Лёгкие и вкусные ПП‑салаты — подборка. Сохрани, чтобы не забыть 💚🥗

Диетический белковый салат
Яйца — 3 шт.
Куриное филе — 200 г
Маринованные огурцы — 2 шт.
Красный лук — 1 шт.
Йогурт — 2 ст. л.
Все ингредиенты смешать и заправить йогуртом.

Салат с киноа
Киноа — 70 г (в сухом виде)
Нут — 100 г
Авокадо — 1 шт.
Помидоры черри — 200 г
Оливковое масло — 2 ст. л.
Киноа отварить, затем всё смешать и заправить маслом.

Салат с тунцом
Тунец консервированный — 120 г
Листья салата — 100 г
Огурец — 1 шт.
Помидоры черри — 100 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Лимонный сок — 1 ст. л.
Ингредиенты смешать и заправить.

Греческий салат
Помидоры — 200 г
Огурец — 200 г
Фета — 100 г
Оливки — 50 г
Красный лук — 50 г
Оливковое масло — 2 ст. л.
Нарезать и аккуратно перемешать.

Салат с креветками
Креветки — 200 г
Авокадо — 1 шт.
Помидоры черри — 100 г
Листья салата — 100 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Собрать салат и заправить.

Салат с творогом
Творог — 150 г
Огурец

Не бывает одной «самой полезной» рыбы. Чередуйте жирные и нежирные виды — так вы получите омега‑3, полноценный белок и важные микроэлементы. Регулярное включение рыбы 2–3 раза в неделю поддержит здоровье сердца, нервной системы, гормональный баланс и обмен веществ 🐟❤️

ПП-меню на неделю для простого и комфортного питания 😊🥗