на бедного ежа или испугаться его, но это не поможет ни вам, ни ему. И уж точно нельзя просто сбросить животное на партнера с криком «Спящий еж!» — и думать, что партнер как-нибудь справится с колючками. Это ваш еж. Чем спокойнее вы будете, тем меньше риска пораниться или поранить кого-то еще.»
Пройдемся по модели на примере злости. Вы сидите на работе, и тут чувствуете что с вами что-то не так…
1. назвать зверя, которого видите;
Что это за зверь такой?
Раздражение/гнев/ярость/злость?
Это первый и вроде бы простой шаг. Но надо понимать, что в каждый момент времени мы испытываем несколько чувств, и это нормально.
2. взять его на руки, сесть и положить его к себе на колени;
Признайте это чувство. Оно уже есть, от него не убежать. Вы его не выбирали. Не нужно его оценивать, обвинять или злиться на себя, что оно свалилось вам на голову. Спокойно примите его, как погоду за окном. То, что вы злитесь не делает вас плохим человеком.
3. разобраться, что ему может быть нужно;
Возьмите на себя ответственность за это чувство. Откуда взялось чувство? Вы не выспались/не поели/ваш коллега сморозил чушь/вам только что нагрубили? Ответ на этот вопрос поможет вам чуть лучше понять себя, но не помогает справиться с чувством. Вы несете ответственность за свои чувства, вы и должны ответить на вопрос «Что может мне помочь?».
В моменте справиться со злостью можно с помощью плавного размеренного дыхания. Также помогает побить подушку, присесть или отжаться, поорать, что не всегда уместно сделать в моменте. Как изжить чувства накопленные за какое-то время, расскажу вам позже.
Другие люди не виноваты и ничего не обязаны делать с вашими чувствами. Их помощь — это их добровольное решение; поблагодарите их.
4. рассказать об этой потребности партнеру, чтобы вы сообща помогли ежику.
Это уместно, если чувство возникло в значимых для вас отношениях или когда ваши границы нарушены.
Другие люди не читают наши мысли. Они не знают, что мы чувствуем, пока мы об этом не скажем. Говорите о чувствах и своих потребностях.
Например: «Я чувствую раздражение, когда ты сидишь в телефоне во время нашего общения. Прошу тебя отложить телефон и побыть со мной сейчас.»
«Меня злит, что мы общаемся только на политические темы, можем ли мы поговорить о чем-то другом?»
«Увидев спящего ежика на стуле, куда вы собирались сесть, вы должны:
1. назвать зверя, которого видите;
2. взять его на руки, сесть и положить его к себе на колени;
3. разобраться, что ему может быть нужно;
4. рассказать об этой потребности партнеру, чтобы вы сообща помогли ежику.
Можно просто рассердиться на бедного ежа или испугаться его, но это не поможет ни вам, ни ему. И уж точно нельзя просто сбросить животное на партнера с криком «Спящий еж!» — и думать, что партнер как-нибудь справится с колючками. Это ваш еж. Чем спокойнее вы будете, тем меньше риска пораниться или поранить кого-то еще.»
Пройдемся по модели на примере злости. Вы сидите на работе, и тут чувствуете что с вами что-то не так…
1. назвать зверя, которого видите;
Что это за зверь такой?
Раздражение/гнев/ярость/злость?
Это первый и вроде бы простой шаг. Но надо понимать, что в каждый момент времени мы испытываем несколько чувств, и это нормально.
2. взять его на руки, сесть и положить его к себе на колени;
Признайте это чувство. Оно уже есть, от него не убежать. Вы его не выбирали. Не нужно его оценивать, обвинять или злиться на себя, что оно свалилось вам на голову. Спокойно примите его, как погоду за окном. То, что вы злитесь не делает вас плохим человеком.
3. разобраться, что ему может быть нужно;
Возьмите на себя ответственность за это чувство. Откуда взялось чувство? Вы не выспались/не поели/ваш коллега сморозил чушь/вам только что нагрубили? Ответ на этот вопрос поможет вам чуть лучше понять себя, но не помогает справиться с чувством. Вы несете ответственность за свои чувства, вы и должны ответить на вопрос «Что может мне помочь?».
В моменте справиться со злостью можно с помощью плавного размеренного дыхания. Также помогает побить подушку, присесть или отжаться, поорать, что не всегда уместно сделать в моменте. Как изжить чувства накопленные за какое-то время, расскажу вам позже.
Другие люди не виноваты и ничего не обязаны делать с вашими чувствами. Их помощь — это их добровольное решение; поблагодарите их.
4. рассказать об этой потребности партнеру, чтобы вы сообща помогли ежику.
Это уместно, если чувство возникло в значимых для вас отношениях или когда ваши границы нарушены.
Другие люди не читают наши мысли. Они не знают, что мы чувствуем, пока мы об этом не скажем. Говорите о чувствах и своих потребностях.
Например: «Я чувствую раздражение, когда ты сидишь в телефоне во время нашего общения. Прошу тебя отложить телефон и побыть со мной сейчас.»
«Меня злит, что мы общаемся только на политические темы, можем ли мы поговорить о чем-то другом?»
❤15👍4
Хотела удалить «кукусики», и случайно снесла чат со всеми комментариями. Вот уж точно кукусики 🤡🤡🤡
😁2😢2
«Чувство вины и беспомощность прорываются в депрессию. Депрессия — это решение задачи на смысл. Ты понимаешь, что гибнут люди. Ты понимаешь, что ты вдруг оказался в системе, действия которой многие в мире расценивают как неоправданную, непонятную агрессию. И ты стал жителем страны, которая ведет агрессию. Чувство вины есть, и его не надо прятать. Чувство вины — триггер к тому, что ситуация должна измениться. ... Рефлектируйте, осознавайте свое чувство вины. Она четкий знак того, что вы понимаете ситуацию, у вас есть совесть и достоинство. Ваше чувство вины говорит вам, что вы человек. Ваше чувство вины говорит, что вы переживаете за других людей. Ваше чувство вины доказывает, что для вас человечность одна из главных линий вашей жизни. И тем самым она доказывает, что вы не винтик, не раб, а в буквальном смысле человек, который может принимать свои решения.»
Это цитата доктора психологических наук, академика и уважаемого в психологических кругах человека, Александра Асмолова. Он давал интервью Гордеевой. Если вы еще не смотрели — рекомендую.
https://www.youtube.com/watch?v=CL9bigv1hek
Это цитата доктора психологических наук, академика и уважаемого в психологических кругах человека, Александра Асмолова. Он давал интервью Гордеевой. Если вы еще не смотрели — рекомендую.
https://www.youtube.com/watch?v=CL9bigv1hek
YouTube
Александр Асмолов: «Если враг не существует, то его изобретают» // «Скажи Гордеевой»
В темные времена очень трудно разговаривать, но еще труднее молчать. Поэтому мы решили, сколько сможем, продолжить выпуски «Скажи Гордеевой». Продолжить разговаривать.
Это не будут интервью в привычном для нашего канала формате, но кажется теперь вообще…
Это не будут интервью в привычном для нашего канала формате, но кажется теперь вообще…
👍6
Вина обессиливает, а чувство ответственности побуждает к действию
Многие люди сейчас чувствуют, что им стыдно за то, что они русские. Они чувствуют себя виноватыми за развязывание войны. Происходящие события могут вызывать чувства вины, сожаление, отчаяния. Эти чувства говорят о нашей человечности, о том что нам близки такие понятия как совесть и честь, что мы разделяем добро и зло, мы понимаем ценность человеческой жизни.
Каждому из нас сейчас нужно сохранять эту человечность, а не подавлять ее. Важно понимать, что все люди, вне зависимости от того, где они живут, какой флаг носят — это люди которые страдают и переживают. Это естественная реакция, если у вас болит душа от происходящих событий, и не нужно пытаться её подавить или как-то от неё избавиться. Постарайтесь осознать свои чувствам, принять и пережить их.
Есть ещё и второй тип вины, который обессиливает нас и делает беспомощными. Более подробно об оттенках чувства вины, а главное, что с ними делать, я рассказываю в подкасте. А после того как прослушаете, приглашаю вас в комментарии обсудить эту тему)
Многие люди сейчас чувствуют, что им стыдно за то, что они русские. Они чувствуют себя виноватыми за развязывание войны. Происходящие события могут вызывать чувства вины, сожаление, отчаяния. Эти чувства говорят о нашей человечности, о том что нам близки такие понятия как совесть и честь, что мы разделяем добро и зло, мы понимаем ценность человеческой жизни.
Каждому из нас сейчас нужно сохранять эту человечность, а не подавлять ее. Важно понимать, что все люди, вне зависимости от того, где они живут, какой флаг носят — это люди которые страдают и переживают. Это естественная реакция, если у вас болит душа от происходящих событий, и не нужно пытаться её подавить или как-то от неё избавиться. Постарайтесь осознать свои чувствам, принять и пережить их.
Есть ещё и второй тип вины, который обессиливает нас и делает беспомощными. Более подробно об оттенках чувства вины, а главное, что с ними делать, я рассказываю в подкасте. А после того как прослушаете, приглашаю вас в комментарии обсудить эту тему)
❤3👍1