دشمن من شکست نیست... دشمن من ترس از شکسته...😌💪
#تنورز #تن_ورز #انگیزشی #بهانه_ممنوع #بدنسازی
@tanvarz

☕بهترین دم‌نوش‌ها برای خواب راحت
🔰دم‌نوش رازیانه
🔰دم‌نوش سنبل‌الطیب
🔰دم‌نوش به‌لیمو
🔰دم‌نوش بابونه
🔰دم‌نوش اسطوخودوس
🔰دم‌نوش گل‌گاوزبان
#تنورز #تغذیه #سلامتی #رژیم_غذایی #تن_ورز
@tanvarz

الان یا هیچ وقت!! برای هدفت همین الان تصمیم بگیر نه فردا... 💪🏻🤺

#تنورز #انگیزشی #بدنسازی #بهانه_ممنوع #تن_ورز
@tanvarz

🔮خواص جادویی فلفل:

🌶️چربی‌سوزی قوی
🌶️کاهش غلظت خون
🌶️بهبود گردش خون
🌶️کاهش چربی خون
🌶️هضم کننده قوی

#تنورز #چربی_سوزی #کاهش_وزن #تغذیه #تن_ورز
@tanvarz

💪🏻سالم‌ترین چربی‌های عضله ساز:
🍳تخم‌مرغ
🥑آووکادو
👌نارگیل
🥗تخم کتان
🥙روغن‌زیتون
✅گردو
🍛دانه چیا
🐟ماهی
🔰زیتون سیاه

#تنورز #تغذیه #رژیم_غذایی #تن_ورز #عضله_سازی
@tanvarz

FIT OR FAT
بین تناسب اندام و چاقی فقط یک حرف متفاوت است...
انتخاب با شماست!


#تنورز #تن_ورز #انگیزشی #بهانه_ممنوع #کاهش_وزن
@tanvarz

روزهای سخت دوام نمی‌‌یارن ... اما آدم‌های سخت چرا💪🏻⛹🏼
#تنورز #تن_ورز #انگیزشی #بدنسازی #بهانه_ممنوع
@tanvarz

⁠⁣📑با دریافت برنامه تمرین در خانه، این روزها را به بهترین نحو بگذرانید...💪
🔰ملاک‌های نوشتن برنامه تمرینی، تغذیه و مکمل در تن ورز:
💥مشخصات بدنی
💥تصاویر بدن
💥سابقه تمرینی
💥سابقه بیماری
💥سایز و وزن
✅و موارد دیگری که در قسمت فرم درخواست برنامه سوال شده است
📌در صورت عدم تمایل برای ارسال عکس، تیم مربیان با توجه به سایز و شرایط بدنیتان برنامه را طراحی کرده و مشکلی پیش نخواهد آمد.


برای دریافت برنامه وارد لینک زیر شوید:
⁣http://tnvrz.ir/wte



#تنورز #تغذیه #مکمل #برنامه_تمرینی #تن_ورز

⁠مدت استراحت بین ست‌ها:
دوران کاهش وزن و چربی سوزی: 30 ثانیه
عضله سازی: 60 الی 90 ثانیه
افزایش قدرت: 2 الی 3 دقیقه


#تنورز #تن_ورز #برنامه_تمرینی #بدنسازی
@tanvarz

با تن ورز فیت شو

ارایه برنامه های تخصصی بدنسازی و تناسب اندام زیر نظر مربیان متخصص

#برنامه_تمرینی #برنامه_اختصاصی #برنامه_بدنسازی #برنامه_غذایی #تناسب_اندام #برنامه_ورزشی #بدنسازی #تن_ورز
@tanvarz.ir
Www.tanvarz.ir

تصور خودت از خودت مهمتره😎😉


#تنورز #تن_ورز #انگیزشی #بهانه_ممنوع #خود_باوری #خواستن
@tanvarz

فاکتورهای لازم برای رسیدن به یک بدن ایده آل💪

❎تغذیه و رژیم مناسب
❎خواب و استراحت
❎داشتن مربی خوب
❎تمرین مستمر
❎حداقل 2 مکمل خوب غذایی


#تنورز #تن_ورز #مکمل #تغذیه #رژیم #بدنسازی
@tanvarz

✳️به روزترین رژیم‌ های غذایی و تناسب اندام

🔰آموزش حرکات بدنسازی
🔰ویدئوهای بدنسازی
🔰مقالات به روز علم ورزش، برنامه تمرینی، تغذیه
🔰بررسی مکمل‌ های بدنسازی

✴️هزاران مقاله رایگان و معتبر تنها در آکادمی تن ورز💯

برای ورود به‌ آکادمی کلیک کنید👈👈👈آکادمی تن ورز

#تنورز #بدنسازی #تغذیه #مکمل #تن_ورز #رژیم #تناسب_اندام
@tanvarz

ی رقیب قوی بهتر از ی دوست ضعیفه... 🤸‍♀ 🏅


#تنورز #تن_ورز #انگیزشی #بهانه_ممنوع #بدنسازی

@tanvarz
@tanvarzwomen

⁣⁣🔟خاصیت طلایی گوجه‌فرنگی

🍅سرشار از آنتی‌اکسیدان
🍅مراقبت از قلب
🍅مفید برای استخوان
🍅تقویت بینایی
🍅مبارزه با سرطان
🍅سلامت پوست
🍅کاهش قند خون
🍅بهبود خواب
🍅تسکین درد مزمن
🍅کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه

#تنورز #تن_ورز #تغذیه #آموزشی

⁣@tanvarz
@tanvarzwomen

⁣از امروز شروع کن😉
کاری که امروز انجام میدی
می تونه همه فرداهات رو بهتر کنه🏆 🏅

#تنورز #تن_ورز #انگیزشی #خود_باوری #خواستن

@tanvarz
@tanvarzwomen

⁣شاید ورزش با معده خالی برای کالری سوزی، مفید باشد
اما ‼
برپایه جدیدترین تحقیقات اگر با شکم خالی ورزش کنید
تا ⬅۲۰%➡ توده عضلانی بیشتری نسبت به سایر زمان ها می سوزانید😲

عضلات اهمیت زیادی دارند
آنها را به هر قیمتی حفظ کنید!💪😌


#تنورز #تن_ورز #آموزشی #عضله_سازی #تغذیه

@tanvarz
@tanvarzwomen

⁣⁣⬅بهترین روش های تمرین در خانه
⁣⬅⁣⁣پشت پا روی توپ
⬅کلین ددلیفت
⬅برپی پرش پا جمع
⬅اسکوات با هالتر از جلو به اسکوات از پشت
⬅⁣⁣پرش با هالتر چند ضلعی
⁣

✅و صدها مقاله و حرکت دیگر...

برای ورود به آکادمی تن ورز، دکمه شیشه ای را لمس کنید😉😎

⁣⬇این کتاب برای شما کافی است...

صفر تا 💯آموزش حرکات بدنسازی و ورزشی💪
✅فرمت pdf
⁣✅عکس تمامی حرکات
⁣✅توضیحات کامل انجام حرکات
⁣✅آموزش علم تمرین
⁣✅مناسب ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته
⁣✅دریافت رایگان آپدیت های آینده

برای خرید و دانلود راهنمای جامع حرکات بدنسازی دکمۀ شیشه ای زیر را لمس کنید😉😎

#تنورز #تن_ورز #برنامه_تمرینی #آموزش_بدنسازی

@tanvarz
@tanvarzwomen

⁣وقتیکه نترس باشی😠 💪
زندگی هم نامحدود میشه😌 🎯

#تنورز #تن_ورز #انگیزشی #زندگی #هدفمندی #شجاعت

@tanvarz
@tanvarzwomen