Подкаст тут 👆🏻

Чтобы делать мир лучше, нам нужно быть в порядке. Помогать другим можно только после того, как ты помог себе. Это нормально не быть в порядке. И это не эгоизм – искать помощь и поддержу. Это вопрос эмоционального благополучия. Когда мы наполнены, то мы можем нести этот свет дальше. Начни с себя – наполняйся, получай поддержку. Потом передай дальше.

Пару месяцев назад мы записали подкаст на тему ментального здоровья христианина и сегодня он готов увидеть свет! Кому интересна тема – велком. Буду рада вашим лайкам, комментариям и обратной связи 🙌🏻

https://youtu.be/ekRMK2irvMc

«Кризис – время новых возможностей.» Если вам тошно от этой фразы, то вы не одиноки.

У каждого из нас разная реакция на ситуацию неопределённости. Кого-то она может вдохновлять на свершения. Кому-то хочется свернуться в буррито используя одеяло и дожидаться лучших времён. Любая реакция нормально, и более того мы не можем ее выбирать.

Если вы не встали и не побежали в это «время новых возможностей» – это нормально. Не иметь сил и желания осваивать новые горизонты – это нормальная реакция на вызовы настоящего времени. Постарайтесь не ругать себя за то, как вы реагируете на текущие события.

Есть факторы, способствующие тревоге: новая ситуация, неоднозначная ситуация, неизвестность. Сейчас мы живем при воздействии всех этих факторов. Тревога — это естественная и нормальная реакция на происходящие события. Поэтому постарайтесь относиться к себе бережнее. В текущих условиях нормально с чем-то не справляться.

Сейчас многие люди ощущают будущее туманным и пугающим. Мы не знаем, что будет завтра, и что через месяц. Неизвестность угнетает, мы чувствуем беспомощность и бессилие.

Но на самом деле мы не утратили контроль. Мы потеряли иллюзию контроля. Эта иллюзия помогает сохранять психике баланс, делает мир надежным и предсказуемым.

Да, мы не знаем, что нас ждет завтра. Но мы ведь и никогда не знали, что готовил нам предстоящий день. Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах.

Происходящие события гораздо больше нас, это правда. Но есть что-то, что остается в наших руках. Наш сегодняшний день и наши обязательства. Фокус на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить свою жизнь может помочь пройти через трудные времена. Иногда это встать, почистить зубы, покормить ребенка и пойти на работу.

На этом меме, дорогие друзья, мы можем наблюдать пример обесценивания переживаний. Понимание, что есть кто-то, кто страдает хуже/больше/быстрее/выше/сильнее не облегчает боль. Страдание нельзя измерить и бессмысленно сравнивать. Каждая боль уникальна. Что помогло бы облегчить страдания? Разделение с другим человеком. Когда мы делимся своей болью и другой человек её свидетельствует без осуждения, оценки и сравнения, то становится легче.

Детская психика стремительно вытесняет все тяжёлые чувства. Все, что представляет угрозу для существования внутреннего мира – изгоняется. Но! Вытесненное никуда не девается. Оно годами лежит тяжелым грузом внутри нас. Наше тело помнит все. Куча непрожитых чувств остаются, отравляя нашу жизнь как радиация.
Этот бесконечный внутренний ужас делает взрослого человека менее устойчивым к внешним вызовам.

В начале недели всем нам нужна поддержка. Всем доброжелательный мем за мой счет 🥰

Доброжелательный понедельничный мем ♥️

Весна – сложное время для нашего организма. Он истощил запасы полезных веществ за зиму. Не хватает солнышка, сил. Это нормально, чувствовать себя усталым и разбитым. И здорово не принимать это состояние как данность, а как-то бодрить себя и помогать пройти через это. Я пью витаминки, и стараюсь делать хотя бы небольшую прогулку каждый день. И стремлюсь выходить на улицу когда появляется солнышко. Боже, храни фриланс, который дает мне такую возможность.

Поделитесь в комментариях как вы помогаете себе дожить до полноценной весны?

«Как найти себя» — это неправильная постановка вопроса. Люблю отвечать на него, «не знаю, я себя никогда не теряла». В поиске себя спрятаны два вопроса — «какой я», и «для чего я». Ответы на эти вопросы постигаются на практике. Пробовать разную деятельность и смотреть, какой отклик это имеет во мне, какую обратную связь я получаю от мира. В человеке есть потенциал, но невозможно его открыть сидя на диване в попытках найти себя.

Мой творческий отпуск закончен. 🎉 Я приняла решение смахнуть пыль с этого канала и вдохнуть в него жизнь. Напомню, кто я и расскажу, что вас ждёт. Меня зовут Влада, я понимающий психолог.

О чем я хочу здесь говорить? О любви к себе, детской травме и её последствиях. О своей жизни, работе и размышлениях через призму психологического и духовного.

Для кого это будет полезно?
Для тех, у кого было детство 😂😅 кому интересна психология и повышение качества своей жизни.

Что произошло со мной с 24 февраля 2022 года?

Если кратко: не эмигрировала, все еще фрилансер и не вышла замуж. Зато конвертировала тяжелый личный опыт в профессиональный рост. Об этом далее…

События в нашей стране подтолкнули меня к исследованию темы травмы. Вскоре, я обнаружила у себя психологическую травму, которая продолжала влиять на меня, не смотря на годы терапии. И я пошла в личную терапию, где провела почти год разгребая завалы прошлого. Я вдохновилась тем методом, который использовала мой психолог и отучилась на него. Начала исследовать и углубляться в тему детской травмы и ее влияние на уже взрослых людей. Открыла новый мир, который дополнил мое профессиональное мировоззрение. Чувствую, что подошла к тому этапу своего развития, где хочется делиться новыми знаниями.

Обожаю свою профессию за возможность конвертировать любой треш из своего прошлого или настоящего не только в личное, но и профессиональное развитие. И благодарна себе за то, что проделала этот сложный путь.🙏🏻✨

У меня было отличное детство, меня же не били! К сожалению насилие многообразно в своих проявлениях. И неблагоприятный детский опыт не сводится к физическому насилию.

Предлагаю вам сегодня пройти небольшой тест. Он поможет определить степень тяжести вашего детского опыта. Там всего 10 вопросов.

Я росла в социально благополучной семье, но при этом умудрилась заработать аж целых три бала по этому тесту. О том, как трактовать полученные цифры расскажу в следующий раз.

Ссылка на тест тут

Если вам комфортно, поделитесь пожалуйста своими результатами в комментариях. Можно написать просто цифру без подробностей. Интересно посмотреть на «среднюю температуру по больнице».

В этом посте я расскажу, что значат полученные баллы и как с этим жить.

30 лет назад в США провели исследование, чтобы узнать, как тяжелый детский опыт влияет на здоровье человека. Спойлер – очень плохо. В исследовании приняли участие 17 тысяч с половиной человек. Участники проходили тот же тест, что я давала в предыдущем посте. И в этом тесте оптимальное количество полученных баллов – ноль.

В результате исследования 0 баллов набрали только 36% опрошенных людей. И по сравнению с ними у людей, который набирают 4 балла в два раза выше риск развития рака и сердечных заболеваний. У людей набравших 5 балов в 8 раз выше риск стать алкоголиком. И по статистике те кто набирают 6 и более баллов живут на 20 лет меньше. Это только часть результатов, но даже они звучат ужасающе, и лично меня шокируют.

Как много баллов вы бы не набрали, это не повод отчаиваться и ставить на себе крест. Как сказал автор этого исследования, то, что можно предсказать, то можно и предотвратить. Тяжелый детский опыт может вести нас в мир депрессии, зависимостей и проблем со здоровьем. Это неприятная правда, которую нам нужно знать. Но это не судьба и не приговор. Мы выросли, и сейчас наша жизнь в наших руках. Именно поэтому их нельзя опускать. 🙌🏻

P.S. Когда я смотрю на ваши результаты, мне становится очень грустно. В моих комментах только 5% опрошенных набрали 0 баллов. За каждым комментарием стоит живой человек и разный детский опыт, зачастую очень сложный. И я только больше убеждаюсь, как важно об этом говорить. Обнимаю вас крепко, и обещаю писать тут не только грустные посты. ❤️‍🩹

📝 Если есть вопросы по тесту или его результатам – задавайте, отвечу.

*Более подробно про результаты исследования можно почитать здесь.