🖐🏻‍ هر انگشت نماينده‌ي يكي از پنج عنصر است..

🍀انگشت شست نماينده‌ي خلاء است.
🍀انگشت اشاره نماينده‌ي هوا است.
🍀انگشت مياني نماينده‌ي آتش است.
🍀انگشت حلقه نماينده‌ي آب است.
🍀انگشت كوچك نماينده‌ي خاك است.


☯️طبق اسرار بوديسم، سر هر يك از انگشتان با
كيفيتي خاص ارتباط دارد:

✨انگشت شست نماينده‌ي بصيرت است.
✨انگشت اشاره نماينده‌ي عمل است.
✨انگشت مياني نماينده‌ي ادراك است.
✨انگشت حلقه نماينده‌ي پذيرش است.
✨انگشت كوچك نماينده‌ي شكل است.

🔮از ديدگاه علم مراقبه، وقتي كف دست‌ها را روي هم قرار مي‌دهيم، خورشيد و ماه و همه‌ي عناصر كنار هم مي‌آيند و حلقه كامل مي‌شود.

🙏🏻تمركز توجه به انگشتان مياني تاكيدي است بر جنبه آتش مراقبه، يعني آگاهي عناصر ناآگاهي را مي‌سوزاند.


سر انگشتان جايگاه انتهاي بسياري از اعصاب و مريدين‌ها نيز هست. مريديني كه به انگشت مياني ختم مي‌شود، مريدين پريكارديوم(لايه‌ي پوشاننده‌ي قلب) دست(جويي ين) است.

اين مريدين از سينه مي‌آيد و در امتداد وسط دست به مچ و كفت دست مي‌رود و به انگشتان مياني ختم مي‌شود.

@tataacademy
www.tata-academy.com

مودرا، زبان خاموش بدن🦋

مودراها، زبان خاموش بدن و کلید تعادل انرژی هستند✋✨
از گیان مودرا برای تمرکز ذهن تا پرانه مودرا برای افزایش انرژی حیاتی🥰

@tataacademy
@tataacademy

کدوم مودرا رو بیشتر استفاده می‌کنی؟👇🏻

🌕 فردا ماه کامل می‌شه؛ وقتشه کمی به خودمون برگردیم.

🍀ماه کامل در بسیاری از سنت‌های معنوی، نمادی از روشنایی، آگاهی و کامل شدن یک چرخه است. می‌تونیم از این فرصت استفاده کنیم تا کمی از شلوغی روزمره فاصله بگیریم و با دقت بیشتری به درون خودمون نگاه کنیم.

قرار نیست با ماه کامل اتفاق خارق‌العاده‌ای بیفته یا یک‌شبه تبدیل به آدم متفاوتی بشیم. گاهی همین که لحظه‌ای مکث کنیم و چیزی رو که مدت‌ها نادیده گرفتیم ببینیم، خودش شروع یک تغییره.


@tataacademy
www.tata-academy.com

✨ پیشنهاد من برای امروز: یک تمرین ساده خودآگاهی

✅چند دقیقه برای خودت وقت بذار، یک دفتر بردار و بدون قضاوت به این پنج سؤال جواب بده:

۱. این روزها بیشتر از همه چه چیزی ذهنم رو درگیر کرده؟

۲. چه احساسی دارم که هنوز فرصت نکردم واقعاً بهش توجه کنم؟

۳. در هفته‌ها یا ماه گذشته چه چیزی درباره خودم یاد گرفتم؟

۴. چه عادتی، فکری یا انتظاری دیگه به من کمک نمی‌کنه و بهتره در اون بازنگری کنم؟

۵. دوست دارم در روزهای آینده چه احساسی رو بیشتر در زندگی‌ام تجربه کنم و برای ساختنش چه قدم کوچکی می‌تونم بردارم؟

لازم نیست جواب‌هات زیبا، منطقی یا حتی امیدوارکننده باشن. فقط صادقانه بنویس.

@tataacademy
www.tata-academy.com

🌿 تمرین امشب

🧘🏻‍♀️پنج دقیقه در یک فضای آرام بنشین.
چشم‌هات رو ببند و بدون تلاش برای تغییر دادن چیزی، به تنفست توجه کن.

🌬️دم و بازدم‌هات رو احساس کن.
✨
هر وقت ذهنت به سمت فکرها رفت، آروم
توجهت رو به تنفس برگردون.

⁉️بعد از چند دقیقه از خودت بپرس:
«الان، در این لحظه، واقعاً به چه چیزی نیاز دارم؟»

شاید استراحت، شاید کمی نظم، شاید گفت‌وگویی که مدت‌ها به تعویق انداختی یا شاید فقط چند دقیقه سکوت.
گاهی آگاهی از همین سؤال‌های ساده شروع می‌شه.🤌🏻😌
@tataacademy
www.tata-academy.com

☯️ ما در مسیر یوگا یاد می‌گیریم که مشاهده کردن، بدون قضاوت و واکنش عجولانه، خودش یک تمرینه؛ تمرینی که کم‌کم به رابطه آگاهانه‌تری با خودمون و زندگی منجر می‌شه.
💛 امشب به خودت کمی فرصت بده؛ نه برای بهتر شدن، بلکه برای بهتر دیدن خودت.


🍁اگر دوست داشتی، در کامنت‌ها برامون بنویس: این روزها بیشتر از همه دوست داری چه چیزی رو در زندگی‌ات روشن‌تر ببینی؟
👇🏻👇🏻👇🏻

🌕 ساعت دقیق ماه کامل: ۷:۴۱ صبح به وقت تهران

تاریخ شمسی: دوشنبه ۴ آبان ۱۴۰۵
تاریخ میلادی: ۲۶ اکتبر ۲۰۲۶

🌛🌜نام سنتی: ماه شکارچی (Hunter’s Moon)

@tataacademy

Happy Full Moon 🌕

سلام به همگی

⏱️ تا پایان روز جمعه ۸ آبان

🔥مهلت ثبت نام در کلاس آنلاین گروهی
یوگا سطح مقدماتی باز هست


📅روزهای شنبه و چهارشنبه
۶ تا ۷ عصر ها

✅مربی: النا جوانی

ثبت نام 👇🏻

@tataacademy_admin

سلام عزیزای من در قبیله طاتا خوبین؟

میخوام باهاتون گپ بزنم
لطفا پنج دقیقه وقتتو بهم بده 🙏🏻😘🫂

ببین رفیق، زندگی همیشه قرار نیست بر وفق مرادمون پیش بره. 🥲🤍

✨گاهی یه اتفاق می‌افته که اصلاً انتظارش رو نداشتیم، گاهی آدم‌هایی که دوستشون داریم ناامیدمون می‌کنن، گاهی برای چیزی خیلی تلاش می‌کنیم و به نتیجه‌ای که می‌خوایم نمی‌رسیم. بعضی وقت‌ها هم همه‌چیز ظاهراً خوبه، اما خودمون از درون خسته‌ایم و حتی نمی‌دونیم دقیقاً چی ناراحتمون کرده.


✨واقعیت اینه که زندگی کردن، با تمام قشنگی‌هاش، سختی هم داره. ما نمی‌تونیم جلوی همه‌ی اتفاقات رو بگیریم، نمی‌تونیم همیشه همه‌چیز رو کنترل کنیم و نمی‌تونیم انتظار داشته باشیم که هیچ‌وقت غمگین، نگران یا ناامید نشیم.

✅اما می‌دونی چی رو می‌تونیم یاد بگیریم؟

🍂اینکه وسط همین روزهای سخت، چطور بیشتر مراقب خودمون باشیم. چطور به خودمون فرصت بدیم، صبور باشیم و یادمون نره که هیچ حال و احساسی برای همیشه ثابت نمی‌مونه.

✨من خودم فکر می‌کنم یکی از قشنگ‌ترین چیزهایی که یوگا بهم یاد داده، همین بوده؛ اینکه لازم نیست برای هر چیزی بجنگم، به هر فکری باور داشته باشم یا از خودم انتظار داشته باشم همیشه قوی باشم.

🍀گاهی فقط باید مکث کنی، نفس بکشی، اجازه بدی احساست حضور داشته باشه و بدونی که قرار نیست همین امروز جواب همه‌ی سؤال‌های زندگیت رو پیدا کنی.

🪾🍂اگه این روزها روزهای سختی رو می‌گذرونی، لطفاً با خودت مهربون‌تر باش.

✨قرار نیست همیشه لبخند بزنی یا وانمود کنی
حالت خوبه. به خودت اجازه بده خسته باشی، استراحت کنی، حرف بزنی و از آدم‌هایی که دوستت دارن کمک بگیری.

ولی در تمام این روزها، خودت رو فراموش نکن. ☀️🌱

برای خودت وقت بذار، حرکت کن، یوگا تمرین کن، چند دقیقه با چشم‌های بسته نفس بکش، برو پیاده‌روی، موسیقی موردعلاقه‌ات رو گوش بده و کارهای کوچیکی انجام بده که بهت یادآوری می‌کنن هنوز می‌تونی لحظه‌های خوب رو تجربه کنی.🫂🧘🏻‍♀️

🍀قرار نیست با این کارها تمام مشکلاتت یک‌شبه حل بشن؛ اما می‌تونی کم‌کم یاد بگیری که حتی در روزهای سخت هم برای آرامش و حال بهترت قدم برداری.

✅یادت باشه، صبر کردن به معنی دست روی دست گذاشتن نیست؛ گاهی یعنی به خودت فرصت بدی، از خودت مراقبت کنی و قدم‌به‌قدم از روزهای سخت عبور کنی.

🔥زندگی با همه‌ی بالا و پایین‌هاش هنوز فرصت تجربه کردن، یاد گرفتن، دوست داشتن و ساختن لحظه‌های قشنگ رو بهمون می‌ده.

پس تا جایی که می‌تونیم، برای بهتر زندگی کردن تلاش کنیم؛ نه برای اینکه همه‌چیز بی‌نقص بشه، بلکه برای اینکه بتونیم با وجود تمام نقص‌ها و سختی‌ها، زندگی رو بیشتر لمس کنیم و ازش لذت ببریم. ❤️

☯️حالا تو بهم بگو، وقتی روزهای سختی رو می‌گذرونی، چی بیشتر از همه کمکت می‌کنه دوباره حال دلت بهتر بشه؟👇🏻🙂

#طاهره_خورسند
#طاتا_آکادمی
#خودشناسی


@tataacademy
www.tata-academy.com

🎧یه داستان زیبا
🕉️از آرجونا و کریشنا
📚از کتاب مقدس بهاگاوادگیتا


ناماسته 🙏🏻💜

#طاهره_خورسند
#حکمت_یوگا
#کتاب

@tataacademy
www.tata-academy.com

⁨ توی این روزهای پاییزی، چقدر به نفست توجه می‌کنی؟ 🍁
.
تنفس فقط دم و بازدم نیست. راهیه برای برگشتن به لحظه‌ی حال، آروم‌تر شدن ذهن و توجه بیشتر به بدنمون.🌬️🧘🏻‍♀️🧘🏻
.
وقتی آگاهانه نفس می‌کشیم، به خودمون فرصت می‌دیم کمی از سرعت زندگی کم کنیم. تنش‌هامون رو بهتر مدیریت کنیم و دوباره با بدنمون ارتباط بگیریم.😌🫂☀️
.
.
🍂 این پاییز، کنار قدم زدن بین برگ‌ها، چند دقیقه هم برای نفست وقت بذار.

✅ همین الان چشم‌هات رو ببند، شونه‌هات رو رها کن و بدون اینکه به نفست فشار بیاری، رفت‌وآمد طبیعی اون رو احساس کن.


گاهی برای حال بهتر، لازم نیست کار بزرگی انجام بدیم؛ فقط کافیه با آگاهی نفس بکشیم. 🤎🕉️😌

#تنفس
#پرانایاما
#طاتا_آکادمی

@tataacademy
www.tata-academy.com

هر روز این زندگی
هر لحظه
هر اتفاق
هر ملاقات
هر تجربه

همه و همه درسه
همشون یه پیامی دارن
و هیچ چیزی تصادفی نیست


@tataacademy
www.tata-academy.com

فرکانس ۵۲۸ هرتز (528 Hz) یکی از معروف‌ترین فرکانس‌ها در دنیای مدیتیشن، یوگا، موسیقی درمانی و ساند هیلینگ (Sound Healing) است. در فضای معنویت و خودشناسی، از آن با عنوان «فرکانس عشق» یا Love Frequency یاد می‌کنند.

@tataacademy

🎧در باورهای معنوی و برخی مکاتب ساند هیلینگ، این فرکانس را با مفاهیم زیر مرتبط می‌دانند:

🍀عشق و شفقت: تقویت احساس عشق به خود و دیگران.

🍀آرامش ذهن: کمک به ایجاد فضایی آرام برای مدیتیشن.

🍀رهایی عاطفی: استفاده در تمرین‌های خودشناسی و توجه به احساسات.

🍀هماهنگی درونی: نمادی از تعادل میان ذهن، بدن و احساسات.

🍀ارتباط با قلب: در بعضی تمرین‌های معنوی، از این موسیقی برای مراقبه قلب‌محور استفاده می‌شود

@tataacademy
www.tata-academy.com

🎧مراقبه کوتاه و روزانه و راحت

🕉️بسیار کاربردی با استفاده از موزیک
با فرکانس ۵۲۸ هرتز

میتونید روزانه ازش استفاده‌کنید🧘🏻💜

@tataacademy
www.tata-academy.com

نفس آب | موسیقی شفابخش عنصر آب با فرکانس ۴۳۲ هرتز برای مدیتیشن عمیق و آرامش درون
احمد ندیمی


اول صبح با موزیک دلچسب و آرامش بخش شروع کنید و ۵ دقیقه نفس‌های عمیق بکشید


@tataacademy

من خیلی دوست دارم صبحم رو با یه موسیقی ملایم شروع کنم. 😌✋🏻🎶

🔥به نظرم یکی از ساده‌ترین کارهاییه که می‌تونیم برای بهتر کردن حال و هوای اول صبحمون انجام بدیم.

✅ما معمولاً همین که چشم‌هامون رو باز می‌کنیم، سریع می‌ریم سراغ گوشی، پیام‌ها، اخبار و کلی فکر و برنامه‌ای که برای اون روز داریم.

☀️اما من ترجیح می‌دم قبل از اینکه ذهنم درگیر همه این چیزها بشه، چند دقیقه به خودم فرصت بدم.

یه موزیک آروم پخش می‌کنم، آب ولرم صبحگاهی ام رو می‌خورم و اجازه می‌دم روزم بدون عجله شروع بشه.

این کار قرار نیست معجزه کنه یا همه مشکلات روزمون رو از بین ببره؛ اما واقعاً می‌تونه شروع روز رو دلپذیرتر کنه.

موسیقی ملایم کمک می‌کنه کمی از شلوغی ذهن فاصله بگیریم، با آرامش بیشتری نفس بکشیم و حواسمون به لحظه‌ای که توش هستیم باشه.

پیشنهادم اینه که فردا صبح، قبل از چک کردن گوشی، فقط ۵ دقیقه برای خودت وقت بذاری و با تنفس عمیق همراهش کنی.

گاهی حال خوب از همین عادت‌های کوچیک شروع می‌شه. 🤍



🍀تو معمولاً صبح‌هات رو با چی شروع می‌کنی؟

صبحتون بخیر و نیکی ☀️

یادتون نره که هر روز یه موهبت بزرگه و ما فرصت داریم از نو بسازیم

این ویدیوی زیبا تقدیم به شما 🙏🏻🍀


@tataacademy
www.tata-academy.com