Когда Ронни Коулмен говорит, что в 1991‑м был натуральным атлетом, хочется просто кивнуть и тихо добавить: „Ну да, натуральное упрямство — самый мощный стероид“

Саша жим лежа 90 кг для тг. Наш тгк SUPERBICEPS наша методика на BICEPS.PRO

"Мне нравилось заниматься карате. Я сдал экзамен на чёрный пояс в 1996 году.

Я даже выступал на любительском уровне. Там случилась интересная история, вы не поверите, но я был дисквалифицирован на чемпионате F.E.K.O. CHAMPIONSHIPS в Бирмингеме когда сломал нос своему оппоненту.
Что поделать, для меня всегда был главным хороший удар
В раунде "ката" показательные выступления, я тогда стал вторым в дисциплине Bassi Dai.."

Франко Коломбо

Мне 51 год. Почему я так выгляжу? 💪
Здесь нет одного «секрета». Это результат системы, которой я придерживаюсь десятилетиями.
1️⃣ Я тренируюсь больше 30 лет и практически никогда надолго не бросал. Даже когда лежал в больнице и полноценно заниматься было нельзя, старался давать мышцам допустимую нагрузку сидя или лёжа.
2️⃣ Я настроен не на поддержание, а на прогресс. После восстановления вернул рабочие веса, мышцы и продолжаю двигаться дальше.
3️⃣ Для меня форма — это не только внешний вид. Я стараюсь сохранять максимум мышц, силы и работоспособности.
4️⃣ Я не делаю сотни бессмысленных подходов. Мой принцип — небольшой объём, высокая интенсивность и несколько действительно качественных рабочих подходов.
5️⃣ Я контролирую процент жира. Можно иметь много мышц, но под большим слоем жира их никто не увидит. При этом жить на соревновательной сушке круглый год не нужно.
6️⃣ Я слежу за белком, особенно во время похудения, чтобы сохранять мышечную массу.
7️⃣ Я постоянно совершенствую тренировки: меняю упражнения, углы, хваты, амплитуду и нагрузку.
8️⃣ Я тренирую не только то, что видно в зеркале. Вращательная манжета плеча, стабилизаторы лопатки, разгибатели позвоночника и другие «незаметные» мышцы помогают дольше тренироваться и меньше болеть.
9️⃣ Волшебного упражнения нет. Но грамотная методика действительно способна давать результат, который со стороны кажется почти волшебным.
🔟 И главное — я не бросаю. Лучшая программа бесполезна, если через две недели перестать её выполнять.
Отдельная тема — ГЗТ. Она тоже может иметь значение, но здесь нужен профессиональный медицинский подход: анализы, показания и контроль специалиста. Об этом можем поговорить отдельно в ходе личного общения.
📩 Telegram: https://t.me/Spasokukotskiy
В 51 год я не собираюсь просто поддерживать форму. Я собираюсь прогрессировать дальше. 🔥

🔥 ГРУППОВАЯ FULL BODY ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА
Запускаю новый формат — тренировка в мини-группе до 5 человек.
💪 60 минут полноценной Full Body-тренировки
🏠 Можно заниматься дома
🏋️ Нужны только гантели и коврик
👥 Все участники выполняют одну общую программу
🎯 Я показываю упражнения, задаю темп и контролирую технику
Подойдёт для тех, кто хочет:
✅ начать регулярно тренироваться
✅ укрепить всё тело
✅ улучшить форму
✅ тренироваться под контролем тренера, но значительно дешевле персонального занятия
💰 Стоимость — 1000 ₽ с человека за 60 минут.
В группе — до 5 человек.
Можно приходить своей компанией или записаться одному — соберём группу.
📩 Для записи пишите мне в личные сообщения: «FULL BODY»

Редкое фото Бэрри ДеМэя в подвальном тренажёрном зале📸
Тренировка икроножных мышц в конце тренировки ног💪

Бэрри ДеМэй (Berry de Mey) — нидерландский профессиональный бодибилдер, известный под прозвищем «Летучий голландец». Он родился 23 февраля 1961 или 1962 года в Роттердаме, Нидерланды

20 лет назад💪
Победа на чемпионате Уэльса🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿
Я и не думал, что в будущем мне предстоит такой путь...

Джеймс Флекс Льюис🔥

Рич Гаспари💪

Смаев: «Мои руки больше, чем у чемпионов Олимпии»

Атлет рассказал, что даже в деревне продолжает тренироваться на улице — с резиной и иногда с гантелями. И отметил неожиданный момент: рука держится за 60 см.

Для сравнения привёл цифры:
— у Ронни на сцене — 57,5 см;
— в межсезонье у Ронни — около 61 см;
— у Самсона — 60–61 см в межсезонье.

По его словам, у него рука 60+ на холодную. При этом подчёркивает: чемпионы занимались только бодибилдингом, а он пробовал всё — воркаут, железо, объёмный тренинг.

Тяга Ятса 110 Саша Спасокукоцкий. Программа по слову ЯСОН в тг superbicepsbot там же бонусы по слову ЧЕКАП

Саша жим стоя 45 и 50 кг уверенно Программа по слову ЯСОН в тг superbicepsbot там же бонусы по слову ЧЕКАП

Жим стоя 80 и 90 кг в 51 год Программа по слову ЯСОН в тг superbicepsbot там же бонусы по слову ЧЕКАП

Полностью пустой, сегодня начинаем загрузку» 🐋🙏

Фраза Сергея Данилова, которая идеально передаёт напряжение финального этапа перед #MrOlympia.

Как можно изменить себя за 30 дней. Похудел на 15 кг! мои контакты на сайте jirotopka.ru

Mr Olympia...
Дерек Лансфорд💥