Сегодня вела супервизионную группу. Был необычный формат.

✔️ В первой части я представляла клиента, в группа была единым психологом. У каждого был номер и нужно было включаться в работу по очереди.
Так мы отрабатываем умение чувствовать человека, вести сессию по структуре.
✔️ А во второй части я проводила тренинг по коммуникациям без созависимости. У нас была ситуация, и мы учились наблюдать момент, где именно мы вовлекаемся в слияние, теряем себя.
❣️Спасибо всем участникам!

Группу провожу раз в месяц, приглашаю только своих выпускников, в редком случае клиентов, которые работают психологами.

Мой канал в МАХ

Мои видео на РУТУБ

Тревога — это неосознанные слои нашей психики.
Эти слои бывают двух категорий: наше чувство, что мир опасный и наше неприятие себя.

Чтобы эти слои не вызывали тревогу, нам нужно их осознавать детально, т.е. понимать, что именно в себе вызывает отторжение или чем именно грозит нам мир.

И этот страх нам нужно "освоить", понизить его градус.
Системная работа занимает время, зато делает нас свободными.

Ждите продолжение рассказа о том, как устроена психика и как себе помочь, опираясь на эти знания.

Быстрее все можно освоить на моем курсе для психологов.
Запись на курс - Пишите в личку

Подписывайтесь на Мой канал в МАХ

Женская привлекательность
Семь привычек зрелой женщины

Женская привлекательность часто ассоциируется с внешними факторами: макияж, одежда, молодость... Однако, настоящая магия очарования кроется глубже. Во внутреннем состоянии, которое проявляется в уверенности, достоинстве и гармонии. Рассмотрим семь ключевых привычек, делающих женщину незабываемой.

Привычка первая: уверенность — ваша незримая корона.
Уверенность — не громкий голос и не желание быть в центре внимания. Она выражается в спокойствии и достоинстве. Женщина, обретшая целостность, излучает силу, которая ощущается окружающими раньше, чем она произнесет первое слово.

Почему это важно?

Самопринятие: уверенная женщина принимает себя такой, как она есть, со своими недостатками и достоинствами.
Независимость: ей не нужно чужое одобрение, чтобы чувствовать себя ценной.
Спокойствие: её сила не агрессивна, а гармонична, как тихая гладь озера.

Привычка вторая: не цепляться и стать желанной.
Женщина, которая не гонится за вниманием, становится притягательной. Мужчины чувствуют интуитивно, что рядом с ней они могут расслабиться и быть собой.

Практики:

Доверие миру: перестаньте проверять телефон каждые десять минут.
Занятость собой: найдите увлечение, наполняющее вашу жизнь смыслом.
Загадочность: Оставайтесь слегка таинственной, позволяя мужчине самому проявить интерес.

Привычка третья: стиль, который говорит без слов.
Настоящий стиль отражает внутреннюю сущность женщины. Даже простая одежда может выглядеть великолепно, если она соответствует вашему архетипу.

Советы:

Архетипы: определите, какой образ вам ближе: муза, целительница, воин или мать.
Детали: один шарф или аромат могут создать больше впечатления, чем целый наряд.
Экспериментируйте: позвольте себе менять образы в зависимости от настроения.

Привычка четвертая: женская энергия — мягкая сила, меняющая всё!
Современному обществу часто навязывают идею сильной и дерзкой женщины. Но истинная женственность заключается в мягкости и принятии.

Ключевые моменты:

Гармоничность: мягкость не означает слабость, но способность влиять без давления.
Присутствие: такая женщина слушает, не перебивая, создает мир вокруг себя.
Интуиция: доверяйте внутреннему голосу, позвольте себе замедлиться.

Привычка пятая: искусство разговора, который остается в сердце.
Разговор с женщиной, владеющей искусством общения, оставляет глубокий след. Важно не столько говорить, сколько уметь слушать, давая пространство другому человеку.

Рекомендации:

Паузы: используйте тишину как средство выражения глубины.
Вопросы: задавайте глубокие вопросы, открывающие душу собеседника.
Голос: говорите спокойно и уверенно, создавая атмосферу доверия.

Привычка шестая: независимость — свет, привлекающий взгляды.
Независимая женщина ценит свое время и интересы. Она не растворяется в отношениях, сохраняя индивидуальность.

Что значит быть независимой?

Собственное дело: найдите занятие, зажигающее вас изнутри.
Окружение: общайтесь с людьми, которые вдохновляют, а не истощают.
Одинокое время: научитесь наслаждаться одиночеством осознанно.

Привычка седьмая: эмоциональная зрелость — ваша непоколебимая аура.
Эмоционально зрелая женщина способна сохранять спокойствие в любых ситуациях. Она не манипулирует чувствами, а осознает и управляет ими.

Признаки зрелости:

Реакция с паузой: прежде чем ответить, сделайте вдох и подумайте.
Хранение энергии: бережно относитесь к своей внутренней силе, не растрачивая на тех, кто не готов оценить.
Осознанный выбор: решайте, когда говорить, молчать, уйти или остаться.

Эти привычки можно приобрести, если перестать бояться призраков из прошлого. На пути глубокой работы с собой, основанной на знаниях устройства психики.

Изучать психологию — менять свою жизнь к лучшему.
Вы можете перестать быть жертвой обстоятельств, судьбы и рока, а стать сотворцом Богу.

Достойная цель на ближайшее время.
И я могу вам помочь ее достичь на курсе психологов.

Запись на курс личным сообщением

Выбор себя — эгоизм или христианский путь?

В современном мире человек часто забывает о самом важном — о себе.
Он стремится угодить другим, ищем одобрения и признания, но редко задумываемся о том, чего хочет сам. Его образ жизни создает разрыв между внутренней сущностью и внешней жизнью, приводя к тревоге, разочарованию и чувству пустоты.
Но существует путь исцеления, который начинается с простого, и в тоже время, сложного шага — научиться выбирать себя.

Почему выбор себя важен?

Выбор себя — не эгоизм, а акт любви к самому себе, как к созданию Божию а значит любовь к Богу. Творец подарил нам эту жизнь.
Когда мы начинаем обращать внимание на свои потребности, желания и ценности, мы восстанавливаем связь с собственной сутью.

Как выбор себя помогает идти христианским путём:

1. Исцеление душевных ран:
Выбирая себя, мы залечиваем старые раны, становясь добрее не только к себе, но и к окружающим: уходит осуждение, зависть, раздражение.

2. Освобождение от чужих ожиданий:
Постоянное стремление угождать другим истощает жизненную энергию.
Выбор себя позволяет освободиться от давления внешних ожиданий и перестать человекоугодничать.

3. Создание здоровых отношений:
Когда мы выбираем себя, с нами остаются только ценящие нас такими, как мы есть. Отношения становятся взаимными и обогащающими.

4. Спокойное движение по жизни:
Осознавая личную ценность, мы начинаем уважать себя и перестаём ходить туда, где "грязно".

Практики для выбора себя

1. Самонаблюдение:
Регулярно задавайте себе вопросы: "Чего я хочу?", "Что мне действительно важно?". Это поможет лучше понимать свои истинные желания.

2. Установление границ:
Научитесь говорить "нет" тому, что вас разрушает. Границы защищают вашу энергию и помогают сохранять внутреннее равновесие.

3. Забота о себе:
Выделяйте время для отдыха, хобби и занятий, которые приносят земную радость. Забота о себе — инвестиция в ваше эмоциональное здоровье.

Надеюсь, этот пост помог задуматься о важности выбора себя, и вы больше не будете отождествлять выбор себя с эгоизмом.

Мой канал в МАХ

Сегодня у меня игривое настроение.
Давайте поиграем в отгадки, два из десяти пунктов обо мне неправда.

Сможете их отгадать?

1. Я не верю в гороскопы и не люблю, когда говорят о людях в рамках гороскопа.

2. В 1998 году я совершила отчаянный поступок, который изменил всю мою жизнь.

3. У меня нет машины, но есть стаж вождения 30 лет.

4. Мне не нравятся пирожные, я не люблю почти все десерты.

5. Когда мне было 5 лет я занималась фигурным катанием, но из этого ничего не вышло, потому что я всегда была выше многих.

6. Я люблю и изучаю классическую музыку, моей особенной любовью является опера.

7. Я объездила многие города России, чтобы увидеть в музеях собрание древнерусской живописи.

8. Я люблю смотреть иконы именно в музее.

9. Мне нравится петь, я пою с детства и получаю от этого удовольствие.

10. Я работала в училище и преподавала термодинамику.

Сегодня мне исполнилось 54 года.
К этому возрасту я поняла главное:
Чем старше становишься, тем свободнее себя чувствуешь. Возраст — это классно.

Раскрываю секреты по каждому пункту.
1. Не признаю гороскопы, считаю что они навязывают качества и ограничивают, человек вместо того, чтобы поработать с собой, списывает на гороскоп мешающие ему черты.

2. В 1998 году я переехала из маленького городка Казахстана в Санкт-Петербург, это сильно изменило мою жизнь.

3. У меня нет машины, но есть стаж вождения 30 лет. Да, я давно отказалась от личного авто, использую аренду.

4. Мне не нравятся пирожные, я не люблю почти все десерты. Это правда. Люблю только пару видов десертов.

5. Когда мне было 5 лет я занималась фигурным катанием, но из этого ничего не вышло, потому что я всегда была выше многих. И это неправда, я никогда не занималась фигурным катанием.

6. Я люблю и изучаю классическую музыку, моей особенной любовью является опера. Да, оперу я очень люблю, слушаю дома и в разных театра мира.

7. Я объездила многие города России, чтобы увидеть в музеях собрание древнерусской живописи. Очень люблю иконопись и продолжаю ездить и смотреть.
8. Я люблю смотреть иконы именно в музее. Да, может это вас удивит, но я люблю смотреть иконы именно в музее. Если это древние иконы, то в храме сложно стоять и изучать их, рассматривать детали.

9. Мне нравится петь, я пою с детства и получаю от этого удовольствие. А вот петь я не люблю. Недавно это поняла. Всю жизнь хотела научиться петь, чтобы быть как мамина родня — музыкальной.

10. Я работала в училище и преподавала термодинамику. Было дело, но не долго.


Подозреваю, что я вас удивила иконами в музее, пирожными и пением. Да?🤣

Человек сложный, иногда сам себя не знает. Попробуйте написать о себе десять пунктов, что это будет? Хорошее упражнение по изучению себя. Пишите потом, чем вы сами себя удивили.

Это ложь!
И вы должны это знать!

🌱 Психолог не может помочь быстро

В экстренной ситуации психолог может привести в чувства, собраться с мыслями и найти свое решение.

🌱 Психологи хотят от вас только деньги, потому говорят, что психотерапия - долгая история

Чтобы внести серьёзные изменения в психику, нужно многое пересмотреть в своей жизни, и это действительно долго.
У хорошего психолога много клиентов, и ему не важно от кого получать деньги, а вот профессиональный интерес к тем, кто реально меняется очень высокий, поэтому мы, психологи, так ценим регулярную работу.

🌱 Психолог сам не имеет проблем

Все люди сталкиваются с проблемами, в том числе и с проблемой, как изменить свои реакции на что-то.
Но психологу значительно легче решать проблемы.
У нас есть к кому обратиться, есть знания и инструменты.
Качественно моя жизнь отличается очень сильно от жизни человека, далёкого от психологии.

🌱 Самостоятельно нельзя себе помочь

В психологии важно увидеть ситуацию с другой стороны, а значит здорово, когда есть психолог, который имеет большой опыт и схожие с пациентом ценности.
Во многом мы можем помочь себе, если знать техники и понимать, что именно нужно делать.
Более того, я считаю, что в некоторых случаях самостоятельная работа лучше, чем с психологом.

🌱 Знания по психологии можно получить только в престижном ВУЗЕ

Я вас разочарую, там вы получите только набор знаний, которые вам мало помогут. Скорее всего еще и усугубят проблему. Практические знания можно получить только от человека, который сам ведёт с собой глубокую психологическую и духовную работу.

Мой канал в Мах

За кулисами курса
"Школа эмоционального интеллекта"

Сейчас, на курсе, мы работаем с темой субличности. Захотелось поделиться с широким кругом читателей полезной информацией.

Субличность представляет собой различные части нашей психики, она имеет свои установки, мысли, чувства и модели поведения.

Субличность проявляется на всех уровнях нашего тела и сознания, но не является сутью человека, т.е. самой личностью.

Истоки и применение понятия субличностей

• Понятие введено итальянским психиатром Роберто Ассаджиоли в направлении психоинтеграции.

• Широко используются в современной психологии, арт-терапии и телесно-ориентированной терапии.

На курсе мы выделяем не много субличностей, как это принято в современной практике, а одну объединяющую все.

Почему так важно увидеть субличность в себе?

Когда мы видим, в себе конструкцию, которая автоматически подстраивает нас под обстоятельства, то начинаем понимать, что она нам не всегда удобно.

Например, моя субличность начинает мило улыбаться на предложение, которое мне не нравится. И я иду наповоду у субличности — улыбаюсь и соглашаюсь. Когда-то, именно так, я могла быть хорошей девочкой, за которую маме не надо краснеть.
И я так привыкла.

Когда я выделяю субличность и понимаю, что это автоматическая реакция, то могу не идти за ней, а выбирать то, что надо мне.

И для того, чтобы в моменте сообразить, что это не я, а автоматическая реакция, мне надо тренироваться в самых простых ситуациях.

Вот сейчас на курсе этому учимся. Очень интересный результат получается.

Многие начинают менять свои действия.
Именно так развивается эмоциональный интеллект.

Как научиться управлять отношениями через осознание своих границ.
Люди относятся к нам так, как мы им позволяем.

Наше поведение и реакции — это инструкция для окружающих.

Причины такого поведения:

• Окружающие считывают наши сигналы.

• Терпимость к неуважению воспринимается как разрешение.


Уважение к себе рождает уважение других. Уважение к себе начинается с уважения к своим эмоциям. Если в вашем организме рождаются какие-то эмоции и реакции, то они прежде всего нуждаются в вашем принятии и внимании. Вам они могут не нравится, но это не значит, что у них нет права на появление. Мы же не отрицаем отрыжку или кашель. Да, нам хочется от них избавиться, но нам и в голову не придёт, что их нужно просто не замечать, ненавидеть себя за то, что они есть или ничего с ними не делать.

Значение личных границ


Нам нужно осознавать свои границы, понимать, что для нас хорошо, а что плохо. Размытые и неосознанные границы приглашают к их нарушению.

Практические шаги для изменения

• Говорите прямо о своих ожиданиях.

• Не бойтесь отказывать.

• Реагируйте на нарушения сразу.


Чтобы стать автором своих правил в жизни нужно пройти школу эмоционального интеллекта.
Личные границы выстраиваются не столько нашими внешними действиями, сколько внутренним позволением себе иметь своё мнение, свои желания и выбирать свой путь.

Хотите, чтобы вас уважали, учитесь уважать свои эмоции.

Как настойчиво и регулярно портить себе здоровье?
Вредные советы
🌱 1. Много работайте, а главное все время думайте о работе. Когда вы расслаблчетесь, организм восстанавливается. Не давайте ему это делать, выжимайте до последней капли, пока не свалитесь.

🌱 2. Никогда, ни при каких условиях не занимайтесь психологическими практиками. Это всё не наше. Бабушки ж как-то жили без психологии, вот и вы живите. А то ещё разрешите все внутренние конфликты и болеть перестанете, чем тогда будете жалость в людях вызывать?

🌱 3. Если устали, то идите на спорт и устаньте там еще сильнее. Нет, просто прогулки и растяжки не смогут вас быстро довести до истощения.

🌱 4. Пейте побольше кофе и чаю, это вам даст много силы, чтобы выполнить как можно больше работы, вы же для этого живёте. Кофе и чай возбуждают нервную систему, а покой для слабаков.

🌱 5. Боритесь с собой за правильное питание. Это точно приведёт к поражению. Вы же не хотите расстаться с вкусняшками. Только борьба с собой помогает укрепить свою зависимость от еды. Боритесь!

Если хотите быть здоровыми, то с вами что-то не так. Обществу нужны только больные люди. Именно они поддерживают нашу экономику — помогают развиваться фармакологи, медицине, снабжают работой лаборатории. Делайте правильные вложения.

Мой канал в имо

https://s.channelcom.tech/wwFPdz?from=copy_link

Как испортить себе выходной?
Вредные советы:
🌱 1. Возьмите в руки телефон, откройте рилсы, листайте, не останавливайтесь.
🌱 2. Придумайте себе полезные и развивающие занятия. Не позволяйте мозгу лениться, растите над собой.
🌱 3. Устройте генеральную уборку, начните с главного — вытащите всё из-за шкафа, чтобы перебрать, рассматривайте вещи, придавайтесь воспоминаниям.
🌱 4. Постарайтесь навестить всех своих токсичных родственников.
🌱 5. Устройте себе день еды и сериалов. Будет классно, но вы себя за это не простите.

Следуйте одному из пунктов, терзание о пропавших выходных вам обеспечено.

Что делать человеку, когда у него много кредитов?
Пост про финансовую грамотность

Обычно люди, которые попали в кредитную ловушку начинают стремиться больше заработать, чтобы закрыть кредит. И этот план, как правило, проваливается.

В теме финансов есть два разных навыка:
1. Зарабатывать.
2. Сохранять.

И пока человек не научиться сохранять деньги, он не сможет избавиться от кредитов или жизни с постоянной нехваткой денег.

Учиться больше зарабатывать — это хорошо, но в теме закредитованности это все равно, что качать руки для того, чтобы потом хорошо бегать.

Для снижения кредитной нагрузки нужно в первую очередь прокачивать навык разумных трат и сохранения денег.

А этот навык тесно связан с психологией — человек чувствует себя несчастным, если экономит и поэтому не готов отказаться от трат. Он может закрывать покупками эмоциональные пробоины.

Поднять самоценность — это первый шаг к выходу из закредитованности или постоянной нехватки средств.

Есть кто живой?
Перекличка!

Чувство бедности
Сейчас развею миф!

Люди думают, что мышление миллионера — это когда человек выбирает для себя все самое дорогое и чувствует себя при этом хорошо и уместно. Вот заходит человек в богатый дом и ощущает, что тут ему и место — это и значит, что у него мышление толстосума. 
❗️ Нет, это иллюзия!
Это не мышление миллионера, это как раз мышление бедного человека, ❗️ это мышление раззоряет, превращает жизнь в гонку за внешними атрибутами достатка и не дает сохранять капитал.

Движение к богатству надо начинать с умения ощущать человеческое достоинство в любом пространстве, не зависимо от его статуса.

Вот едите вы в троллейбусе по городу и понимаете, что везёт вас водитель на транспорте, который стоит очень дорого. А люди у которых в городе есть метро вообще богатеи. Вы представляете сколько стоит один состав в метро?

Состояние жертвы заставляет чувствовать себя в автобусе несчастным, который не может себе позволить такси. Состояние богатого человека в этом же автобусе будет спокойным и ровным. Ведь какой смысл тратить больше, если сейчас можно доехать за 60 р.

Это ключевое в денежном мышлении — ощущать себя богатым в любом месте и выбирать экономвариант не из бедности, а из желания сохранять капитал.

Я могу себе купить машину, но мне это экономически не выгодно. Я могу ездить всегда на такси, но часто выбираю общественный транспорт. И так во всем. Это позволило мне создать то, что дает мне возможность вообще не работать.
И я работаю только по любви к делу.
А какие у вас отношения с деньгами?

Жители СНГ, а вы переодеваетесь в домашнюю одежду?

Между бабушкой и мамой: чья правда?

Еду в автобусе, рядом сидят две женщины и девочка. Одна женщина — мама девочки, другая — бабушка.

Мама говорит девочке:
— Надень куртку, от окна дует.
— Отстань от ребенка, она в автобусе, тут тепло.

Мама попробовала взять девочку на руки, о чем-то поговорить с ней. Бабушка твёрдо и жёстко отстранила свою дочь. В результате мама стала выговаривать девочке, что та  руками все трогает, а оно грязное. Бабушка начала отпускать шутки про нервную мать. Мама девочки пыталась смеяться и отшучиваться.

❓️ А как должны быть распределены силы в таком сообществе?

Бабушка и мама — две взрослые женщины, одна другой не должны подчиняться. Должно быть взаимное уважение.
Бабушка не имеет права указывать взрослой дочери, как ей себя вести со своим ребенком.
Маме следует спросить девочку про ее ощущения тепла и холода, помочь ей осознать как ей и тогда предложить решение.
Борьба за власть в семье портит отношения и ничего не вносит хорошего.

❓️ А почему люди стремятся иметь вес в семье?
Они сомневаются в том, что их уважают и любят, поэтому хотят получать постоянное подтверждение своей значимости.

❗️ И решить это можно через осознание собственной ценности. Тогда не захочется самоутверждаться за свет других.