Крем с SPF (Sun Protection Factor) — это средство, предназначенное для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения. SPF указывает на уровень защиты: чем выше значение, тем больше защита от солнечных ожогов и повреждений кожи.
Вот несколько важных моментов о кремах с SPF:
1. Типы УФ-излучения:
• UVA: Проникает глубже в кожу и может вызывать преждевременное старение и рак кожи.
• UVB: Основная причина солнечных ожогов. SPF в основном измеряет защиту от UVB-излучения.
2. Как выбрать:
• Выбирайте крем с широким спектром защиты (UVA и UVB).
• Для повседневного использования подойдет SPF 15–30, для активного отдыха на солнце — 30–50 и выше.
3. Правильное применение:
• Наносите крем за 15-30 минут до выхода на солнце.
• Не забывайте обновлять его каждые 2 часа, а также после купания или сильного потоотделения.
4. Дополнительные меры:
• Носите защитную одежду, шляпы и солнцезащитные очки.
• Старайтесь избегать солнечных лучей в часы пик (с 10 до 16 часов).
Вот несколько важных моментов о кремах с SPF:
1. Типы УФ-излучения:
• UVA: Проникает глубже в кожу и может вызывать преждевременное старение и рак кожи.
• UVB: Основная причина солнечных ожогов. SPF в основном измеряет защиту от UVB-излучения.
2. Как выбрать:
• Выбирайте крем с широким спектром защиты (UVA и UVB).
• Для повседневного использования подойдет SPF 15–30, для активного отдыха на солнце — 30–50 и выше.
3. Правильное применение:
• Наносите крем за 15-30 минут до выхода на солнце.
• Не забывайте обновлять его каждые 2 часа, а также после купания или сильного потоотделения.
4. Дополнительные меры:
• Носите защитную одежду, шляпы и солнцезащитные очки.
• Старайтесь избегать солнечных лучей в часы пик (с 10 до 16 часов).
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
После чистки лица важно правильно ухаживать за кожей, чтобы минимизировать раздражение и способствовать заживлению. Вот несколько рекомендаций:
😙 😙 😙 😙 😙 😙 😙 😚 😚 😚 😚
🥰 1. Не трогайте лицо: Избегайте касания кожи руками, чтобы предотвратить занесение бактерий.
🥰 2. Увлажнение: Используйте легкий увлажняющий крем или гель, чтобы поддержать уровень влаги в коже.
🥰 3. Солнцезащитный крем: Обязательно наносите солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от UV-лучей, особенно если вы выходите на улицу.
🥰 4. Избегайте макияжа: Постарайтесь не наносить макияж в течение 24-48 часов после процедуры, чтобы дать коже возможность восстановиться.
🥰 5. Не используйте агрессивные средства: Избегайте скрабов, кислотных пилингов и других агрессивных средств в течение нескольких дней после чистки.
🥰 6. Пейте много воды: Увлажнение изнутри также важно для здоровья кожи.
🥰 7. Следите за реакцией кожи: Если появятся покраснения, зуд или другие неприятные ощущения, проконсультируйтесь с дерматологом.
🥰 8. Используйте успокаивающие средства: Можно применять средства с алоэ вера или экстрактом ромашки для успокоения кожи.
🥰 9. Не парьтесь и не ходите в сауны: Избегайте горячих процедур в течение нескольких дней после чистки.
🥰 10. Регулярный уход: Продолжайте ухаживать за кожей с помощью регулярного очищения и увлажнения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
🧬 ХИДЖАМА
Что меняется в крови после хиджамы?
И почему это важнее, чем просто «выпустить плохую кровь»?
Если вы думаете, что баночная терапия (хиджама) — это просто способ «разгрузить» организм, то самое интересное ещё впереди.
Современная наука заглянула глубже — прямо в состав крови после процедуры, и вот, что она обнаружила.
📌 Протеомный анализ — это метод, который изучает, какие белки, ферменты и молекулы изменяются в крови под влиянием терапии. И вот что нашли исследователи:
🔽 Уровень малондиальдегида (MDA) — одного из ключевых маркеров окислительного стресса — значительно снижается после хиджамы.
Это означает, что в организме уменьшается повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.
🔼 При этом повышается активность миелопероксидазы (MPO) — фермента, который играет важную роль в иммунной защите, разрушении бактерий и очистке тканей от патогенов.
💡 Что это даёт?
✅Улучшение антиоксидантной защиты
✅Укрепление иммунной реакции
✅Снижение хронического воспаления
✅Более эффективное восстановление тканей
🔍 Эти эффекты были зафиксированы уже через 12 часов после процедуры, и это говорит о мощной биохимической перестройке, запускаемой баночной терапией.
📎 Источник: Saudi Medical Journal, 2018 — Proteomic effects of wet cupping
Что меняется в крови после хиджамы?
И почему это важнее, чем просто «выпустить плохую кровь»?
Если вы думаете, что баночная терапия (хиджама) — это просто способ «разгрузить» организм, то самое интересное ещё впереди.
Современная наука заглянула глубже — прямо в состав крови после процедуры, и вот, что она обнаружила.
📌 Протеомный анализ — это метод, который изучает, какие белки, ферменты и молекулы изменяются в крови под влиянием терапии. И вот что нашли исследователи:
🔽 Уровень малондиальдегида (MDA) — одного из ключевых маркеров окислительного стресса — значительно снижается после хиджамы.
Это означает, что в организме уменьшается повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.
🔼 При этом повышается активность миелопероксидазы (MPO) — фермента, который играет важную роль в иммунной защите, разрушении бактерий и очистке тканей от патогенов.
💡 Что это даёт?
✅Улучшение антиоксидантной защиты
✅Укрепление иммунной реакции
✅Снижение хронического воспаления
✅Более эффективное восстановление тканей
🔍 Эти эффекты были зафиксированы уже через 12 часов после процедуры, и это говорит о мощной биохимической перестройке, запускаемой баночной терапией.
📎 Источник: Saudi Medical Journal, 2018 — Proteomic effects of wet cupping
👍4🔥2
Виды гиперпигментации — от веснушек до мелазмы.
Не все пятна одинаковы! Их глубина, форма и причина возникновения определяют тактику лечения.
1. Эпидермальные (поверхностные):
▫️Веснушки (эфелиды) — мелкие золотистые пятна, усиливающиеся на солнце. Связаны с генетикой и неравномерным распределением меланина.
▫️Солнечное лентиго — крупные коричневые пятна на руках, лице, декольте. Появляются у людей в возрасте после лет из-за накопленного УФ-повреждения.
2. Дермальные (глубокие):
▫️Поствоспалительная гиперпигментация — синюшные или серо-коричневые пятна после акне, ожогов, лазерных процедур. Меланин «проваливается» в дерму, что усложняет лечение.
▫️Невусы (родинки) — скопления меланоцитов. Требуют наблюдения у дерматолога из-за риска меланомы.
3. Смешанные формы:
▫️Мелазма — обширные пятна с неровными краями на лбу, щеках, над губой. Причины: гормоны + УФ. Часто рецидивирует.
Не все пятна одинаковы! Их глубина, форма и причина возникновения определяют тактику лечения.
1. Эпидермальные (поверхностные):
▫️Веснушки (эфелиды) — мелкие золотистые пятна, усиливающиеся на солнце. Связаны с генетикой и неравномерным распределением меланина.
▫️Солнечное лентиго — крупные коричневые пятна на руках, лице, декольте. Появляются у людей в возрасте после лет из-за накопленного УФ-повреждения.
2. Дермальные (глубокие):
▫️Поствоспалительная гиперпигментация — синюшные или серо-коричневые пятна после акне, ожогов, лазерных процедур. Меланин «проваливается» в дерму, что усложняет лечение.
▫️Невусы (родинки) — скопления меланоцитов. Требуют наблюдения у дерматолога из-за риска меланомы.
3. Смешанные формы:
▫️Мелазма — обширные пятна с неровными краями на лбу, щеках, над губой. Причины: гормоны + УФ. Часто рецидивирует.
👍4❤1
Кожа действительно ведет себя по-разному в течение суток, и это связано с естественными биоритмами организма. Вот основные изменения, которые происходят с кожей в разное время суток:
▎Утро
• Защита: Утром кожа начинает активнее вырабатывать меланин, что помогает защищать её от ультрафиолетового излучения.
• Увлажнение: Кожа может быть немного более сухой после ночи, поэтому утренний уход часто включает увлажняющие средства.
• Кровообращение: Утром кровообращение активизируется, что может придавать коже здоровый вид.
▎Днем
• Секреция себума: В течение дня увеличивается выработка кожного сала, особенно в ответ на стресс или высокую температуру. Это может привести к блеску и закупорке пор.
• Воздействие внешней среды: Кожа подвергается воздействию загрязнений, солнечных лучей и других факторов, поэтому важно использовать защитные средства, такие как солнцезащитный крем.
▎Вечер
• Восстановление: Вечером кожа начинает активно восстанавливаться. Процесс обновления клеток ускоряется, и это идеальное время для применения питательных и восстанавливающих средств.
• Снижение активности: Выработка себума и потоотделение уменьшаются, что делает кожу менее жирной.
▎Ночь
• Ремонт и регенерация: Ночью кожа активно восстанавливается, происходит деление клеток и синтез коллагена. Это время идеально подходит для использования более насыщенных кремов и масок.
• Увлажнение: Кожа теряет влагу во время сна, поэтому важно использовать увлажняющие средства перед сном.
▎Рекомендации по уходу
• Утренний уход: Очищение, тонизирование, увлажнение и солнцезащитный крем.
• Вечерний уход: Очищение, тонизирование и применение питательных и восстанавливающих средств.
Понимание этих изменений поможет вам лучше адаптировать свой уход за кожей в зависимости от времени суток.
▎Утро
• Защита: Утром кожа начинает активнее вырабатывать меланин, что помогает защищать её от ультрафиолетового излучения.
• Увлажнение: Кожа может быть немного более сухой после ночи, поэтому утренний уход часто включает увлажняющие средства.
• Кровообращение: Утром кровообращение активизируется, что может придавать коже здоровый вид.
▎Днем
• Секреция себума: В течение дня увеличивается выработка кожного сала, особенно в ответ на стресс или высокую температуру. Это может привести к блеску и закупорке пор.
• Воздействие внешней среды: Кожа подвергается воздействию загрязнений, солнечных лучей и других факторов, поэтому важно использовать защитные средства, такие как солнцезащитный крем.
▎Вечер
• Восстановление: Вечером кожа начинает активно восстанавливаться. Процесс обновления клеток ускоряется, и это идеальное время для применения питательных и восстанавливающих средств.
• Снижение активности: Выработка себума и потоотделение уменьшаются, что делает кожу менее жирной.
▎Ночь
• Ремонт и регенерация: Ночью кожа активно восстанавливается, происходит деление клеток и синтез коллагена. Это время идеально подходит для использования более насыщенных кремов и масок.
• Увлажнение: Кожа теряет влагу во время сна, поэтому важно использовать увлажняющие средства перед сном.
▎Рекомендации по уходу
• Утренний уход: Очищение, тонизирование, увлажнение и солнцезащитный крем.
• Вечерний уход: Очищение, тонизирование и применение питательных и восстанавливающих средств.
Понимание этих изменений поможет вам лучше адаптировать свой уход за кожей в зависимости от времени суток.
❤3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Готовим к лету свои носики🥰 🥰 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
4 формулы против акне
Без магии и танцев с бубном — только рабочие штуки. Сохраняй пост, чтобы не потерять!
💊 Формула 1: SPF + умывание + легкое увлажнение
⠀
Солнце не сушит прыщи — оно провоцирует воспаление. Поэтому:
— Умывание 2 раза в день (не скрабами, а мягкими средствами),
— SPF каждый день, даже в пасмурную погоду,
— Легкий крем без масел, чтобы не перегружать поры.
⠀
🧴 Формула 2: ретиноиды + ПРАВИЛЬНЫЕ кислоты + терпение
⠀
Ретинол, адапален, третиноин — классика против акне. Но!
❌ Нельзя: совмещать с агрессивными кислотами, солярием и скрабами.
✅ Можно: с увлажняющими компонентами, успокаивающими сыворотками и терпением (да-да, эффект не завтра).
🥑 Формула 3: нутриенты + здоровье ЖКТ + регулярность
⠀
Высыпания на подбородке, лбу или спине — могут быть связаны с гормонами и пищеварением.
Поддержка изнутри:
— Омега-3, цинк, витамин D,
— Хотя бы на время убрать сахар, молочку и фастфуд,
— Пробиотики + водный режим — must-have.
🧼 Формула 4: никакой самодеятельности
⠀
Прыщи — это не всегда грязные руки или подростковое. За акне иногда скрывается:
— розацеа,
— дерматит,
— гормональные нарушения.
Без магии и танцев с бубном — только рабочие штуки. Сохраняй пост, чтобы не потерять!
💊 Формула 1: SPF + умывание + легкое увлажнение
⠀
Солнце не сушит прыщи — оно провоцирует воспаление. Поэтому:
— Умывание 2 раза в день (не скрабами, а мягкими средствами),
— SPF каждый день, даже в пасмурную погоду,
— Легкий крем без масел, чтобы не перегружать поры.
⠀
🧴 Формула 2: ретиноиды + ПРАВИЛЬНЫЕ кислоты + терпение
⠀
Ретинол, адапален, третиноин — классика против акне. Но!
❌ Нельзя: совмещать с агрессивными кислотами, солярием и скрабами.
✅ Можно: с увлажняющими компонентами, успокаивающими сыворотками и терпением (да-да, эффект не завтра).
🥑 Формула 3: нутриенты + здоровье ЖКТ + регулярность
⠀
Высыпания на подбородке, лбу или спине — могут быть связаны с гормонами и пищеварением.
Поддержка изнутри:
— Омега-3, цинк, витамин D,
— Хотя бы на время убрать сахар, молочку и фастфуд,
— Пробиотики + водный режим — must-have.
🧼 Формула 4: никакой самодеятельности
⠀
Прыщи — это не всегда грязные руки или подростковое. За акне иногда скрывается:
— розацеа,
— дерматит,
— гормональные нарушения.
❤4👍1🙏1
ДЕФИЦИТ витаминов может ускорить старение кожи и привести к различным проблемам, таким как сухость, появление морщин, пигментация, потеря упругости и эластичности. Витамины играют важную роль в поддержании здоровья клеток и тканей, и их недостаток может нарушать естественные процессы обновления кожи.
🚑Как понять, что есть дефицит витаминов — 5 главных признаков
Хотите всегда выглядеть идеально и сиять здоровьем изнутри? Тогда обязательно обратите внимание на следующие признаки дефицита витаминов, чтобы вовремя принять меры и сохранить красоту кожи, волос и ногтей!
⭐️ №1 Сухость и шелушение кожи
Недостаток витамина A, а также Омега-3 делает кожу сухой, раздражённой и склонной к воспалениям. Обратите внимание на состояние эпидермиса: тусклый оттенок и шелушения — сигнал нехватки полезных веществ.
🌿 №2 Ломкость и выпадение волос
Витамины группы B отвечают за здоровье локонов. Если волосы стали ломкими, потеряли блеск и начали интенсивно выпадать, срочно добавьте в рацион продукты богатые витаминами B7 и B12.
🥕 №3 Трещины уголков губ
Раздражённые губы с трещинами — признак недостатка железа и витамина B2. Убедитесь, что ваш организм получает достаточно мяса, яиц и зелёных овощей.
🦋 №4 Усталость и апатия
Хроническая усталость, снижение концентрации внимания и постоянная сонливость сигнализируют о дефиците витамина D и магния. Проверьте свой рацион и добавьте больше рыбы, орехов и зелени.
🏃♀ №5 Плохое заживление ран
Медленное восстановление тканей и долго незаживающие царапины — показатель нехватки витамина C. Увеличьте потребление цитрусовых, киви и ягод, чтобы ускорить процесс регенерации клеток.
💎 Помните, правильный баланс витаминов — залог здоровья и красоты вашей кожи, волос и всего организма в целом! Берегите себя и будьте прекрасны каждый день🌹🌹🌹
🚑Как понять, что есть дефицит витаминов — 5 главных признаков
Хотите всегда выглядеть идеально и сиять здоровьем изнутри? Тогда обязательно обратите внимание на следующие признаки дефицита витаминов, чтобы вовремя принять меры и сохранить красоту кожи, волос и ногтей!
⭐️ №1 Сухость и шелушение кожи
Недостаток витамина A, а также Омега-3 делает кожу сухой, раздражённой и склонной к воспалениям. Обратите внимание на состояние эпидермиса: тусклый оттенок и шелушения — сигнал нехватки полезных веществ.
🌿 №2 Ломкость и выпадение волос
Витамины группы B отвечают за здоровье локонов. Если волосы стали ломкими, потеряли блеск и начали интенсивно выпадать, срочно добавьте в рацион продукты богатые витаминами B7 и B12.
🥕 №3 Трещины уголков губ
Раздражённые губы с трещинами — признак недостатка железа и витамина B2. Убедитесь, что ваш организм получает достаточно мяса, яиц и зелёных овощей.
🦋 №4 Усталость и апатия
Хроническая усталость, снижение концентрации внимания и постоянная сонливость сигнализируют о дефиците витамина D и магния. Проверьте свой рацион и добавьте больше рыбы, орехов и зелени.
🏃♀ №5 Плохое заживление ран
Медленное восстановление тканей и долго незаживающие царапины — показатель нехватки витамина C. Увеличьте потребление цитрусовых, киви и ягод, чтобы ускорить процесс регенерации клеток.
💎 Помните, правильный баланс витаминов — залог здоровья и красоты вашей кожи, волос и всего организма в целом! Берегите себя и будьте прекрасны каждый день🌹🌹🌹
👍3❤1🙏1
Forwarded from Жанна Алексеева Ресурсный психолог | Арт-терапевт | Ментор эмоциональной зрелости (Жанна Алексеева)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя зарядка для мозга🧠
В качестве утренней разминки, которая поможет синхронизировать полушария мозга и настроить его на сложную интеллектуальную работу, будут #нейроупражнения.
Если не получается с первого раза - это даже хорошо👍🏼
Занимайтесь хотя бы 5 минут и результаты не заставят себя ждать!
💛 Отправьте это сообщение другу и начните развиваться вместе! Это весело и эффективно! 😉 t.me/ganna_alekseeva
#Нейропластичность #Мозг #зарядкадлямозга #Память #Концентрация #Саморазвитие #Нейробика
#Нейроупражнения
В качестве утренней разминки, которая поможет синхронизировать полушария мозга и настроить его на сложную интеллектуальную работу, будут #нейроупражнения.
Если не получается с первого раза - это даже хорошо👍🏼
Занимайтесь хотя бы 5 минут и результаты не заставят себя ждать!
#Нейропластичность #Мозг #зарядкадлямозга #Память #Концентрация #Саморазвитие #Нейробика
#Нейроупражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1🔥1
Можно ли чистить лицо во время беременности?
Да, чистить лицо во время беременности можно. На самом деле, важно поддерживать регулярный уход за кожей в течение этого времени, чтобы сохранить кожу здоровой и предотвратить возникновение воспалительных элементов. Однако важно использовать продукты, безопасные для использования во время беременности. Избегайте продуктов, содержащих ❌ретиноиды,
❌салициловую кислоту
❌и перекись бензоила,
так как они могут нанести вред развивающемуся плоду.
В период беременности у женщин наблюдается изменение гормонального фона, что может повлиять на состояние кожи.
Во-первых, необходимо учитывать, что в период беременности кожа становится более чувствительной и может вызвать аллергическую реакцию на определенные средства и методы процедуры.
Какие процедуры можно делать ?
☀️ Ультразвуковая чистка лица
☀️ Механическая чистка лица
🌜 Микротоковая терапия
🌜 Легкий массаж лица
Перед проведением чистки лица необходимо проконсультироваться с косметологом и обязательно сообщить о своем состоянии.
Беременность - это не приговор !
Так как ко мне все чаще стали обращаться «беременяшки « я приготовила для них
🧼 спа- программу для лица и шеи
🤗 Мягкое нежное увлажнение, уход за кожей.
🥰 Эко- чистку с натуральными компонентами .
🤗 Расслабляющий массаж для лица и головы , что очень эффективно для общего состояния организма
Да, чистить лицо во время беременности можно. На самом деле, важно поддерживать регулярный уход за кожей в течение этого времени, чтобы сохранить кожу здоровой и предотвратить возникновение воспалительных элементов. Однако важно использовать продукты, безопасные для использования во время беременности. Избегайте продуктов, содержащих ❌ретиноиды,
❌салициловую кислоту
❌и перекись бензоила,
так как они могут нанести вред развивающемуся плоду.
В период беременности у женщин наблюдается изменение гормонального фона, что может повлиять на состояние кожи.
Во-первых, необходимо учитывать, что в период беременности кожа становится более чувствительной и может вызвать аллергическую реакцию на определенные средства и методы процедуры.
Какие процедуры можно делать ?
Перед проведением чистки лица необходимо проконсультироваться с косметологом и обязательно сообщить о своем состоянии.
Беременность - это не приговор !
Так как ко мне все чаще стали обращаться «беременяшки « я приготовила для них
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1🙏1
🩸Почему после хиджамы хочется спать, а потом — как будто крылья вырастают?
(Физиология, энергия, наблюдения мастеров)
Если вы или ваши клиенты после процедуры резко потянулись в сон — это не «слабость» и не «потеря крови». Это совершенно нормальная, даже желанная реакция организма.
🔍 Что происходит?
🧠 1. Включается парасимпатическая нервная система
Во время хиджамы снимается напряжение с мышц, фасций, сосудов. Организм улавливает сигнал: «опасности нет», можно перейти в режим восстановления.
➡️ Сердце бьётся чуть медленнее
➡️ Давление снижается
➡️ Тело "проседает" в спокойствие — хочется лечь, укрыться и просто быть.
💡 Это и есть «вход» в фазу восстановления — когда запускается регенерация тканей, выработка гормонов роста, активация иммунитета.
🩸 2. Уходит застой — освобождаются ресурсы
С кровью из зоны насечек выходит всё то, что тормозило работу тканей:
– продукты воспаления
– повреждённые молекулы
– тяжёлая, густая кровь
Организм получает свежий приток: кислород, микроэлементы, ферменты. А значит:
✔️ Клетки начинают "дышать"
✔️ Кровоток оживляется
✔️ Энергия возвращается
Вот почему уже через день-два после хиджамы появляется ощущение подъёма, ясности, желание действовать.
🌿 Наблюдения мастеров:
💎 После правильной хиджамы человек сначала уходит «вглубь» — молчит, зевает, хочет лечь.
💎 Через сутки — сообщает о лёгкости в теле и голове, исчезновении головной боли, приливе сил.
💎 А через 2–3 процедуры — замечает, что стал высыпаться, быстрее восстанавливаться, уходит тревожность.
✨ Хиджама — не «освобождение от лишней крови». Это глубокая нейровегетативная работа, которая помогает телу вернуться к себе.
(Физиология, энергия, наблюдения мастеров)
Если вы или ваши клиенты после процедуры резко потянулись в сон — это не «слабость» и не «потеря крови». Это совершенно нормальная, даже желанная реакция организма.
Во время хиджамы снимается напряжение с мышц, фасций, сосудов. Организм улавливает сигнал: «опасности нет», можно перейти в режим восстановления.
🩸 2. Уходит застой — освобождаются ресурсы
С кровью из зоны насечек выходит всё то, что тормозило работу тканей:
– продукты воспаления
– повреждённые молекулы
– тяжёлая, густая кровь
Организм получает свежий приток: кислород, микроэлементы, ферменты. А значит:
Вот почему уже через день-два после хиджамы появляется ощущение подъёма, ясности, желание действовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1