🌱🍇🥐Самые распространенные ошибки в питании
"Питайтесь когда хотите, что хотите и сколько хотите, главное не превышать калораж", а так ли это? Разбор под лупой!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
А ты в курсе о канонах питания? 👈
"Питайтесь когда хотите, что хотите и сколько хотите, главное не превышать калораж", а так ли это? Разбор под лупой!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
А ты в курсе о канонах питания? 👈
Telegraph
Самые распространенные ошибки в питании
Учебники и знатоки нам говорят, "калория это всего лишь калория, хочешь похудеть - ешь меньше, расходуй больше". Ведь главное - это не превышать калораж! "Питайтесь когда хотите, что хотите и сколько хотите, главное не превышать калораж" Но что же не учитывает…
🌱🍇🥐Завтрак по нутриентски! Часть 1
Так какие выводы можно сделать, при условии, что термический индекс еды не берется в расчет, как и несущественный фактор витаминного конфликта?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Чем же питаться с утра? 👈
Так какие выводы можно сделать, при условии, что термический индекс еды не берется в расчет, как и несущественный фактор витаминного конфликта?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Чем же питаться с утра? 👈
Telegraph
Завтрак по нутриентски! Часть 1
Ну что, Стартуем! Перед тем как прочесь статью задайте себе три вопроса: 🔹 Какой тип завтрака приемлем если стоит задача получить как можно больше нутриентов в течении дня? 🔹 Что вообще можно добавить в завтрак, чтобы избежать витаминного конфликта и перегруза…
🌱🍇🥐Завтрак по нутриентски! Часть 2
Так какие выводы можно сделать, при условии, что термический индекс еды не берется в расчет, как и несущественный фактор витаминного конфликта?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Чем же питаться с утра? 👈
Так какие выводы можно сделать, при условии, что термический индекс еды не берется в расчет, как и несущественный фактор витаминного конфликта?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Чем же питаться с утра? 👈
Telegraph
Завтрак по нутриентски! Часть 2
Начало - тут. Перед тем как прочесь статью задайте себе три вопроса: 🔹 Какой тип завтрака приемлем если стоит задача получить как можно больше нутриентов в течении дня? 🔹 Что вообще можно добавить в завтрак, чтобы избежать витаминного конфликта и перегруза…
🍏🤸♀️🚴♂️Хочу похудеть, но не знаю как - практическое руководство
Жир в проблемных зонах - труднее всего сжечь. Да, жировая клетка увеличилась в размере, но что это меняет?
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️◾️
Большой гайд по похудению 👈
Жир в проблемных зонах - труднее всего сжечь. Да, жировая клетка увеличилась в размере, но что это меняет?
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️◾️
Большой гайд по похудению 👈
Telegraph
Хочу похудеть, но не знаю как - практическое руководство.
Эта статья будет полезна тем, кто поставил себе задачу похудеть и избавиться от лишнего жирового мешка. Что вы получите? Придете к пониманию биомеханики и условий жиросжигания и сможете выстроить свою собственную программу. И так, не будем разглагольствовать…
🍏🤸♀️🚴♂️ Хочу похудеть, но не знаю как. Кортизольное ожирение.
И вот теперь, глядя на себя в зеркало, вы решаете заняться своей фигурой и урезаете себе диету и бежите в спортзал чтобы добавить физические нагрузки, но это не всегда помогает, так как ваш уровень кортизола снова повышается....
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
А что теперь делать то? 👈
И вот теперь, глядя на себя в зеркало, вы решаете заняться своей фигурой и урезаете себе диету и бежите в спортзал чтобы добавить физические нагрузки, но это не всегда помогает, так как ваш уровень кортизола снова повышается....
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
А что теперь делать то? 👈
Telegraph
Хочу похудеть, но не знаю как. Кортизольное ожирение.
Начало тут. Эта статья будет полезна тем, кто поставил себе задачу похудеть и избавиться от лишнего жирового мешка. Что вы получите? Придете к пониманию биомеханики и условий жиросжигания и сможете выстроить свою собственную программу. Во второй части статьи…
🍏🥗🍜 А это полезно? Что мы едим, часть 1 - зерновые (1/2)
Это суперфуд? Нет, это всего лишь киноа. Киноа содержит много витамина В9, что крайне важно во время беременности или для улучшения репродуктивных функций, а так же витамины группы В и некоторые минералы, тем не менее, крупа не рекомендуется к частному употреблению в случае если в вашем рационе присутствует нехватка омега-3.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Вас из дас? Кликай и узнаешь👈
Это суперфуд? Нет, это всего лишь киноа. Киноа содержит много витамина В9, что крайне важно во время беременности или для улучшения репродуктивных функций, а так же витамины группы В и некоторые минералы, тем не менее, крупа не рекомендуется к частному употреблению в случае если в вашем рационе присутствует нехватка омега-3.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Вас из дас? Кликай и узнаешь👈
Telegraph
А это полезно? Что мы едим, часть 1 - зерновые (1/2)
Перед прочтением задайте себе один вопрос - зачем вы едите? Если это поддержание своего здоровья с целью прожить долгой и активной жизнью, то это статья точно для вас! Если же для вас вкус и тип пищи в приоритете, то вы еще не готовы. В цикле статей мы разберем…
🍏🥗🍜 А это полезно? Что мы едим, часть 1 - зерновые (2/2)
Это суперфуд? Нет, это всего лишь киноа. Киноа содержит много витамина В9, что крайне важно во время беременности или для улучшения репродуктивных функций, а так же витамины группы В и некоторые минералы, тем не менее, крупа не рекомендуется к частному употреблению в случае если в вашем рационе присутствует нехватка омега-3.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Вас из дас? Кликай и узнаешь👈
Это суперфуд? Нет, это всего лишь киноа. Киноа содержит много витамина В9, что крайне важно во время беременности или для улучшения репродуктивных функций, а так же витамины группы В и некоторые минералы, тем не менее, крупа не рекомендуется к частному употреблению в случае если в вашем рационе присутствует нехватка омега-3.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Вас из дас? Кликай и узнаешь👈
Telegraph
А это полезно? Что мы едим, часть 1 - зерновые (2/2)
Начало тут. Перед прочтением задайте себе один вопрос - зачем вы едите? Если это поддержание своего здоровья с целью прожить долгой и активной жизнью, то это статья точно для вас! Если же для вас вкус и тип пищи в приоритете, то вы еще не готовы. В цикле…
🍏🥗🍜 А это полезно? Что мы едим, часть 2 - бобовые
В цикле статей мы разберем ценность круп, бобовых, овощей, ягод и фруктов с точки зрения состава, пользы для организма и каких то особых случаев употребления.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Кликай, если хочешь разобраться с тем, что ты ешь👈
В цикле статей мы разберем ценность круп, бобовых, овощей, ягод и фруктов с точки зрения состава, пользы для организма и каких то особых случаев употребления.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Кликай, если хочешь разобраться с тем, что ты ешь👈
Telegraph
А это полезно? Что мы едим, часть 2 - бобовые
Предыстория - 1 часть, 2 часть. Перед прочтением задайте себе один вопрос - зачем вы едите? Если это поддержание своего здоровья с целью прожить долгой и активной жизнью, то это статья точно для вас! Если же для вас вкус и тип пищи в приоритете, то вы еще…
🍏🥗🍜 Борьба со старением. Часть - 3, сравниваем антиоксиданты по силе воздействия.
Привычные для нас продукты обладают свойствами антиоксидантов и такие продукты питания, как черника, шпинат и апельсины в последние годы все чаще рекламируются как антиоксиданты. Подобными свойствами обладают так же кофе и чай. Все эти продукты в той или иной степени действительно являются антиоксидантами, но все одинаковы ли их антиоксидантные способности?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь продлить себе жизнь? 👈
Привычные для нас продукты обладают свойствами антиоксидантов и такие продукты питания, как черника, шпинат и апельсины в последние годы все чаще рекламируются как антиоксиданты. Подобными свойствами обладают так же кофе и чай. Все эти продукты в той или иной степени действительно являются антиоксидантами, но все одинаковы ли их антиоксидантные способности?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь продлить себе жизнь? 👈
Telegraph
Борьба со старением. Часть - 3, сравниваем антиоксиданты по силе воздействия
Ваши часики постоянно тикают и срок нашей жизни ограничен генами и образом жизни! Высокое содержание загрязняющих веществ в окружающей среде, искусственная пища и ингридиенты, наш "корявый" образ жизни и повышенный стресс вынуждают искать новые подходы для…
🍼🥛🥤Молочка, реально и виртуально, во что верить?
Масштабную работу провели Фентон и Луон и если вкратце, то молоко и молочные продукты не оказывают влияние на закисление организма, не являются причиной метаболического ацидоза, и рН организма не зависит от типа диеты.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь продлить себе жизнь? 👈
Масштабную работу провели Фентон и Луон и если вкратце, то молоко и молочные продукты не оказывают влияние на закисление организма, не являются причиной метаболического ацидоза, и рН организма не зависит от типа диеты.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь продлить себе жизнь? 👈
Telegraph
Молочка, реалии и фантазии, во что верить?
Наверняка все слышали анекдот про реально и виртуально, так вот и с молочными продуктами точно такая же история. Приведу самые распространенные заблужения: 🟪 Молочные продукты вредны потому что там лактоза, а это сахар: 🔹 во первых лактоза состоит из 1 молекулы…
🍺🍻🥂🍷Еще рюмочку?
Можно стать алкоголиком по дофаминовому типу и уже без алкоголя человеку становится сложнее себя "завезти" и получить заряд положительных эмоций, мозг не хочет заводиться потому что ему не хватает дофамина, появляется абстинентный синдром.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️◾️
Между первой и второй перерывчик небольшой 😎
Можно стать алкоголиком по дофаминовому типу и уже без алкоголя человеку становится сложнее себя "завезти" и получить заряд положительных эмоций, мозг не хочет заводиться потому что ему не хватает дофамина, появляется абстинентный синдром.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️◾️
Между первой и второй перерывчик небольшой 😎
Telegraph
Еще рюмочку?
Мы разрушаем свой организм и даже не подозреваем об этом, подсаживая себя на дофаминовую иглу! Или может еще хуже? Ищем успокоение, выброс эмоций? Где правда?! Сегодня поговорим об алкоголе и влиянии различных доз на самочувствие человека, а так же степень…
Нет тут жира, это же белки фрукты!
Диета с фруктозой повреждают митохондрии и заставляет печень синтезировать и хранить жир, а не сжигать его.
Это оказывает негативное влияние на метаболизм печени, снижая ее возможность сжигать жир, что ухудшает общий обмен веществ в организме и ведет к ожирению печени
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Ну а вы? Считаете что фрукты безопасны?
Диета с фруктозой повреждают митохондрии и заставляет печень синтезировать и хранить жир, а не сжигать его.
Это оказывает негативное влияние на метаболизм печени, снижая ее возможность сжигать жир, что ухудшает общий обмен веществ в организме и ведет к ожирению печени
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Ну а вы? Считаете что фрукты безопасны?
Telegraph
Нет тут жира, это же фрукты!
"Это же всего лишь виноград и апельсины, откуда тут жир да и тем более вред?" - так сказал мой приятель когда я скептически прокомментировал его фото с только что купленными фруктами. К сожалению, за ширмой слова фрукты люди часто не видят особых тонкостей…
Типы диет. А какие бывают?
Кетогенная диета не самая безопасная, так получаемое с пищей количество углеводов недостаточно для обеспечения работы мозга и мышц, а для обеспечения их работоспособности организму приходится расщеплять жиры с выделением опасных соединений которые порой приводят к печальным последствиям.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
А вы в курсе какие диеты существуют?
Кетогенная диета не самая безопасная, так получаемое с пищей количество углеводов недостаточно для обеспечения работы мозга и мышц, а для обеспечения их работоспособности организму приходится расщеплять жиры с выделением опасных соединений которые порой приводят к печальным последствиям.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
А вы в курсе какие диеты существуют?
Telegraph
Типы диет. А какие бывают?
Большинство диет базируются на теории калорийности, calorie in, calorie out, или “меньше ешь, больше двигайся” , которую многие современные ученые считают заблуждением (1), но все же, какие же типы диет существуют? Сегодня я опишу крупными мазками наиболее…
Снова этот коронавирус! Как "запретить" температурить!
!Ключевые риски - повышается температура, а хаос работы имунных клеток ведет к еще большим повреждениям! Растет количество повреждений клеток, повреждаются сосуды, разрушаются живые клетки, появляется фиброз тканей.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Вы это изучали?
!Ключевые риски - повышается температура, а хаос работы имунных клеток ведет к еще большим повреждениям! Растет количество повреждений клеток, повреждаются сосуды, разрушаются живые клетки, появляется фиброз тканей.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Вы это изучали?
Telegraph
Снова этот коронавирус! Как "запретить" температурить!
"Я не хочу потерять емкость своих легких" - сказал мой приятель, закидывая в себя очередную дозу парацетамола в надежде хоть как то ее сбить, поднявшуюся после вакцинации. Сегодня мы не будет разговаривать о таблетках, составах или о негативном воздействии…
А какие бывают диеты? Часть 1 - Кето диета
!Ключевые риски - может появиться риск возникновения кетоацидоза, патологического состояния, при котором содержание в крови кетоновых тел настолько велико, что происходит сдвиг кислотно-щелочного баланса организма в кислую сторону. Если вовремя не остановить развитие кетоацидоза, то может наступить риск смерти.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️◾️
А вы считаете что диеты нужны?
!Ключевые риски - может появиться риск возникновения кетоацидоза, патологического состояния, при котором содержание в крови кетоновых тел настолько велико, что происходит сдвиг кислотно-щелочного баланса организма в кислую сторону. Если вовремя не остановить развитие кетоацидоза, то может наступить риск смерти.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️◾️
А вы считаете что диеты нужны?
Telegraph
А какие бывают диеты? Часть 1 - кето диета
Большинство диет базируются на теории калорийности, calorie in, calorie out, или “меньше ешь, больше двигайся” , которую современные ученые считают заблуждением (1) и в цикле статей о диетах мы с практической точки зрения будем разбираться, так ли это и нужно…
Витамин Д и его метаболизм!
У человека массой 60 кг с 30% жира запаса витамина Д в этом жире хватит на 1000 дней с учетом рекомендуемой суточной дозы! Да это почти трехлетний запас!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь разобраться?
У человека массой 60 кг с 30% жира запаса витамина Д в этом жире хватит на 1000 дней с учетом рекомендуемой суточной дозы! Да это почти трехлетний запас!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь разобраться?
Telegraph
Витамин Д и его метаболизм!
В одной из своих предыдущих статей я рассказал о том, что у заболевших и переболевших ковид уровень витамина Д снижается (по причине повреждения рецепторов вирусом), а это может повлечь к печальным последствиям, например к брадикининовому шторму (проблемы…
Секреты долголетия, скрытая правда - часть 1: вводная
Большая часть фундаментальных исследований, необходимых для создания эффективной «медицины анти-старения» (anti-aging medicine), уже проведены. В настоящий момент главная проблема — недостаток финансирования работ в этой области.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Будешь дальше стареть?
Большая часть фундаментальных исследований, необходимых для создания эффективной «медицины анти-старения» (anti-aging medicine), уже проведены. В настоящий момент главная проблема — недостаток финансирования работ в этой области.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Будешь дальше стареть?
Telegraph
Секреты долголетия, скрытая правда - Часть 1: Вводная статья
Ни для кого не секрет что человеческий организм достаточно уязвим к внешней среде и без поддержки молекулярной генетики не способен к существованию более 150 лет. К сожалению, даже не смотря на существующие тренды, направленные на долголетие и ЗОЖ, средняя…
Секреты долголетия, скрытая правда - часть 2.1: мы теряем стволовые клетки, что делать?!
Зачастую, оказывается так, что как раз ближе к 70 годам (а у кого то и намного раньше) остается всего несколько клонов стволовых клеток (или вообще один) которые и формируют весь кроветворный пул.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️
А можно ли быть наивным?!
Зачастую, оказывается так, что как раз ближе к 70 годам (а у кого то и намного раньше) остается всего несколько клонов стволовых клеток (или вообще один) которые и формируют весь кроветворный пул.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️
А можно ли быть наивным?!
Telegraph
Секреты долголетия, скрытая правда - Часть 2.1: мы теряем стволовые клетки, что делать?!
Никаких сантиментов, только жесть и голая правда! Пока человечество грезит своими фантазиями о построении нано-будущего, олимпийского царства и футбольного государства, все забывают об одной насущной проблеме - наши организмы не бессмертны и очень групки.…
Секреты долголетия, скрытая правда - часть 2.2: Замедлить старение костного мозга можно!
Надо исключить гиперпролиферацию стволовых клеток, например в случае вирусных инфекций или имитации вирусных инфекций в виде вакцинаций, происходит выделение существенных концентраций интерферона-а, которые заставляет ГСК резко уходить в деление, при этом после первого деления 6% клеток уходит в апоптоз!
Карл, у нас умрет 6% стволовых клеток, особенно в возрасте 30+!
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️
А вы хотите прожить дольше?
Надо исключить гиперпролиферацию стволовых клеток, например в случае вирусных инфекций или имитации вирусных инфекций в виде вакцинаций, происходит выделение существенных концентраций интерферона-а, которые заставляет ГСК резко уходить в деление, при этом после первого деления 6% клеток уходит в апоптоз!
Карл, у нас умрет 6% стволовых клеток, особенно в возрасте 30+!
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️
А вы хотите прожить дольше?
Telegraph
Секреты долголетия, скрытая правда - Часть 2.2: Замедлить старение костного мозга можно!
Иммунная и кроветворная системы являются мощнейшими регуляторными факторами и регулируют практически все что происходит в нашем организме, при этом они локализованы в костном мозге! Индифферентные стволовые клетки костного мозга (ГСК) делают всю иммунную…
Иммунная система: практическое руководство по продлению жизни
Начиная с 20 лет происходит изменение в архитектуре тимуса, ведущее к уменьшению массы "полезной" ткани (с заменой на жировую). Этот процесс называется инволюция.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
А вы хотите прожить дольше?
Начиная с 20 лет происходит изменение в архитектуре тимуса, ведущее к уменьшению массы "полезной" ткани (с заменой на жировую). Этот процесс называется инволюция.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
А вы хотите прожить дольше?
Telegraph
Иммунная система: практическое руководство по продлению жизни
После 30-ти лет жизни наша иммунная система подвергается все большей деградации и организму все сложнее бороться с новыми вирусами и бактериями. Как следствие, люди часто болеют (особенно простудные заболевания) и значительно хуже переносят любые болезни…