Как улучшить фр жим и тренировку трицепса. Изогнутый гриф. Тренировки со мной на сайте jirotopka.ru Забирай мою программу и доступ в приватный тгк в моем тг боте SUPERBICEPSBOT

Как прокачать камбаловидные мышцы ног. Зачем это нужно. Тренировки со мной на сайте jirotopka.ru Забирай мою программу и доступ в приватный тгк в моем тг боте SUPERBICEPSBOT

Как быстро улучшить подтягивания на турнике. Тренировки со мной на сайте jirotopka.ru Забирай мою программу и доступ в приватный тгк в моем тг боте SUPERBICEPSBOT

60 кг французский жим лежа на 5 раз на наклонной в 51 год. Тренировки со мной на jirotopka.ru приглашение в приватный тгк в моем тг боте superbicepsbot

Олимпия-1996. Пятый трофей Дориана и последний шанс Шона 🏆

Дориан Йейтс взял пятый титул подряд. Машина, которую никто не мог остановить в девяностых. «Тень» просто выходил на сцену и забирал своё.

А вот для Шона Рэя этот год стал моментом, который больше не повторится. Как и в 94-м, он поднялся на вторую строчку. Два серебра «Олимпии» за карьеру — казалось бы, трамплин к золоту. Но выше второго места Шон уже не забирался.

Кто такой Шон Рэй? Один из самых стабильных и эстетичных атлетов эпохи. Выступал на «Олимпии» 13 лет подряд — с 1988 по 2001 год. Пять раз входил в топ-3, но чемпионом так и не стал. Обладатель идеальных пропорций и сумасшедшей симметрии. Стоял рядом с монстрами вроде Йейтса и Коулмэна и всё равно выглядел конкурентоспособно.

12 профессиональных побед на других турнирах, член Зала славы IFBB. Один из тех, кто доказал: эстетика тоже может бороться с массой. Но Олимпия ему так и не покорилась.

Как вам та эпоха?
🔥 — Дориан вне конкуренции
💪 — Шон заслужил титул

Карлик, который жмёт как грузовик 💪

200 килограммов со штангой. Вес атлета — около 60. Рост — 120 сантиметров. Знакомьтесь, Том Энгю.

Никаких читерских мостов, никакой грязи по амплитуде. Короткие руки не сделали жим проще — он просто отработал чисто. Почти три с половиной собственных веса.

Как вам такая сила?
🔥 — Мини-Пекка в деле
❤️ — Я столько даже на тренажёре не жму

🎬 Марк Уолберг кардинально изменил свою внешность для роли в фильме «Отец Стю», набрав более 13 килограммов! 💪😮

Актёра заметили на съёмках в Лос-Анджелесе, и поклонники удивились, как сильно изменился его внешний вид. В фильме он играет бывшего боксера, который превращается в священника. ⛪️🥊

По словам Марка, набор веса был осознанным шагом: он пересмотрел своё питание и включил в рацион больше калорийной пищи — бургеров, блинов, сладкой выпечки и даже фастфуда! 🍔🥞🍕

С юмором актер добавил, что после строгих диет в прошлом теперь может наслаждаться любимыми блюдами, пока готовится к этой роли! 😄✨

Рамон Дино набирал форму даже на самом простом рационе 🥚🍚

По словам его тренера, в период, когда с деньгами было туго, питание Рамона выглядело очень скромно:

1-й приём пищи: 100 г риса + 8 яиц
2-й приём пищи: 100 г риса + 8 яиц
3-й приём пищи: салат + 8 яиц
4-й приём пищи: 100 г риса + 8 яиц
5-й приём пищи: салат + 8 яиц

В итоге выходило около 40 яиц в день — без мяса, без изысков, но с дисциплиной и целью 💪🔥

Как вам такой рацион?
❤️ — Никаких оправданий

🚨 САМЫЙ БОЛЬШОЙ БИЦЕПС В МИРЕ! 🚨

💪 Айрон Биби (Саджад Гараби) замерил свою «банку»!

📏 Результат: 71,80 см! 🤯

⚠️ Чистых мышц там, конечно, меньше — жирок и вода тоже внесли свой вклад 😅

🔥 Кто этот атлет?

Иранский Халк 🇮🇷
Бывший стронгмен и пауэрлифтер
Обладатель самых объёмных рук в мире (по обхвату)
Сейчас сильно похудел ради здоровья ❤️
🧴 Мораль:
Такие бицепсы — это круто, но здоровье дороже!

🤔 А вы бы хотели такие руки?

Жим лежа на наклонной скамье. Тренировки со мной на jirotopka.ru приглашение в приватный тгк в моем тг боте superbicepsbot

Тренера оштрафовали за «витаминки» с начинкой ❗️

Краснодар. Тренер по пауэрлифтингу устроил клиентам особый курс оздоровления. Продавал таблетки под видом безобидных витаминов для бодрости и самочувствия.

Схема вскрылась после того, как одной из клиенток резко поплохело. Состав сдали на экспертизу. Оказалось — оксандролон и местанолон. Почти 7 граммов первого и около 5 граммов второго. Никаких витаминов.

Девушка пошла в суд. Итог: тренеру выписали штраф 80 тысяч рублей.

Что думаете о таком «витаминном комплексе»?
❤️ — Два в одном: и фарма, и БАДы

🔥 Вдохновляющая история для всех, кто думает, что препятствия — это конец пути!

Квентин Оппенландер, известный фитнес‑блогер, впервые вышел на сцену соревнований по натуральному бодибилдингу — и сразу сорвал джекпот: два первых места! 💪

В 13 лет парню поставили диагноз — дегенеративное заболевание глаз, которое в итоге лишило его зрения. Но Квентин не сдался: начал с пауэрлифтинга, а потом всерьёз увлёкся бодибилдингом. Его упорство и труд говорят громче любых слов.

Эта история — отличный пример того, что границы существуют только в нашей голове. А вы что думаете об этом? Делитесь в комментариях!

Рецепт от Акимбо на большие предплечья ❗️

Блинчик, банан, мёд с орешками, сгущёнка, варенье. И сверху сало со сметаной. Сворачиваете — и готово.

Максим говорит: ел такое в любое время суток. Никаких целей, никакой пользы. Просто вкусно. Точка.🔥

в моем боте superbicepsbot в тг тебя ждет моя программа и диета

Качаю бицепс с прямым грифом. Моя программа для тебя в тг боте superbicepsbot заходи и забирай, программа супер!