This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Короткое интервью наших спортсменов 🏅🎤
🔥3
Как дыхание ограничивает скорость?
Иногда ребёнок хорошо работает руками и ногами, но всё равно быстро устаёт. Причина может быть не в слабой физической подготовке, а в дыхании.
Распространённые ошибки:
🔹 задержка дыхания под водой;
🔹 слишком поздний выдох;
🔹 резкий подъём головы;
🔹 попытка сделать слишком длинный вдох;
🔹 нерегулярный ритм дыхания.
Когда ребёнок поднимает голову слишком высоко, корпус меняет положение, ноги опускаются, а сопротивление воды увеличивается.
Правильное дыхание должно быть частью техники, а не отдельным действием.
Задача тренера помочь ребёнку соединить вдох, выдох, гребок и положение тела в единый ритм.
Именно после этого плавание становится более спокойным, экономичным и быстрым.
#юныйпловец
Иногда ребёнок хорошо работает руками и ногами, но всё равно быстро устаёт. Причина может быть не в слабой физической подготовке, а в дыхании.
Распространённые ошибки:
🔹 задержка дыхания под водой;
🔹 слишком поздний выдох;
🔹 резкий подъём головы;
🔹 попытка сделать слишком длинный вдох;
🔹 нерегулярный ритм дыхания.
Когда ребёнок поднимает голову слишком высоко, корпус меняет положение, ноги опускаются, а сопротивление воды увеличивается.
Правильное дыхание должно быть частью техники, а не отдельным действием.
Задача тренера помочь ребёнку соединить вдох, выдох, гребок и положение тела в единый ритм.
Именно после этого плавание становится более спокойным, экономичным и быстрым.
#юныйпловец
🔥2
ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА
ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРУДНОСТЕЙ
ПОЛЬЗА ПОРАЖЕНИЯ
«Он проиграл 0,08 секунды.
Этого хватило, чтобы он проиграл финал.
И почти хватило, чтобы он бросил плавание навсегда.
Самое опасное место в плавании - не старт.
Не последний поворот.
Не последние 15 метров.
Самое опасное место - бортик после финиша.
Потому что там ты смотришь на табло и понимаешь:
ты сделал всё. Абсолютно всё.
Но этого не хватило.
Представь.
Ты готовился весь сезон.
Утренние подъёмы.
Тяжёлые серии.
Сборы.
И вот главный старт.
Ты касаешься бортика.
Смотришь на табло.
И видишь:
Пууу... 0,08 секунды.
Не хватило.
До норматива.
До финала.
До мечты.
И начинается самая жестокая математика пловца:
Но есть одна вещь, которую забывают многие.
🚨 Табло показывает результат. Но оно не показывает путь.
Оно не видит:
✅ сколько раз ты пришёл на тренировку без желания;
✅ сколько раз проиграл, но вернулся;
✅ каким спортсменом ты стал за этот сезон.
Самые сильные пловцы тоже проигрывали.
Климент Колесников проиграл 0,02 секунды.
Токио, 2021 год. Финал Олимпиады. 100 метров на спине.
Этого хватило, чтобы взять серебро. И почти хватило, чтобы сойти с ума. Потому что 0,02 - это вдох. Один вдох. И золото уплыло к его же партнёру по сборной.
Разница была в одном вопросе:
Ты готов проигрывать 364 дня в году, чтобы выиграть один?
Потому, что если нет - не вставай в 5:30.
Колесников не бросил. Он пришёл на тренировку на следующий день.
Когда всё болит.
Когда тренер молчит.
Когда никто не аплодирует.
Три вещи, которые табло не показывает:
🔹 Одна гонка ≠ вся карьера.
🔹 Поражение ≠ слабость.
🔹 0,08 ≠ приговор.
Всё остальное - оправдания.
❓ А теперь честно:
Ты готов проигрывать 364 дня?
Ответь «да» или «нет». И если «нет» - вопрос к тебе: а что ты тогда делаешь в этом спорте?
P. S.
«Через десять лет ты вряд ли вспомнишь ту самую сотую.
Но ты точно вспомнишь день, когда мог уйти...
Именно тогда ты стал тем, кем стал.
Или не стал».
ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРУДНОСТЕЙ
ПОЛЬЗА ПОРАЖЕНИЯ
«Он проиграл 0,08 секунды.
Этого хватило, чтобы он проиграл финал.
И почти хватило, чтобы он бросил плавание навсегда.
Самое опасное место в плавании - не старт.
Не последний поворот.
Не последние 15 метров.
Самое опасное место - бортик после финиша.
Потому что там ты смотришь на табло и понимаешь:
ты сделал всё. Абсолютно всё.
Но этого не хватило.
Представь.
Ты готовился весь сезон.
Утренние подъёмы.
Тяжёлые серии.
Сборы.
И вот главный старт.
Ты касаешься бортика.
Смотришь на табло.
И видишь:
Пууу... 0,08 секунды.
Не хватило.
До норматива.
До финала.
До мечты.
И начинается самая жестокая математика пловца:
Если бы не ошибся на старте...
Если бы лучше сделал поворот...
Если бы ещё один гребок...
Но есть одна вещь, которую забывают многие.
Оно не видит:
✅ сколько раз ты пришёл на тренировку без желания;
✅ сколько раз проиграл, но вернулся;
✅ каким спортсменом ты стал за этот сезон.
Самые сильные пловцы тоже проигрывали.
Климент Колесников проиграл 0,02 секунды.
Токио, 2021 год. Финал Олимпиады. 100 метров на спине.
Этого хватило, чтобы взять серебро. И почти хватило, чтобы сойти с ума. Потому что 0,02 - это вдох. Один вдох. И золото уплыло к его же партнёру по сборной.
Разница была в одном вопросе:
Ты готов проигрывать 364 дня в году, чтобы выиграть один?
Потому, что если нет - не вставай в 5:30.
Колесников не бросил. Он пришёл на тренировку на следующий день.
Когда всё болит.
Когда тренер молчит.
Когда никто не аплодирует.
Три вещи, которые табло не показывает:
🔹 Одна гонка ≠ вся карьера.
🔹 Поражение ≠ слабость.
🔹 0,08 ≠ приговор.
Всё остальное - оправдания.
Ты готов проигрывать 364 дня?
Ответь «да» или «нет». И если «нет» - вопрос к тебе: а что ты тогда делаешь в этом спорте?
P. S.
«Через десять лет ты вряд ли вспомнишь ту самую сотую.
Но ты точно вспомнишь день, когда мог уйти...
Именно тогда ты стал тем, кем стал.
Или не стал».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3💯2
💧Значимость регулярной замены воды в бассейне
В настоящий момент в бассейне на улице Кржижановского осуществляется процедура полной замены воды. В этой публикацие мы хотим поделиться преимуществом данной операции.
Несмотря на качественный уход, со временем в воде накапливаются примеси, которые системы фильтрации не способны удалить полностью. Использование свежей воды способствует следующим результатам:
🔹поддержанию чистоты и прозрачности воды в бассейне;
🔹снижению уровня загрязнений;
🔹обеспечению комфорта для кожи и глаз;
🔹поддержанию корректного химического баланса.
Замена воды представляет собой не только техническую меру, но и важную составляющую обеспечения здоровья и комфорта всех посетителей бассейна 🏊♂️💙
В настоящий момент в бассейне на улице Кржижановского осуществляется процедура полной замены воды. В этой публикацие мы хотим поделиться преимуществом данной операции.
Несмотря на качественный уход, со временем в воде накапливаются примеси, которые системы фильтрации не способны удалить полностью. Использование свежей воды способствует следующим результатам:
🔹поддержанию чистоты и прозрачности воды в бассейне;
🔹снижению уровня загрязнений;
🔹обеспечению комфорта для кожи и глаз;
🔹поддержанию корректного химического баланса.
Замена воды представляет собой не только техническую меру, но и важную составляющую обеспечения здоровья и комфорта всех посетителей бассейна 🏊♂️💙
👍4❤🔥1
Нужно ли исправлять все ошибки одновременно? 🤔
Представьте, что ребёнку одновременно говорят:
«Не поднимай голову, вытяни руку, сильнее работай ногами, сделай выдох, не сгибай колено и держи корпус».
Скорее всего, он не сможет качественно выполнить ни одну из команд.
Поэтому тренер обычно выбирает одну основную задачу. Когда новое движение становится привычным, добавляется следующая деталь.
Например:
Сначала ребёнок учится правильно выдыхать в воду.
Затем подключает поворот головы для вдоха.
После этого соединяет дыхание с работой рук.
И только потом удерживает технику на дистанции.
Такой подход может казаться медленным, но именно он даёт устойчивый результат.
Исправление техники - это последовательная работа, а не набор случайных замечаний.
#юныйпловец
Представьте, что ребёнку одновременно говорят:
«Не поднимай голову, вытяни руку, сильнее работай ногами, сделай выдох, не сгибай колено и держи корпус».
Скорее всего, он не сможет качественно выполнить ни одну из команд.
Поэтому тренер обычно выбирает одну основную задачу. Когда новое движение становится привычным, добавляется следующая деталь.
Например:
Сначала ребёнок учится правильно выдыхать в воду.
Затем подключает поворот головы для вдоха.
После этого соединяет дыхание с работой рук.
И только потом удерживает технику на дистанции.
Такой подход может казаться медленным, но именно он даёт устойчивый результат.
Исправление техники - это последовательная работа, а не набор случайных замечаний.
#юныйпловец
🔥5❤🔥4💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение в баттерфляе 🦋
Тренирует подводную фазу гребка в связке с ударом ногами.
Задача - скоординировать мощную работу рук и ног, после чего выйти в длинное скольжение. Далее объединяем всё в целостный цикл, с активным перекатом вперёд и переносом центра тяжести, сохраняя вытянутое положение тела.
Тренирует подводную фазу гребка в связке с ударом ногами.
Задача - скоординировать мощную работу рук и ног, после чего выйти в длинное скольжение. Далее объединяем всё в целостный цикл, с активным перекатом вперёд и переносом центра тяжести, сохраняя вытянутое положение тела.
❤6❤🔥1
Почему пловец устает, даже если у него сильные руки?💪🏽
Вода не прощает лишнего напряжения.
Ребёнок может стараться изо всех сил, активно работать руками и ногами, но двигаться медленно. Часто это происходит из-за неправильного положения тела.
Если ноги опускаются, площадь сопротивления увеличивается. Пловцу приходится тратить больше энергии, чтобы преодолеть ту же дистанцию.
На положение тела влияют:
🔹направление взгляда;
🔹работа мышц корпуса;
🔹положение головы;
🔹качество выдоха;
🔹баланс между правой и левой стороной;
🔹способность расслабляться во время движения.
Хорошая техника - это не максимальное напряжение каждой мышцы.
Это умение вовремя приложить усилие, сохранить баланс и не мешать собственному движению вперёд.
#юныйпловец
Вода не прощает лишнего напряжения.
Ребёнок может стараться изо всех сил, активно работать руками и ногами, но двигаться медленно. Часто это происходит из-за неправильного положения тела.
Если ноги опускаются, площадь сопротивления увеличивается. Пловцу приходится тратить больше энергии, чтобы преодолеть ту же дистанцию.
На положение тела влияют:
🔹направление взгляда;
🔹работа мышц корпуса;
🔹положение головы;
🔹качество выдоха;
🔹баланс между правой и левой стороной;
🔹способность расслабляться во время движения.
Хорошая техника - это не максимальное напряжение каждой мышцы.
Это умение вовремя приложить усилие, сохранить баланс и не мешать собственному движению вперёд.
#юныйпловец
👍5🔥3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, пловцы!🤟🏽
Сегодня о важности укрепления мышц кора и работа над стабилизацией💪🏽
Сильные мышцы пресса помогают поддерживать правильное положение тела в воде, улучшает технику. Кроме того, стабильный корпус улучшает координацию движений и повышает мощность удара ногами и руками.🏊
Мини-комплекс для пресса, сохраняй и выполняй.💪
Сегодня о важности укрепления мышц кора и работа над стабилизацией💪🏽
Сильные мышцы пресса помогают поддерживать правильное положение тела в воде, улучшает технику. Кроме того, стабильный корпус улучшает координацию движений и повышает мощность удара ногами и руками.🏊
Мини-комплекс для пресса, сохраняй и выполняй.💪
🔥8❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️Техника плавания кролем
Семь упражнений для оптимизации положения тела в воде💪🏽
1️⃣ Плавание на боку с работой ног и рукой, удерживающей доску под водой.
2️⃣ Кроль с работой ног в положении «стримлайн» с поднятой головой.
3️⃣ Вращение корпуса, обеспечиваемое работой ног.
4️⃣ Работа ног с полным вращением тела на 360 градусов.
5️⃣ Кроль одной рукой с паузой, при этом вторая рука прижата к телу.
6️⃣ Работа ног в положении L-hold с использованием доски: одна рука вытянута вперёд, другая удерживает доску сверху.
7️⃣ Плавание с лопаткой, удерживаемой на голове.
Семь упражнений для оптимизации положения тела в воде💪🏽
1️⃣ Плавание на боку с работой ног и рукой, удерживающей доску под водой.
2️⃣ Кроль с работой ног в положении «стримлайн» с поднятой головой.
3️⃣ Вращение корпуса, обеспечиваемое работой ног.
4️⃣ Работа ног с полным вращением тела на 360 градусов.
5️⃣ Кроль одной рукой с паузой, при этом вторая рука прижата к телу.
6️⃣ Работа ног в положении L-hold с использованием доски: одна рука вытянута вперёд, другая удерживает доску сверху.
7️⃣ Плавание с лопаткой, удерживаемой на голове.
❤3🔥3✍2
1 сентября возвращаемся в режим!
Лето закончилось, начинается новый учебный год - а значит, самое время постепенно возвращаться к регулярным тренировкам.
Чтобы первые занятия после каникул прошли легче:
🔹 заранее восстановите режим сна
🔹 не приходите на тренировку голодными - лёгкий приём пищи лучше сделать за 1,5–2 часа
🔹 не забудьте плавки/купальник, шапочку, очки, полотенце и сменную обувь
🔹 приходите немного заранее, чтобы спокойно переодеться и настроиться на тренировку
🔹 не пытайтесь сразу ставить рекорды - организму нужно немного времени, чтобы снова привыкнуть к нагрузке
Главное - регулярность. Уже через несколько тренировок войти в привычный ритм станет намного проще 💪
И ещё отличная новость: все наши групповые тренировки возвращаются в расписание! 💙
Совсем скоро опубликуем актуальное расписание всех групп в бассейнах «Профсоюзная» и «Академическая» - следите за обновлениями.
Поздравляем всех ребят и родителей с началом нового учебного года!
Желаем сил, новых достижений и отличных результатов - и в школе, и в бассейне ❤️
До встречи на тренировках в школе плавания «Стрела»!
Лето закончилось, начинается новый учебный год - а значит, самое время постепенно возвращаться к регулярным тренировкам.
Чтобы первые занятия после каникул прошли легче:
🔹 заранее восстановите режим сна
🔹 не приходите на тренировку голодными - лёгкий приём пищи лучше сделать за 1,5–2 часа
🔹 не забудьте плавки/купальник, шапочку, очки, полотенце и сменную обувь
🔹 приходите немного заранее, чтобы спокойно переодеться и настроиться на тренировку
🔹 не пытайтесь сразу ставить рекорды - организму нужно немного времени, чтобы снова привыкнуть к нагрузке
Главное - регулярность. Уже через несколько тренировок войти в привычный ритм станет намного проще 💪
И ещё отличная новость: все наши групповые тренировки возвращаются в расписание! 💙
Совсем скоро опубликуем актуальное расписание всех групп в бассейнах «Профсоюзная» и «Академическая» - следите за обновлениями.
Поздравляем всех ребят и родителей с началом нового учебного года!
Желаем сил, новых достижений и отличных результатов - и в школе, и в бассейне ❤️
До встречи на тренировках в школе плавания «Стрела»!
❤7🔥3
🏊♂️ РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В БАССЕЙНАХ
Выбирайте удобную локацию, возрастную группу и время 💙
🚇 м. Академическая (ул. Гримау, 6а)
ПОНЕДЕЛЬНИК
18:00 - 10–12 лет • Роман
ВТОРНИК
17:15 - 7–9 лет • Роман
СРЕДА
18:00 - 7–9 лет • Алина
ЧЕТВЕРГ
17:15 - 7–9 лет • Роман
ПЯТНИЦА
17:15 - 7–9 лет • Алина
СУББОТА
11:30 - смешанная группа до 12 лет • Алина
🚇 м. Профсоюзная (ул. Кржижановского, 29к4)
ПОНЕДЕЛЬНИК
17:30 - 7–10 лет • Никита
18:15 - 10–14 лет • Иван
19:00 - 8–9 лет • Иван
19:45 - 18+ лет • Никита
ВТОРНИК
16:00 - 5–8 лет • Алина
17:30 - 7–10 лет • Сева
18:15 - 10–14 лет • Никита
19:00 - 9–11 лет • Иван
СРЕДА
17:30 - 7–10 лет • Никита
18:15 - 8–12 лет • Сева
19:00 - 8–9 лет • Иван
19:45 - 18+ лет • Никита
ЧЕТВЕРГ
17:00 - 6–9 лет • Анна
17:45 - 10–14 лет • Никита
18:15 - 10–14 лет • Иван
19:00 - 9–11 лет • Иван
ПЯТНИЦА
18:15 - 7–10 лет • Сева
СУББОТА
13:15 - 12–16 лет • Сева
14:00 - 7–11 лет • Сева
14:45 - 10–14 лет • Сева
15:00 - 5–8 лет • Алина
ВОСКРЕСЕНЬЕ
13:00 - 9–13 лет • Анна
💙 Запись в группы уже открыта!
Чтобы подобрать подходящую группу и записаться на занятие, напишите нам в сообщения.
📱 Telegram
Выбирайте удобную локацию, возрастную группу и время 💙
🚇 м. Академическая (ул. Гримау, 6а)
ПОНЕДЕЛЬНИК
18:00 - 10–12 лет • Роман
ВТОРНИК
17:15 - 7–9 лет • Роман
СРЕДА
18:00 - 7–9 лет • Алина
ЧЕТВЕРГ
17:15 - 7–9 лет • Роман
ПЯТНИЦА
17:15 - 7–9 лет • Алина
СУББОТА
11:30 - смешанная группа до 12 лет • Алина
🚇 м. Профсоюзная (ул. Кржижановского, 29к4)
ПОНЕДЕЛЬНИК
17:30 - 7–10 лет • Никита
18:15 - 10–14 лет • Иван
19:00 - 8–9 лет • Иван
19:45 - 18+ лет • Никита
ВТОРНИК
16:00 - 5–8 лет • Алина
17:30 - 7–10 лет • Сева
18:15 - 10–14 лет • Никита
19:00 - 9–11 лет • Иван
СРЕДА
17:30 - 7–10 лет • Никита
18:15 - 8–12 лет • Сева
19:00 - 8–9 лет • Иван
19:45 - 18+ лет • Никита
ЧЕТВЕРГ
17:00 - 6–9 лет • Анна
17:45 - 10–14 лет • Никита
18:15 - 10–14 лет • Иван
19:00 - 9–11 лет • Иван
ПЯТНИЦА
18:15 - 7–10 лет • Сева
СУББОТА
13:15 - 12–16 лет • Сева
14:00 - 7–11 лет • Сева
14:45 - 10–14 лет • Сева
15:00 - 5–8 лет • Алина
ВОСКРЕСЕНЬЕ
13:00 - 9–13 лет • Анна
💙 Запись в группы уже открыта!
Чтобы подобрать подходящую группу и записаться на занятие, напишите нам в сообщения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🤝1
🏊♂️ КРОЛЬ - разбираем самый быстрый стиль плавания
В нашем опросе победил кроль, поэтому сегодня знакомимся с ним поближе 👇
Что такое кроль?
Это стиль плавания, при котором пловец поочерёдно выполняет гребки руками, а ноги работают частыми движениями вверх-вниз. Дыхание обычно выполняется с поворотом головы в сторону.
⚡️ Почему кроль считается самым быстрым стилем?
Пловец практически постоянно сохраняет движение вперёд: пока одна рука завершает гребок, другая уже начинает следующий. За счёт этого скорость почти не теряется.
Что особенно важно в технике?
🔹 правильное положение тела в воде
🔹 расслабленная и ритмичная работа ног
🔹 эффективный гребок руками
🔹 своевременный вдох
🔹 правильное положение головы
Интересный момент: новичкам часто кажется, что для быстрого кроля нужно как можно сильнее работать ногами. На самом деле хорошая техника и положение тела могут дать гораздо больше, чем просто большое количество движений.
💡 Несколько фактов о кроле:
1️⃣ на соревнованиях в дисциплине «вольный стиль» большинство спортсменов выбирают именно кроль - потому что он самый быстрый;
2️⃣ кроль требует хорошей координации: руки, ноги и дыхание должны работать в одном ритме;
3️⃣ спортсмены могут дышать как через каждые два гребка, так и через три - дыхание на обе стороны помогает сохранять более симметричную технику;
4️⃣ даже небольшое неправильное положение головы может увеличить сопротивление воды и снизить скорость;
5️⃣ хороший кроль выглядит легко и плавно, хотя за этой «лёгкостью» стоят десятки часов работы над техникой.
🏊♀️ Главное правило: сначала техника - потом скорость.
Лучше проплыть дорожку медленнее, но правильно, чем спешить и закреплять ошибки.
Завтра пришлем одно из упражнений на кроль, которое поможет улучшить вашу технику🤫
В нашем опросе победил кроль, поэтому сегодня знакомимся с ним поближе 👇
Что такое кроль?
Это стиль плавания, при котором пловец поочерёдно выполняет гребки руками, а ноги работают частыми движениями вверх-вниз. Дыхание обычно выполняется с поворотом головы в сторону.
⚡️ Почему кроль считается самым быстрым стилем?
Пловец практически постоянно сохраняет движение вперёд: пока одна рука завершает гребок, другая уже начинает следующий. За счёт этого скорость почти не теряется.
Что особенно важно в технике?
🔹 правильное положение тела в воде
🔹 расслабленная и ритмичная работа ног
🔹 эффективный гребок руками
🔹 своевременный вдох
🔹 правильное положение головы
Интересный момент: новичкам часто кажется, что для быстрого кроля нужно как можно сильнее работать ногами. На самом деле хорошая техника и положение тела могут дать гораздо больше, чем просто большое количество движений.
💡 Несколько фактов о кроле:
1️⃣ на соревнованиях в дисциплине «вольный стиль» большинство спортсменов выбирают именно кроль - потому что он самый быстрый;
2️⃣ кроль требует хорошей координации: руки, ноги и дыхание должны работать в одном ритме;
3️⃣ спортсмены могут дышать как через каждые два гребка, так и через три - дыхание на обе стороны помогает сохранять более симметричную технику;
4️⃣ даже небольшое неправильное положение головы может увеличить сопротивление воды и снизить скорость;
5️⃣ хороший кроль выглядит легко и плавно, хотя за этой «лёгкостью» стоят десятки часов работы над техникой.
🏊♀️ Главное правило: сначала техника - потом скорость.
Лучше проплыть дорожку медленнее, но правильно, чем спешить и закреплять ошибки.
Завтра пришлем одно из упражнений на кроль, которое поможет улучшить вашу технику🤫
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как и обещали😅
Упражнения для отработки проноса руки в кроле
Выполненное одним из наших юных пловцов.
Исходное положение: одна рука вытянута вперёд на доске, вторая лежит на воде.🏊🏽
Задача: пронести руку над водой максимально с высоким локтем, чтобы пальцы лежали на доске и при этом правильно развернуть плечевой пояс.
Ключевой момент заключается не просто в подъёме руки, а в ощущении работы плеча и соблюдении правильной траектории движения.
Для облегчения выполнения упражнения допускается использование ласт
Упражнения для отработки проноса руки в кроле
Выполненное одним из наших юных пловцов.
Исходное положение: одна рука вытянута вперёд на доске, вторая лежит на воде.🏊🏽
Задача: пронести руку над водой максимально с высоким локтем, чтобы пальцы лежали на доске и при этом правильно развернуть плечевой пояс.
Ключевой момент заключается не просто в подъёме руки, а в ощущении работы плеча и соблюдении правильной траектории движения.
Для облегчения выполнения упражнения допускается использование ласт
🔥6🐳3🤯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наш любимый тренерский состав вышел на воду!💪🏽
Показываем, как выглядит кроль в идеальном исполнении
Показываем, как выглядит кроль в идеальном исполнении
🔥13❤5❤🔥2
🏊♂️ Почему после плавания так хочется есть?
Знакомое чувство: вышел из бассейна - и кажется, что готов съесть всё сразу 😄
Во время плавания организм активно расходует энергию: работают мышцы рук, ног, спины и корпуса. Плюс вода помогает телу отдавать тепло быстрее, поэтому после тренировки аппетит может ощущаться сильнее.
Что лучше выбрать после бассейна?
🥪 лёгкий перекус с белком и углеводами
🍌 банан, йогурт или творог
🥚 яйца, каша или полноценный приём пищи
💧 и, конечно, не забывать про воду
Так что желание перекусить после тренировки - вполне естественная реакция организма.
А у вас после бассейна аппетит становится сильнее? 😄
Знакомое чувство: вышел из бассейна - и кажется, что готов съесть всё сразу 😄
Во время плавания организм активно расходует энергию: работают мышцы рук, ног, спины и корпуса. Плюс вода помогает телу отдавать тепло быстрее, поэтому после тренировки аппетит может ощущаться сильнее.
Что лучше выбрать после бассейна?
🥪 лёгкий перекус с белком и углеводами
🍌 банан, йогурт или творог
🥚 яйца, каша или полноценный приём пищи
💧 и, конечно, не забывать про воду
Так что желание перекусить после тренировки - вполне естественная реакция организма.
А у вас после бассейна аппетит становится сильнее? 😄
🔥5❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏊♂️ Групповые тренировки по плаванию для взрослых
Мы всегда говорим, что плавание это не только возможность научиться уверенно держаться на воде. На наших тренировках мы работаем над техникой, выносливостью и физической формой.
Тренировки подходят как тем, кто только начинает плавать, так и тем, кто хочет улучшить уже имеющиеся навыки.
За 45 минут тренировки мы работаем над:
🔹обучением плаванию с базового, нулевого уровня;
🔹постановкой правильной техники;
🔹освоением всех основных стилей плавания;
🔹постановка дыхания и координации;
🔹силовая и выносливая подготовка;
🔹улучшением функциональных показателей организма.
Занятия проходят в группе для взрослых от 18 лет под контролем тренера.
Здесь не нужно переживать, что кто-то плавает быстрее или увереннее - каждый работает на своём уровне и постепенно двигается к своему результату. 💪🏽
Если давно хотели научиться плавать правильно или вернуть плавание в свою жизнь - взрослая группа отлично для этого подходит.
Мы всегда говорим, что плавание это не только возможность научиться уверенно держаться на воде. На наших тренировках мы работаем над техникой, выносливостью и физической формой.
Тренировки подходят как тем, кто только начинает плавать, так и тем, кто хочет улучшить уже имеющиеся навыки.
За 45 минут тренировки мы работаем над:
🔹обучением плаванию с базового, нулевого уровня;
🔹постановкой правильной техники;
🔹освоением всех основных стилей плавания;
🔹постановка дыхания и координации;
🔹силовая и выносливая подготовка;
🔹улучшением функциональных показателей организма.
Занятия проходят в группе для взрослых от 18 лет под контролем тренера.
Здесь не нужно переживать, что кто-то плавает быстрее или увереннее - каждый работает на своём уровне и постепенно двигается к своему результату. 💪🏽
Если давно хотели научиться плавать правильно или вернуть плавание в свою жизнь - взрослая группа отлично для этого подходит.
🔥4❤2
🏊♂️ Почему одни плавают, а другие «знают, как плавать»
Можно прочитать сто книг о плавании.
Выучить все стили по видео.
Знать, как правильно дышать, грести и держать тело.
И всё равно тонуть на первой же тренировке...
Потому что знать - не значит уметь.
Мозг устроен хитро: когда мы читаем или смотрим что-то полезное, нам кажется, что мы уже это освоили. Приятное чувство. Но это иллюзия. Знание лежит в голове мёртвым грузом, пока не превратится в действие.
Плавание - это не теория. Это навык.
А навык рождается только в воде.
Не когда ты смотришь, как плывут другие.
А когда сам глотаешь воду, ошибаешься, повторяешь - и вдруг плывёшь.
Тело запоминает не то, что ты понял.
Тело запоминает то, что ты сделал.
Поэтому у нас в «Стреле» всё просто:
меньше слов - больше воды.😁
Тренер рядом, техника ставится руками и телом, а не лекциями.
Хочешь научиться плавать?
Приходи. Будем не объяснять, а делать. 💪🏽
📞 Контакты для записи
☎️Телефон:
📱 Telegram
Можно прочитать сто книг о плавании.
Выучить все стили по видео.
Знать, как правильно дышать, грести и держать тело.
И всё равно тонуть на первой же тренировке...
Потому что знать - не значит уметь.
Мозг устроен хитро: когда мы читаем или смотрим что-то полезное, нам кажется, что мы уже это освоили. Приятное чувство. Но это иллюзия. Знание лежит в голове мёртвым грузом, пока не превратится в действие.
Плавание - это не теория. Это навык.
А навык рождается только в воде.
Не когда ты смотришь, как плывут другие.
А когда сам глотаешь воду, ошибаешься, повторяешь - и вдруг плывёшь.
Тело запоминает не то, что ты понял.
Тело запоминает то, что ты сделал.
Поэтому у нас в «Стреле» всё просто:
меньше слов - больше воды.😁
Тренер рядом, техника ставится руками и телом, а не лекциями.
Хочешь научиться плавать?
Приходи. Будем не объяснять, а делать. 💪🏽
📞 Контакты для записи
☎️Телефон:
8-906-055-40-13Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2