Звучит странно, но скорость начинается не с максимальных усилий, а с хорошей техники.
Когда мы сразу пытаемся плыть быстрее, часто происходит обратное: движения становятся резкими, гребок укорачивается, дыхание сбивается, а лишнее напряжение только тормозит.
Именно поэтому на тренировках тренер иногда специально снижает темп.
Когда вы плывёте медленнее, проще:
🔹 почувствовать захват воды;
🔹 контролировать положение тела;
🔹следить за дыханием;
🔹 убрать лишние движения;
🔹 закрепить правильную технику.
А уже потом эту технику можно постепенно переносить на более высокую скорость.
Сначала - качество движения. Потом - скорость. 💪🏽
А вам что сложнее: плыть быстро или медленно, но технически чисто? 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А теперь немного приоткроем занавес нашей тренировочной жизни 👀
Покажем, как проходят детские тренировки в Strela.Swim, чему учатся наши юные спортсмены, как растут их результаты и, конечно, познакомим вас поближе с нашими тренерами 💙
Здесь работа, эмоции, поддержка и маленькие победы, из которых складывается большой прогресс 💪🏽
Покажем, как проходят детские тренировки в Strela.Swim, чему учатся наши юные спортсмены, как растут их результаты и, конечно, познакомим вас поближе с нашими тренерами 💙
Здесь работа, эмоции, поддержка и маленькие победы, из которых складывается большой прогресс 💪🏽
🔥11❤5💯3
Запускаем такую рубрику?
Anonymous Poll
57%
🔥 Да, очень ждём
23%
😝 Да, было бы полезно
17%
🤔 Иногда можно
3%
😅 Нет, лучше что-нибудь другое
👍6🔥4👌4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В прямом эфире, прямо с соревнований🔥💪🏽
🔥10❤3👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Победная комбинированная мужская эстафета!🔥
Strela.Swim - как всегда, впереди! 💪🏽🥇
Поздравляем наших спортсменов с отличным результатом и красивой командной работой!🤟🏽
Strela.Swim - как всегда, впереди! 💪🏽🥇
Поздравляем наших спортсменов с отличным результатом и красивой командной работой!🤟🏽
💘9💯5🏆5❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Говорят, сломанная рука - уважительная причина пропустить тренировку…🧐
К нам уже рвутся даже в гипсе - вот это уровень любви к плаванию 💪🏽
P.S. с травмами тренируемся только после разрешения врача и без нагрузки на повреждённую руку!😄
К нам уже рвутся даже в гипсе - вот это уровень любви к плаванию 💪🏽
P.S. с травмами тренируемся только после разрешения врача и без нагрузки на повреждённую руку!😄
❤🔥7😁5💘3
Ну что, подъехали фотографии с чемпионата среди спортивных клубов, который прошёл на прошлой неделе 🏆
Ловим самые яркие моменты, эмоции и атмосферу соревнований 🔥
Смотрим, наслаждаемся и не забываем ставить реакции нашим спортсменам! 💙
Ловим самые яркие моменты, эмоции и атмосферу соревнований 🔥
Смотрим, наслаждаемся и не забываем ставить реакции нашим спортсменам! 💙
🔥9❤4👍3
Задание от тренера - для среднячков 🔥
🔹 Разминка - 400 м
100 м - ноги вольным стилем
100 м - вольный стиль, дыхание 3–3
100 м - комплекс, упражнения
100 м - на спине, ноги, руки «стрелочкой»
Задача разминки: хорошо разогреться, но не поднимать высокий пульс
🔹 6 × 50 м - ноги вольным стилем без доски
Задача - держаться высоко на воде и при вдохе вперёд не проваливаться вниз.
Отдых между отрезками - 10–15 выдохов в воду.
🔹 Предосновное задание - на ощущения
5 × 100 м - только руки вольным стилем 💪🏽
50 м - плывём на кулаках ✊
50 м - плывём на ладонях 🖐
При плавании на кулаках старайтесь хорошо чувствовать предплечье и использовать его для опоры на воду
Отдых - 30–40 секунд.
🔹 2 × 200 м - ноги баттерфляем на спине, руки «стрелочкой» 🐋
Задача - хорошо вытягиваться и выполнять движение ногами от корпуса.
🔥 Основное задание
400 м - вольный стиль в полной координации
На первом бассейне посчитайте количество гребков, а затем постарайтесь сохранять примерно это же количество на протяжении всей дистанции
🎯Главная задача - держать технику и не укорачивать гребок по мере усталости.
🧘 Заминка
100–200 м спокойно, любым стилем.
📏 Итого: 2,1–2,2 км
P.S. После тренировки пишите свои ощущения и ошибки, которые заметили 👇
Разберём их вместе 💬
🔹 Разминка - 400 м
100 м - ноги вольным стилем
100 м - вольный стиль, дыхание 3–3
100 м - комплекс, упражнения
100 м - на спине, ноги, руки «стрелочкой»
Задача разминки: хорошо разогреться, но не поднимать высокий пульс
🔹 6 × 50 м - ноги вольным стилем без доски
Задача - держаться высоко на воде и при вдохе вперёд не проваливаться вниз.
Отдых между отрезками - 10–15 выдохов в воду.
🔹 Предосновное задание - на ощущения
5 × 100 м - только руки вольным стилем 💪🏽
50 м - плывём на кулаках ✊
50 м - плывём на ладонях 🖐
При плавании на кулаках старайтесь хорошо чувствовать предплечье и использовать его для опоры на воду
Отдых - 30–40 секунд.
🔹 2 × 200 м - ноги баттерфляем на спине, руки «стрелочкой» 🐋
Задача - хорошо вытягиваться и выполнять движение ногами от корпуса.
🔥 Основное задание
400 м - вольный стиль в полной координации
На первом бассейне посчитайте количество гребков, а затем постарайтесь сохранять примерно это же количество на протяжении всей дистанции
🎯Главная задача - держать технику и не укорачивать гребок по мере усталости.
🧘 Заминка
100–200 м спокойно, любым стилем.
📏 Итого: 2,1–2,2 км
P.S. После тренировки пишите свои ощущения и ошибки, которые заметили 👇
Разберём их вместе 💬
🔥3