Итоги 111 старта!
- 25 финишеров
- 3 личных рекорда:
Арсений Мирских
Павел Никитенко
Дмитрий Мельников
-4 дебюта на 5верст:
Полина Симянищева
Наталья Рязанцева
Даниил Кръстев
Сегодня у нас были в гостях: Артемий Мирских, Сергей И,
Дмитрий Щукин, Наталья Дулебенец,
Ирина Пархоменко
Всех были очень рады видеть ❤️❤️❤️
Спасибо волонтерам: Надежда, Инна, Даниил, Алена, Ирина, Юрий, Анна, Евгения, Лариса , Илья !!!❤️❤️❤️
Спасибо бегунам за оптимизм и отличное настроение!
Результаты по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/22.11.2025/
Фото в альбоме ВК: https://vk.com/album-222272949_309600298
❤️Суббота❤️ Утро❤️Парк❤️
☀️ Ждём всех 📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег
- 25 финишеров
- 3 личных рекорда:
Арсений Мирских
Павел Никитенко
Дмитрий Мельников
-4 дебюта на 5верст:
Полина Симянищева
Наталья Рязанцева
Даниил Кръстев
Сегодня у нас были в гостях: Артемий Мирских, Сергей И,
Дмитрий Щукин, Наталья Дулебенец,
Ирина Пархоменко
Всех были очень рады видеть ❤️❤️❤️
Спасибо волонтерам: Надежда, Инна, Даниил, Алена, Ирина, Юрий, Анна, Евгения, Лариса , Илья !!!❤️❤️❤️
Спасибо бегунам за оптимизм и отличное настроение!
Результаты по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/22.11.2025/
Фото в альбоме ВК: https://vk.com/album-222272949_309600298
❤️Суббота❤️ Утро❤️Парк❤️
☀️ Ждём всех 📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег
🔥8❤5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Погодка шепчет и укладывает нас на диван
Предлагаем держать ритм и выходить на улицу
Межсезонье прекрасный повод поработать над техникой, что бы на следующий сезон стартов ловить личные рекорды 🏆
✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь
Субботний старт будет посвящен Дню матери ❤️
Мы готовим участникам медальки, приводите детей и приходите сами 🤗
✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ, как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки🤗
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот и вторник последней недели ноября 🙈
время бежит быстро, дни недели мелькают как солнечные зайчики,
и, уже, полгода нашим тренировкам 🥳
Сегодня план такой:
- разомнем суставы в ожидании всех;
- пробежимся до зайца, обсуждая погоду;
- вспомним как держать руки при беге с помощью упражнений ОФП;
- выполним серию СБУ по прямой дорожке, отслеживая движение рук и корпуса ☝️;
- на спортивной площадке постоим в планках разных стилей 💪;
- конечно же сделаем отжимания\подтягивания;
- зафинишируем растяжкой 👍
и вернемся трусцой к маяку 🏃♂️
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются👋
участие бесплатное🙂
время бежит быстро, дни недели мелькают как солнечные зайчики,
и, уже, полгода нашим тренировкам 🥳
Сегодня план такой:
- разомнем суставы в ожидании всех;
- пробежимся до зайца, обсуждая погоду;
- вспомним как держать руки при беге с помощью упражнений ОФП;
- выполним серию СБУ по прямой дорожке, отслеживая движение рук и корпуса ☝️;
- на спортивной площадке постоим в планках разных стилей 💪;
- конечно же сделаем отжимания\подтягивания;
- зафинишируем растяжкой 👍
и вернемся трусцой к маяку 🏃♂️
✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍3❤2
Тренировка ✅
Погода сказочно хороша 👍
Площадка светлая 👍
Отработали упражнения обращая внимание на, положение рук 🏃♂️ при беге 🏃♂️
Теперь каждый может самостоятельно следить за руками 👐 и самостоятельно выполнять корректирующие упражнения 👍
Спасибо участникам 🙏 вместе веселее 😊
Заодно обсудили планы на будущие старты 🚀
Погода сказочно хороша 👍
Площадка светлая 👍
Отработали упражнения обращая внимание на, положение рук 🏃♂️ при беге 🏃♂️
Теперь каждый может самостоятельно следить за руками 👐 и самостоятельно выполнять корректирующие упражнения 👍
Спасибо участникам 🙏 вместе веселее 😊
Заодно обсудили планы на будущие старты 🚀
👍7🔥7❤2
Forwarded from 5 вёрст
Помните, что клуб — понятие без границ. Беговые сообщества, школы, компания друзей — выбирайте свою «семью» и заполняйте форму.
Фото с клубной атрибутикой желательно. А то как мы вас потом узнаем?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from 5 вёрст
Часть 2: СЕКУНДОМЕР
Как всё устроено?
Особенности:
А вы уже попробовали себя в роли секундомера на наших стартах?
❤️ Пока нет, но планирую
👀 Хочу, но боюсь
#волонтёр5вёрст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀1
И знаете что? Он приурочен к самому теплому и особому празднику — Дню Матери, который отметим 29 ноября 2025 года! 💐✨
Мы делаем праздник для наших мам
Кто хочет быть частью этого драйва? Мы ищем креативных, активных и заряженных волонтеров! Присоединяйтесь к нашей дружной команде — пусть ваше добро и улыбки зажгут всех вокруг! 💪🤗
Дети получат медали и фломастеры, чтобы разукрасить свои медали финишера и создать яркие и персональные сувениры! ✨🖍
Давайте вместе сделаем этот старт незабываемым! 🌟 Запасайтесь хорошим настроением — впереди много веселья и ярких эмоций! 🌞
Собираем команду волонтеров мечты:
1.
2.
3.
4.
5.
6. 🕺
7.
8.
9.
Берите термосы, вкусняшки и настроение!
⏰Сбор волонтёров: 8:35
⛓️Разминка: 8:45
⛓️Брифинг: 8:50
⛓️💥Старт: 9:00
Дистанция 5 км,
ее не обязательно пробежать, можно пройти комфортным для Вас и Вашего ребенка темпом
Ждем всех на точке старта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2👍1
🎉 Ну вот и прошел — 112-й старт!
Но День Мамы еще не прошел, так что у нас есть возможность поздравить всех причастных💐✨
А кто сегодня был частью нашего утра?
Креативные и активные и самые лучшие волонтеры! 💪🤗
🎖фото - Артем!
🏆скан - Мария!
🥇карточки - Елизавета!
🏅разминка - Ирина!
🏆замыкающий - Светлана!
🥇секундомер - Ирина!
🎖маршал - Юрий!
🏆инструктаж - Анна!
А кто сделал нам в подарок такие красивые медали?
Катя и Алена 🥇✨🖍,
Девушки, огромное спасибо!
Кто угощал нас вкусными пирогами, теплым чаем и глинтвейном?
Ирина, Женя, Виталий, Лариса, Дмитрий, спасибо вам, очень вкусно 😋
Спасибо нашим гостям из Митино и Тушино, что это утро разделили с нами🌟
тут наши результаты а тут фото
Но День Мамы еще не прошел, так что у нас есть возможность поздравить всех причастных💐✨
А кто сегодня был частью нашего утра?
Креативные и активные и самые лучшие волонтеры! 💪🤗
🎖фото - Артем!
🏆скан - Мария!
🥇карточки - Елизавета!
🏅разминка - Ирина!
🏆замыкающий - Светлана!
🥇секундомер - Ирина!
🎖маршал - Юрий!
🏆инструктаж - Анна!
А кто сделал нам в подарок такие красивые медали?
Катя и Алена 🥇✨🖍,
Девушки, огромное спасибо!
Кто угощал нас вкусными пирогами, теплым чаем и глинтвейном?
Ирина, Женя, Виталий, Лариса, Дмитрий, спасибо вам, очень вкусно 😋
Спасибо нашим гостям из Митино и Тушино, что это утро разделили с нами🌟
тут наши результаты а тут фото
🔥12❤5😁2👍1
Первая неделя зимы
Предлагаем выходить на улицу и успевать в последний месяц года активничать
Межсезонье прекрасный повод поработать над техникой, что бы на следующий сезон стартов ловить личные рекорды 🏆
✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь
Субботний старт
✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ, как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки🤗
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍4❤1
Понравился пост. Если совсем лень бегать зимой ;)))
Бросил бегать? Встречай последствия...
Знакомо? Работа, усталость, зима - лень. И вот ты уже не бегаешь неделю, две, месяц...
А потом захочешь вернуться и еще не знаешь — всё начнешь почти с нуля. 😔
Выносливость улетучивается первой! Уже через неделю сердце скучает по нагрузкам. Через месяц — от твоих упорных тренировок не остаётся и следа.
Но знай и хорошее: даже 15–20 минут лёгкой пробежки в «тёмный» период творят чудеса! Они:
✅ Сохраняют форму
✅ Прогоняют стресс
✅ Не дают настроению упасть (депрессивность растёт уже через 2 недели без движения!)
С возрастом это становится ВАЖНЕЕ вдвойне. Бег — это не про марафоны, а про молодость:
👉 Научно доказано: систематические пробежки замедляют старение организма на 10–20 лет.
👉 Это радость, здоровье души и тела.
👉 Это твоя хорошая привычка, которая продлевает жизнь.
Не жди понедельника. Не жди идеального дня.
Надень кроссовки и выйди всего на 20-30 минут. Не для рекорда — для себя. Чтобы не начинать с нуля. Чтобы сохранить то, что уже есть.
Беги не от чего-то. Беги К ЧЕМУ-ТО. К своему здоровью, энергии и молодости.
👉 от Ezhovteam club⭐️
Бросил бегать? Встречай последствия...
Знакомо? Работа, усталость, зима - лень. И вот ты уже не бегаешь неделю, две, месяц...
А потом захочешь вернуться и еще не знаешь — всё начнешь почти с нуля. 😔
Выносливость улетучивается первой! Уже через неделю сердце скучает по нагрузкам. Через месяц — от твоих упорных тренировок не остаётся и следа.
Но знай и хорошее: даже 15–20 минут лёгкой пробежки в «тёмный» период творят чудеса! Они:
✅ Сохраняют форму
✅ Прогоняют стресс
✅ Не дают настроению упасть (депрессивность растёт уже через 2 недели без движения!)
С возрастом это становится ВАЖНЕЕ вдвойне. Бег — это не про марафоны, а про молодость:
👉 Научно доказано: систематические пробежки замедляют старение организма на 10–20 лет.
👉 Это радость, здоровье души и тела.
👉 Это твоя хорошая привычка, которая продлевает жизнь.
Не жди понедельника. Не жди идеального дня.
Надень кроссовки и выйди всего на 20-30 минут. Не для рекорда — для себя. Чтобы не начинать с нуля. Чтобы сохранить то, что уже есть.
Беги не от чего-то. Беги К ЧЕМУ-ТО. К своему здоровью, энергии и молодости.
👉 от Ezhovteam club⭐️
👍10💯5
Поздравляем тебя с днем рождения
Желаем новых стартов и новых личников
Пусть удача, смех и радость
Будут рядом, словно тень!
Пусть приятным, словно сладость,
Будет каждый новый день!
Спасибо тебе, что ты с нами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉17❤5🍾2👍1
Тренировка ✅
Отличная погода для пробежки 🏃
Выполнили интервальные в горочку ☝️
8 подъёмов вверх 👍 при нагрузке 70% от максимума 😎
Умницы 🏆
Довольные - вечер удался 👍
Сегодня вспомнилась юмористическая фраза: сегодня будет год, как я собрался бегать 😁
Мы, уже, считаем время, как бегаем,
а ты 🫵 какое время считаешь?
Отличная погода для пробежки 🏃
Выполнили интервальные в горочку ☝️
8 подъёмов вверх 👍 при нагрузке 70% от максимума 😎
Умницы 🏆
Довольные - вечер удался 👍
Сегодня вспомнилась юмористическая фраза: сегодня будет год, как я собрался бегать 😁
Мы, уже, считаем время, как бегаем,
а ты 🫵 какое время считаешь?
❤8👍6😁3
Forwarded from 5 вёрст
#супергерои5вёрст
Часть 3: РАЗДАЧА КАРТОЧЕК ПОЗИЦИЙ
❗️ Волонтёр на раздаче карточек позиций отвечает за то, чтобы время, зафиксированное секундомером, нашло своего обладателя.
⭐️ Карточка позиции помогает соотнести результат секундомера с конкретным участником и персонализировать информацию в итоговом протоколе.
Что делает волонтёр на карточках:
✅ до финиша проверяет, что карточки разложены строго по порядку;
✅ занимает позицию в нескольких метрах после финишной черты;
✅ отдаёт финишёрам карточки строго по порядку: первому — №1, второму — №2, и т.д.;
✅ периодически сверяется с волонтёром на секундомере, чтобы порядковый номер выданной карточки совпадал с отсечкой секундомера (командная работа — наше всё).
В случае внештатных ситуаций:
➡️ если кто-то пробежал мимо и не взял карточку — просто отложить её в карман;
➡️ если часть карточек вдруг рассыпалась — спокойно продолжить раздачу со следующего номера;
➡️ обязательно сообщить организатору о любых накладках, чтобы всё учесть в финальном протоколе.
Хочешь попробовать себя в этой роли в ближайшую субботу? Пиши в чат своей локации — и добро пожаловать!
🩵 Уже!
🐳 Бегу записываться
🕊 В следующий раз
📸 Ирина Азарочкина, 5 вёрст Люберцы Наташинский
#волонтёр5вёрст
Часть 3: РАЗДАЧА КАРТОЧЕК ПОЗИЦИЙ
Что делает волонтёр на карточках:
В случае внештатных ситуаций:
Хочешь попробовать себя в этой роли в ближайшую субботу? Пиши в чат своей локации — и добро пожаловать!
🐳 Бегу записываться
🕊 В следующий раз
#волонтёр5вёрст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3️⃣… 2️⃣… 1️⃣… СТАРТ! 🥳
Начинаем сбор команды волонтеров на первый зимний ❄️— 113-й старт! 🏁
В эту субботу 6 декабря, мы соберемся теплой, веселой компанией и пробежим нашу любимую дистанцию.
Присоединяетесь к команде волонтеров, приходите пробежаться, берите с собой семью, приглашайте друзей, что бы провести субботнее утро активно. Зарядимся энергией и хорошим настроением на все выходные!
Друзья, записывайтесь в волонтеры в комментариях к посту, жду вас на позиции:
1. 💥фотограф — Елизавета
2. 🔖замыкающий — Инна
3. 🖥карточки позиций — Анна
4. 🟢инструктаж - Надежда
5. 🔍секундомер - Виталий
6. 🕺разминка - Алёна
7. ✏️сканер — Ирина
8. ➡️маршал - Юрий
9. 📣 Организатор - Лариса Муравьева
Берите термосы, вкусняшки и настроение!
⏰Сбор волонтёров: 8:35
⛓️Разминка: 8:45
⛓️Брифинг: 8:50
⛓️💥Старт: 9:00
Дистанция 5 км,
Преодолеть дистанцию можно в комфортным для Вас темпе ✔️
Ждем всех на точке старта 🟢
Начинаем сбор команды волонтеров на первый зимний ❄️— 113-й старт! 🏁
В эту субботу 6 декабря, мы соберемся теплой, веселой компанией и пробежим нашу любимую дистанцию.
Присоединяетесь к команде волонтеров, приходите пробежаться, берите с собой семью, приглашайте друзей, что бы провести субботнее утро активно. Зарядимся энергией и хорошим настроением на все выходные!
Друзья, записывайтесь в волонтеры в комментариях к посту, жду вас на позиции:
1. 💥
2. 🔖
3. 🖥
4. 🟢
5. 🔍
6. 🕺
7. ✏️
8. ➡️
9. 📣 Организатор - Лариса Муравьева
Берите термосы, вкусняшки и настроение!
⏰Сбор волонтёров: 8:35
⛓️Разминка: 8:45
⛓️Брифинг: 8:50
⛓️💥Старт: 9:00
Дистанция 5 км,
Преодолеть дистанцию можно в комфортным для Вас темпе ✔️
Ждем всех на точке старта 🟢
🔥5👍2❤1
Погода сказочно-теплая
В отличном компании пробежались до 0 км, где горочка
Выполнили разные упражнения, и СБУ, и прыжки, и покачали бицепсы 💪
Обсудили планы на осень 2026 года 😉 кто олимпийку (1/4 полного триатлона), кто трейл
Так что, судя по планам через год, впереди много разных тренировок ☝️
Джеси 🐶 красотка, нашла себе палку и бегала с ней, в удовольствие
Если вы наблюдаете и не решаетесь присоединиться, ждете знака или особого приглашения, то этот момент настал
Напишите Алене в личку, если есть вопросы или не знаете с чего начать @alenayun, если не знаете, что писать, то пишите "локация Строгино, тренировки и субботний забег" 😉
На тренировки можно приходить с любым уровнем подготовки 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2👍1