Итак подводим итоги 98-го старта !
🏃♂️➡️Финишеров -25🏃♀️➡️
🏆Личных рекордов - 4🏅
❗️Новых участников 🎊5 вёрст- 4 ❗️
📣 С личным рекордом поздравляем - Игоря Дулькина, Егора Тутова, Романа Челушина, Любовь Айтжанову- молодцы ✊🏻
С первым волонтерством на 5 вёрст поздравляем
♥️Евдокию Шебарщину!!!
Алексея Борщева, Яну Васильеву, Веронику Боеву поздравляем с их первым стартом на 5 вёрст. 🎉Урраа!!! Очень надеемся, что станете постоянными участниками!!!🎉
Были рады нашим гостям с других локаций - Игорь Дулькин, Фёдор Дьячков, Любовь, Сергей и Александр Айтжановы!!! ❤️
Спасибо волонтёрам, которые помогли организовать старт на этой неделе: Любовь, Ирина, Алена, Максим, Анна, Алексей, Надежда, Евдокия, Лариса, Мариам, Инна, Туймирзо ❤️
Спасибо 🙏 каждому, кто участвовал в организации, без ВАС наши забеги не состоялись бы🥰🤗
📈 Результаты уже доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/latest/
🖼️ Фото со старта вы можете найти в альбоме ВК, а также можете дополнять альбомы своими фотографиями!
💳 Каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ссылке
[Все собранные средства уходят на обновление инвентаря и организацию финишей! ]
ВСЕМ СПАСИБО и ЛЁГКИХ НОГ!!!❤️
🏃♂️➡️Финишеров -25🏃♀️➡️
🏆Личных рекордов - 4🏅
❗️Новых участников 🎊5 вёрст- 4 ❗️
📣 С личным рекордом поздравляем - Игоря Дулькина, Егора Тутова, Романа Челушина, Любовь Айтжанову- молодцы ✊🏻
С первым волонтерством на 5 вёрст поздравляем
♥️Евдокию Шебарщину!!!
Алексея Борщева, Яну Васильеву, Веронику Боеву поздравляем с их первым стартом на 5 вёрст. 🎉Урраа!!! Очень надеемся, что станете постоянными участниками!!!🎉
Были рады нашим гостям с других локаций - Игорь Дулькин, Фёдор Дьячков, Любовь, Сергей и Александр Айтжановы!!! ❤️
Спасибо волонтёрам, которые помогли организовать старт на этой неделе: Любовь, Ирина, Алена, Максим, Анна, Алексей, Надежда, Евдокия, Лариса, Мариам, Инна, Туймирзо ❤️
Спасибо 🙏 каждому, кто участвовал в организации, без ВАС наши забеги не состоялись бы🥰🤗
📈 Результаты уже доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/latest/
🖼️ Фото со старта вы можете найти в альбоме ВК, а также можете дополнять альбомы своими фотографиями!
💳 Каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ссылке
[Все собранные средства уходят на обновление инвентаря и организацию финишей! ]
ВСЕМ СПАСИБО и ЛЁГКИХ НОГ!!!❤️
🔥7❤5👍2
Немножко и снова про волонтеров! 😄 Друзья, у кого из вас есть волонтерские книжки, то часы волонтерства на локации 5Верст Строгино пойдут в зачет!
Волонтёрские часы — это единица измерения времени, потраченного на добровольческую деятельность. Их получают за участие в добрых делах.
Количество часов фиксируется в электронной книжке волонтёра. В ней записываются данные о волонтёрском стаже, пройденных курсах и участии в конкурсах.
Накопленные часы могут помочь волонтеру в следующих случаях:
При поступлении в вуз. Некоторые университеты начисляют за волонтёрский опыт дополнительные баллы к ЕГЭ.
При трудоустройстве. Волонтёрская книжка может пригодиться в портфолио и дать дополнительные рекомендации при трудоустройстве.
При отборе на крупные добровольческие мероприятия. Количество часов и опыт в электронной книжке могут сыграть важную роль при отборе.
Волонтёрские часы — это единица измерения времени, потраченного на добровольческую деятельность. Их получают за участие в добрых делах.
Количество часов фиксируется в электронной книжке волонтёра. В ней записываются данные о волонтёрском стаже, пройденных курсах и участии в конкурсах.
Накопленные часы могут помочь волонтеру в следующих случаях:
При поступлении в вуз. Некоторые университеты начисляют за волонтёрский опыт дополнительные баллы к ЕГЭ.
При трудоустройстве. Волонтёрская книжка может пригодиться в портфолио и дать дополнительные рекомендации при трудоустройстве.
При отборе на крупные добровольческие мероприятия. Количество часов и опыт в электронной книжке могут сыграть важную роль при отборе.
👍4🔥2👏1
Выходные прошли на УРА!
Два официальных забега 🏃♂️🏃♂️🏃♂️ где наши ребята отлично провели время 🔥
А начинается всё - с ОФП ☝️
Приглашаем на тренировки 🤗
✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
ВТОРНИК, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
ЧЕТВЕРГ, 20:00, спортплощадка, 🏣 около МЧС
ждем всех 👉 здесь
✅ ЗАБЕГ на время🤗
СУББОТА, 9:00, старт 5 км 👇ждем у ресторана Берег 👉 здесь
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👍
Немного полезных ссылок для активного времяпровождения:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Два официальных забега 🏃♂️🏃♂️🏃♂️ где наши ребята отлично провели время 🔥
А начинается всё - с ОФП ☝️
Приглашаем на тренировки 🤗
✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
ВТОРНИК, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
ЧЕТВЕРГ, 20:00, спортплощадка, 🏣 около МЧС
ждем всех 👉 здесь
В четверг тренировку проведет
Брантов Александр Игоревич
Тренерский стаж 25лет 🔥
Высшее физкультурное образование
черный пояс, 3-й Дан по карате 👍
Чемпион Азии 🏆
Абсолютный чемпион Узбекистана по каратэ 🏆
Победитель кубка Железного Льва по бодибилдингу в республике Беларусь 🇧🇾
Призер Московской области и топ -6 чемпионатов Москвы в категории пляжный бодибилдинг 💪
В настоящее время персональный тренер фитнес клуба spirit Строгино
Основные направления: похудение и набор мышечной массы, самооборона, функциональный тренинг
✅ ЗАБЕГ на время🤗
СУББОТА, 9:00, старт 5 км 👇ждем у ресторана Берег 👉 здесь
Последний страт лета ❤️
Следующий старт 6-го сентября у нас День Рождение 😜
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👍
Немного полезных ссылок для активного времяпровождения:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
🔥6👍3👏3❤1
Проводим лето активно 🔥
Приходите, что б зимой вспоминать как проводили вечера летом с чувством выполненного долга 😉
Встречаемся по плану☝️
Тренировку проведет
Алена Сикк
Подробнее об ее участии в забегах и тренировках
Конечно, обсудим кто где бегал и подготовку к ГТО и ☝️ пробежимся в горочку 🏃♂️
✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
ВТОРНИК, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
Приходите, что б зимой вспоминать как проводили вечера летом с чувством выполненного долга 😉
Встречаемся по плану☝️
Тренировку проведет
Алена Сикк
Подробнее об ее участии в забегах и тренировках
Конечно, обсудим кто где бегал и подготовку к ГТО и ☝️ пробежимся в горочку 🏃♂️
✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
ВТОРНИК, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
🔥5❤2👍1
Ну что, друзья! Приближаемся к 100-му старту! В эту субботу, ждем всех на 99-й старт локации!
Ну и отметим радостной встречей ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЕТа!
Собираем команду волонтеров (можно без опыта, научим 😉):
1. Организатор - Анна
2. 📲 Сканер - Любовь
3. 🤗 Замыкающий - Инна
4. ✉️Карточки позиций - Ксения
5. 🗺Инструктаж -__
6. ⏱️Секундомер - Екатерина
7. 🕺Разминка - Инна
8. 📸Фотограф - ____
9. ↪️ Маршал
на разворот - Максим
10. 😎 Пятюнятор -____
📣 Самый веселый болельщик -____
❗️Записывайтесь в чат-боте @RunVolunteerBot, в комментариях под постом.
Вас ждут: единомышленники ❤️ и дружная атмосфера✌️, напитки ☕️ и угощение 🍪 и, конечно, бодрая пробежка🏃
💚Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎤Брифинг: 8:50
😍Старт: 9:00
⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в раздевалках и даже принять горячий душ🙌!
Ну и отметим радостной встречей ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЕТа!
Собираем команду волонтеров (можно без опыта, научим 😉):
1. Организатор - Анна
2. 📲 Сканер - Любовь
3. 🤗 Замыкающий - Инна
4. ✉️Карточки позиций - Ксения
5. 🗺Инструктаж -__
6. ⏱️Секундомер - Екатерина
7. 🕺Разминка - Инна
8. 📸Фотограф - ____
9. ↪️ Маршал
на разворот - Максим
10. 😎 Пятюнятор -____
📣 Самый веселый болельщик -____
❗️Записывайтесь в чат-боте @RunVolunteerBot, в комментариях под постом.
Вас ждут: единомышленники ❤️ и дружная атмосфера✌️, напитки ☕️ и угощение 🍪 и, конечно, бодрая пробежка🏃
💚Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎤Брифинг: 8:50
😍Старт: 9:00
⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в раздевалках и даже принять горячий душ🙌!
👍4🔥4❤2
Ребята, всем привет!
Пока у нас "в духовке томится и готовится" пост - анонс Дня рождения 5 вёрст Строгино 🔥🎛️🔥, расскажем вам подробнее про волонтёрские позиции на наших стартах.
Итак, присаааааживаемся поудобнее🪑. Мы начинаем:
⏱ Секундомер ⏱
Задача: с помощью мобильного приложения фиксировать результаты финишеров.
📲 Сканер 📲
Задача: с помощью мобильного приложения отсканировать личный код и карточку позиции (именно в этом порядке☝️) каждого участника.
🏷 Раздатчик карточек позиций 🏷
Задача: выдать участникам на финише карточки (токены) с номерами позиций.
👨🏫 Инструктаж новичков 👨🏫
Задача: рассказать новым участникам 5 вёрст о правилах забега.
🤸♂ Разминка 🤸♂
Задача: размять бегунов перед стартов.
🔒Замыкающий🔒
Задача: обеспечить безопасность участников и "закрыть" финишный протокол.
💂🏻♀️Маршал💂🏻♀️
Задача: обеспечить безопасность участников и указать им верное направление движения.
📸 Фотограф 📸
Задача: запечатлеть в памяти "фотопленки" улыбки участников и яркие моменты забега.
👨✈️Организатор👨✈️
Задачи: анонсировать забег 5 вёрст, собрать команду волонтёров и "рулить" на самом мероприятии.
Все волонтёры являются "шестерёнками" ⚙️ одного большого механизма, который собирается каждую субботу на 5 верстах.
Стать волонтером 5 вёрст Строгино может любой из вас! Это не только почётно, но и очень интересно! Не бойтесь пробовать себя! Всех научим, всем расскажем, в обиду не дадим😉.
Переходите➡️ по этой ссылке⬅️ и записывайтесь🤗!
Пока у нас "в духовке томится и готовится" пост - анонс Дня рождения 5 вёрст Строгино 🔥🎛️🔥, расскажем вам подробнее про волонтёрские позиции на наших стартах.
Итак, присаааааживаемся поудобнее🪑. Мы начинаем:
⏱ Секундомер ⏱
Задача: с помощью мобильного приложения фиксировать результаты финишеров.
📲 Сканер 📲
Задача: с помощью мобильного приложения отсканировать личный код и карточку позиции (именно в этом порядке☝️) каждого участника.
🏷 Раздатчик карточек позиций 🏷
Задача: выдать участникам на финише карточки (токены) с номерами позиций.
👨🏫 Инструктаж новичков 👨🏫
Задача: рассказать новым участникам 5 вёрст о правилах забега.
🤸♂ Разминка 🤸♂
Задача: размять бегунов перед стартов.
🔒Замыкающий🔒
Задача: обеспечить безопасность участников и "закрыть" финишный протокол.
💂🏻♀️Маршал💂🏻♀️
Задача: обеспечить безопасность участников и указать им верное направление движения.
Задача: запечатлеть в памяти "фотопленки" улыбки участников и яркие моменты забега.
👨✈️Организатор👨✈️
Задачи: анонсировать забег 5 вёрст, собрать команду волонтёров и "рулить" на самом мероприятии.
Все волонтёры являются "шестерёнками" ⚙️ одного большого механизма, который собирается каждую субботу на 5 верстах.
Стать волонтером 5 вёрст Строгино может любой из вас! Это не только почётно, но и очень интересно! Не бойтесь пробовать себя! Всех научим, всем расскажем, в обиду не дадим😉.
Переходите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3👍2❤1
Сильный корпус для бегуна - важный фактор для комфортного бега 😎
Вот и четверг 👍, а это значит сегодня ✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
в 20:00, спортплощадка, 🏣 около МЧС
ждем всех 👉 здесь
Ребята, сегодня
особенная тренировка:
первая ☝️силовая 🔥
Александр познакомит нас с тренажерами на площадке ✍🏻
и мы сможем добавлять упражнения на тренажерах к ОФП 👍
Вот и четверг 👍, а это значит сегодня ✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
в 20:00, спортплощадка, 🏣 около МЧС
ждем всех 👉 здесь
Ребята, сегодня
особенная тренировка:
первая ☝️силовая 🔥
Александр познакомит нас с тренажерами на площадке ✍🏻
и мы сможем добавлять упражнения на тренажерах к ОФП 👍
У нас в гостях Чемпион Азии 🏆
Абсолютный чемпион Узбекистана по каратэ 🏆
Победитель кубка Железного Льва по бодибилдингу в республике Беларусь 🇧🇾
Призер Московской области и топ -6 чемпионатов Москвы в категории пляжный бодибилдинг 🏆
Брантов Александр Игоревич
Тренерский стаж 25лет 🔥
Высшее физкультурное образование,
черный пояс, 3-й Дан по карате 👍
В настоящее время персональный тренер фитнес клуба spirit Строгино.
Основные направления: похудение и набор мышечной массы, самооборона, функциональный тренинг.
🔥6👍3👏2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Итак, вчера силовая тренировка состоялась ✅
Было нас семеро и значит мы освоили 7 тренажеров,
потому что Александр организовал круговую ровно под количество участников 💪
Все ходят мимо тренажеров и думают: "как было б здорово подкачаться" 🤔
Да? Есть такое ?
Ееееесть 😁 конечно, есть 😜
И мы, вчера, сделали первый шаг в сторону понимания какие упражнения можно выполнить на открытой площадке👍
Огромное спасибо Александру 🙏
Можем отметить, что среди участников были те, кто регулярно ходит в зал 😎
и им, так же, было полезно прокачать себя с тренером 👥
Во-первых тренажеры в залах и на улице разные и не всегда ясно, какие мышцы работают на конкретном тренажере, какой аналог они заменяют.
Во-вторых всегда полезно услышать комментарий о тренера по выполнению упражнений, все участники ответили, что тренировка была полезной 🔥
Было нас семеро и значит мы освоили 7 тренажеров,
потому что Александр организовал круговую ровно под количество участников 💪
Все ходят мимо тренажеров и думают: "как было б здорово подкачаться" 🤔
Да? Есть такое ?
Ееееесть 😁 конечно, есть 😜
И мы, вчера, сделали первый шаг в сторону понимания какие упражнения можно выполнить на открытой площадке👍
Огромное спасибо Александру 🙏
Можем отметить, что среди участников были те, кто регулярно ходит в зал 😎
и им, так же, было полезно прокачать себя с тренером 👥
Во-первых тренажеры в залах и на улице разные и не всегда ясно, какие мышцы работают на конкретном тренажере, какой аналог они заменяют.
Во-вторых всегда полезно услышать комментарий о тренера по выполнению упражнений, все участники ответили, что тренировка была полезной 🔥
❤6🔥6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья!
Сентябрь у нас наполнен событиями 😜
Через неделю у нас 100-ый старт 🚀
и это не всё 🙈
Локации Строгино исполняется 2 года 🥳
и это, опять, не всё 🙈
где Константин Конончук
Член правления АНО «паркран» Руководитель амбассадоров поддержки,
расскажет про 5 вёрст и проведет обучение для новых волонтеров 🔥
Приглашаем в гости на день рождения и на встречу волонтеров 🤗
Праздник это прекрасная возможность пообщаться и познакомиться ближе 👫👭👬
Сентябрь у нас наполнен событиями 😜
Через неделю у нас 100-ый старт 🚀
и это не всё 🙈
Локации Строгино исполняется 2 года 🥳
6 сентября 💃 будет праздничный старт
и это, опять, не всё 🙈
3 сентября, вечером 😎 ежегодна встреча волонтеров Строгино
где Константин Конончук
Член правления АНО «паркран» Руководитель амбассадоров поддержки,
расскажет про 5 вёрст и проведет обучение для новых волонтеров 🔥
Приглашаем в гости на день рождения и на встречу волонтеров 🤗
Праздник это прекрасная возможность пообщаться и познакомиться ближе 👫👭👬
👍8🔥6❤4