Упражнения на тазовое дно: подтекания, недержания и прочие неприятности.

😐 Интимная структура, о которой стесняются говорить. Мышцы тазового дна нельзя игнорировать: они страдают не только от беременности и родов. Нарушение их тонуса - частая причина нарушения и мужской сексуальной функции.

Напряжение или наоборот гипотонус мышц тазового дна часто сопряжены с
〰️ вываливающимся животом
〰️ напряжением мышц поясницы, слабостью мышц пресса и ягодичных мышц
〰️ опущениями органов
〰️ недержаниями и подтеканиями
〰️ нарушениями репродуктивных функций у обоих полов

🎦 Мы сняли для вас видео, в котором:
🔵 эффективные упражнения для нормализации тонуса мышц тазового дна
🔵 противопоказания и техника безопасности

Наберитесь терпения: для результата упражнения нужно делать не меньше полутора месяцев, а часто дольше.

#видео@stillpointam
#ПомогиСебеСам@stillpointam

Нарушения обработки сенсорной информации: недоношенные дети и рожденные путём кесарева сечения.

Дети с экстремальной чувствительностью к звукам (зажимают уши руками когда мимо пролетает жужжащая муха, не говоря о пылесосе ☹️), сниженным болевым порогом, потребностью в очень сильных и т.п. Нередко подобные симптомы есть у людей с СДВГ или РАС, но бывают и без них. Могут вести за собой проблемы с социальной адаптацией и обучением.

Можно научиться жить и с более тяжелыми вещами, но лучше понять что происходит и принять меры. Например, могут пригодиться тяжелые игрушки и тяжелые одеяла. С понимаем причин сложнее.

▶️Недавнее польское исследование показало, что нарушения обработки сенсорной информации есть у абсолютного большинства детей, рождённых раньше срока или путём КС:

Ptak, A., Miękczyńska, D., Dębiec-Bąk, A., Stefańska, M., 2022. The Occurrence of the Sensory Processing Disorder in Children Depending on the Type and Time of Delivery: A Pilot Study. IJERPH 19, 6893. https://doi.org/10.3390/ijerph19116893

Возможно, дело в том, что дети в этом случае не получили опыт очень 〰️сильного сжатия всего тела во время родов〰️. Во всяком случае, если исходить из этой логики, то становится понятен опыт Темпл Грандин и наших маленьких пациентов, которые говорят «мама, обними меня СИЛЬНО». В нашем центре методики работы включают восстановление дефицита сенсорного опыта (обучаем родителей делать нечто вроде массажа с большими усилиями — детям очень нравится). На похожем принципе основаны тяжелые жилеты и пояса в работе с РАС.

#как_мы_работаем@stillpointam
#исследование@stillpointam

Сидите как креветка прямо сейчас, да? 🤪

Можно сидеть удобно не следя непрерывно за позой и не покупая дорогое кресло. Простая инструкция в видео 👆

#ПомогиСебеСам@stillpointam

Остеопатия до, во время и после беременности.

Запись эфира в инстаграм соматического психолога Александры Альмяшевой с участием наших остеопатов Натальи Ермаченко и Ольги Карпинской.

©как и зачем остеопаты готовят к беременности и родам?
🔵до беременности можно сделать больше, чем во время
🔵если что-то беспокоит до беременности — с этим точно стоит разобраться заранее, пока это сделать легче.
🔵как проверить, ровно ли стоит таз

© стоит ли обращаться во время беременности, с какими жалобами?
🔵таз, поясница и тазовое дно — «тренажерный зал» малыша
🔵токсикозы, седалищный нерв, крестцово-подвздошные суставы, боль между лопатками и другие жалобы, возникающие в беременность

© остеопатия для новорожденных и для мам
🔵восстановление после ЕР и КС
🔵эпидуральная анестезия — что может пойти не так и как это проявляется
🔵новорожденные: ГВ, асимметрия движений, тонус, неровная голова, беспокойство

11 мая в Ереване стартует курс Александры Альмяшевой «уютные роды». Для его участниц скидка на 3 остеопатических сеанса у Ольги Карпинской 10%. Запись на сеансы теперь ОНЛАЙН 💜

#как_мы_работаем@stillpointam

Вестибулярная стимуляция против стресса.

🔍 Исследований по эффективности вестибулярной стимуляции для регулирования эмоциональной сферы сейчас накопилось очень много. В частности, показано, что вестибулярная стимуляция регулирует деятельность обеих систем, обеспечивающих нашу реакцию на стресс: гормональной и вегетативной.

Следует различать вестибулярные упражнения и вестибулярную стимуляцию.
✔️Упражнения призваны улучшить вестибулярный контроль (и их выполнение с детства повышает не только физическую, но и психоэмоциональную устойчивость).
✔️Стимуляция — это просто активация вестибулярного анализатора. Например, укачивание малышей на руках. Или используемый в терапии СДВГ и РАС «ёжик»: в положении лёжа на спине приводим колени к груди, подбородок к коленям — и раскачиваемся. Хороший способ расслабиться перед сном и снять напряжение.

#ПомогиСебеСам@stillpointam
#исследование@stillpointam

Приветствуем новых подписчиков!

Мы — центр остеопатии Still Point, работаем в Ереване. Принимаем пациентов и обучаем остеопатии совместно с European School of Osteopathy, UK.

▶️В этом канале:
🔵рассказываем что такое остеопатия #ЧаВо@stillpointam
🔵как она работает в наших руках #как_мы_работаем@stillpointam
🔵истории наших пациентов (обезличенные и с измененными деталями, чтобы никого нельзя было узнать) #кейз@stillpointam
🔵научные исследования #исследование@stillpointam
🔵упражнения и техники самопомощи #ПомогиСебеСам@stillpointam
🔵рациональное и безопасное использование эфирных масел #ароматерапия@stillpointam

▶️Самые важные посты канала:
🟡Британский диплом бакалавра о высшем остеопатическом образовании. 4 года, в год 5 заездов в Ереван на неделю, 1 заезд в Великобританию.
🟡гайд по методикам борьбы со стрессом и тревогой
🟡бесплатный курс по ароматерапии: обоснованное исследованиями, безопасное и эффективное использование эфирных масел
🟡бесплатный курс по эстетическому кинезиотейпированию лица
🟡доказательность остеопатии: видео с нашего канала YouTube со ссылками на исследования и подробным обсуждением вопроса.

Она убила нашего куратора!

Дело было в окрестностях города Мейдстона 🇬🇧, куда мы приехали на летний семинар во время учёбы в Европейской школе остеопатии.

Это был конец второго курса. На экзамене нужно было показать выполнение траста (LAHVT - low amplitude high velocity technique) на шее. Мы пытались в последний момент довести навык до совершенства приемлемого для экзамена второго курса уровня.

Тренировались, как обычно, друг на друге (в результате мы хорошо знаем, что значит почувствовать на себе правильное и неправильное выполнение остеопатических техник 🤪).

Одна из наших однокурсниц, опытнейший врач, а сейчас и прекрасный остеопат, начинает выполнять технику на шее нашего куратора. И тут — ⚡️ХРРРЯСЬ!!! ⚡️ Подпрыгнули все в аудитории. Хрустеть, конечно, шея может, но не ТАК.

Оказалось, что в кармане у нашей однокурсницы была пластиковая бутылка 🍾, на которую она резко нажала головой нашего куратора.

Это, пожалуй, самая страшная история из нашей учёбы.

У вас теперь есть возможность набрать своих историй, ведь набор на первый курс ЕШО идёт полным ходом. Не обязательно быть врачом, не обязательно жить в Ереване. Обязательно — хотеть освоить фантастически интересную профессию 🔥

Видео, которое многих избавит от необходимости к нам обращаться.

Рассказываем, как сберечь спину при сидячей работе
✖️без дорогого кресла,
✖️без корсетов,
✖️без насилия над собой.

Смотрите на нашем канале Youtube.

Дыхательные упражнения улучшают вестибулярный контроль.

Механизмы саморегуляции человеческого тела и варианты их нарушения содержат в себе множество неочевидных взаимосвязей. Например, мы рассказывали о том, как вестибулярная стимуляция помогает облегчать тревогу. Сегодня поговорим о том, как дыхательные упражнения помогают скомпенсировать вестибулярные нарушения 🙃

📌Группа исследователей из Мексики опубликовала интереснейшее исследование. Они набрали 51 пациента с хроническими вестибулярными нарушениями. Все пациенты проходили вестибулярную реабилитацию с помощью упражнений (похожие, но более сложные упражнения, мы рекомендуем как вестибулярную тренировку против укачивания). Дополнительно треть пациентов тренировала проприоцепцию, а ещё треть — два месяца по два раза в день выполняла упражнения по ритмичному дыханию (примерно такие). Самой эффективной оказалась именно эта последняя комбинация.

Jáuregui-Renaud, K., Villanueva Padrón, L.A., Cruz Gómez, N.S., 2007. The effect of vestibular rehabilitation supplemented by training of the breathing rhythm or proprioception exercises, in patients with chronic peripheral vestibular disease. J Vestib Res 17, 63–72.

Авторы предполагают, что дело в тревожном компоненте общего состояния пациентов ☹️ Вестибулярные нарушения ощущаются зачастую весьма тяжело, пациент боится очередного эпизода головокружения, что располагает с проявлениям тревоги. Одно из таких проявлений как раз и заключается в изменении паттернов дыхания. К счастью, эти паттерны можно переучивать 🔁 Авторы заметили, что дыхание сбивалось у их пациентов в моменты смены положения тела в пространстве (вставания или опускания на стул). В описанном эксперименте инструкция состояла в том, чтобы выполнять дыхательные упражнения во время повседневной активности. Изучив результаты, авторы предполагают, что может быть разумно выполнять их и во время легкой вестибулярной нагрузки, как раз с целью переучивания «тревожных» паттернов дыхания.

✏️Опираясь на результаты этого исследования, мы теперь будем рассматривать добавление дыхательных упражнений в реабилитацию наших пациентов с вестибулярными нарушениями. Пробовать будем именно описанный в статье протокол: два раз в день по полчаса во время выполнения ежедневных активностей (к которым не относится ходьба, потому что дыхание должно быть синхронизировано с шагами и это другая история) в течение двух месяцев.

#исследование@stillpointam
#ПомогиСебеСам@stillpointam

Противострессовый гайд Still Point V. 2.0

⚡️ Обновили наш длинный и занудный (но проверенный опытом тревожных сотрудников и пациентов) гайд по борьбе со стрессом и тревогой.

🔥 18 страниц эффективных техник противостояния стрессу. Вы точно найдёте в нём что-то, что вам поможет.

Пересылайте этот пост друзьям и знакомым. Где они ещё такую подборку найдут? 🤪

#ПомогиСебеСам@stillpointam

Остеопатическое образование: путь в Европу.

Бесплатный вебинар Натальи Ермаченко.

6 июня, 20:00 по Еревану

Престижная профессия, широко распространённая в Европе и других странах.
Благодарные клиенты и возможность выбрать страну по душе.
На вебинаре: всё что вам нужно знать, чтобы принять решение.

▫️что нужно, чтобы работать остеопатом в Европе?
▫️статус остеопатии в разных странах
▫️нужно ли иметь медицинское образование?
▫️требования европейских регуляторов остеопатической деятельности.

О спикере:
🔵остеопат (Европейская школа остеопатии, Великобритания)
🔵 нейрофизиолог, кандидат наук (МГУ им. М.В. Ломоносова)
🔵 кандидатская степень подтверждена норвежским регулятором качества образования NOKUT
🔵 говорит на трёх языках, общается с остеопатами во множестве стран.
🔵 основатель и директор первого в Армении центра остеопатии Still Point, партнёра European School of Osteopathy.

Ссылка на участие: https://n1362838.alteg.io

Дети — вперёд!

В Армении очень любят детей 😍 Их везде любят, конечно, но здесь их любят самозабвенно. Регулярно хромающая и с трудом сгибающаяся мама приводит к нам ребёнка с маааленьким вальгусом, который исправится очень просто. Маму зачастую взрослые дети приводят сами.

Казалось бы, идея о том, что благополучие ребёнка зависит от благополучия мамы — вполне очевидная. Однако же на практике мамы постоянно забывают о себе. Так что приведём пару исследований для убедительности.

1️⃣ Депрессии, тревоги, ОКР и другие расстройства эмоциональной сферы нередко обостряются после родов. К сожалению, это сказывается и на малышах: страдают их стрессоустойчивость и социальные навыки.

Feldman, R., Granat, A., Pariente, C., Kanety, H., Kuint, J., Gilboa-Schechtman, E., 2009. Maternal depression and anxiety across the postpartum year and infant social engagement, fear regulation, and stress reactivity. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 48, 919–927. https://doi.org/10.1097/CHI.0b013e3181b21651

2️⃣ Окситоцин, вещество любви к своим (и ненависти к чужим, на самом деле) — важнейший биохимический фактор формирования связи между детьми и родителями. Пап касается тоже: инъекции искусственного окситоцина папам повышают уровень эндогенного окситоцина у их 5-месячных детей, а также увеличивают качество их социального взаимодействия друг с другом.

Weisman, O., Zagoory-Sharon, O., Feldman, R., 2012. Oxytocin administration to parent enhances infant physiological and behavioral readiness for social engagement. Biol Psychiatry 72, 982–989. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2012.06.011

Бывает такое, что к нам приводят малыша с жалобой на беспокойность. Педиатр ничего не нашел, здоровый младенец. Иногда и мы находим только мелочи, которых, вроде бы, не достаточно для такого беспокойства. Кроме мамы, папы и бабушки, сопровождающих ребёнка, у каждого из которых какие-то свои очень заметные трудности. Мы не можем прямо сказать «проблема в вас», нас поймут неправильно.

❤️ Пожалуйста, дорогие родители, позаботьтесь о себе. Убедитесь, что у вас есть хоть немного личного времени, сон, движение, что у вас ничего не болит. Это прямая забота о ваших детях.

#как_мы_работаем@stillpointam
#исследование@stillpointam

Антибактериальная активность эфирных масел

Остеопатия не работает с инфекциями ✖️, только с их последствиями и предотвращением. Разумеется, лечение инфекций предполагает обращение за медицинской помощью и применение препаратов. Одновременно, если есть возможность облегчить симптомы и уменьшить потребность в препаратах без увеличения рисков — почему бы ей не пользоваться ❓

На фоне появления штаммов бактерий, резистентных к антибиотикам, в мире активно идёт поиск методов борьбы с возбудителями инфекций. Часть из этих методов — возвращение к элементам древних традиций с позиций современной науки.

🔍Обзорное греческое исследование приводит коллекцию подтверждений антибактериальной эффективности эфирных масел трёх растений, которые широко известны как приправы:

🌿Базилик (также помогает сосредоточиться на работе или учёбе)
🌿Орегано (показана эффективность и против мышечных спазмов)
🌿Тимьян (имеет также антиоксидантную активность и эффективность против некоторых патогенных грибков)

🌸Самый простой и безопасный способ использования эфирных масел — аромадиффузор. Однако и с ним нужно соблюдать осторожность, чтобы избежать передозировок, интоксикации и других нежелательных эффектов. Главное о безопасном использовании эфирных масел — в нашем бесплатном аромакурсе.

#ароматерапия@stillpointam

Остеопатическое образование: путь в Европу.

Вебинар Натальи Ермаченко.

Спасибо всем за участие и вопросы! Ссылка для скачивания записи вебинара.

Основное содержание:

Остеопатия — престижная профессия, широко распространённая в Европе и других странах.
Благодарные клиенты и возможность выбрать страну по душе.
На вебинаре: всё что вам нужно знать, чтобы принять решение.

▫️что нужно, чтобы работать остеопатом в Европе?
▫️статус остеопатии в разных странах
▫️нужно ли иметь медицинское образование?
▫️требования европейских регуляторов остеопатической деятельности.
▫️обучение в European School of Osteopathy в Ереване и возможность получить британский диплом о высшем остеопатическом образовании.
▫️личная история выпускницы ЕШО, работающей в Великобритании

Задумывались ли вы о шнурках? 🤨

Мы много говорим с нашими пациентами об обуви, о том насколько сложнее избавиться от боли в пояснице если продолжать ходить на каблуках, и т.п. Но можно пойти ещё дальше и научиться делать шнуровку, снижающую риск спортивных травм ❗Ольга Карпинская, наш остеопат, рассказывает как это правильно делать.

🗓Записаться к Ольге можно онлайн: https://n1363049.alteg.io/

Периферическое зрение для снятия тревоги.

Простая, но эффективная техника. Подходит, например, для социальной тревоги и других ситуаций, когда дышать по квадрату будет немного странно: техника мало заметная.

↪️Фиксируем взгляд на каком-то предмете прямо перед собой. Удерживаем его там, никуда не смещаем, а внимание обращаем на какой-то угол периферического зрения. Например, на правый верхний. Удерживаем внимание там примерно 30 секунд и оцениванием ощущения. Потом последовательно пробуем четыре остальные угла. Есть шанс, что какой-то из сегментов периферического поля зрения будет давать ощутимое облегчение тревоги.

❤️Имеет смысл попробовать эту технику и в том случае, если во время тренировок на эллипсе или бега у вас слишком высокий пульс даже при маленькой нагрузке. Нередко у такого повышения пульса есть тревожный компонент.

#ПомогиСебеСам@stillpointam