Колено — слабое звено.

«Всё началось с колена,» — часто говорят наши пациенты. Активный человек получает травму колена, плохо восстанавливается (часто из-за отсутствия грамотной реабилитации), перестаёт двигаться и заниматься спортом, набирает вес, вслед за весом идут сердечно-сосудистые проблемы и диабет.

Что делать, чтобы такого не было:

💙физическая активность. Легко сказать, конечно. Но это одна из немногих «таблеток» от всего, наравне со сном и здоровым питанием. Переборщить тоже можно. Например, бег по асфальту в неподходящих кроссовках изнашивает колени.
💙снижение веса. Тоже, конечно, легко сказать. Лишний вес постоянно даёт компрессионнную нагрузку на колени, это быстро их уничтожает. При этом преимущества снижения веса идут гораздо дальше, чем здоровье колен.
💙растяжка и массаж мышц, обслуживающих колено. Эффективная превентивная мера, можно выполнять самостоятельно без помощи специалиста. Например, как показывает наш остеопат Карен Каприелов.
💙не сидите долго. Это нарушает кровообращение в суставах нижней конечности и повышает риск артроза.
💙препараты омега-3. Показана их эффективность для снижения воспаления и риска проблем суставов.

#ПомогиСебеСам@stillpointam #исследование@stillpointam

Экстремально коротко рассказываем, что происходит под руками остеопата. Почему даже мягкая, но очень точная работа, дает яркие результаты 🌸

Теперь у нас есть набор корпоративных стикеров «на случай важных переговоров» 🙃

Алкоголь и социальная тревожность.

🍾Алкоголь, наркотики и другие зависимости — это, как сегодня широко известно, только симптом. Причины зависимостей кроются в душевном состоянии человека, в истории его взаимоотношений с близкими.

🍸Когда алкоголь появляется даже в безобидных количествах во время дружеского общения, за этим может стоять социальная тревожность. Люди с повышенной социальной тревожностью предпочитают компании, в которых присутствует алкоголь.

В более тяжелых случаях подобные процессы приводят к алкоголизму в семье. Специалист по реабилитации наркозависимых Валентина Новикова описывает семьи, где супруги просто не умеют общаться, боятся довериться друг другу. Алкоголь в этой ситуации, как и во многих других, создаёт опасную иллюзию решения проблемы.

К счастью, в Армении в качестве «социальной смазки» принято больше использовать кофе ☕️

Почему врач не направил меня к остеопату (а ChatGPT направил)?

Наши пациенты, так или иначе имевшие дело с медициной в России, часто удивляются: почему врач сказал что остеопатия не имеет доказательности и не направил к остеопату? Ведь теперь они знают, что остеопатически многие проблемы решаются достаточно эффективно.

Честный ответ выглядит занятно, но мало кто понимает в чем он состоит. Рассказываем.

1️⃣Во-первых, как мы рассказывали раньше, тезис «у остеопатии нет доказательности» указывает на то, что говорящий не в курсе, что такое «доказательность» и что такое «остеопатия». Подробный разбор вопроса на нашем канале YouTube.

2️⃣Во-вторых, проблема в неоднородности профессионализма в остеопатическом сообществе и во внутренних правилах клиник. Эти внутренние правила часто запрещают пересылать пациента к специалисту, который в клинике не работает. В результате, если в штате клиники нет остеопата, врач оказывается перед неприятным выбором:
🟢сказать «обратитесь к остеопату», не давая конкретных рекомендаций, и рискуя репутацией: с высокой вероятностью пациент зря потеряет время и деньги, потому что хороших остеопатов, увы, мало.
🟢 сказать «у остеопатии нет доказательности» и сохранить лицо.

К счастью, многие пациенты обращаются к ChatGPT за вторым мнением, а он сферу применения остеопатии вполне понимает 🙂

Налаживаем сон: чеклист.

Надо полагать, большинство наших подписчиков не имеет иллюзий по поводу необходимости качественного сна. От сна зависят сердечно-сосудистые и онкологические риски, скорость с которой проходит боль и проч.

🐱 Как выглядит здоровый сон?
🔘 продолжительность сна соответсвует возрасту (если вам нужно больше — это тоже повод задуматься)

дети до года — 12-16 часов
1-2 года — 11-14 часов
3-5 лет — 10-13 часов
6-12 лет — 9-11 часов
13-18 лет — 8-10 часов
взрослые — 7-9 часов

🔘 вы ложитесь и просыпаетесь в одно и то же время легко
🔘 утром чувствуете себя отдохнувшим
🔘 нет проблем с тем чтобы заснуть
🔘 ночью вас не будит каждый шорох

🐱 Что делать, чтобы сон стал лучше?
🔘 регулярность: ложиться спать в одно и то же время
🔘 ритуалы: за два часа перед сном переставать читать соцсети, заниматься приятными и спокойными активностями
🔘 включить в вечерние ритуалы эфирные масла
🔘 регулярно заниматься спортом (лучше не перед сном, кроме специальных)
🔘 практиковать дыхательные упражнения
🔘 попробовать тяжелое одеяло
🔘 перед сном делать друг другу массаж или пользоваться массажными пистолетами и мячиками

Если со сном всё равно беда — необходимо обратиться к специалисту. Хороший сон нельзя скомпенсировать ни препаратами, ни здоровым питанием, ни физической активностью.

#ПомогиСебеСам@stillpointam

Кесарево сечение и лёгкие младенца.

Кесарево сечение — вмешательство, у которого есть свои показания. Оно может быть жизнеспасительным для мамы и малыша. В то же время, вмешательство серьёзное, со своими последствиями. В частности, в особом внимании нуждаются легкие ребенка, рожденного путём КС, и вот почему.

Приближение родов сопряжено с гормональными изменениями, в числе прочего подготавливающие лёгкие к первому вдоху. Если этот процесс нарушается, например когда плановое КС производится раньше начала схваток, то увеличиваются риски
🔘пневмоний
🔘задержки жидкости в лёгких
🔘нарушений эффективности вентилляции лёгких.

➡️Кроме того, врачи выбрали путь КС по каким-то причинам, на основании каких-то проблем со здоровьем мамы и малыша. В результате, КС часто сосуществует с недоношенностью, необходимостью реанимационных мер и в частности искусственной поддержки дыхания.

К счастью, помочь ребенку «раздышаться» остеопатическими методами не так сложно. Лучше делать это вскоре после рождения, чтобы неэффективность дыхания не препятствовала здоровому развитию малыша.

#исследование@stillpointam

Смесь масел, которая всегда в холодильнике нашего центра.

🌺Мы храним в холодильнике большой запас эфирных масел. Почти все они — в чистом виде, чтобы можно было составлять смеси под задачу. Однако одна смесь всегда под рукой, стоит в холодильнике в готовом виде, потому что нужна часто и быстро. Угадайте, что это за смесь 🔮 Отгадка и рецепт — завтра ☀️

Эфирные масла против синяков.

Отгадка на вчерашний вопрос: смесь против синяков 🌿

Мы много работаем с детьми с аутизмом и серьёзными задержками развития (что мы делаем и что получается — напишем позже). Дети бывают агрессивными и очень сильными. В результате, в конце сеанса руки нашего специалиста и родителей ребенка нередко в синяках, царапинах и укусах 🤨

❤️Ранки мы обрабатываем перекисью водорода, а места, на которых будут синяки — смесью эфирных масел лаванды и бессмертника. Если нанести смесь быстро — синяк не образуется и болезненность проходит быстрее.

🔖Рецепт смеси от синяков:
на 5 мл базового масла (например, персиковых или виноградных косточек)
🔵5 капель ЭМ лаванды
🔵5 капель ЭМ бессмертника
Наносить несколько капель смеси на пострадавший участок кожи (не на открытую рану!).

О том, как правильно выбирать и использовать эфирные масла — в нашем курсе.

#ароматерапия@stillpointam

Кесарево сечение: восстановление для мамы и малыша.

Любые роды — это серьёзное приключение, после которого всем участникам нужно прийти в себя. Роды путём кесарева сечения имеют свою специфику. Мы рекомендуем маме и малышу обратиться к нам уже через две недели после КС, чтобы как можно раньше избавиться от неприятных последствий. Вот с чем мы обычно работаем.

Мама
🔸шрамы (их два, важнее обычно глубокий, на матке)
🔸взаимная подвижность и перистальтика органов малого таза и брюшной полости
🔸последствия эпидуральной анестезии (обычно головные боли и боли в спине)
🔸запоры

Ребенок
🔹лёгкие (часто страдают при плановом КС)
🔹шея (особенно если причина КС — обвитие)
🔹плечевой пояс (часто страдает вместе с шеей при экстренном КС)
🔹компенсация дефицита сенсорного опыта (малыш не испытывал сильной компрессии по время схваток и потуг)

#как_мы_работаем@stillpointam

Холодная вода и ком в горле.

❤️Существует состояние, называемое ахалазия. При нём нарушается работа нижнего сфинктера пищевода и затрудняется глотание. Чаще возникает у пожилых. Показано, что состояние людей с ахалазией ухудшается, если они пьют слишком холодную воду.

🌊У здорового человека холодная вода, как и мороженое, нарушает перистальтику пищевода 😕 Насколько это плохо? Многие этого никак не чувствуют. Другие приходят к нам на сеансы, например, с жалобой на ком в горле и трудности глотания. Мы не можем сказать с абсолютной уверенностью, что дело исключительно в холодной воде, но зато можем мобилизовать пищевод — и ком в горле проходит.

#исследование@stillpointam
#как_мы_работаем@stillpointam

Аутизм, подземелья и драконы.

🪐 Расстройства аутистического спектра очень разные. Бывают тяжелые, сочетающиеся с когнитивными и двигательными нарушениями помимо классических повторяющихся движений и трудностей в коммуникации. А бывают такие, когда трудности в общении (вербальном и невербальном) и социальная тревожность. Оказалось, что одна из чудесных терапевтических мер — ролевая игра Dungeons and Dragons 🐉

🎲 Если вы никогда раньше не слышали о Dungeons and Dragons — очень рекомендуем исправить это. Это целая субкультура, гениальная игра где жесткие правила сочетаются с огромными степенями свободы, и, как мы теперь видим, терапевтический инструмент.

📁 Исследователи из университета Plymouth (совместно с которым, между прочим, мы организовали возможность получить высшее остеопатическое образование в Армении) показали, что регулярная игра в DnD:
🔵 создаёт безопасную среду для общения
🔵 упрощает формирование новых социальных связей
🔵 даёт возможность расслабиться, не пытаться играть социально навязанную роль
🔵 позволяет позаимствовать черты, опыт и навыки своего игрового персонажа для реальной жизни
🔵 обрести уверенность в себе

Atherton G, Hathaway R, Visuri I, Cross L. A critical hit: Dungeons and Dragons as a buff for autistic people. Autism. 2024:13623613241275260. doi: 10.1177/13623613241275260

#исследование@stillpointam #ПомогиСебеСам@stillpointam

Три метода спасения кукухи 🪶

Три техники
1⃣ простая, подойдет и маленьким детям
2⃣ классическая дыхательная
3⃣ техника работы с подзатылочными мышцами и, видимо, кровоснабжением ретикулярной формации.

Все три в нашем новом видео на нашем YouTube.

#видео@stillpointam

Расстройства аутистического спектра (РАС).

❓Если ребенок не говорит в 5 лет, выстраивает длинные «поезда из игрушек», не признает одежду из определенных тканей — это РАС? А если взрослый человек испытывает сильную тревогу когда нужно позвонить по телефону — это тоже РАС?

📌Согласно современным представлениям, РАС — это даже не спектр (нельзя сказать, что у кого-то больше или меньше аутизма), это «облако симптомов». РАС бывают очень разными. Современные диагностические критерии таковы, что описывают как людей с тяжелыми нарушениями, так и огромное количество почти нормотипичных.

Основные элементы РАС в современном понимании следующие.
1⃣ трудности в общении. При этом важно выделять вербальный и невербальный (жесты, мимика) компоненты. Сюда же можно отнести социальную тревожность. Недавно мы рассказывали, как это лечится игрой Dungeons and Dragons.
2⃣ изменения сенсорной чувствительности. Это может быть сильная реакция на слабую тактильную стимуляцию и, наоборот, слабая на сильную. Избирательность в еде, боязнь определенных звуков и мн. др.
3⃣ повторяющиеся движения. Раскачивание чтобы успокоиться, «крылышки», манипулирование предметами в руках и проч.
4⃣ очень сильный интерес к каким-то темам, необычно сильный.

Если после прочтения этого списка вам кажется, что у вас вполне может быть РАС — пройдите этот тест. Возможно, это поможет вам лучше понять не только себя, но и других людей.

Поделитесь результатами в анонимном опросе ниже: очень любопытно, что у вас получилось.

Аутизм и РАС: что делать?

Продолжаем разговор о РАС, которое, согласно результатам опроса есть и у некоторых наших читателей.

⏪Что делать, если вы взрослый человек и поняли, что у вас РАС?

Главное — адаптироваться. Часть трудностей можно просто не брать на себя (выбрать деятельность, не предполагающую много социализации, например). О других может понадобиться говорить и напоминать (не покупайте мне джинсы больше, пожалуйста, я их тактильно не выношу). В любом случае очень полезно понимать, откуда происходят ваши реакции и чувства. Без специалиста разобраться в этом сложно. Если не получилось с психологом — стоит поговорить с психиатром. Если вы взрослый человек, читаете эти слова и собираетесь подстраиваться свое поведение и реакции под реальность — скорее всего, вы уже весьма хорошо адаптированы к жизни. К сожалению, с РАС так бывает не всегда.

⏪Что делать, если РАС у ребенка?

Основная идея та же: помочь ребенку адаптироваться. Приспособиться к жизни при условии особенностей, которые ему достались. А достаться мог весьма разный комплект. В соответсвии с этим комплектом нужно и подбирать меры. Обычно их нужно много, нужны они регулярно, и сил родителей нужна просто пропасть.

🟢 психиатр. Основной специалист. Может поставить диагноз, назначить медикаментозную поддержку если она нужна, помочь с тактикой выстраивания адаптации. В Ереване для детей мы рекомендуем Софи из mhs.am
🟢 невролог. Если есть неврологическая симптоматика, например судороги, что нередко случается при РАС.
🟢 логопед. Запуск речи, постановка звуков. В Ереване особенно рекомендуем Алину Амбарцумян (077029730)
🟢 эрготерапевт. Помогает осваивать бытовые навыки.
🟢 адаптивная физкультура. Особенно для тех, у кого проблемы с координацией, что тоже часто при РАС.
- диета. Очень сложно и тонко, потому что избирательность в еде у детей с РАС есть как правило. В идеале тоже лучше подбирать со специалистом.
🟢 регулярные визиты к врачам. Если ребенок не говорит, вы не знаете о его жалобах и беспокойствах. К счастью, многие причины беспокойства можно установить и без жалоб.
🟢 остеопатия. По аналогии с медициной, основная задача остеопата — найти и исправить то, что причиняет физический дискомфорт. По нашим наблюдениям, у детей с РАС очень часто болят голова и шея (а это даёт сильное ощущение общего напряжения), а также есть дискомфорт в животе. Мы работаем с этими задачами, а также со всеми другими, которые найдём в процессе осмотра.
🟢 восстановление глубокой (сухожильной, чувствительности надкостницы и т.п.) чувствительности. Остеопат нашего центра Жан Шоломицкий обучает родителей методу, похожему на очень интенсивный массаж, с большими усилиями. Дети с РАС очень любят этот метод, смеются. Родители, регулярно выполняющие такой массаж, видят отличные результаты.

Главное — не сдаться, не остановиться на «он просто такой», хотя это очень тяжело. Необходимый компонент успеха — уверенность, что ребёнок может больше, чем делает сейчас 🌸