Спойлер: ты не прочитаешь отложенную статью.

«Когда я захожу потупить в Фейсбук, передо мной бесконечная лента статей. … Сразу читаю самое простое и смешное. На потом откладываю все полезное и более сложное. Но «отложить на потом» — это иллюзия. Когда я откладываю полезную статью в закладки, я думаю, будто в жизни настанет момент полной незанятости: «Вот сдам проект, сделаю всю работу и наконец засяду за все эти полезные статьи». В жизни такой момент не наступает никогда.»

То же самое происходит с небольшими делами. Если дело важно, но не срочно, то запускается один из двух сценариев:
1) оно висит в списке дел/памяти, и не делается, откладывается на потом и нервирует;
2) забывается.

Мое решение проблемы — если дело важное и занимает до 10 минут, делать сразу.
Если дело не важное, то не стоит откладывать на завтра то, что можно в принципе не делать.
Меньше самообмана, больше эффективности. 💪✨


Цитата из статьи Максима Ильяхова, автора «Пиши, сокращай».
Рекомендую к прочтению книгу для тех, кто выстраивает отношения с людьми через тексты и хочет делать это осознанно.
Ссылка на источник: https://book.glvrd.ru/noebook/

Была на лекции «Как создавать визуальные идеи» у Наташи Зыбиной. Делюсь с вами конспектом, рекомендую всем творческим людям. 🎨

https://telegra.ph/Kak-sozdavat-vizualnye-idei-08-13

Написала новый пост про трудоголизм, он уже в инсте. К нему в догонку отправляю выпуск сериала «Адам портит все». Смотрите видео, и вы узнаете почему компании не выгодно, когда ее сотрудники убиваются на работе.

https://www.youtube.com/watch?v=FNiIkGh5EiA

Мой любимый формат сопротивляться выполнению крупной и важной задачи — делать важные задачи поменьше. И вроде делом полезным занят, и прокрастинируешь.

Я не повёрнутый на успехе достигатор, если вдруг вы так подумали.

На день рождения мне все поголовно желали достигать своих целей и быть продуктивной.
Но знаете, это далеко не самое важное.

Время — ограниченный ресурс, и с каждым днём его становится меньше. Мы можем заработать больше денег, но не времени.

Для меня принципиально важно не проживать жизнь впустую, ставить цели и идти к ним. Но абсолютно равнозначен для меня не только результат, но и сам процесс.

Нас посадили в машину и мы автоматически включились в режим гонки. Когда мы фокусируемся на результате и давим на газ, управляя своим болидом, то абсолютно не важно, что происходит за окном. В голове стучит пульс: "Скорее, скорее". Каким я пришёл к финишу? Надо улучшить свой результат. Радость победы моментально исчезает, как только в руках оказался заветный кубок. В природе человека быть недовольным и повышать себе планку. Новая гонка, новая битва. Поехали! Если строить свою жизнь, опираясь на эту модель, то нужно соревноваться с окружающими и побеждать во что бы то ни стало.

Но жизнь — это не обязательно соревнование. Мы можем управлять своей скоростью и выбирать маршруты и цели, не обязательно мотать круги по закольцованной дороге.

Я не хочу превращать свою жизнь в гонку. Моя жизнь — это автомобильное путешествие, в котором я сочетаю удовольствие от дороги и достижение заветных точек маршрута.

Как сделать жизненное путешествие оптимальным, как найти баланс между процессом и результатом? Я вывела для себя следующие правила:

Во-первых, нужно не бесцельно ехать, а строить маршрут и понимать, где ты и куда хочешь попасть. Отклонения возможны, маршрут можно перестраивать, но он должен быть. Глупо ездить, бесцельно прожигая топливо. Цели организуют жизнь и она приобретает новые яркие краски.

Добраться до заветной цели можно по-разному. Иногда вмешиваются обстоятельства: машина глохнет, участок дороги на ремонте и возникает необходимость перестроить маршрут. Мы не можем всё контролировать, важна гибкость. Наши планы и задумки не всегда воплощаются так, как мы хотим — это естественная часть жизни. Если продолжать движение, то ты окажешься там, где задумал. Главное — ехать.

Путешествие должно быть в кайф. Иногда можно погонять, иногда выйти на полянке и размять свое тело, можно сделать крюк и поехать по объездной, чтобы посмотреть на закат. Путь так же важен, как и прибытие в пункт назначения. Если достижение цели не приносит удовольствие, если процесс вызывает тоску и отчаяние, может быть это не ваша цель? Надо найти то, ради чего стоит ехать.

Не строит сравнивать себя и окружающих. У наших машин разные возможности, у нас разные цели. Если кто-то обогнал тебя, это абсолютно не важно, ведь мы не соревнуемся.

Ты не обязан совершать путешествие в одиночку. Хорошая компания делает любой путь приятнее. Можно и нужно искать тех, кто поддержат тебя в твоём достижении цели.

Можно провести всю свою жизнь в режиме гонки, но какой в этом смысл, если ты не получаешь удовольствия?

В психотерапии всегда есть цель и путь к ней. Без цели психотерапия не имеет смысла. А путь к ней – захватывающее приключение. Терапевт и клиент идут, едут, плывут, ползут к ней вместе. Иногда они просто стоят. На моих консультациях я отвечаю за правила безопасности, помогаю ориентироваться на местности, но ведёт нас клиент. Он сам прикладывает свой маршрут на пути к заветной цели.

Как ощущаете себя вы? Гонитесь на трассе или неспешно движетесь в дорожном путешествии?

Случай на консультации

- Я очень люблю свою работу! Эта консультация записывается?
- Нет, все конфиденциально.
- Я очень НЕ люблю свою работу.

Вечер воскресенья — это повод для грусти?

78% людей грустят в воскресенье вечером из-за тревоги перед началом рабочей недели или ощущения, что упустили свой отдых на выходных. Подробнее в статье

https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/246321-sunday-neurosis

Закончить одну главу жизни, чтобы начать новую

Я завершаю свою работу в Неформально. На протяжении 2х лет мы пережили много взлетов и падений. Мое сердце наполняется благодарностью за тот путь, что мы прошли вместе.

В Неформально собираются удивительные люди, и у каждого есть чему поучиться. Эти два года были больше чем работой. Это было осмысленное общее дело. Как любые настоящие отношения, они отложили сильный отпечаток в моей жизни и как человека, и как профессионала.

Чувствую, что пришла пора прощаться. Верю, что это правильное решение, но от этого не меньше грусти.

Передо мной открывается новый виток развития. Смогу ли я? Справлюсь ли с теми целями, что ставлю перед собой? Я хочу здесь открыто делиться трудностями и находками. Здесь будет больше личного контента, больше “изнанки” моей жизни. Если это не то, что вам будет интересно читать, смело удаляйтесь. За мной по-прежнему можно следить в инстаграме. В ближайшее время планирую плотнее присутствовать в vk и fb.

Получила оффер от себя

Решила устроить себя к себе на работу. Я хороший сотрудник и специалист. К работе отношусь ответственно, задачи делаю в срок. От клиентов хорошие отзывы. Беру!

Частная практика потребует новых действий. С одной стороны, я люблю вызовы и отношусь к ним как к возможности научиться новому. С другой стороны, мне конечно страшно. Я ощущаю себя посередине океана в лодке с веслом руке и компасом. Что если я потеряюсь и сама этого не замечу? Вдруг акулы?

Публичные выступление, сайтостроение, написание постов — это не так сложно, как организация себя. Сложное испытания для Влады-специалиста это выполнять задачи, когда результат своей работы я предъявляю себе же.

Вторая сложность — организация частной практики. В моей голове рождаются философские вопросы:
Хороший ли из меня предприниматель?
Смогу ли я?

Более прикладные вопросы:
Какую стратегию продвижение выбрать?
Как вести финансовый учет?
Во что инвестировать время и деньги?

Ответы эти вопросы нужны, как воздух. Владе-специалисту и Владе-предпринимателю придется работать вместе, чтобы построить частную практику. Уверена, что гладко не будет. Все будут ошибаться. Интересно, кто больше.

Договорилась сама с собой на испытательный период в 3 месяца. Не смогу за этот срок организовать для себя оплаты труда, то уволюсь.

Дала себе 3 месяца на то, чтобы проверить, смогу ли я работать на себя.

Мне было страшно. Казалось, что я растекусь по дивану и не смогу заставить себя делать дела.
Но получился ровно обратный эффект. Я много работала, и когда ложилась спать, то не могла уснуть. Мой мозг работал на полную мощность. Как-то раз во время бессонницы я села работать в 3 утра и закончила в 6. Это уже перекос в другую сторону.

Мои топ-3 сложности в работе на себя:
- Расставить приоритеты, сфокусироваться на одном;
- Не работать 24/7, найти баланс между работой и отдыхом;
- Перестать ждать сразу быстрых результатов.

Развитие частной практики, ведение блога — это марафон. Если ты стартуешь и бежишь как будто это спринт, то не прибежишь первым. С большей вероятностью ты выдохнешься, и не пробежишь и половину дистанции.

Поэтому уговариваю себя снижать темп и насильно отдыхаю. Сон восстановился, я запрещаю себе думать о делах, когда лежу в кровати. Нет смысла работаь на себя, если нет возможности отдохнуть, когда устал. Пойду полежу.

Сегодня в сторис буду разбирать эпизод из мультика Рапунцель. Можете освежить в памяти, чтобы было интереснее смотреть 😊

https://m.youtube.com/watch?v=F5pUlPnuy4Q&list=PLDl2RWRjHZVo7t3x74ZxX5vZmesSWE_Ho&index=10&t=0s

Работа: хождение по мукам, ремесло или искусство

Относиться к работе можно по-разному. Небезызвестный Зигмунд Фрейд определял способность любить и работать признаками психически здорового человека. Любовь и работа по мнению психолога — то, что поможет это здоровье сохранить. «Счастливо жить — это любить и работать» — эта цитата известна и тем, кто не знаком глубоко с творчеством автора.

Я предлагаю делить отношение к работе на три категории:

Хождение по мукам

Монотонная, скучная, нелюбимая работа. Работа, на которую человек соглашается из-за обстоятельств или неверия, что можно найти что-то лучше. Которая была выбрана исключительно по финансовым соображениям или которая когда-то была любима, но сейчас уже не отвечает уровню развития или интересам специалиста.

Ремесло

Работа, к которой относишься как к труду. Ежедневно, кропотливо, день за днем выполняешь задачи, повышаешь свой уровень, учишься у себя и других, набираешься опыта.

Искусство

Это такие счастливые моменты, когда ты импровизируешь и ощущаешь подлинную свободу и творчество в моменте. За твоими плечами годы опыта, ты отдаешься интуиции и творишь.

Я не согласна с известной фразой “Найди себе дело по душе и ты не будешь работать ни дня в своей жизни”. Я вижу любую работу как ремесло.

Даже в любимой работе найдутся те дела, которые не приносят большого удовольствия, их просто нужно взять и сделать. Нужно внести даты встреч с клиентами в календарь, нужно поднять трубку и позвонить. Множество часов практики и упорства и тебе будут открываться мгновения, когда твоя работа — это подлинное искусство.

“Хорошо, Влада. Ты психолог и твоя работа интересная, а как быть кассиру в Пятерочке, например? Что ему теперь делать?
Как, выполняя рутинную и скучную работу, можно быть счастливым?”

На этот вопрос отвечает Михай Чиксентмихайи в своей книги “Поток: Психология оптимального переживания”.

По данным исследования Михая, человеческое счастье зависит не от уровня жизни, денег и других социально-экономических показателей. То, что отличает счастливых людей от других — это способность переживать состояние потока.

Человек достигает его, когда:
🔺концентрирует внимание на текущей деятельности,
🔺берет себе задачи по силам,
🔺внутри деятельности ставит развивающие его задачи.

У меня был период, когда я работала баристой в Старбакс. Низкооплачиваемая и не самая легкая работа, скажу вам. В ней я ловила ощущение удовлетворения, когда общалась с гостями и когда делала напитки.

Раз за разом я оттачивала свои навыки. Тренировала способность войти в контакт с любым человеком, в любом настроении.
Училась алгоритмично делать кофе: чтобы с момента создания шота кофе до момента добавления молока прошло не более 10 секунд,
чтобы молоко было взбито в соответствии с рецептурой и получался рисунок на пенке.

Это наполняло смыслом моё нахождение там, доставляло радость от маленьких побед и роста. Работа, как и любая деятельность может сделать жизнь по-настоящему счастливой, главное — найти правильный подход.

Обожаю сайты знакомств

Начинаю лонгрид про расстройство пищевого поведения.
Буду выкладывать кусочками.

Моя история РПП

Акт I. «Детство»

Проблемы с питанием возникли сразу после моего рождения. В детстве у моего организма была сильная аллергическая реакция на множество продуктов. В какой-то момент, анализы показали что у меня была аллергия на все, кроме мёда.

Мама рассказывала, что в детстве я играла, будто кушала нарисованную клубнику на календаре. Потому что мне было нельзя настоящую. Душераздирающая картина.
Родителям тоже было тяжело в этот момент. Дать ребенку клубнику — начнется диатез. Ради моего здоровья они с детства ограничивали мое питание.

Меня не держали на одном виде продуктов. Родители активно искали замены той еды, что давала реакцию. Так, например, мне нельзя было пить обычное молоко, и моя заботливая семья в лихие 90-е годы в Москве находила способы обеспечить меня козьим молоком.

Первый камешек в башенке РПП: c маленького возраста продукты для меня делились на «разрешенные» и «запрещенные».
Я не могла выбирать то, что хочу. Это несомненно отложило след на моих отношениях с едой.

Когда я пошла в школу, я вышла из-под тотального контроля. Я получила больше свободы в сфере питания. И, конечно же, начала «отрываться». Каждый день я покупала «запрещенку» — сухарики, чипсы, шоколадки, газировки. Я ела их на пути из школы домой. Следы своих преступлений я старательно скрывала, чтобы родители не ругали.

В школе родители не могли контролировать мое питание, дома ограничения не были сняты. Когда дома были вкусные конфеты, я не могла остановиться, и съедала всю пачку. Я делала это в тайне от родителей. Не в один день, а постепенно, но конфеты исчезали. Конечно же за этим следовала «расплата», родители узнавали о пропаже и ругали меня. Скрывать улики-фантики я не умела, и прятала их за шкаф. Мне попадало 2 раза: когда кончались конфеты, и когда находились фантики.

В запретах и играх «поймай меня, если сможешь» прошло мое детство.

Какой урок я вынесла из этого?
Конфеты — это не просто еда, это запретный плод, который можно получить, если проявить сноровку. Сладкое — это желанная награда, которая в дефиците.
Здесь же был заложен кирпичик «все или ничего». Когда надзора нет, я могу съесть все что хочу. Если рядом родители, мне нужно скрываться лучше или контролировать себя и не есть ничего вредного.

По многочисленным заявкам выкладываю запись прямого эфира, тема "женщина в современном мире". 💃

Скачано при помощи @SaveZBot

✔️Прокачать эффективность
✔️Больше успевать
✔️Достигать своих целей
✔️Справиться с прокрастинацией
✔️Стать более собранным

Помогает тайм-менеджмент! Есть маленький лайфхак: гораздо эффективней заниматься саморазвитием в кругу единомышленников!

Приглашаю вас на первую встречу клуба, тема: «Планирование дня в изменчивом мире». Я буду модератором, формат клуба предполагает обмен опытом и общение на равных.

Чтобы зарегистрироваться на мероприятие, пишите: @vladaprovod

⏳Среда, 12 февраля в 19:00. Встреча будет длится 2 часа.

📍Место проведения антикафе "Циферблат" по адресу ул. Тверская, д.12, стр.1 Ближайшие метро — Пушкинская, Тверская, Чеховская.

💸 Участие в мероприятии бесплатно