Пистанинг ўзига хос яшил-бинафша рангга эга эканлиги унда катта миқдорда антиоксидантлар — лютеин ва зеаксантин борлигидан далолат беради. Бу моддалар инсон кўзининг тўр пардасида (макула) тўпланиб, кўзни қуёшнинг зарарли ультрабинафша нурларидан ва гаджетларнинг кўк нуридан ҳимоя қилувчи табиий фильтр вазифасини бажаради.

Ёнғоқлар орасида айнан писта кўз нурини асрашда, ёш билан боғлиқ кўз хиралашиши (макуляр дегенерация) хавфини камайтиришда энг юқори самарадорликка эга.

TAVSIYA обўна бўлинг

Табиий асал бу аралашмада нафақат ширинлик, балки "транспорт воситаси" вазифасини бажаради. Асалдаги органик кислоталар ва ферментлар ёнғоқ ҳамда майиз таркибидаги оғир микроэлементларни парчалаб, ичакларда 100% сўрилишини таъминлайди.

Бу комбинация сурункали чарчоқни йўқотади, жисмоний ва ақлий иш қобилиятини тиклайди ҳамда тананинг касалликларга қарши ҳимоя қобилиятини (иммунитетни) максимал даражада оширади.

TAVSIYA обўна бўлинг

Бир инсон иккинчисини 20 сониядан кўпроқ вақт давомида қучоқлаб турганда, бош миядаги гипоталамус тизими қонга катта миқдорда окситоцин гормонини чиқаради. Бу гормон тиббиётда "меҳр, муҳаббат ва ишонч гормони" деб аталади. Окситоцин қонга тушиши билан танадаги ваҳима, хавотир (тревога) ва ёлғизлик туйғусини бутунлай сўндиради.

Қучоқлашиш инсонга ички хавфсизлик туйғусини беради. Сиқилган ёки асабийлашган одамни шунчаки бағрингизга босиш, унинг миясини тинчлантиришнинг энг тезкор усулидир.

TAVSIYA обўна бўлинг

Сунъий (пластик) мочалкалардан кўра, ковак (тыква) оиласига кирувчи қуритилган ўсимликдан тайёрланадиган табиий люфа мочалкалари дерматологик жиҳатдан анча хавфсиз. Унинг толалари тери капиллярларида қон айланишини яхшилайди ва лимфа оқимини рағбатлантиради (целлюлитга қарши самара беради).

Табиий люфа терини шикастламасдан, ўлик қатламни юмшоқ тозалайди (эксфолиация қилади). Аммо табиий толалар органик бўлгани учун уларда бактериялар сунъий пластикка қараганда янада тезроқ кўпаяди.

TAVSIYA обўна бўлинг

Ортопедларнинг таъкидлашича, кундалик тақиладиган сумканинг вазни аёл киши вазнининг 10% дан ортиғини ташкил қилмаслиги керак. Агар аёл киши 60 кг бўлса, сумка вазни 6 кг дан ошмаслиги лозим. Сумкани доимий равишда бир елкада тақиш умуртқа поғонасининг бир томонга қишайишига (сколиоз), бўйин ва елка мушакларининг сурункали спазмига олиб келади.

Мунтазам равишда битта елкага оғир юк тушиши бош мияга қон борувчи томирларни қисади, бу эса сурункали бош оғриғи (мигрен) ва тез чарчашнинг асосий сабабчиларидан биридир.

TAVSIYA обўна бўлинг

Қорин соҳасини ва белнинг пастки қисмини ҳаддан ташқари қисиб турувчи шимлар овқат ҳазм қилиш тизимига механик босим ўтказади. Натижада, инсон таом еганидан кейин ошқозон ичидаги босим ортади ва ошқозон кислотаси юқорига — қизилўнгачга қараб сиқиб чиқарилади.

Тор шим кийиш зардўб қайнаши (изжога), қорин дам бўлиши (метеоризм) ва ичаклар спазмига тўғридан-тўғри сабабчи бўлади. У овқатнинг табиий ҳаракатланишини (перистальтикани) секинлаштиради.

TAVSIYA обўна бўлинг

Кунжут уруғларидан тайёрланадиган холва таркибида жуда катта миқдорда табиий кальций, фосфор ва рух (цинк) моддалари мавжуд. Бу маҳсулотдаги кальций миқдори сут маҳсулотларига қараганда бир неча баробар юқори бўлиб, уруғ таркибидаги фойдали ёғлар ҳисобига ичакларда жуда осон сўрилади.

Кунжут холваси скелет тизимини мустаҳкамлайди, суяклар мортлашиши (остеопороз) хавфини камайтиради, соч ва тирноқлар ўсишини сезиларли даражада яхшилайди.

TAVSIYA обўна бўлинг

Кўпчилик юзи ёғли ва ҳуснбузарли бўлса, уни намлантириш шарт эмас деб ўйлайди. Бу жуда катта хато. Агар ёғли тери намлантирилмаса, у сувсизланади (дегидратация). Бунга жавобан тери ости безлари ҳимояланиш учун янада кўпроқ ва агрессив тарзда ёғ ишлаб чиқара бошлайди. Натижада поралар баттар тиқилади.

Ҳуснбузарга мойил терини ҳам албатта намлантириш шарт. Фақат бунинг учун оғир кремлар эмас, балки таркибида гиалурон кислотаси бўлган, сув асосли енгил гел ва флюидлардан фойдаланиш лозим.

TAVSIYA обўна бўлинг

Гўшт маҳсулотларининг фойдалилик даражаси ундаги оқсилнинг одам организми томонидан қанчалик сўрилиши (ассимиляция) билан ўлчанади. Масалан, мол гўштидаги оқсилнинг 60-65% қисми сўрилса, куён гўштидаги соф оқсилнинг деярли 90-92% қисми тана томонидан тўлиқ ўзлаштирилади. Шу билан бирга, унда ёғ ва зарарли холестерин миқдори минимал даражададир.

Куён гўшти ошқозон ва жигарга оғирлик қилмасдан, мушакларни тез фурсатда қурилиш материали (аминокислоталар) билан таъминлайди. Шу сабабли у спортчилар ва озмоқчи бўлганлар учун энг идеал гўштдир.

TAVSIYA обўна бўлинг

Картошка юзасида крахмал миқдори қанча кўп бўлса, у қовурилаётганда шунчалик тез юмшаб, бир-бирига ёпишиб қолади ва қарсилдоқ бўлмайди. Шу сабабли, тўғралган картошкани аввал совуқ сувда ювиб, юзасидаги крахмалдан халос бўлиш керак. Кейин эса уни мажбурий равишда қайнаб турган сувда 5-7 дақиқа енгил қайнатиб олиш (бланшировка) лозим. Сувга бироз истеъмол содаси қўшилса, картошка юзасидаги пектин моддаси парчаланиб, крахмал "гўжа" (клейстер) ҳолатига келади ва печда ажойиб қарсилдоқ пўстлоқ ҳосил қилади.

Картошкани хомлигича тўғрилаб печга солиш хато. Аввал сувда енгил қайнатиб олинган картошкагина чинakam қарсилдоқ бўлади.

TAVSIYA обўна бўлинг

100 грамм бодринг бор-йўғи 15 ккал энергияга эга, чунки унинг 95-96% қисми соф сувдан иборат. Бундан ташқари, унинг таркибида ошқозон-ичак моторикасини тезлаштирувчи табиий клетчатка (бириктирувчи тўқима) бор. Инсон организми бодрингни чайнаш, ҳазм қилиш ва парчалаш учун унинг ўзидан оладиган калорияга қараганда кўпроқ энергия сарфлайди.

Бодринг ейиш орқали сиз ошқозонни механик тарзда тўлдириб, мияга "тўйдим" сигналини юборасиз, лекин танага деярли ҳеч қандай калория киритмайсиз.

TAVSIYA обўна бўлинг

Кундалик ҳаётда узук ва билакузуклар орасига қўл ювилганда совун қолдиқлари, кремлар, терининг табиий ёғи (себум) ҳамда кўчадаги чанглар йиғилиб, қаттиқ қатлам ҳосил қилади. Шифокорлар олиб борган тадқиқотларга кўра, узоқ вақт ювилмаган узук остидаги микробактериялар миқдори жамоат жойларидаги эшик тутқичларидагидан бир неча баробар кўп бўлади.

Тақинчоқларни ювмасдан тақиб юриш, айниқса овқат тайёрлаш пайтида, ундаги миллионлаб микробларнинг таом орқали ички аъзоларга ўтишига йўл очади.

TAVSIYA обўна бўлинг

Фармацевтикада кўкариш ва шишларга қарши энг самарали табиий воситалардан бири - бу Бадяга кукуни ёки гели ҳисобланади. У қуритилган чучук сув шимдиргичларидан олинади ва таркиби майда кремний ниналардан иборат. Бу ниналар терига суртилганда тўқималарни енгил рағбатлантиради, қон томирларни кенгайтиради ва маҳаллий иммунитетни (фагоцитоз жараёнини - ўлик ҳужайраларни тозалашни) фаоллаштиради.

Бадяга гели шишган жойдаги кўкаришни (гематомани) ранг алмаштириш босқичларидан тезроқ ўтказиб, тери рангини тез фурсатда асл ҳолига қайтаради.

TAVSIYA обўна бўлинг

Тил юзасидаги майда сўрғичлар (рецепторлар) тез янгиланувчи тўқималардан иборат. Агар организмда Витамин В12, В9 (фолий кислотаси) ёки темир (ферритин) моддаси кескин камайиб кетса (камқонлик содир бўлса), тил тўқималарида гипоксия (кислород етишмовчилиги) бошланади. Сўрғичлар атрофияга учраб, тил юзаси силлиқлашади ва чуқур шиллиқ қават ёрилишлари юзага келади.

Тил ёрилиши кўпинча яширин кечаётган анемия (камқонлик) касаллигининг энг биринчи жисмоний белгиси ҳисобланади.

TAVSIYA обўна бўлинг

Инсон миясида мукофотлаш тизими мавжуд. Пул санаш жараёнида кўриш, ушлаш (тактил ҳиссиёт) ва пулнинг ўзига хос ҳиди бир вақтнинг ўзида мияга сигнал юборади. Бу сигнал таъсирида қонга жуда катта миқдорда ором ва лаззат гормони - дофамин ажралиб чиқади.

Мия пул санашни келажакдаги хавфсизлик, мақсадларга эришиш ва муваффақият сифатида қабул қилади. Натижада, инсон қисқа сониялар ичида кучли руҳий қониқиш ва ҳаловат ("маза") ҳиссини туяди.

TAVSIYA обўна бўлинг

Сийдик қопи яллиғланганда унинг деворлари шишади ва пешобни чиқариб юбориш мушакларининг спазми кузатилади. Агар систит ўз вақтида тўғри даволанмаса, бактериялар сийдик найлари орқали янада юқорига - буйракларга кўтарилади ва оғир касаллик - пиелонефритни келтириб чиқаради.

Тез-тез ва оғриқли пешобга чиқиш, белнинг пастки қисмидаги симмиллаб оғриқ ривожланиши инфекциянинг буйракка ўтганидан далолат бериши мумкин.

TAVSIYA обўна бўлинг

Рақс пайтида танада жисмоний юклама ва ҳиссий завқ бирлашади. Бунинг натижасида гипофиз безидан қонга катта миқдорда табиий антидепрессантлар - эндорфин, дофамин ва серотонин ажралиб чиқади. Шу билан бирга, фаол ҳаракатлар натижасида танадаги энг бош тозалаш тизими - лимфа оқими тезлашади.

Рақс сурункали стресс гормони - кортизолни кескин туширади, чарчоқни олади, иммунитетни мустаҳкамлайди ва танадаги шишларни (шлакларни) лимфа орқали ҳайдаб чиқаради.

TAVSIYA обўна бўлинг

Саунага кирилганда тана ҳарорати кўтарилади ва бунга жавобан ички совутиш тизими ишга тушади: тери юзасидаги қон томирлари кескин кенгаяди (вазодилатация). Юрак уриши частотаси дақиқасига 100–150 тагача тезлашади. Бу кўрсаткич худди тренажер залидаги ўртача кардио ёки тезкор югуриш машқи билан бир хилдир.

Кардиология тадқиқотларига кўра, ҳафтада 2-3 марта саунага чиқиш юрак-қон томир касалликлари ва тўсатдан юрак хуружи хавфини 22% дан 40% гача камайтиради.

TAVSIYA обўна бўлинг

Кофеин марказий асаб тизимини рағбатлантириш орқали ёғ тўқималарига тўғридан-тўғри "ёғ ҳужайраларини парчала" деган сигнал юборади. У моддалар алмашинувини (метаболизмни) 3% дан 11% гача тезлаштиради ва жисмоний машқлар пайтида ёғларнинг энергия сифатида ёнишини фаоллаштиради.

Кофе спорт билан шуғулланувчи ва вазн ташламоқчи бўлганлар учун энг самарали табиий липолитик (ёғ эритувчи) воситалардан биридир.

TAVSIYA обўна бўлинг

Инсон танасидаги қон айланишини юрак бошқарса, ички тозалаш тизими бўлган лимфа айланишини фақат мушакларнинг қисқариши ҳаракатга келтиради. Камҳаракат ҳаёт тарзида лимфа суюқлиги тўхтаб қолади (стаз), бу эса танада шишлар ва токсинлар йўналишини келтириб чиқаради. Массаж ҳаракатлари лимфа томирлари бўйлаб суюқлик оқимини бир неча баробар тезлаштиради.

Мунтазам массаж олиш танадаги ортиқча шишларни йўқотади, тери рангини яхшилайди ва ҳужайра даражасидаги тозаланишни таъминлайди.

TAVSIYA обўна бўлинг