Winschoten ultra 50km - 3:07.35 (1:33:54 + 1:33:41)
Зазвичай бігаю старти беру один вихідний тільки на роботі перед стартом щоб відпочити ,на цей раз взяв відпустку в тиждень ,просто тому що шкода було часу та сил які вклав у підготовку.
Початок тижня - хвороба ,без температури але нежить та поганий стан до останнього не розумів що я можу показати ,бо впевненість пішла.
Їв весь тиждень більше ніж зазвичай риса та макарон,заселився в готель за день до старту.
Одне коло - 10км
По харчуванню планував так:
Перше коло просто поверейд
Друге коло поверейд змішаний з гелем (40г вуглів)
Третє коло поверейд змішаний з гелем (60г вуглів)
Четверте поверейд з гелем
По факту перші 20км я біг майже на воді ,бо я відчував ситість вечорі за день до цього та не потребував більше.
Трете та четверте коло випив 0.25 тієї суміші на кожне коло і цього цілком вистачило
На десятці вуглі та пʼятірці вода.
Відразу почали вдвох з мужчінкой,але він сказав що біжить тільки 30,темп був повільніше ніж мені було потрібно але мені було комфортно.
Після восьмого відпустив і далі марафон побіг сам.
Вісімнадцятий км в туалет зупинився ,дякую що вони там були як підсумок км вийшов 4:14 замість 3:40,звичайно потім довелося трішки перемкнути на 3:30 наступний км.
Ноги відрубило на 45км,додав більше амплітуду рук та виштовхування ,ніякої стіни не було тож ,другу половину пробіг швидше тож вважаю що новий досвід я переварив по ходу та правильно проаналізував свій поточний стан.
Наступний день по стану ок ,мінус один ніготь трішки надьоргав седалку через повороти ,ходити теж більш менш.
Перші гроші - 150€ ,перемога в загальному заліку.
Далі відпочинок ,сезон закінчено.
Зазвичай бігаю старти беру один вихідний тільки на роботі перед стартом щоб відпочити ,на цей раз взяв відпустку в тиждень ,просто тому що шкода було часу та сил які вклав у підготовку.
Початок тижня - хвороба ,без температури але нежить та поганий стан до останнього не розумів що я можу показати ,бо впевненість пішла.
Їв весь тиждень більше ніж зазвичай риса та макарон,заселився в готель за день до старту.
Одне коло - 10км
По харчуванню планував так:
Перше коло просто поверейд
Друге коло поверейд змішаний з гелем (40г вуглів)
Третє коло поверейд змішаний з гелем (60г вуглів)
Четверте поверейд з гелем
По факту перші 20км я біг майже на воді ,бо я відчував ситість вечорі за день до цього та не потребував більше.
Трете та четверте коло випив 0.25 тієї суміші на кожне коло і цього цілком вистачило
На десятці вуглі та пʼятірці вода.
Відразу почали вдвох з мужчінкой,але він сказав що біжить тільки 30,темп був повільніше ніж мені було потрібно але мені було комфортно.
Після восьмого відпустив і далі марафон побіг сам.
Вісімнадцятий км в туалет зупинився ,дякую що вони там були як підсумок км вийшов 4:14 замість 3:40,звичайно потім довелося трішки перемкнути на 3:30 наступний км.
Ноги відрубило на 45км,додав більше амплітуду рук та виштовхування ,ніякої стіни не було тож ,другу половину пробіг швидше тож вважаю що новий досвід я переварив по ходу та правильно проаналізував свій поточний стан.
Наступний день по стану ок ,мінус один ніготь трішки надьоргав седалку через повороти ,ходити теж більш менш.
Перші гроші - 150€ ,перемога в загальному заліку.
Далі відпочинок ,сезон закінчено.
🔥27❤7⚡2
Збірна України сьогодні стартує на ЧС з бігу по шосе
19–20 вересня - Копенгаген, Данія
Дмитро Ніколайчук - 1 миля, 19 вересня
Вікторія Шкурко - 5 км, 19 вересня
Микола Мевша, Марія Мазуренко, Наталія Стрибкова, Ольга Нижник - півмарафон, 20 вересня
Підтримуємо ,вболіваємо!
Ефір
https://eurovisionsport.com/en/mediacard/athletics/EVS_260919_20260919WACopenhagen_1_event
19–20 вересня - Копенгаген, Данія
Дмитро Ніколайчук - 1 миля, 19 вересня
Вікторія Шкурко - 5 км, 19 вересня
Микола Мевша, Марія Мазуренко, Наталія Стрибкова, Ольга Нижник - півмарафон, 20 вересня
Підтримуємо ,вболіваємо!
Ефір
https://eurovisionsport.com/en/mediacard/athletics/EVS_260919_20260919WACopenhagen_1_event
🔥11❤3
Марія 45:21 -> 43:40
Відмінили старт в Черкасах,знайшли пейсмейкера та зробили результат без змагань.
Коли є форма - її треба реалізувати та шукати можливості.
Навіть без офіційного забігу є від чого відштовхуватися маючі умовно «контрольний забіг» бо все одно час буде показаний нижче.
Не засмучуйтесь відміною стартів ,головне бути готовим.
Відмінили старт в Черкасах,знайшли пейсмейкера та зробили результат без змагань.
Коли є форма - її треба реалізувати та шукати можливості.
Навіть без офіційного забігу є від чого відштовхуватися маючі умовно «контрольний забіг» бо все одно час буде показаний нижче.
Не засмучуйтесь відміною стартів ,головне бути готовим.
💯5❤2
https://youtu.be/KuLWwpR6cVc?is=0yqxbMLz-74IiGvi
У цьому відео ми проводили конкурс
І ось переможниця під номером 3
У цьому відео ми проводили конкурс
І ось переможниця під номером 3
👍5❤1
Forwarded from NO NAME (Olezha)
Dan 41:52 -> 40:37
Нічна десятка у Вроцлаві
3 км -4:13-11
3-6 км -4:10-08
6-9 км -4:07-05
9-10 км - 4:00 або швидше
Розкладка перед стартом ,як завжди всім кажу друга половина накатувати якщо є змога.
Радий що попадаємо в цифри перед тим ,як виходити на забіг.
У підготовці майже все склалося ,невеличке пошкодження та відпустка майже без тренувань)
Нічна десятка у Вроцлаві
3 км -4:13-11
3-6 км -4:10-08
6-9 км -4:07-05
9-10 км - 4:00 або швидше
Розкладка перед стартом ,як завжди всім кажу друга половина накатувати якщо є змога.
Радий що попадаємо в цифри перед тим ,як виходити на забіг.
У підготовці майже все склалося ,невеличке пошкодження та відпустка майже без тренувань)
❤3