Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
10.6K subscribers
11.9K photos
9.02K videos
68 files
2.79K links
💯Помогаю тренироваться эффективно

🏆Оценка твоей формы
и техники от Юрия!

🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://t.me/Spasokukotskiy

Оценка твоей формы в канале: @alexozavr

Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
Download Telegram
🏟 Gold’s Classic 1976: когда на сцене собралась настоящая элита!

Санта‑Моника, Калифорния — место, где в 1976 году прошёл первый ежегодный турнир Gold’s Classic. И состав участников был просто нереальным: Лу Ферриньо, Серджио Олива, Дэнни Падилла, Робби Робинсон, Билл Грант, Калман Шкалак… Список звучит как «зал славы» бодибилдинга.

А в жюри — Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн. Представляешь этот уровень экспертизы? 😎

И при этом среди такой конкуренции победителями стали не только «гиганты», но и те, кто только начинал путь к большим титулам:

🏆 Тони Пирсон взял подростковый дивизион — и это было его первое крупное соревнование. Дальше он дошёл до «Мистер Америка» AAU 1978 и NABBA Pro Universe 1980.
🏆 Дэйв Роджерс, тогда ещё относительный новичок, забрал открытый зачёт, опередив Джона Брауна и Андреаса Кахлинга. В 1980‑м он стал «Мистер США» AAU.
🏆 В категории «старше 40» победил Джо Ниста — ветеран сцены, который выступал с 1947 года и много лет был одним из главных лиц IFBB.
❤2
🔥 Ник Уокер может пропустить Олимпию‑2026?! 😱

До главного турнира сезона осталось всего 68 дней, а Ник до сих пор не заработал квалификацию. При этом он уже показал актуальную форму — и она реально впечатляет.

Для фанатов это почти как удар под дых: Уокер давно стал одним из самых ярких персонажей современной сцены. Его стиль, масса, подача — всё это делает его выступления событием. Без него Олимпия точно теряет часть своей искры.

Сейчас у Ника буквально каждый старт на вес золота: нужно не просто выступить, а забрать место, которое даст путёвку на Олимпию. Напряжение — максимальное.

❤️ — если согласен, что без Ника Олимпия будет не той.
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И снова про пресс 🔥
Вариантов упражнений на мышцы живота сегодня великое множество. Глаза буквально разбегаются! 👀🏛

Если вы тренируетесь в зале с хорошим оборудованием: там всегда найдутся специализированные тренажеры с регулируемой нагрузкой. Это супер-удобно, так как можно легко и безопасно прогрессировать в весах.

🔌 Если нужного тренажера нет (или он постоянно занят): всегда можно проявить фантазию! Отличная альтернатива — упражнение «Молитва» в кроссовере на верхнем блоке. А еще можно делать классические обратные скручивания, зажав стопами обычную гантель.

💬 А теперь вопрос к вам: какое упражнение на пресс у вас самое любимое (если вы, конечно, вообще его качаете)? И как вам, кстати, знаменитый ролик для пресса — пробовали этот адский снаряд? Делитесь в комментариях! 👇
💣💥 Light Weight Baby!

Эта фраза стала настоящей визитной карточкой Ронни Коулмена — и звучит как ирония, ведь веса, с которыми он работал, «лёгкими» могли назвать только монстры силы. 💪

Ронни — восьмикратный «Мистер Олимпия», символ золотой эры бодибилдинга и эталон чудовищной массы вкупе с невероятной силой. Его тренировки до сих пор разбирают на мемы и цитаты, а сам он остаётся одним из самых любимых атлетов у фанатов по всему миру.

А какая фраза Ронни запомнилась тебе больше всего? 👇
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Виталий Фещук установил мировой рекорд на брусьях 200 кг. Тренируйся со мной на jirotopka.ru забирай мои гайды для тебя в тг superbicepsbot
🔥2❤1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эта компьютерная игра сжигает миллионы калорий. Тренируйся со мной на jirotopka.ru ! Забирай мои гайды для тебя в тг superbicepsbot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как я провел свой день сегодня. Тренируйся со мной на jirotopka.ru ! Забирай мои гайды для тебя в тг superbicepsbot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение которое невозможно выполнить с рабочим весом и без напарника. Тренируйся со мной на jirotopka.ru ! Забирай мои гайды для тебя в тг superbicepsbot
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
55кг на 2 небольшой читинг. 16 лет. Саша Спасокукоцкий . Тренируйся со мной на jirotopka.ru ! Забирай мои гайды для тебя в тг superbicepsbot
❤3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
50 кг почти без читинга на бицепс. Саша. Тренируйся со мной на jirotopka.ru ! Забирай мои гайды для тебя в тг superbicepsbot
❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Методика Юрия Спасокукоцкого. Краткая версия. Тренируйся со мной на jirotopka.ru ! Забирай мои гайды для тебя в тг superbicepsbot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
100 КГ на бицепсна 4 раз в 51 год ЧИТИНГ. Тренируйся со мной на jirotopka.ru ! Забирай мои гайды для тебя в тг superbicepsbot
❤2🍌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
70 кг на 5 раз на бицепс без читинга в 51 год. Тренируйся со мной на jirotopka.ru ! Забирай мои гайды для тебя в тг superbicepsbot
❤9🔥2💊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏃‍♂️ Новый мировой рекорд в беге на милю — и это реально историческое событие!

Шотландец Джош Керр пробежал 1609 метров за 3:42.46. Это круче предыдущего рекорда на какие‑то 0,27 секунды — а ведь его не могли побить больше 27 лет.

Представь: столько лет работы, подготовки, идеальных условий — и победа решается буквально на грани погрешности. Вот где чувствуется настоящая цена прогресса в спорте. За рекорд Джош получил около 4 млн рублей — но главная награда тут явно не деньги, а место в истории.

А что тебя больше впечатляет: сама цифра, упорство атлетов, которые годами пытаются побить рекорд, или эти «доли секунд», которые решают всё? 👇
❤3