Осенняя хандра или что обычно я вижу осенью?

В практике я с 2020 года и вот, что я заметила у людей, кто ко мне обращается?

Каждую осень:

- апатия. Не хочется ничего делать. Постоянное приходится заставлять себя что-то делать

- возрастающая тревожность на фоне увеличения дел и задач

- прокрастинация на фоне большого количества задач

- вспышки агрессии. Бесят даже небольшие просьбы или задачи

- вылезающие болячки (моя тема) на фоне нагрузки и смены времени года с тепла на холод

📌Что делать?

1 шаг. Важно отслеживать свои процессы и можно заметить цикличность.

Что апатии или раздражительности может предшествовать всегда «набирание» задач или их естественное увеличение.

2 шаг. Знать, что обычно такое случается тогда-то и тогда-то. Предупрежден - вооружен. Заранее продумать себе дни отдыха, разгруза, небольшие действия и ритуалы, которые могут помочь в такой момент.

#чтокасаетсяменя

Я, к сожалению, не всегда могу отследить, когда «переедаю» дел и задач. Это случается уже по факту, когда организм выходит из строя. Как произошла внезапно в начале этого сентября.

И в своем новом подкасте я хочу поговорить о тех людях, которые «не могут во время затормозить». Они прут на полной скорости, когда у них куча сил, а потом обнаруживают себя плачущими на кухне.

Кому такой подкаст будет интересен - ставьте реакции 🔥🤘👌можете также накидать вопросы для данного подкаста.

4 признака того, что отношения переживают кризис

Иногда кризис в паре выглядит не как громкий конфликт, а как постепенное исчезновение близости.

1. Пропадает «мы»
Партнёры всё чаще строят планы отдельно и перестают ощущать себя командой.

2. Не хочется близости
Исчезает желание обниматься, разговаривать по душам и делиться переживаниями.

3. Возникает эмоциональный аутсорсинг
Поддержку, внимание и яркие эмоции человек получает где угодно, только не в отношениях.

4. Пропадают ссоры
Иногда это не признак гармонии, а равнодушие: партнёры больше не пытаются объясниться и что-то изменить.

Один такой признак ещё не говорит о расставании. Но если дистанция сохраняется долго, стоит честно спросить друг друга: "Что происходит?"

А как вам кажется: что опаснее для отношений — частые ссоры или безразличие? Пишите в комментариях внизу

Сегодня 9ый день без кальяна.

Это самое долгое время, которое было, за последние 9 месяцев, особенно учитывая, что все это время я в городе в своем, где мой социальный круг и мои друзья, привычное время препровождение, которое я вынужденно стала менять.

Ощущение, что мое больное горло дает мне время «излечиться» от другой пагубной зависимости.

Дай Бог.

📌Немного сатиры в ленту

А как вы считаете, как же все таки распределяются роли в семьях?

Кому это знакомо?😂

Завтра поговорим про зависимость. Готова открыть эту дверь.

Сытый голодному не товарищ…

«Они не понимают меня. Я волнуюсь, а мне говорят - а что такого? Ты чего какой тревожный?»

Однажды, как я рассказывала ранее, несколько лет назад у меня на фоне удаления нескольких зубов появился страх подавиться от еды. Было несколько прецедентов, когда я чуть поперхивалась, психика это запомнила и я стала бояться.

Тогда же я посетила впервые психиатра, стала принимать легкие таблетки, которое действовали на обратный захват серотонина.

Спустя неделю начала приема я отловила себя на том, что оказывается Я НЕ ТРЕВОЖУСЬ…

То есть вот так можно? Можно просто вставать и не волноваться бог весть о чем? А порой тревога живет просто где-то в груди и ты не знаешь, о чем она..

Она исчезала. Ужарилась о невидимый потолок и не смогла захлестнуть меня, как раньше.

📌когда ты всегда живешь в одном состоянии - например В ТРЕВОГЕ, то тебе сложно представить, как бывает иначе и это состояние начинает восприниматься нормой.

📌когда ты совсем не тревожный, то тебе зачастую кажется, что твой тревожный друг просто кудахтает на пустом месте, чем удивляет и раздражает.

И тут важно - и с первыми и со вторыми все окей. Просто мы все разные и даже на уровне гармонов мы различаемся.

Таблетки я прекратила пить несколько лет назад, но с уровнем тревоги научилась работать. Отката к прошлым величинам так и не произошло.

Но теперь я не оправдываюсь за свою: чувствительность, тревожность, излишнюю порой суетливость. Мне больше не стыдно. Это я и я вот такая.

Когда ты сам не стыдишься себя, то и людям проще принимать твои особенности с уважением и вниманием.

Вот такие слова сегодня захотелось сказать ❤️