а мы, уже, готовимся к старту
🔔 3 января 2026 года🔔 🔔 в 09:00
1.
2. 😎
3. 🍴
4. 🔴 Инструктаж —
5. ☃️
6. 💪 Разминка —
7. ✅
8.
📢 Брифинг: 08:50.
Как новый год встретишь так и проведешь весь год
а мы ведь хотим быть активными и спортивными весь год
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4🔥2
По всей видимости Лиса, Лужники под бой курантов и забег обещаний малость утомил наших строгинцев, потому что за роли волонтеров разыгралась нешуточная борьба
что было очень мило и мы дружно встретили гостей локации
которых было, аж 6 бегунов
Два Александра, Анастасия, Алина, Артемий, Наталья,
рады были видеть вас у нас в гостях
Протокол 👇
https://5verst.ru/dorogazhizni/results/03.01.2026/
Фото 👇
https://vk.ru/album-222272949_310027453
Как новый год встретишь так и проведешь весь год
Желаем бодрого, светлого, уютного года, как сегодняшний день
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3👍2
Магические силы собираются
В 9:00 у ресторана «Берег» начинается наш чарующий сбор! Нам нужны храбрые волонтёры, чтобы помочь превратить этот день в незабываемый:
📸
⏱️ Секундомер — волшебный измеритель времени, чтобы всё было по закону магии
Вместе мы сделаем этот старт волшебным и вдохновляющим! ✨
📅 Дата: 10 января 2026 г.
🕘 Время: 9:00
📍 Место: у ресторана «Берег», Строгино
рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍2❤1👎1
✨ Итог волшебного собрания в Строгино! ✨
Мы хотим поблагодарить всех, кто присоединился к нашему магическому старту 10 января 2026 года! Благодаря вашей энергии и добрым сердцам этот день стал по-настоящему особенным! 🧙♂️
Особую похвалу заслуживают наши герои, которые пробежались между зимними сугробами, а это было непросто! ❄️
После яркого старта мы полакомились пахлавой и шарлоткой, попили горячего шиповника☕️
Ах, как было нам хорошо вместе - в этом волшебном общении и командной магии! Настроение - на высоте!
А еще к нам сегодня из Коломенского приезжал Алексей, и у него был 200 старт, мы поздравили бегуна, будем ждать его снова.
Ещё раз огромное спасибо каждому волонтёру! Вы настоящие мастера волшебства, без вас этот старт не был бы возможен.
До новых встреч, ведь впереди у нас ещё столько волшебных событий! ✨🧹
Результаты- здесь, ФОТО - тут !
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Мы хотим поблагодарить всех, кто присоединился к нашему магическому старту 10 января 2026 года! Благодаря вашей энергии и добрым сердцам этот день стал по-настоящему особенным! 🧙♂️
Особую похвалу заслуживают наши герои, которые пробежались между зимними сугробами, а это было непросто! ❄️
После яркого старта мы полакомились пахлавой и шарлоткой, попили горячего шиповника☕️
Ах, как было нам хорошо вместе - в этом волшебном общении и командной магии! Настроение - на высоте!
А еще к нам сегодня из Коломенского приезжал Алексей, и у него был 200 старт, мы поздравили бегуна, будем ждать его снова.
Ещё раз огромное спасибо каждому волонтёру! Вы настоящие мастера волшебства, без вас этот старт не был бы возможен.
До новых встреч, ведь впереди у нас ещё столько волшебных событий! ✨🧹
Результаты- здесь, ФОТО - тут !
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
❤5👍3🔥3
Forwarded from 5 вёрст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤4
Одеваемся чуть теплее и выходим на улицу
Январские тренировки посвящены технике бега 😜
✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь
✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ, как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки🤗
около ресторана Берег
✅ Воскресенье, 12:00
Длительная на лыжах по Строгино,
Встречаемся на берегу, где центральный вход на Аллею Дорога жизни (Исаковского 16), в яндекс обозначено как Смотровая площадка
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4👍1
Тренировка ✅
Какие умницы 👏
Провели прекрасный, морозный вечер активно, даже, немного вспотели 🔥
Подышали зимним воздухом и теперь всех ждет здоровый сон 😊
Сегодня размялись по классике, вспомнили базовые упражнения 👍
и выполнили отжимания 💪 летом в сарафанах будем демонстрировать рельефные плечи 😉
Всем спасибо ♥️
Какие умницы 👏
Провели прекрасный, морозный вечер активно, даже, немного вспотели 🔥
Подышали зимним воздухом и теперь всех ждет здоровый сон 😊
Сегодня размялись по классике, вспомнили базовые упражнения 👍
и выполнили отжимания 💪 летом в сарафанах будем демонстрировать рельефные плечи 😉
Всем спасибо ♥️
🔥9❤5👍3
❄️ Морозный забег в Строгино! ❄️
Ледяные вихри и снежные дружины собираются 17 января 2026 года, чтобы дать старт самому свежему и бодрящему событию зимы — «Морозному забегу 5 верст»! ⛄️✨
В 9:00 у ресторана «Берег» начнется наша праздничная сборка снежного десанта! Нам срочно требуются отважные волонтеры-зимники, чтобы помочь создать по-настоящему жаркую атмосферу на морозе:
· ❄️ Снежинка на старте/финише организатор— создает настроение и поддерживает волшебный зимний порядок Королева Надежда.
· 🧊Сосулька-сканер — ледяной точный прибор для мгновенной регистрации финишеров. Ирина
· 📸 Фотограф Северного сияния — ловит в объектив искрящиеся эмоции и снежные улыбки.
· 🐾 Следопыт (замыкающий) — идет следом за всеми, чтобы никто не пропал.
· 🌀 Повелитель метели (маршал разворота) — направляет поток бегунов на повороте, как настоящий снежный шквал!
· ⏱️ Хранитель Ледяных Часов (секундомер)— волшебный хронометрист, чье время холодно и беспристрастно.
Юра
· 🔥 Разминатор-Огнегривый даритель жара — раздает разогревающую энергию и заряжает участников перед стартом!
😎Выдача карточек Артем
📣 Вступайте в наше ледяное комьюнити! Получите незабываемый опыт и заряд теплого общения и прокачайте свой МОРОЗОСТОЙКИЙ уровень! 🚨
Вместе мы создадим забег, после которого будет греть не только чай, но и воспоминания! 🔥
📅 Дата: 17 января 2026 г.
🕘 Время сбора: 8:40
Время старта: 9:00
📍 Место: Ресторан «Берег», Строгино (рядом со строгинским вейк-парком).
Для всех доступно теплое помещение, где можно переодеться, оставить вещи и согреться!
Ледяные вихри и снежные дружины собираются 17 января 2026 года, чтобы дать старт самому свежему и бодрящему событию зимы — «Морозному забегу 5 верст»! ⛄️✨
В 9:00 у ресторана «Берег» начнется наша праздничная сборка снежного десанта! Нам срочно требуются отважные волонтеры-зимники, чтобы помочь создать по-настоящему жаркую атмосферу на морозе:
· ❄️ Снежинка на старте/финише организатор— создает настроение и поддерживает волшебный зимний порядок Королева Надежда.
· 🧊
· 📸 Фотограф Северного сияния — ловит в объектив искрящиеся эмоции и снежные улыбки.
· 🐾 Следопыт (замыкающий) — идет следом за всеми, чтобы никто не пропал.
· 🌀 Повелитель метели (маршал разворота) — направляет поток бегунов на повороте, как настоящий снежный шквал!
· ⏱️
Юра
· 🔥 Разминатор-Огнегривый даритель жара — раздает разогревающую энергию и заряжает участников перед стартом!
😎
📣 Вступайте в наше ледяное комьюнити! Получите незабываемый опыт и заряд теплого общения и прокачайте свой МОРОЗОСТОЙКИЙ уровень! 🚨
Вместе мы создадим забег, после которого будет греть не только чай, но и воспоминания! 🔥
📅 Дата: 17 января 2026 г.
🕘 Время сбора: 8:40
Время старта: 9:00
📍 Место: Ресторан «Берег», Строгино (рядом со строгинским вейк-парком).
Для всех доступно теплое помещение, где можно переодеться, оставить вещи и согреться!
❤5⚡2👍2🔥2
Тренировка ✅
Прекрасный, зимний 🎅 вечер 🔥для активностей 👍
Побегали в горочку, потому что впереди трейл 😉 и нужно быть готовым !
Начали разучивать новые упражнения 😎
Попрыгали 🫣
Девушки могут 100 раз на каждой ноге, а вы ?
И отжимания, куда ж без них 💪
Все умнички 🤗 так держать 🤝
Мышцы скажут спасибо за внимание ♥️
Прекрасный, зимний 🎅 вечер 🔥для активностей 👍
Побегали в горочку, потому что впереди трейл 😉 и нужно быть готовым !
Начали разучивать новые упражнения 😎
Попрыгали 🫣
Девушки могут 100 раз на каждой ноге, а вы ?
И отжимания, куда ж без них 💪
Все умнички 🤗 так держать 🤝
Мышцы скажут спасибо за внимание ♥️
❤9👍4🔥4
🏃♂️ ✨Сегодня нашу локацию посетили 9 бегунов!
Евгений Ваничкин впервые побывал у нас и поставил личный рекорд 💪 Поздравляем 🥳
Спасибо бегунам, что не испугались мороза и пришли пробежаться 👍❤️
Отдельное и огромное спасибо:
· Надежде КОРОЛЕВОЙ — нашему организатору.
· Юрию КАПУСТЮКУ — за точный ход времени и работу с секундомером.
· Светлане ШЕРЫШЕВОЙ — за то, что ловила наши лучшие моменты на камеру.
· Алене СИКК — за безопасность и поддержку на трассе в роли маршала.
· Ирине КОСТОГОРОВОЙ — за оперативное сканирование штрих-кодов на финише.
· Артему ВОЗЖЕНИКОВУ — за чёткую организацию на старте и раздачу позиционных карточек.
· Надежде ПОЛУНИНОЙ — нашему ответственному замыкающему.
· Виталию КОБЯКОВУ — за энергичную и бодрящую разминку, которая зарядила всех перед стартом!
Спасибо, что делитесь своим временем и энергией! 🙏
Присоединиться к команде волонтёров может каждый 💖
До встречи в следующую субботу! Бежим вместе! 🏁
#5верст #Бег #Волонтеры
Евгений Ваничкин впервые побывал у нас и поставил личный рекорд 💪 Поздравляем 🥳
Спасибо бегунам, что не испугались мороза и пришли пробежаться 👍❤️
Отдельное и огромное спасибо:
· Надежде КОРОЛЕВОЙ — нашему организатору.
· Юрию КАПУСТЮКУ — за точный ход времени и работу с секундомером.
· Светлане ШЕРЫШЕВОЙ — за то, что ловила наши лучшие моменты на камеру.
· Алене СИКК — за безопасность и поддержку на трассе в роли маршала.
· Ирине КОСТОГОРОВОЙ — за оперативное сканирование штрих-кодов на финише.
· Артему ВОЗЖЕНИКОВУ — за чёткую организацию на старте и раздачу позиционных карточек.
· Надежде ПОЛУНИНОЙ — нашему ответственному замыкающему.
· Виталию КОБЯКОВУ — за энергичную и бодрящую разминку, которая зарядила всех перед стартом!
Спасибо, что делитесь своим временем и энергией! 🙏
Присоединиться к команде волонтёров может каждый 💖
До встречи в следующую субботу! Бежим вместе! 🏁
#5верст #Бег #Волонтеры
❤9🔥6👍2👏1
присоединившихся к нам в новом 2026 году
@astacox @klassik_0307 @alx2go @polinaaaasshh @myrikovatatiana @Nataliy_K @Leta_s_n Жанна, Alina, Ирина, @DawaZh @nikolaeva_sasha @Chetverikova_Yulia @Tatianayogatherapyst @Lera_Zimiatova @znata198
@Natali_Tikhomir @LedMan_1 @xiangmsk @DrJoozy Мария, @EvgenStroginov
@Inga_Bychinskaya Алла, @mosVst @Anna_Belous88 @Silent_nord, Виктория
@kulibiaka, Ксения, anna, @MariyaVCh Настасья, Polina Po, Вовк,
@borodina_nataliya @Maria_Babaeva406
Ребята, добро пожаловать
надеемся вас увидеть на наших забегах и тренировках
и познакомиться поближе
расскажите о себе
Мы, участники всероссийского движения 5 вёрст
https://5verst.ru/
https://taplink.cc/strogino5verst
организовываем еженедельные пробежки, которые проходят -
Каждую субботу, старт в 9:00
Дистанция - 5км, ее можно пробежать, так же можно пройти,
главное прийти и провести время активно, наполниться радостью встреч и свежим воздухом нашего Строгино 🤗
Если вы не бегаете, но хотите быть в компании веселых участников приходите волонтерить, помогать организовывать старт 🤓 это, тоже, весело !
Утренний старт прекрасная возможность познакомиться с соседями района и выпить чашечку чая или кофе
Подробнее о нашей команде организаторов 👉
https://t.me/strogino5verst/1809
Наше еженедельное расписание тренировок 👉
https://t.me/strogino5verst/1832
Так же мы активно общаемся не только по теме бега, но и по теме лыж, бассейна и других видов спорта здесь 👉 https://t.me/begstrogino
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2👍1👏1
Forwarded from 5 вёрст
#супергерои5вёрст
❗️ Часть 8: РАЗМЕТКА ТРАССЫ
📍 Разметка трассы на 5 вёрст нужна, чтобы маршрут был безопасным и понятным для всех участников, особенно для новичков. Волонтёр, отвечающий за разметку, должен идеально знать трассу и все точки, требующие выделения разметочными фишками.
Основная разметка:
✅ на старте — стартовая линия
✅ на маршруте — направление движения
✅ на финише — финишный коридор
Что делает волонтёр на разметке:
➡️ указывает направление движения по трассе при помощи фишек;
➡️ следит, чтобы разметка была однотипной на всём маршруте (оранжевые конусы);
➡️ при накладках сообщает организатору.
Правила установки разметки:
⚡️ должна быть видна заранее (за 5–10 м до размеченного участка, с учётом кустов, сугробов, заборов);
⚡️ понятна для тех, кто впервые в локации или вообще на 5 вёрст;
⚡️ не препятствует движению.
🔖 Волонтёрство на разметке можно совмещать с другими ролями и с пробежкой. Это функция незаметная, но очень важная для проведения комфортного и безопасного старта 5 вёрст.
А вы когда-нибудь ставили разметку в своей локации?
🩵 Да, регулярно
🤩 Теперь захотелось!
😎 Доверяю профессионалам
📸 Мария Никитина, 5 вёрст Солнечногорск
#волонтёр5вёрст
⭐️ Основная задача разметки: сделать направление движения очевидным для всех участников.
Основная разметка:
Что делает волонтёр на разметке:
Правила установки разметки:
Маркер качества разметки трассы: если участники сворачивают не туда — значит, разметку нужно доработать.
А вы когда-нибудь ставили разметку в своей локации?
🤩 Теперь захотелось!
😎 Доверяю профессионалам
#волонтёр5вёрст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥1
✅ ВТОРНИК, в 20:00, тренировка Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33 ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
Anonymous Poll
27%
Конечно буду, пора выполнять свои обещания
20%
Не ждите, поднакоплю побольше
7%
В следующий раз обязательно буду
47%
Посмотреть где кто
👍3❤2🤔1
👋 Готовимся к Новому старту 🔥, который состоится
📣 нужны красавцы-волонтеры и красавицы тоже: 😄
1. 🥹Сканер — Артем
2. 😎 Замыкающий — Мария
3. 🍴 Карточки позиций — Екатерина
4. 🔴 Инструктаж — ...
5. ☃️ Секундомер — Виталий
6. 💪 Разминка — Надежда
7. ✅ Фотограф — ...
8. 😂 Маршал на разворот — Инна
💡 Сбор волонтёров: 08:40.
👋 Разминка: 08:45.
📢 Брифинг: 08:50.
🛷 Старт: 09:00.
Будем поздравлять Татьян и Студентов!!!! С чаем, плюшками и улыбками 😄
🏡 Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле
Наш девиз на 2026 год - быть активными и спортивными ⭐️
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
🔔 24 января 2026 года 🔔
🔔 в 09:00
📣 нужны красавцы-волонтеры и красавицы тоже: 😄
1. 🥹
2. 😎 Замыкающий — Мария
3. 🍴 Карточки позиций — Екатерина
4. 🔴 Инструктаж — ...
5. ☃️ Секундомер — Виталий
6. 💪 Разминка — Надежда
7. ✅ Фотограф — ...
8. 😂 Маршал на разворот — Инна
💡 Сбор волонтёров: 08:40.
👋 Разминка: 08:45.
📢 Брифинг: 08:50.
🛷 Старт: 09:00.
Будем поздравлять Татьян и Студентов!!!! С чаем, плюшками и улыбками 😄
🏡 Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле
Наш девиз на 2026 год - быть активными и спортивными ⭐️
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
👍4🔥2❤1