5 вёрст Строгино
519 subscribers
1.48K photos
168 videos
2 files
562 links
Еженедельные пробежки.
Каждую субботу.
Дистанция - 5км.
Старт в 9:00.
Больше информации:
https://taplink.cc/strogino5verst
Чат - @strogino5verstchat

Зарегистрироваться: https://5verst.ru/register/
Download Telegram
Вот и прошел наш кофейный старт! Нас было - 32 бегуна и 10 волонтеров. ❤️❤️❤️

Погода порадовала теплым тихим утром, бегуны - шикарными результатами, волонтеры - самоотдачей и заботой!

Это было утро, овеянное кофейными ароматами и наполненное радостью от результатов и самоотдачи 🙌

Кто лучший сканер сегодня? — Александр Ермолаев
Кто лучший замыкающий? — Наша волшебная Надежда
Кто лучший раздатчик токенов стаканов? — Екатерина Штрыкова
У кого лучший инструктаж? - у Ирины Костогоровой
Точнее всех измеряет время? - конечно, Анна Устеникова
Самый точный разминатор? - Алексей Козарев
Фотографы — Александр Хомяков, Милана Шостакова
Самый яркий маршал - Надежда Королева
Наш уникальный кофевар-бегун — Кобяков Виталий

И конечно, кофейный добытчик - Анна Тарасенкова


Это был очень теплый и душевный старт. Не хотелось расходится. Было сварено 15 турок кофе, роздано куча дрипов от Сварщицы Екатерины в подарок!
Спасибо, что вы с нами!

Ваши, 5 вёрст Строгино
Утро. Суббота. Парк ✋🏻❤️
❤15🎉5🥰1
Праздничный 🔠🔠🔠🔠🔠 в субботу 🤡
и жаркие вечера в будни  🤗 , потому что середина осени 🤓
а в холод мы согреваем друг друга теплом наших сердец ❤️‍🔥

Будем согреваться упражнениями на лесенке

✅  ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа
,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

Прекрасный день размяться перед пятничным ужином

✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка
, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь

Будем рады видеть

✅ ПЯТНИЦА, 20:00
встреча в неформальной обстановке "выгуливаем костюмы и платья"🤩
место встречи, предварительно ресторан Тануки,  Катукова, 23

И традиционно

✅ СУББОТА, 9:00, 5 км
ЗАБЕГ ОБНОВИ РЕКОРД ТРАССЫ 👇 как добраться можно посмотреть здесь
Старт организуется совместно с префектурой СЗАО г. Москвы и ГБУ г. Москвы "ОКЦ СЗАО"
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂

Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍4❤1
🔤🔤🔤🔤🔤🔤       

😛 ОБНОВИ РЕКОРД ТРАССЫ 🏆

🚀  Приглашаем БЫСТРЫХ БЕГУНОВ 🚀 к нам на трассу 🚀

Дистанция плоская, несколько плавных поворотов и один разворот, асфальт.

Схема трассы 5 вёрст Строгино 🛣

Забег пройдет с участием пейсеров МуД  ⭐️:
3:30, 4:00, 4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30, 7:00

Текущие рекорды трассы Строгино:
Мужской 16:07 05.2025г, Александр Кустов
Женский 18:37 09.2023г и повтор 06.2025г, Елена Николаева
место в общем рейтинге локаций 5 вёрст: М = 49, Ж = 28,


🗓 Дата: 18.10.2025г.
⏱️ Старт: 9:00
📍точка старта: 55.805169,37.425709
Исаковского, 37к2с1 ресторан Берег

🥁 Предстартовый сбор в 8:30
🤸🏻 Разминка в 8:35
🏃‍♂️ Старт в 9:00

После забега праздничная часть, медали и совместное чаепитие 🥧🍵
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍2⚡1❤1
Погода диктует свои условия и согревания упражнениями на лесенке возможно заменим на серию беговых упражнений 🤔

✅  ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа
,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

Бежим до зайца, который стоит под Щукинским мостом, там выполняем серию СБУ  (используем мост как крышу 😉) и с чувством выполненного долга перед своими ногами 😁  разбегаемся по домам 🥳
👍5🔥3👌1
5 вёрст Строгино pinned «🔤🔤🔤🔤🔤🔤        😛 ОБНОВИ РЕКОРД ТРАССЫ 🏆 🚀  Приглашаем БЫСТРЫХ БЕГУНОВ 🚀 к нам на трассу 🚀 Дистанция плоская, несколько плавных поворотов и один разворот, асфальт. Схема трассы 5 вёрст Строгино 🛣 Забег пройдет с участием пейсеров МуД  ⭐️: 3:30, 4:00,…»
Тренировка ✅

Был ли дождь ☔ 🤔
Под крышей не было 👍

Сегодня тренировали не только ноги, но нейронные связи развивали 😁 упражнение с двойным подскоком получилось не сразу, пришлось разложить эти подскоки на части для удобства выполнения 😁

Плюс одно сложное упражнение в активе 😎

Всем участникам спасибо 🙏 🫶
Все большие молодцы 👏 не только вышли на улицу, а еще активно занимались ✊
🔥6❤5👍3⚡2👏1
⭐ 5вёрст и Префектура СЗАО г. Москвы и ГБУ г. Москвы "ОКЦ СЗАО"
приглашают на старт в живописном Строгино — посвящённый Дню Отца.

Это не просто пробежка. Вы:

- потренируете свой целевой темп с пейсерами МуД,
- проверите силы на трассе 5 вёрст,
- получите медаль и заряд бодрости на всю субботу,
- услышите секреты организаторов и опытных пейсеров "Марафона у дома"
- сможете сразу записаться в команду волонтёров МуД и стать частью команды.

📅 Когда: 18 октября
📍 Где: Строгино, ул. Исаковского, д.37, к.2, стр.1
⏱️ Сбор: 8:30 | Разминка: 8:35 | Старт: 9:00
👍 Возраст без ограничений
🤗 Участие бесплатное

Что бы старт был комфортный мы ищем помощников 😇

основные роли: Карточки позиций и Разминка 🤝
так же помощников на все роли 😇


😘Организатор - Алена, Екатерина
🗺 Инструктаж — Ирина, Виталий
⏱️ Секундомер — Инна
😆 Карточки позиций
📸Фотограф
— Лиза, Анна
😎 Замыкающий — Екатерина
📱Сканер — Ксения
🔤 Разминка —
↪️Маршал на разворот —
Маршал на 2 и 3 км — Юра
Маршал на 1 и 4 км — Илья


🎯 Темпы пейсеров: 3:30, 4:00, 4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30, 7:00
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉6👍4🔥3
Послезавтра, в субботу быстрый старт 🚀 в честь дня отца 🥸
Разомнемся, что бы выполнить свой личный рекорд 🏆

✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка
, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь

Разомнемся пробежкой вдоль берега, выполним комплекс ОФП,
подышим свежим воздухом.
Сделаем пару подходов к тренажерам 👍 где каждый сможет подобрать под себя вес для выполнения упражнений.
Обменяемся эмоциями 😊

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍2❤1👏1
Тренировка ✅

Погода тёплая 🔥 для бега и упражнений 🤸

Сегодня пробежались следя за руками и корпусом ☝️ это поможет не терять силы в беге.
Выполнили упражнение на руки, что бы почувствовать как мы можем ускоряться за счет рук 😉 да, да, руки участвуют при беге 🏃‍♀️

Изучали комплекс упражнений для колен 👍 актуально для всех и особенно важно тем кто начинает бегать или выходит после отдыха ✊
🔥7👍4❤3👏1
Неформальная встреча в 20:00

🐶 ПИЦЦЕРИЯ 🎁

ул. Маршала Катукова, 10
папа Джонс

приходите поболтать 🏅 за чашечкой чая ☕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔠🔠🔠🔠🔠 уже завтра 18 октября  🔠🔠🔠🔠🔠

5вёрст и Префектура СЗАО г. Москвы и ГБУ г. Москвы "ОКЦ СЗАО"
приглашают на старт в живописном Строгино — посвящённый Дню Отца.

Это пробежка
- с пейсерами МуД:
3:30 Александр Иванов, призер в возрастной категории на Московском марафоне.
5:00 Андрей Фетискин, ультрамарафонец и трейлраннер
5:30 Лариса Муравьева, марафонец
6:00 Юрий Капустнюк, марафонец

- в прекрасном парке Строгино 🥳
- получите медаль и заряд бодрости на всю следующую неделю 🔥


📍 Где: Строгино, ул. Исаковского, д.37, к.2, стр.1
⏱️ Сбор: 8:30 | Разминка: 8:35 | Старт: 9:00
👍 Возраст без ограничений
🤗 Участие бесплатное


🚩💡 Завтра ожидается 100+ участников  💡🚩
😎  команда локации Строгино к старту готова   🫡

😘Организатор - Алена Сикк, Екатерина Лежнина
🗺 Инструктаж — Ирина, Виталий, Анна Устенникова
⏱️ Секундомер — Инна, Екатерина Лежнина
😆 Карточки позиций — Екатерина Штрыкова, Надежда
📸Фотограф
— Лиза, Анна Богданова
😎 Замыкающий — Екатерина Саратовкина, Руслан
📱Сканер — Ксения, Яна
🔤 Разминка — Александр
↪️Маршал на разворот — Илья, Сергей

Легких ног участникам и хорошей погоды всем 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍6❤4⚡1
Вот и прогремел старт посвященный отцам 🎉
94 финишера, 25 волонтера провели субботнее утро активно 👋

ЛИЧНЫЙ РЕКОРД:
Сергей, Александр, Дмитрий, Сергей, Матвей, Павел, Филипп, Денис, Алексей, Екатерина, Сергей, Ирина, Алексей, Сергей, Родион
ПОЗДРАВЛЯЕМ !


18 гостей локации Строгино !
37 новых участников утреннего забега 🦋
Ребята были рады видеть вас у нас на старте и будем рады видеть снова 🙂


Протокол: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/18.10.2025/
Фото: https://vk.com/album-222272949_309232112
Фото: https://disk.yandex.ru/d/hjRPMYuHh8kTKQ

Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍5❤3⚡2🙏2🍌1
🥰 посмотрим на стену, где висит заслуженная медаль 🤩
и поблагодарим волонтеров за проведенный старт посвященный дню отца !

Первый опыт совместного старта  5 вёрст и префектуры СЗАО г.Москвы с ГБУ г.Москвы "ОКЦ СЗАО" признаем успешным 🎉

В субботу на разные позиции было привлечено более 20 волонтеров 😍

Особая благодарность команде Станиславу Кравченко из ГБУ г.Москвы "ОКЦ СЗАО" за медали финишерам и питание после забега. Все участники ушли довольные и сытые.

Отдельная благодарность Красногорскому беговому клубу (КБК)  за подарки мужчинам, которые они привезли с собой. 
Мы обязательно заглянем к вам в одну из суббот в Губайловский экопарк.

Скажем спасибо каждому из группы волонтеров 5 вёрст за прекрасное праздник, что они подарили гостям локации Строгино

Алена Сикк - организатор старта, тот кто соединил всё в одно целое.
Ирина Костогорова - индивидуальные токены это благодаря Ире каждый участник может оставить частичку старта у себя.
Александр Ермолаев, наш разминатор, каждую субботу и в это утро он помог участникам подготовиться к старту.
Екатерина Лежнина, Инна Сказоватова секундомеры, благодаря которым мы знаем время каждого участника.
Екатерина Штрыкова, Маркелова Яна - выдача токенов, наши гости помощники, которые приехали из соседних районов.
Ксения Тарасенкова, Анна Устеникова - сканирование финишеров, в итоговый протокол попали все участники, без исключения, благодаря им.
И конечно же наши замыкающие, именно они закрывают нашу спортивную часть праздника пересекая финишную черту - Екатерина Саратовкина и Руслан Хансуваров.

Наши маршалы на развороте Илья, Сергей, Никита Боровиков, что бы никто не пробежал мимо.
Виталий Кобяков - разметка трассы, что бы ставить личный рекорд было легче, он до старта отметил  1,4 и 2,3 км соответственно.

Наши фотографы запечатлели счастливые лица участников - Лиза Самосуева и Анна Богданова, спасибо, девушки.

Наши пейсеры-марафонцы, они были маяками для бегунов и благодаря их участию многие выполнили свои личные рекорды, потому что бежать с пейсером это верно распределить свои силы:

Александр Иванов, марафонец, призер московского марафона в возрастной группе, рекордсмен трассы Строгино в возрастной категории.
Андрей Фетискин, ультрамарафонец и трейлраннер.
Лариса Муравьева, марафонец, рекордсмен трассы Строгино в возрастной категории.
Юрий Капустюк, марафонец.
Иван Белянин, марафонец.


Спасибо большое нашим гостям:
исполнительному директору АНО "паркран" Максиму Егорову.
Заместителю префекта СЗАО г. Москвы Константину Князеву.
Уполномоченному по правам ребенка в Москве Ольге Ярославской.
Председателю Совета отцов при уполномоченном по правам ребенка в Москве Роману Винокурову.

Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥9⚡4🙏2👏1
🤓 осень в разгаре, постепенно холодает и хочется сидеть дома
есть булки и смотреть в окно 🍔
Но у нас есть выбор греться у батареи или выходить
и согревать друг друга теплом наших сердец ❤️‍🔥

Обещают почти сухую неделю 🥸

Будем согреваться упражнениями на лесенке

✅  ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа
,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

Прекрасный день размяться перед пятничным ужином

✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка
, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь

И традиционно

✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ,  как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки, обсудим новости и планы 🤗

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂

Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4❤3⚡1
😎 ✅  ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа
,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

Пробежимся по сырой погоде 🏃‍♂️ выполним упражнения СБУ под Щукинским мостом ⚡️
Сфотографируемся на фоне раскрашенной стены 🟢
Обменяемся впечатлениями прошедшего старта 💭

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥3⚡2❤1