Есть много людей, которые говорят:
«Что? Психика влияет на физиологию, не говоря уже о том, чтобы вызывать симптомы? Не верю. Нематериальная мысль не может изменить ткань!!!»
🛑 СТОП! Сделай этот 10-секундный эксперимент! Сейчас мы докажем тебе обратное. Не теорией. А на твоём собственном теле.
🍋 1. Сам эксперимент
Представь, что ты держишь в руке свежий лимон. Ты чувствуешь его шероховатую кожуру. Теперь ты берёшь острый нож и разрезаешь его пополам. Сок брызгает. Ты берёшь половинку, подносишь ко рту... и с силой вгрызаешься в мякоть. Кислый сок растекается по языку, сводит скулы...
СТОП. Чувствуешь? Сглотни. У тебя полный рот слюны. Твои слюнные железы работают на полную мощность.
Правда в том, что ты не ел лимон. Там НИЧЕГО не было. Только мысль (психика/восприятие). Но твоё тело тут же выделило материю (слюну). Оно реально изменило функцию органа. За считанные секунды.
Вот другие примеры, которые ты знаешь:
😳 2. Стыд (сосуды)
С тобой происходит что-то неловкое. Чистое чувство.
Результат: Твоя голова становится ярко-красной и горячей.
Биологический факт: Твоё тело расширяет тысячи кровеносных сосудов на лице и нагоняет туда кровь. Массивное органическое изменение инфраструктуры. Вызвано мыслью.
🔥 3. Вожделение (ткань)
Мужчина видит определённое изображение. Никаких прикосновений. Только визуальный стимул.
Результат: Эрекция.
Биологический факт: Тело меняет напряжение мышц, резко увеличивает приток крови и позволяет ткани набухнуть. Материя следует за информацией. Мгновенно.
🤢 4. Отвращение (мышца)
Ты чувствуешь запах прокисшего молока или видишь рвоту. Просто впечатление от органов чувств.
Мгновенная реакция: Тебя тошнит. Подкатывает рвота.
Биологический факт: Твой желудок (огромная полая мышца) останавливает нормальную работу и резко меняет направление своих движений (перистальтики). Огромное моторное усилие. Причина не в вирусе, а в твоём восприятии: «Эту гадость я не хочу!» Мысль управляет массивными мышечными движениями. Мгновенно.
💥 И вот тут мы подходим к моменту, который многим трудно представить:
Если мы принимаем, что эти реакции происходят...
... почему тогда мы верим, что в других, порой гораздо более экстремальных ситуациях, это прекращается?
Именно здесь вступают в действие 5 БЗ. Они не говорят ничего кроме того, что этот механизм, который ты только что почувствовал на примере с лимоном, встроен во всю нашу биологию.
В теле есть фиксированная схема работы:
1. ПСИХИКА: Тебя поражает шок / стимул (DHS - Синдром Дирка Хамера).
2. МОЗГ: Команда управления отдаётся (мгновенно и синхронно).
3. ОРГАН: Ткань реагирует изменением функции (плюс- или минус-ткань).
Единственная разница: пример с лимоном длится минуту. Потом ты расслабляешься. Но что происходит, если ситуация — это угрожающий существованию шок? Если ты теряешь работу? Если уходит партнёр? Если ты остаёшься в смертельном страхе (например, из-за панических настроений)?
Тогда этот переключатель остаётся постоянно в положении «ВКЛ» (постоянная симпатикотония). И кратковременная реакция становится постоянным изменением ткани.
🔸 Вместо небольшого увеличения слюны железистая ткань растёт (наращивание ткани -> «опухоль»), чтобы производить больше пищеварительного сока для «проблемы».
🔸 Вместо кратковременного покраснения ткань постоянно воспаляется или разрушается.
Таким образом, физиологические изменения в виде симптомов — это не ошибка. Они подобны «лимонному принципу» — только в большем масштабе и в течение долгого времени. Тело пытается адаптироваться и решить проблему биологически.
Вопрос не в том, существует ли это? (ты только что это почувствовал). Вопрос в том, понимаешь ли ты теперь, как это работает?
«Что? Психика влияет на физиологию, не говоря уже о том, чтобы вызывать симптомы? Не верю. Нематериальная мысль не может изменить ткань!!!»
🛑 СТОП! Сделай этот 10-секундный эксперимент! Сейчас мы докажем тебе обратное. Не теорией. А на твоём собственном теле.
🍋 1. Сам эксперимент
Представь, что ты держишь в руке свежий лимон. Ты чувствуешь его шероховатую кожуру. Теперь ты берёшь острый нож и разрезаешь его пополам. Сок брызгает. Ты берёшь половинку, подносишь ко рту... и с силой вгрызаешься в мякоть. Кислый сок растекается по языку, сводит скулы...
СТОП. Чувствуешь? Сглотни. У тебя полный рот слюны. Твои слюнные железы работают на полную мощность.
Правда в том, что ты не ел лимон. Там НИЧЕГО не было. Только мысль (психика/восприятие). Но твоё тело тут же выделило материю (слюну). Оно реально изменило функцию органа. За считанные секунды.
Вот другие примеры, которые ты знаешь:
😳 2. Стыд (сосуды)
С тобой происходит что-то неловкое. Чистое чувство.
Результат: Твоя голова становится ярко-красной и горячей.
Биологический факт: Твоё тело расширяет тысячи кровеносных сосудов на лице и нагоняет туда кровь. Массивное органическое изменение инфраструктуры. Вызвано мыслью.
🔥 3. Вожделение (ткань)
Мужчина видит определённое изображение. Никаких прикосновений. Только визуальный стимул.
Результат: Эрекция.
Биологический факт: Тело меняет напряжение мышц, резко увеличивает приток крови и позволяет ткани набухнуть. Материя следует за информацией. Мгновенно.
🤢 4. Отвращение (мышца)
Ты чувствуешь запах прокисшего молока или видишь рвоту. Просто впечатление от органов чувств.
Мгновенная реакция: Тебя тошнит. Подкатывает рвота.
Биологический факт: Твой желудок (огромная полая мышца) останавливает нормальную работу и резко меняет направление своих движений (перистальтики). Огромное моторное усилие. Причина не в вирусе, а в твоём восприятии: «Эту гадость я не хочу!» Мысль управляет массивными мышечными движениями. Мгновенно.
💥 И вот тут мы подходим к моменту, который многим трудно представить:
Если мы принимаем, что эти реакции происходят...
... почему тогда мы верим, что в других, порой гораздо более экстремальных ситуациях, это прекращается?
Именно здесь вступают в действие 5 БЗ. Они не говорят ничего кроме того, что этот механизм, который ты только что почувствовал на примере с лимоном, встроен во всю нашу биологию.
В теле есть фиксированная схема работы:
1. ПСИХИКА: Тебя поражает шок / стимул (DHS - Синдром Дирка Хамера).
2. МОЗГ: Команда управления отдаётся (мгновенно и синхронно).
3. ОРГАН: Ткань реагирует изменением функции (плюс- или минус-ткань).
Единственная разница: пример с лимоном длится минуту. Потом ты расслабляешься. Но что происходит, если ситуация — это угрожающий существованию шок? Если ты теряешь работу? Если уходит партнёр? Если ты остаёшься в смертельном страхе (например, из-за панических настроений)?
Тогда этот переключатель остаётся постоянно в положении «ВКЛ» (постоянная симпатикотония). И кратковременная реакция становится постоянным изменением ткани.
🔸 Вместо небольшого увеличения слюны железистая ткань растёт (наращивание ткани -> «опухоль»), чтобы производить больше пищеварительного сока для «проблемы».
🔸 Вместо кратковременного покраснения ткань постоянно воспаляется или разрушается.
Таким образом, физиологические изменения в виде симптомов — это не ошибка. Они подобны «лимонному принципу» — только в большем масштабе и в течение долгого времени. Тело пытается адаптироваться и решить проблему биологически.
Вопрос не в том, существует ли это? (ты только что это почувствовал). Вопрос в том, понимаешь ли ты теперь, как это работает?
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Врачам!
Профессор Армен Виленович Аствацатрян
Профессор Армен Виленович Аствацатрян
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вредит умственному развитию детей.
Их активно рекламируют знаменитости, ими с удовольствием хрустят спортсмены и медийные лица.
О чём речь? О чипсах.
Доступны каждому — и особенно любят дети.
Исследования показали связь между регулярным употреблением чипсов и когнитивными нарушениями у детей. Отмечается:
* снижение концентрации внимания,
* ухудшение памяти и творческого мышления,
* сложности с сосредоточением на одной задаче.
Но и это не всё.
Натрий фосфат негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и повышает хрупкость костей.
Избыточное количество жира перегружает пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.
Высокое содержание соли приводит к отёчности и нарушению водно-солевого баланса.
Регулярное употребление повышает риск ожирения, а также заболеваний сосудов и сердца.
Отдельного внимания заслуживает акриламид — токсичное соединение, которое образуется при жарке и воздействует на почки, печень, зрение и ЦНС.
❗️Формируйте у детей здоровые привычки, которые останутся с ними на всю жизнь!
Их активно рекламируют знаменитости, ими с удовольствием хрустят спортсмены и медийные лица.
О чём речь? О чипсах.
Доступны каждому — и особенно любят дети.
Исследования показали связь между регулярным употреблением чипсов и когнитивными нарушениями у детей. Отмечается:
* снижение концентрации внимания,
* ухудшение памяти и творческого мышления,
* сложности с сосредоточением на одной задаче.
Но и это не всё.
Натрий фосфат негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и повышает хрупкость костей.
Избыточное количество жира перегружает пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.
Высокое содержание соли приводит к отёчности и нарушению водно-солевого баланса.
Регулярное употребление повышает риск ожирения, а также заболеваний сосудов и сердца.
Отдельного внимания заслуживает акриламид — токсичное соединение, которое образуется при жарке и воздействует на почки, печень, зрение и ЦНС.
❗️Формируйте у детей здоровые привычки, которые останутся с ними на всю жизнь!
Почему чипсы приравнивают... к сигаретам?
«Я чувствую зависимость. Я жажду этого. Раньше я курил, а теперь у меня та же привычка, но с газировкой и пончиками. Я знаю, что это убивает меня, я хочу бросить, но не могу».
Эти слова — не признание из анонимного клуба курильщиков. Это цитата пациента из Мичиганского университета. Исследователи описывают новую реальность: ультра-обработанные продукты (UPF) — это «сигареты XXI века».
Масштабное исследование ученых из Гарварда, Мичигана и Университета Дьюка, опубликованное в журнале The Milbank Quarterly, утверждает: пора перестать относиться к чипсам и сладким хлопьям как к еде. Это высокотехнологичные продукты, созданные для формирования зависимости.
В чем сходство с табаком?
Выделяют три ключевых параллели, которые заставляют пересмотреть наше отношение к полкам в супермаркетах:
1. Инженерия зависимости. Как и сигареты, UPF (газировки, упакованные закуски, готовые обеды) не встречаются в природе. Они сконструированы в лабораториях так, чтобы максимально быстро воздействовать на дофаминовые пути мозга. Производители оптимизируют «дозу» сахара, жира и соли для достижения «точки блаженства» (bliss point).
2. «Health Washing» или ложная польза. Помните, как в 1950-х рекламировали сигаретные фильтры как «безопасную инновацию»? Сегодня надписи «без сахара», «низкое содержание жира» или «обогащено витаминами» на пачке печенья выполняют ту же функцию. Это маркетинговая завеса, которая скрывает разрушительное воздействие промышленной обработки.
3. Агрессивный маркетинг и доступность. Как и табак в прошлом веке, UPF сейчас повсеместны, дешевы и нацелены на самую уязвимую аудиторию — детей.
Это химия или просто привычка?
Важно, конечно, понять, являются ли UPF аддиктивными в фармакологическом смысле (как наркотик) или мы просто привыкаем к удобству и яркому вкусу.
Кроме того, есть риск, что UPF опасны не сами по себе, а потому, что они вытесняют из рациона клетчатку, микронутриенты и овощи. Однако для потребителя итог один: разрушенное здоровье и неспособность отказаться от продукта.
Глобальная угроза: коллапс систем здравоохранения
Ситуация перестает быть личной проблемой «силы воли». Слабый государственный контроль позволяет корпорациям заваливать рынок вредными продуктами. Это ведет к взрывному росту ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, которые скоро просто «обрушат» национальные системы здравоохранения.
🔍 Что именно считается UPF?
Ультра-обработанные продукты определяются по классификации NOVA. Это не просто «вредная еда», а продукты, изготовленные из ингредиентов, которые вы не найдете на обычной кухне (казеин, сыворотка, гидрогенизированные масла, усилители вкуса).
- Примеры: Сладкие газировки, упакованный хлеб массового производства, сухие завтраки, восстановленные мясные продукты (сосиски, наггетсы), растворимые супы.
Как распознать «ловушку»?
‼️Помните, UPF вызывают скачок сахара в крови гораздо быстрее, чем цельные продукты, что имитирует эффект привыкания, характерный для никотина.
Источник
«Я чувствую зависимость. Я жажду этого. Раньше я курил, а теперь у меня та же привычка, но с газировкой и пончиками. Я знаю, что это убивает меня, я хочу бросить, но не могу».
Эти слова — не признание из анонимного клуба курильщиков. Это цитата пациента из Мичиганского университета. Исследователи описывают новую реальность: ультра-обработанные продукты (UPF) — это «сигареты XXI века».
Масштабное исследование ученых из Гарварда, Мичигана и Университета Дьюка, опубликованное в журнале The Milbank Quarterly, утверждает: пора перестать относиться к чипсам и сладким хлопьям как к еде. Это высокотехнологичные продукты, созданные для формирования зависимости.
В чем сходство с табаком?
Выделяют три ключевых параллели, которые заставляют пересмотреть наше отношение к полкам в супермаркетах:
1. Инженерия зависимости. Как и сигареты, UPF (газировки, упакованные закуски, готовые обеды) не встречаются в природе. Они сконструированы в лабораториях так, чтобы максимально быстро воздействовать на дофаминовые пути мозга. Производители оптимизируют «дозу» сахара, жира и соли для достижения «точки блаженства» (bliss point).
2. «Health Washing» или ложная польза. Помните, как в 1950-х рекламировали сигаретные фильтры как «безопасную инновацию»? Сегодня надписи «без сахара», «низкое содержание жира» или «обогащено витаминами» на пачке печенья выполняют ту же функцию. Это маркетинговая завеса, которая скрывает разрушительное воздействие промышленной обработки.
3. Агрессивный маркетинг и доступность. Как и табак в прошлом веке, UPF сейчас повсеместны, дешевы и нацелены на самую уязвимую аудиторию — детей.
Это химия или просто привычка?
Важно, конечно, понять, являются ли UPF аддиктивными в фармакологическом смысле (как наркотик) или мы просто привыкаем к удобству и яркому вкусу.
Кроме того, есть риск, что UPF опасны не сами по себе, а потому, что они вытесняют из рациона клетчатку, микронутриенты и овощи. Однако для потребителя итог один: разрушенное здоровье и неспособность отказаться от продукта.
Глобальная угроза: коллапс систем здравоохранения
Ситуация перестает быть личной проблемой «силы воли». Слабый государственный контроль позволяет корпорациям заваливать рынок вредными продуктами. Это ведет к взрывному росту ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, которые скоро просто «обрушат» национальные системы здравоохранения.
🔍 Что именно считается UPF?
Ультра-обработанные продукты определяются по классификации NOVA. Это не просто «вредная еда», а продукты, изготовленные из ингредиентов, которые вы не найдете на обычной кухне (казеин, сыворотка, гидрогенизированные масла, усилители вкуса).
- Примеры: Сладкие газировки, упакованный хлеб массового производства, сухие завтраки, восстановленные мясные продукты (сосиски, наггетсы), растворимые супы.
Как распознать «ловушку»?
‼️Помните, UPF вызывают скачок сахара в крови гораздо быстрее, чем цельные продукты, что имитирует эффект привыкания, характерный для никотина.
Источник
the Guardian
Ultra-processed foods should be treated more like cigarettes than food – study
UPFs are made to encourage addiction and consumption and should be regulated like tobacco, say researchers
👍1🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как лечить то атеросклероз?
Профессор Армян Виленович Аствацатрян
Профессор Армян Виленович Аствацатрян
🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
4 ПРИЧИНЫ ТВОИХ ДУШЕВНЫХ ПРОБЛЕМ! | Др. Фахран Убейд Аш-Шаммари
🔥3
Тихий час для сердца: как 20-минутный дневной сон может продлить вашу жизнь на треть!
Напряженный рабочий день, нескончаемый поток задач и хронический недосып — знакомый сценарий для многих. Но что, если один из самых эффективных инструментов для здоровья сердца и долголетия не требует ни денег, ни усилий, а лишь тихого уголка и 20 минут вашего времени? Речь идет о дневном сне, или сиесте.
Исследователи, изучающие «голубые зоны» — регионы с рекордным числом долгожителей, — обратили внимание на простую практику, распространенную в Греции и других странах Средиземноморья: короткий послеобеденный отдых. Данные науки подтверждают: эта приятная привычка может быть мощной профилактикой болезней сердца.
Исследования показывают, что регулярный 20-минутный дневной сон несколько раз в неделю может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний до 30%. Это не магия, а физиология:
- Снижение стресса: Короткий отдых уменьшает уровень гормона стресса — кортизола. Хронически высокий кортизол повреждает стенки сосудов, повышает давление и способствует воспалению.
- Перезагрузка нервной системы: Сон дает возможность центральной нервной системе «перезагрузиться». Это помогает нормализовать вегетативный баланс — снизить активность симпатической («боевой») системы и активировать парасимпатическую («отдых и восстановление»).
- Восстановление сердечного ритма и давления: Во время сна снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление, что дает сердечно-сосудистой системе передышку.
Важно отметить, что ключевое слово здесь — «короткий». Длительный дневной сон (более 60-90 минут), особенно в глубоких фазах, может нарушить ночной сон, вызвать сонливость после пробуждения (инерцию сна) и, по некоторым данным, дать обратный эффект.
Почему Греция? «Голубые зоны» и культурный код долголетия
Известно, что сиеста — неотъемлемая часть местного уклада. Но ее польза не сводится лишь к физиологии. Это ритуал, который:
1. Снижает темп жизни, принуждая делать паузу.
2. Укрепляет социальные связи, так как отдыхают все — от детей до стариков.
3. Синхронизирует ритм жизни с природными циклами, позволяя избежать активности в самое жаркое время дня.
Как правильно практиковать дневной сон: инструкция
Чтобы извлечь максимум пользы и избежать вреда, следуйте простым правилам:
- Время: Идеальное окно — между 13:00 и 15:00 часами. Это совпадает с естественным спадом циркадных ритмов (послеобеденным спадом).
- Продолжительность: 20-30 минут. Такой сон проходит в основном в легких стадиях, что дает восстановление без погружения в глубокий сон и последующей разбитости.
- Создание условий: По возможности затемните комнату, отключите уведомления, устройтесь в удобном кресле или на диване. Не стремитесь к полной постели — это сигнал для длинного сна.
Короткий дневной сон — это яркий пример того, что путь к долголетию не всегда требует героических усилий. Он может быть приятным, простым и эффективным. Встраивая эту практику в свою жизнь, вы инвестируете не только в долгосрочное здоровье сердца, но и в качество жизни здесь и сейчас — снижая стресс, улучшая настроение и повышая концентрацию во второй половине дня.
Возможно, лучшие способы продлить жизнь — это те, которые одновременно улучшают ее качество и приносят удовольствие.
Напряженный рабочий день, нескончаемый поток задач и хронический недосып — знакомый сценарий для многих. Но что, если один из самых эффективных инструментов для здоровья сердца и долголетия не требует ни денег, ни усилий, а лишь тихого уголка и 20 минут вашего времени? Речь идет о дневном сне, или сиесте.
Исследователи, изучающие «голубые зоны» — регионы с рекордным числом долгожителей, — обратили внимание на простую практику, распространенную в Греции и других странах Средиземноморья: короткий послеобеденный отдых. Данные науки подтверждают: эта приятная привычка может быть мощной профилактикой болезней сердца.
Исследования показывают, что регулярный 20-минутный дневной сон несколько раз в неделю может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний до 30%. Это не магия, а физиология:
- Снижение стресса: Короткий отдых уменьшает уровень гормона стресса — кортизола. Хронически высокий кортизол повреждает стенки сосудов, повышает давление и способствует воспалению.
- Перезагрузка нервной системы: Сон дает возможность центральной нервной системе «перезагрузиться». Это помогает нормализовать вегетативный баланс — снизить активность симпатической («боевой») системы и активировать парасимпатическую («отдых и восстановление»).
- Восстановление сердечного ритма и давления: Во время сна снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление, что дает сердечно-сосудистой системе передышку.
Важно отметить, что ключевое слово здесь — «короткий». Длительный дневной сон (более 60-90 минут), особенно в глубоких фазах, может нарушить ночной сон, вызвать сонливость после пробуждения (инерцию сна) и, по некоторым данным, дать обратный эффект.
Почему Греция? «Голубые зоны» и культурный код долголетия
Известно, что сиеста — неотъемлемая часть местного уклада. Но ее польза не сводится лишь к физиологии. Это ритуал, который:
1. Снижает темп жизни, принуждая делать паузу.
2. Укрепляет социальные связи, так как отдыхают все — от детей до стариков.
3. Синхронизирует ритм жизни с природными циклами, позволяя избежать активности в самое жаркое время дня.
Как правильно практиковать дневной сон: инструкция
Чтобы извлечь максимум пользы и избежать вреда, следуйте простым правилам:
- Время: Идеальное окно — между 13:00 и 15:00 часами. Это совпадает с естественным спадом циркадных ритмов (послеобеденным спадом).
- Продолжительность: 20-30 минут. Такой сон проходит в основном в легких стадиях, что дает восстановление без погружения в глубокий сон и последующей разбитости.
- Создание условий: По возможности затемните комнату, отключите уведомления, устройтесь в удобном кресле или на диване. Не стремитесь к полной постели — это сигнал для длинного сна.
Короткий дневной сон — это яркий пример того, что путь к долголетию не всегда требует героических усилий. Он может быть приятным, простым и эффективным. Встраивая эту практику в свою жизнь, вы инвестируете не только в долгосрочное здоровье сердца, но и в качество жизни здесь и сейчас — снижая стресс, улучшая настроение и повышая концентрацию во второй половине дня.
Возможно, лучшие способы продлить жизнь — это те, которые одновременно улучшают ее качество и приносят удовольствие.
👍3
Forwarded from Табабат Ден-соолук
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ярая сторонница вакцин признала, что они являются ядом и извинилась за свои слова
Доктор медицинских наук Аннетт Босуорт, которая во время пандемии призывала пациентов сделать прививку вакциной от COVID-19, в итоге признала, что вакцины на самом деле являются ядом. Женщина извинилась за свои слава и оправдалась тем, что её обманула Большая Фармацевтика.
https://t.me/Galina_Tsareva_official/19245
Аннетт Болот, медицина илимдеринин доктору, вакцинанын жалындуу жактоочусу, алардын уу экенин мойнуна алып, акыры кечирим сурады.
Пандемия учурунда бейтаптарды COVID-19га каршы эмдөөдөн өтүүгө үндөгөн дарыгер Аннетт Босворт акыры вакциналар чындыгында уу экенин мойнуна алды. Ал өзүнүн чакырууларына кечирим сурап, Big Pharma компаниясына алданганын айтып, өзүн коргоду.
Доктор медицинских наук Аннетт Босуорт, которая во время пандемии призывала пациентов сделать прививку вакциной от COVID-19, в итоге признала, что вакцины на самом деле являются ядом. Женщина извинилась за свои слава и оправдалась тем, что её обманула Большая Фармацевтика.
https://t.me/Galina_Tsareva_official/19245
Аннетт Болот, медицина илимдеринин доктору, вакцинанын жалындуу жактоочусу, алардын уу экенин мойнуна алып, акыры кечирим сурады.
Пандемия учурунда бейтаптарды COVID-19га каршы эмдөөдөн өтүүгө үндөгөн дарыгер Аннетт Босворт акыры вакциналар чындыгында уу экенин мойнуна алды. Ал өзүнүн чакырууларына кечирим сурап, Big Pharma компаниясына алданганын айтып, өзүн коргоду.
👍3
Лет 5-6 назад, я написал пост про Стокгольмский Синдром, который приобретает большинство пролеченных официальной медициной людей. Из-за ложной, не правильной концепции понимания и лечения болезней, медицина чаще калечит, чем лечит. Особенно это заметно в онкологии, где диагнозы рака ставятся или ложно или с передиагностикой. Они пролечиваются химией, лучевой и хирургией и, если они пережили лечение, то, как правило, очень благодарны официальной медицине за такое излечение. Д-р Кауфман вряд ли читал мой пост об этом. Многие пробудившиеся врачи думают также. Большинство врачей, к сожалению, убеждены, что методы, которым их обучили, являются единственно эффективными и возможными при лечении болезней, даже при отсутствии эффекта или явного негативного эффекта. Надо просыпаться и понять почему медицина сегодня такая какая она есть. Только вы ответственны за свое здоровье. Официальной Медицине, контролируемой БигФармой, нужно больное население, которое обеспечит ей постоянную и растущую загруженность. Б.Гринбалт.
👍2
УБИЙЦЫ ГОРМОНОВ СЧАСТЬЯ?
За радостью, мотивацией и ощущением тепла стоит химия мозга и есть вещи, которые тихо и регулярно её разрушают.
Если утрировать, то счастье в химическом плане — это результат ежедневных различных действий или бездействий, которые либо кормят мозг, либо истощают его.
Источник
За радостью, мотивацией и ощущением тепла стоит химия мозга и есть вещи, которые тихо и регулярно её разрушают.
ДОФАМИН — гормон мотивации и удовольствия, который даёт ощущение: «Я хочу, могу и делаю»
Его убивает:
• Постоянное откладывание дел
• Зависимости (соцсети, сладкое, сериалы без остановки)
• Сравнение себя с другими
• «Ложные достижения» (галочки без реального прогресса)
Когда мозг получает лёгкое удовольствие без усилий (скроллинг ленты, быстрые награды, много подарков ни за что), то дофаминовая система перестаёт реагировать. Итог: апатия, лень, потеря интереса к жизни.
СЕРОТОНИН — гормон стабильности и внутреннего спокойствия, который отвечает за уверенность и эмоциональный баланс.
Его убивает:
• Ночные бдения
• Нехватка солнечного света
• Изоляция от людей
• Малоподвижный образ жизни
До 90% серотонина синтезируется при участии света, движения и режима сна. Именно поэтому депрессия часто усиливается зимой и при сидячем образе жизни.
ОКСИТОЦИН — гормон доверия и близости, который создаёт ощущение: «Мне безопасно рядом с людьми»
Его убивает:
•Предательства
•Токсичные отношения
•Отсутствие поддержки
•Повторяющиеся разочарования
Окситоцин вырабатывается при объятиях, тёплом общении, ощущении принятия. Хронический стресс и эмоциональная боль блокируют его синтез, вызывая чувство одиночества даже среди людей.
ЭНДОРФИН — гормон радости и обезболивания, который помогает справляться со стрессом и болью.
Его убивает:
• Лень
• Игнорирование физической активности
• Сильное сдерживание эмоций
Эндорфины — природные «антидепрессанты». Они активно вырабатываются при смехе, спорте и искренних эмоциях. Подавляя чувства, мы буквально отключаем собственное обезболивание.
Если утрировать, то счастье в химическом плане — это результат ежедневных различных действий или бездействий, которые либо кормят мозг, либо истощают его.
Источник
👍3
🍞 Хлеб: какой действительно полезен ?
Хлеб — самый популярный (и в тоже самое время - самый спорный) продукт современного питания. Одни полностью исключают его из рациона, другие не представляют без него ни одного приёма пищи. Но правда, как обычно, в деталях: важен не сам факт употребления хлеба, а его вид и состав.
Что говорит медицинская наука?
🌾 Ржаной хлеб: медленные углеводы и больше минералов
Ржаной хлеб отличается: более высоким содержанием пищевых волокон, низким гликемическим индексом по сравнению с белым пшеничным хлебом, богатым минеральным составом (железо, магний, цинк, марганец), витаминами группы B
Благодаря высокому содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки ржаной хлеб:
- дольше сохраняет чувство сытости
- замедляет всасывание глюкозы
- поддерживает микрофлору кишечника
⚠️ Важно: при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни ржаной хлеб может усиливать дискомфорт из-за органических кислот.
🌿 Хлеб с отрубями: клетчатка для кишечника и контроля веса
Отруби — это концентрат оболочек зерна, богатых: пищевыми волокнами, витаминами группы B, магнием и антиоксидантами
Регулярное употребление достаточного количества клетчатки связано со снижением риска: диабета 2 типа, ожирения, колоректального рака, ишемической болезни сердца и др.
Но есть нюанс: резкое увеличение клетчатки может вызвать вздутие. Повышать её количество нужно постепенно.
🌻 Хлеб с семенами: больше пользы или маркетинг?
Добавки в виде: льна, подсолнечника, овса, проса, гречихи, чиа, киноа, черного тмина повышают питательную ценность хлеба:
- семена льна богаты омега-3 и лигнанами
- овёс содержит бета-глюканы, снижающие уровень холестерина
- гречиха богата рутином и железом
Но важно читать состав: если основа — рафинированная мука высшего сорта, небольшое количество семян не превращает хлеб в «цельнозерновой».
🫘 Гречишный, овсяной, из пшена, кукурузный хлеб : альтернатива для чувствительных к глютену
Гречиха: не содержит глютен, богата железом, содержит лецитин, имеет более низкий гликемический индекс.
Она подходит людям с непереносимостью глютена (но не при целиакии без строгого контроля производства).
⚖ Белый пшеничный хлеб: стоит ли полностью исключать?
Белый хлеб: содержит меньше клетчатки, имеет более высокий гликемический индекс, быстрее повышает уровень сахара в крови
Но при умеренном потреблении у здоровых людей он не является «вредным» сам по себе. Проблема возникает при избытке рафинированных углеводов и дефиците клетчатки в целом рационе.
🩺 Что выбрать на практике?
Если ориентироваться на пользу, предпочтение стоит отдавать:
✔️ цельнозерновому ржаному хлебу
✔️ цельнозерновому хлебу из других злаковых (пшеница и пр.)
✔️ хлебу с высоким содержанием клетчатки
✔️ вариантам без добавленного сахара
✔️ без дрожжевой
✔️ на натуральной закваске
🧐 Обращайте внимание на:
- при выращивании и хранении использовалась ли химия (органика, эко или не...) — на первом месте
- состав (мука цельнозерновая — на втором месте)
- содержание клетчатки (не менее 5–6 г на 100 г продукта)
- отсутствие сиропов и сахара, дрожжей
📌 Итак, полезен не «чёрный» или «белый» хлеб сам по себе, а как был выращен злак, степень обработки зерна и содержание клетчатки.
Идеальный вариант — минимально переработанный хлеб из цельного зерна, который поддерживает:
- здоровье кишечника
- стабильный уровень глюкозы
- нормальный вес
- сердечно-сосудистую систему
〽️ Корень проблем с ЖКТ в 2-х вещах:
1) психосоматике,
2) качестве продуктов и неправильном приеме пищи.
▫️Какие продукты полезны, а какие нет ? 👈
▫️Каких основных правил питания необходимо придерживаться ? 👈
▫️Как правильно пить ? 👈
▫️Этика правильного питания по сунне 👈
Хлеб — самый популярный (и в тоже самое время - самый спорный) продукт современного питания. Одни полностью исключают его из рациона, другие не представляют без него ни одного приёма пищи. Но правда, как обычно, в деталях: важен не сам факт употребления хлеба, а его вид и состав.
Что говорит медицинская наука?
🌾 Ржаной хлеб: медленные углеводы и больше минералов
Ржаной хлеб отличается: более высоким содержанием пищевых волокон, низким гликемическим индексом по сравнению с белым пшеничным хлебом, богатым минеральным составом (железо, магний, цинк, марганец), витаминами группы B
Благодаря высокому содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки ржаной хлеб:
- дольше сохраняет чувство сытости
- замедляет всасывание глюкозы
- поддерживает микрофлору кишечника
⚠️ Важно: при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни ржаной хлеб может усиливать дискомфорт из-за органических кислот.
🌿 Хлеб с отрубями: клетчатка для кишечника и контроля веса
Отруби — это концентрат оболочек зерна, богатых: пищевыми волокнами, витаминами группы B, магнием и антиоксидантами
Регулярное употребление достаточного количества клетчатки связано со снижением риска: диабета 2 типа, ожирения, колоректального рака, ишемической болезни сердца и др.
Но есть нюанс: резкое увеличение клетчатки может вызвать вздутие. Повышать её количество нужно постепенно.
🌻 Хлеб с семенами: больше пользы или маркетинг?
Добавки в виде: льна, подсолнечника, овса, проса, гречихи, чиа, киноа, черного тмина повышают питательную ценность хлеба:
- семена льна богаты омега-3 и лигнанами
- овёс содержит бета-глюканы, снижающие уровень холестерина
- гречиха богата рутином и железом
Но важно читать состав: если основа — рафинированная мука высшего сорта, небольшое количество семян не превращает хлеб в «цельнозерновой».
🫘 Гречишный, овсяной, из пшена, кукурузный хлеб : альтернатива для чувствительных к глютену
Гречиха: не содержит глютен, богата железом, содержит лецитин, имеет более низкий гликемический индекс.
Она подходит людям с непереносимостью глютена (но не при целиакии без строгого контроля производства).
⚖ Белый пшеничный хлеб: стоит ли полностью исключать?
Белый хлеб: содержит меньше клетчатки, имеет более высокий гликемический индекс, быстрее повышает уровень сахара в крови
Но при умеренном потреблении у здоровых людей он не является «вредным» сам по себе. Проблема возникает при избытке рафинированных углеводов и дефиците клетчатки в целом рационе.
🩺 Что выбрать на практике?
Если ориентироваться на пользу, предпочтение стоит отдавать:
✔️ цельнозерновому ржаному хлебу
✔️ цельнозерновому хлебу из других злаковых (пшеница и пр.)
✔️ хлебу с высоким содержанием клетчатки
✔️ вариантам без добавленного сахара
✔️ без дрожжевой
✔️ на натуральной закваске
🧐 Обращайте внимание на:
- при выращивании и хранении использовалась ли химия (органика, эко или не...) — на первом месте
- состав (мука цельнозерновая — на втором месте)
- содержание клетчатки (не менее 5–6 г на 100 г продукта)
- отсутствие сиропов и сахара, дрожжей
📌 Итак, полезен не «чёрный» или «белый» хлеб сам по себе, а как был выращен злак, степень обработки зерна и содержание клетчатки.
Идеальный вариант — минимально переработанный хлеб из цельного зерна, который поддерживает:
- здоровье кишечника
- стабильный уровень глюкозы
- нормальный вес
- сердечно-сосудистую систему
〽️ Корень проблем с ЖКТ в 2-х вещах:
1) психосоматике,
2) качестве продуктов и неправильном приеме пищи.
▫️Какие продукты полезны, а какие нет ? 👈
▫️Каких основных правил питания необходимо придерживаться ? 👈
▫️Как правильно пить ? 👈
▫️Этика правильного питания по сунне 👈
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Память аквариумной рыбки
Профессор, д.м.н. Армен Виленович Аствацатрян
Профессор, д.м.н. Армен Виленович Аствацатрян
👍1