🎉 Привет!

Мы — команда проекта Stroynee.pro, которая верит, что путь к здоровью, стройности и внутреннему балансу начинается с простого шага: заботы о себе.

Что вас ждёт:
✅ полезная информация о похудении — без мифов и волшебных диет,
✅ простые советы по питанию и привычкам,
✅ лайфхаки для красоты, энергии и уверенности,
💬 честные истории, поддержка и мотивация.

Если ты хочешь улучшить самочувствие, фигуру и отношение к себе — ты в правильном месте 🤍

⏭Подписывайся — будет красиво, понятно и по-настоящему полезно⏮

#stroyneepro #стройнеепро #новаяжизнь #уверенностьвсебе #похудение

На просторах интернета то и дело появляются «новости» о вреде колы без сахара. Давайте разберём несколько популярных мифов.

1️⃣ «Кола без сахара вызывает рак».

Этот миф связан с аспартамом — одним из подсластителей. Аспартам действительно может быть вредным в больших количествах, но чтобы превысить допустимую дозировку, необходимо выпивать более 5 литров колы каждый день. Кроме того, не во всех “версиях” колы, особенно на российском рынке, содержится аспартам.

2️⃣ «От колы без сахара толстеют».

В самой коле zero калорий нет. Однако у некоторых людей она может провоцировать чувство голода — и если в итоге человек ест больше, вес действительно может расти. Но сама по себе кола без сахара не вызывает ожирения.

3️⃣ «Искусственные подсластители разрушают печень и почки».

Нет достоверных данных, подтверждающих, что кола без сахара в разумных количествах повреждает печень или почки у здоровых людей.

4️⃣ «Она разрушает зубы так же, как и обычная кола».

Это отчасти правда. Почти вся газировка не зависимо от содержания сахара содержит кислоты (фосфорную, лимонную), которые разрушают зубную эмаль — защитный слой зубов. Это делает зубы более уязвимыми к кариесу.

5️⃣ «Организм не понимает, что это не сахар — и всё равно вырабатывает инсулин».

У здорового человека инсулиновый ответ на подсластители минимален или отсутствует. Есть немного данных о возможном влиянии у диабетиков, но в целом, никаких опасных скачков инсулина не происходит.

И недавно появилось новое сообщение❗️

«Диетическая кола содержит «сахарные спирты» или полиолы, которые оседают в кишечнике и провоцируют диабет».

В большинстве вариантов колы не содержатся полиолы. Полиолы чаще добавляют в жевательные резинки и низкокалорийные сладости. Кроме того, полиолы не оседают в кишечнике, но могут вызывать неприятные симптомы в виде вздутия или слабительного эффекта.

Вывод: большинство мифов о вреде колы без сахара преувеличены, но помните, что наш главный помощник - мера.

#stroyneepro #стройнеепро #колабезсахара #пп #похудение

Липосакция, абдоминопластика, бариатрия - радикальные методы похудения. В чём их отличия и особенности?

В похудении есть несправедливый закон: жир уходит в последнюю очередь именно там, где он больше всего мешает — на животе, бёдрах, "галифе"... Из-за этого многие прибегают к радикальным методам. В России ежегодно выполняется более 70 000 операций, направленных на похудение.

Но решают ли они проблему раз и навсегда?

💉 Липосакция — операция локального удаления жира. Существует множество методик, но ни одна не даёт возможность удалить висцеральный жир, который откладывается на внутренних органах. А ведь он самый опасный и часто является причиной того самого выпирающего живота. Кроме того, липосакция имеет множество противопоказаний: диабет, болезни печени и почек, дряблая кожа…

🔴 Абдоминопластика — эстетическая операция, удаляющая избыток кожи из области живота. Часто применяется после похудения, родов или при диастазе, помогает восстановить красивый контур живота, укрепить мышцы и даже уменьшить боли в спине. Однако без изменения образа жизни эффект от операции может быть утрачен.

🚨 Бариатрическая хирургия — «тяжёлая артиллерия» в борьбе с лишним весом. Существует несколько методик, но все они направлены на уменьшение объёма желудка. Некоторые методики являются необратимыми (резекция или шунтирование желудка). Подобные операции имеют множество противопоказаний: болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, психические заболевания и т.д. Кроме того, побочным эффектом такого радикального похудения является необходимость пожизненного приёма витаминов.

Современная альтернатива операциям — инъекционные препараты на основе тирзепатида – вещества из группы агонистов ГПП-1, который помогает контролировать аппетит и ускоряет метаболизм жировых клеток. В исследованиях с его использованием отмечалось уменьшение веса в среднем на 20% и уменьшение окружности талии на 18 см.

Помните: операции и медицинские препараты — лишь инструменты. Основной победитель в войне с лишним весом — вы сами. После операций и курсов уколов похудения для удержания результата всё равно придётся наладить образ жизни: сбалансированное питание без запретов и переедания, регулярную физическую активность, работу с психологом.

Узнать больше о похудении можно на нашем сайте: stroynee.pro

#stroyneepro #стройнеепро #липосакция #бариатрия #абдоминопластика #тирзепатид

Отложим радикальные способы похудеть из прошлого поста и обратим внимание на более здоровые и эффективные варианты нормализовать свой вес. Можно долго говорить о диетах, различных процедурах, но единственное, что вам нужно для похудения - дефицит калорий. Добиться этого можно либо снижая количество потребляемой пищи, либо увеличивая активность. Всё остальное — детали.

Снижая вес, важно отслеживать прогресс для того, чтобы убедиться, что вы действительно в дефиците, а также для собственной мотивации. Увидя первый результат, далее работать будет уже проще. Важно, чтобы при похудении уменьшался не только вес в целом, но и конкретно процент жира.

❓Стоит ли верить «умным весам»?

Современные «умные весы» с биоимпедансным анализом замеряют не только вес, но процент жировой ткани, мышечную массу, содержание воды, минеральную плотность костей, уровень висцерального жира (наиболее опасная для здоровья метаболически активная жировая ткань, расположенная вокруг внутренних органов).

Через тело пропускается очень слабый электрический ток, который не ощущается при измерении. Разные ткани проводят ток по-разному. Таким образом весы понимают состав вашего тела.

❓Насколько эти измерения точны?

Точность зависит не только от качества весов, но и от уровня гидратации (наполненности тканей жидкостью) и даже положения ног. Если выпить большое количество воды перед замером, то процент жировой ткани станет меньше из-за снижения сопротивления и лучшего прохождения тока. Погрешность у домашних моделей может достигать 5%.

Умные весы полезны для оценки тренда изменения веса, а не абсолютных значений. Если вы постоянно пользуетесь одними и теми же весами, то можно ориентироваться на динамику и меньше учитывать погрешность измерения и цифры за день.

Хотите узнать больше? Переходите на наш сайт: stroynee.pro

#stroyneepro #стройнеепро #умныевесы #похудение

Недавно в своих социальных сетях супермодель Полина Поризкова опубликовала два фото: где она позирует в хорошем освещение и не самую удачную, на её взгляд, фотографию. Мы считаем, что на обеих фото Полина выглядит восхитительно. Напомним, что ей 60 лет. Посланием модели было то, что одно и тоже тело в разных ракурсах может выглядеть абсолютно по-разному и это нормально. Полина поделилась, что она занимается спортом и следит за питанием, но в её жизни были разные периоды, в том числе и те, когда тренировок и режима не было совсем.

Мы хотим напомнить всем женщинам и не только, кто вздыхает, смотрясь в зеркало, или, увидев в ленте социальных сетей идеальных фитнес моделей. Модели выглядят так только в социальных сетях, когда удачный свет, поза, одежда. Кроме того, идеальное тело для таких людей - это работа, они тратят на это по 8 часов в день, как и вы на своей работе.

Если, имея работу, семью, заботы, вы находите время на 2-3 любые тренировки в неделю и в целом следите за питанием, то вы уже молодец и делаете достаточно для своего здоровья и красоты. Продолжайте в том же духе! Вы — молодец! ❤️

#stroyneepro #стройнеепро #мотивация #похудение #тренировки