Жаркая неделя по погоде и по активностям  😜
Давайте встречаться 🤗

✅ ВТОРНИК, в 20:00, Маяк у пляжа,  🏣
ТРЕНИРОВКА 🤗
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00, спортплощадка, 🏣 около МЧС
ТРЕНИРОВКА 🤗
ждем всех 👉 здесь

✅ СУББОТА, 9:00, старт 5 км, ждем у ресторана Берег

✅ ВОСКРЕСЕНЬЕ, 10:00, ЛУЖНИКИ, Московский марафон
Будут точки поддержки от 5 вёрст и от БегнаРайоне,
Присоединяйтесь 🤗 поддержать наших участников 🤗

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👍

Немного полезных ссылок:

Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать

——— Открываем рубрику ——-

19.09.2025г ПОСИДЕЛКИ волонтеров и участников 5 вёрст

ПЯТНИЦА, в 20:00, Кулакова, 9к1 Додо Пицца

На повестке неформальное общение на разные околобеговые темы.
Поговорим о планах на 5 вёрстах, о предстоящем забеге в рамках Московского марафона, о точке поддержки и других темах.

Будем рады видеть всех 🤗

Приходите в назначенное время и место, вас встретят Алена и Любовь :)

следующая встреча 17.10.25

Тренировка ✅

Размялись пробежкой 🏃
Выполнили ОФП 🤸‍♀️
Конечно же были планка и отжимания 💪

Бег это не только ноги, но и сильный корпус 👍

Рады видеть постоянных участников ♥️ и новых 🔥

Вечер сегодня как в сказке 🥰 тепло и сухо ☀️
не хотелось расходиться 🫶

✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00, спортплощадка, 🏣 около МЧС
ТРЕНИРОВКА 🤗
ждем всех на площадке
Напротив остановки Исаковского д. 6


Ребята, приходите 🤗

Вот, она, разминочная тренировка перед субботней десяточкой 🔥

Пробежали кружочек,
выполнили ОФП
и конечно же пошли к турникам 🔥
Подтягиваться на тренажёре с противовесом 💪

В конце нас догнал Женя и мы сделали еще пару кругов в горочку, легкой трусцой 🏃‍♂️

Всем кто бежит в эти выходные - ЛЁГКИХ НОГ 👣

Суббота - 10 км
Воскресенье - 42,2 км

После финиша пишите в чат, присылайте фото 📷

Ну вот и прогремел основной момент бегового сезона
   МОСКОВСКИЙ МАРАФОН 2025

Поздравляем наших ребят с праздником 🏆
и имя им  - МАРАФОНЕЦ 🏃‍♂️

Инна и Лариса бежали свой первый марафон 🔥
Девушки, с дебютом вас ❤️

Погода была жаркой, настроение отличным !
Все финишировали и готовы в эту субботу поделиться эмоциями 🥰
Ребята расскажут как это, пробежаться по Москве🥳 в окружении таких же любителей бега при поддержке волонтеров и болельщиков 🔥

Добро пожаловать в субботу на старт
🤗 в 8:45 🤗 у ресторана Берег

Немного полезных ссылок:

Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat

Вторник, 20:00 ☝️

ТРЕНИРОВКА 🏃‍♂️

Вот и осень наступила 🍂
Разомнемся после выходных 🏃‍♂️ пробежкой по набережной 🏃‍♂️ а, после выполним комплекс ОФП 🤸

ТРЕНИРОВКА 🤗
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

Вторник ✅

Спасибо участникам 🙏 🫶

Теплый, свежий, осенний 🍂 вечер сентября 🍁

Пробежались, выполнили серию ОФП и СБУ 🔥
Конечно же покачали руки 💪

Погода сказочная ♥️

ЧЕТВЕРГ,  20:00 ☝️
дождя нет 😉 свежо для пробежки 👍
На улице начинается желто-красная осень ❤️

ТРЕНИРОВКА 🤗
точка сбора около МЧС

Разомнемся пробежкой вдоль берега,
выполним комплекс СБУ,
подышим свежим воздухом,
сделаем пару подходов к тренажерам 👍
обменяемся эмоциями после Московского марафона ❤️

Встречаемся по графику☝️

Тренировка ✅

Это была самая эмоциональная и болтливая тренировка 😁
За спиной у кого десятка, у кого марафон,
волонтерство и точка поддержки 🔥 всё обсудили, впечатлениями поделились 🤗
и еще осталось на субботу 😉

Официальные старты 🚀 особенно, Московский марафон это, конечно, огромное количество впечатлений 😇
Все довольные и счастливые 😍

А, что же выполняли участники 🤔
Разминочный бег 🏃‍♀️
Серию СБУ,
и планка, и подтягивания на тренажёре 💪

Бег это не только ноги, но и корпус ☝️ и как бы странно это не звучало - руки 💪

Погода порадовала 🍂 осенним теплом 🍂

До встречи в субботу 🖐️
Приходите 🤗 в 8:45 🍁
приносите медали 🏅 будем ими звенеть и пить чай 😋

Организаторы Ира и Инна, а это значит будет вкусный пирог 😋 Ира всегда приносит 🍰 к чаю вкусное 😋

Давайте вспомним, что нас объединяет 🤗

Паркран — это бесплатные еженедельные старты на 5 километров, которые проводятся в более чем 20 странах мира.
5 вёрст — российский аналог этих мероприятий, на которых каждый может преодолеть дистанцию пять километров в любом комфортном темпе. Будь то бег, трусца или просто ходьба, на 5 вёрст рады всем вне зависимости от физической формы и уровня подготовки.
5 вёрст — это не соревнование, но большое и дружное сообщество людей с активной жизненной позицией.

Все старты 5 вёрст организуются силами волонтеров. Для участия необходимо только желание.
Что такое волонтеры и для чего это всё нужно ?
Такой вопрос задают себе, даже, волонтеры со стажем.
Что манит их, снова и снова приходить на старт и помогать организатору проводить мероприятие ?

Ответ лежит в разных плоскостях:
эмоции - радость встреч,
знакомства - новые люди,
навыки - работа в команде, работа с программами, подготовка мероприятий и много других навыков,
энергия - обмен энергиями дает большой импульс для других дел,
дисциплина - привычка вставать утром не дает растекаться, когда все, еще, спят, участники старта, уже, довольные, бодрые, будто после подзарядки разбегаются по домам🔥

История движения в России началась в 2013 году и активно развивается по сегодняшний день 🫶🏻

Немного полезных ссылок:

Что такое 5 вёрст
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Карта локаций Москвы
Наше расписание на неделю

Приглашаем 18 октября на праздничный старт 🤗
Быстрые бегуны приняли вызов 🚀 побить рекорд трассы