Пардоз билан (макияжни ювмасдан) уйқуга ётиш нафақат юз териси, балки кўзлар саломатлигига ҳам зарар етказади.
Ҳар куни уйқуга ётишдан аввал пардозингизни эҳтиёткорлик билан тозалаб олинг, йўқса бўёқ зарралари кўзнинг шиллиқ қаватига тушиб қолиши мумкин. Бу эса ўз-ўзидан яллиғланишга сабаб бўлади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Ҳар куни уйқуга ётишдан аввал пардозингизни эҳтиёткорлик билан тозалаб олинг, йўқса бўёқ зарралари кўзнинг шиллиқ қаватига тушиб қолиши мумкин. Бу эса ўз-ўзидан яллиғланишга сабаб бўлади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Тонгда сув ичишнинг фойдалари:
Ичакларни фаоллаштиради – ҳазм жараёнини тезлаштиради.
Токсинларни тозалайди – кеча йиғилган заҳарли моддаларни чиқаради.
Энергия беради – организмни "уйғотиб", кунни серҳаракат бошлашга ёрдам беради.
Тери ҳолатини яхшилайди – тери намланади ва тароватли бўлади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Ичакларни фаоллаштиради – ҳазм жараёнини тезлаштиради.
Токсинларни тозалайди – кеча йиғилган заҳарли моддаларни чиқаради.
Энергия беради – организмни "уйғотиб", кунни серҳаракат бошлашга ёрдам беради.
Тери ҳолатини яхшилайди – тери намланади ва тароватли бўлади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Сигарет чекувчилар кунда камида 1 та олма ейиши керак!
Олма мевалар орасида антиоксидант миқдори бўйича етакчи ўринни эгаллайди. Қизиғи шундаки, улар витаминлардан фарқли ўлароқ, сақлаш вақтида бузилмайди.
Бундан ташқари, олма таркибидаги антиоксидантлар чекувчиларни кўплаб сурункали касалликлардан четлаб ўтишга ёрдам беради ҳамда ўпкаларни тамаки тутуни таъсиридан ҳимоя қилади
TAVSIYA обўна бўлинг
Олма мевалар орасида антиоксидант миқдори бўйича етакчи ўринни эгаллайди. Қизиғи шундаки, улар витаминлардан фарқли ўлароқ, сақлаш вақтида бузилмайди.
Бундан ташқари, олма таркибидаги антиоксидантлар чекувчиларни кўплаб сурункали касалликлардан четлаб ўтишга ёрдам беради ҳамда ўпкаларни тамаки тутуни таъсиридан ҳимоя қилади
TAVSIYA обўна бўлинг
Нок - ҳомиладор аёл учун фойдали мева
Бу мева фарзанд кутаётган оналар учун жуда фойдали бўлиб, фолий кислотага бой маҳсулотдир. Бу эса туғма нуқсонлар хавфини камайтиради.
Нокни ҳомиладорликнинг биринчи уч ойлигида истеъмол қилиш яна ҳам фойдали ҳисобланади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Бу мева фарзанд кутаётган оналар учун жуда фойдали бўлиб, фолий кислотага бой маҳсулотдир. Бу эса туғма нуқсонлар хавфини камайтиради.
Нокни ҳомиладорликнинг биринчи уч ойлигида истеъмол қилиш яна ҳам фойдали ҳисобланади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Илмий тадқиқотларга кўра, аёллар эркакларга қараганда кунига ўртача 20 дақиқа кўпроқ ухлашлари керак.
Бунинг сабаби, аёл мияси «multitasking» (кўп вазифалилик) режимида ишлашга мойил бўлиб, кун давомида кўпроқ энергия сарфлайди. Тунги тикланиш жараёни эса узоқроқ вақт талаб этади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Бунинг сабаби, аёл мияси «multitasking» (кўп вазифалилик) режимида ишлашга мойил бўлиб, кун давомида кўпроқ энергия сарфлайди. Тунги тикланиш жараёни эса узоқроқ вақт талаб этади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Нимага оёқлар орасига ёстиқ қўйиб ухлаш керак?
Ёстиқ танани умуртқа поғонаси текисланган ва умуртқалар нерв учларини сиқиб чиқармайдиган ҳолатда ўрнатади, босим қайта тақсимланади, сондан юк олиб ташланади.
Бундан ташқари, соғлиқ учун муҳим бўлган чуқурроқ ва тинчроқ уйқуга ёрдам беради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Ёстиқ танани умуртқа поғонаси текисланган ва умуртқалар нерв учларини сиқиб чиқармайдиган ҳолатда ўрнатади, босим қайта тақсимланади, сондан юк олиб ташланади.
Бундан ташқари, соғлиқ учун муҳим бўлган чуқурроқ ва тинчроқ уйқуга ёрдам беради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Дерматологлар таъкидлайди: ҳар куни душга тушиш теридаги табиий ҳимоя қатламини йўқотиб, уни қуруқ ва ҳассос қилиб қўяди. Шунинг учун 2–3 кунда бир марта душга тушиш етарли.
Табиий ёғлар тери соғлом ва нам бўлиб қолишига ёрдам беради. Шу сабаб, ортиқча ювиниш терига зарар етказиши мумкин.
TAVSIYA обўна бўлинг
Табиий ёғлар тери соғлом ва нам бўлиб қолишига ёрдам беради. Шу сабаб, ортиқча ювиниш терига зарар етказиши мумкин.
TAVSIYA обўна бўлинг
Энергетик ичимликлар таркибида энергия манбалари мавжуд эмас. Энергитик ичимлик инсон танасининг ўзининг энергия захираларидан фойдаланади.
Энергия сарфи углеводлар эвазига жигар зиммасига тушади.
Бир шиша энергитик истемолидан сўнг, юқотилган углеводлар ўрнини тўлдириш учун жигар зўриқиб ишлашга мажбур бўлади. Натижада жигарга юк тишиб, тез ишдан чиқишига олиб келади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Энергия сарфи углеводлар эвазига жигар зиммасига тушади.
Бир шиша энергитик истемолидан сўнг, юқотилган углеводлар ўрнини тўлдириш учун жигар зўриқиб ишлашга мажбур бўлади. Натижада жигарга юк тишиб, тез ишдан чиқишига олиб келади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Баланд пошнали ( каблук 👠 ) пойабзалнинг 4 та асосий зарари
Бел чурраси (Грижа): Пошна баланд бўлса, тана оғирлик маркази олдинга силжийди. Мувозанатни сақлаш учун бел мажбуран орқага букилади ва умуртқа дисклари эзилади.
Суяк ўсиши (Hallux Valgus): Бутун тана вазни (масалан, 70 кг) товондан оёқ бармоқларига кўчади. Босим остида бармоқ қийшайиб, ёнидан «суяк» ўсиб чиқади.
Варикоз: Юрганда болдир мушаклари «насос» каби қонни ҳайдаши керак. «Каблук»да эса мушак қотиб қолади, қон пастда йиғилиб, томирни шиширади.
Тизза емирилиши: Тиззага тушадиган босим 26% га ортади, бу эса тоғайларни тез эдиради (артроз).
Тавсия: Кундалик учун 2–4 см пошна — энг хавфсиз ўлчам. Баландини эса фақат 2-3 соатга (байрамларда) кийинг!
TAVSIYA обўна бўлинг
Бел чурраси (Грижа): Пошна баланд бўлса, тана оғирлик маркази олдинга силжийди. Мувозанатни сақлаш учун бел мажбуран орқага букилади ва умуртқа дисклари эзилади.
Суяк ўсиши (Hallux Valgus): Бутун тана вазни (масалан, 70 кг) товондан оёқ бармоқларига кўчади. Босим остида бармоқ қийшайиб, ёнидан «суяк» ўсиб чиқади.
Варикоз: Юрганда болдир мушаклари «насос» каби қонни ҳайдаши керак. «Каблук»да эса мушак қотиб қолади, қон пастда йиғилиб, томирни шиширади.
Тизза емирилиши: Тиззага тушадиган босим 26% га ортади, бу эса тоғайларни тез эдиради (артроз).
Тавсия: Кундалик учун 2–4 см пошна — энг хавфсиз ўлчам. Баландини эса фақат 2-3 соатга (байрамларда) кийинг!
TAVSIYA обўна бўлинг
Илмий тадқиқотларга кўра, яқин инсонни қучоқлаш:
- Стрессни камайтиради (кортизол миқдори тушади);
- Кайфиятни кўтаради (окситоцин — «бахт гормони» ишлаб чиқарилади);
- Юракни асрайди (қон босимини меъёрлаштиради).
TAVSIYA обўна бўлинг
- Стрессни камайтиради (кортизол миқдори тушади);
- Кайфиятни кўтаради (окситоцин — «бахт гормони» ишлаб чиқарилади);
- Юракни асрайди (қон босимини меъёрлаштиради).
TAVSIYA обўна бўлинг
Салқин хонада ухлашнинг 2 та асосий фойдаси
Кўпчилик иссиққина хонада ухлашни яхши кўради, лекин илм-фан 18-20°C ҳароратни тавсия этади. Бунинг сабаби нима?
Озишга ёрдам беради: Тана салқин ҳароратда иссиқликни сақлаб қолиш учун кўпроқ энергия сарфлайди. Бу эса "қўнғир ёғ" (brown fat) захираларини фаоллаштириб, калорияларни тезроқ ёқишга мажбур қилади.
Қаришни секинлаштиради: Салқин муҳитда организмда мелатонин (ёшлик гормони) кўпроқ ишлаб чиқарилади. У ҳужайраларни янгилайди ва қариш жараёнини тўхтатади.
Тавсия: Уйқу сифатини яхшилаш ва ёш қолишни истасангиз, ётишдан олдин хонани шамоллатишни унутманг!
TAVSIYA обўна бўлинг
Кўпчилик иссиққина хонада ухлашни яхши кўради, лекин илм-фан 18-20°C ҳароратни тавсия этади. Бунинг сабаби нима?
Озишга ёрдам беради: Тана салқин ҳароратда иссиқликни сақлаб қолиш учун кўпроқ энергия сарфлайди. Бу эса "қўнғир ёғ" (brown fat) захираларини фаоллаштириб, калорияларни тезроқ ёқишга мажбур қилади.
Қаришни секинлаштиради: Салқин муҳитда организмда мелатонин (ёшлик гормони) кўпроқ ишлаб чиқарилади. У ҳужайраларни янгилайди ва қариш жараёнини тўхтатади.
Тавсия: Уйқу сифатини яхшилаш ва ёш қолишни истасангиз, ётишдан олдин хонани шамоллатишни унутманг!
TAVSIYA обўна бўлинг
Ҳар куни эрталаб 15-20 дақиқа тиззада юришнинг 5 фойдаси
– Аввало озасиз
– Буйрак ва жигарга фойдали
– Тизза оғришини даволайди
– Кўзингизни юмиб юрсангиз орқа мияни яҳши ишлашига ва кўз нурини ўткирлашишига ёрдам беради
– Қоматингизни тик тутишни ўрганасиз, умуртқа поғонасига ҳам фойдали экан
TAVSIYA обўна бўлинг
– Аввало озасиз
– Буйрак ва жигарга фойдали
– Тизза оғришини даволайди
– Кўзингизни юмиб юрсангиз орқа мияни яҳши ишлашига ва кўз нурини ўткирлашишига ёрдам беради
– Қоматингизни тик тутишни ўрганасиз, умуртқа поғонасига ҳам фойдали экан
TAVSIYA обўна бўлинг
Агар газли ичимликларни тез-тез истеъмол қилсангиз сизда қуйидаги касалликлар ривожланади:
Астма
Жигар етишмовчилиги
Тиш эмали емирилиши
Юрак касалликлари
Остеопороз
Қандли диабет
TAVSIYA обўна бўлинг
Астма
Жигар етишмовчилиги
Тиш эмали емирилиши
Юрак касалликлари
Остеопороз
Қандли диабет
TAVSIYA обўна бўлинг
Тадқиқотлар шуни кўрсатдики: қанчалик кўпроқ уй ишларини қилсангиз, шунчалик депрессия сиздан узоқ бўлади.
20 дақиқа тозалаш – ва кайфият кўтарилади!
Жисмоний ҳаракат қон айланишни яхшилайди, стресс гормонларини камайтиради.
Битган иш – қониқиш ва хурсандчилик ҳиссини беради.
Бонус факт: ҳатто кичик тозалаш ҳам мияда «бахт гормони» серотонинни ишга туширади.
Шунинг учун кайфиятингиз бузилганида уйни бир оз тозалаб кўринг – табиий антидепрессант сифатида ишлайди!
TAVSIYA обўна бўлинг
20 дақиқа тозалаш – ва кайфият кўтарилади!
Жисмоний ҳаракат қон айланишни яхшилайди, стресс гормонларини камайтиради.
Битган иш – қониқиш ва хурсандчилик ҳиссини беради.
Бонус факт: ҳатто кичик тозалаш ҳам мияда «бахт гормони» серотонинни ишга туширади.
Шунинг учун кайфиятингиз бузилганида уйни бир оз тозалаб кўринг – табиий антидепрессант сифатида ишлайди!
TAVSIYA обўна бўлинг
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌙 1-Qol Ramazon tovarlari Giftmania’da!
Ramazon oyiga sanoqli kunlar qoldi, bizda esa bayram uchun olib kelgan mahsulotlarimiz Sotuvda.
Siz izlayotgan asosiy Ramazon buyumlari ham aynan bizda mavjud:
✨ hurmo idishlar — dasturxonga bayramona ko‘rinish beradi
✨ fonuslar — xususan oy shaklidagi fonuslar ham bor
✨ qog‘oz griliandalar — uy va do‘kon bezatish uchun ideal
✨ va yana turli xil Ramazon bezaklari — muhitga iliqlik qo‘shadi
Talab kundan-kunga kuchaymoqda. Narxlar hamyonbob
Agar Ramazonga chiroyli tayyorgarlik qilmoqchi bo‘lsangiz, Giftmaniaga Tashrif buyuring
Telegram Kanal:📱https://t.me/Giftmania_ramazon
Aloqa uchun :☎️+998977478744
Ramazon oyiga sanoqli kunlar qoldi, bizda esa bayram uchun olib kelgan mahsulotlarimiz Sotuvda.
Siz izlayotgan asosiy Ramazon buyumlari ham aynan bizda mavjud:
✨ hurmo idishlar — dasturxonga bayramona ko‘rinish beradi
✨ fonuslar — xususan oy shaklidagi fonuslar ham bor
✨ qog‘oz griliandalar — uy va do‘kon bezatish uchun ideal
✨ va yana turli xil Ramazon bezaklari — muhitga iliqlik qo‘shadi
Talab kundan-kunga kuchaymoqda. Narxlar hamyonbob
Agar Ramazonga chiroyli tayyorgarlik qilmoqchi bo‘lsangiz, Giftmaniaga Tashrif buyuring
Telegram Kanal:📱https://t.me/Giftmania_ramazon
Aloqa uchun :☎️+998977478744
Овқатдан кейин чекиш танага шундай зарар келтирадики, уни бирин-кетин истеъмол қилинган 10 та сигарет билан таққослаш мумкин
Овқатдан сўнг организмга тушган никотин овқат ҳазм қилиш учун зарур бўлган кислородни боғлаши туфайли организм кўпроқ кансерогенларни ўзлаштиришига сабаб бўлади. Бу эса йўгон ичак, ошқозон, ўпка саратони хавфини оширади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Овқатдан сўнг организмга тушган никотин овқат ҳазм қилиш учун зарур бўлган кислородни боғлаши туфайли организм кўпроқ кансерогенларни ўзлаштиришига сабаб бўлади. Бу эса йўгон ичак, ошқозон, ўпка саратони хавфини оширади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Кеч уйғонадиган инсон тез семиради
Бу исботланган факт. Тадқиқотчилар эрта турадиган инсонлар хушқомат бўлишини исботладилар.
Эрта туриш учун эрта ётиш керак. Эрта ётмаган инсоннинг кечаси қорни очади. Тунги таом эса тез семиртиради.
Парҳезни эрта туришдан бошланг. Масалан, соат 5:30 да туринг ва кечқурун 22:00 да уйқуга ётинг.
Шунинг ўзиёқ дастлабки 10 кунда сезиларли натижани беради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Бу исботланган факт. Тадқиқотчилар эрта турадиган инсонлар хушқомат бўлишини исботладилар.
Эрта туриш учун эрта ётиш керак. Эрта ётмаган инсоннинг кечаси қорни очади. Тунги таом эса тез семиртиради.
Парҳезни эрта туришдан бошланг. Масалан, соат 5:30 да туринг ва кечқурун 22:00 да уйқуга ётинг.
Шунинг ўзиёқ дастлабки 10 кунда сезиларли натижани беради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Ёмғирда юришнинг фойдалари
Ёмғирли кунлар стресс ва руҳий тушкунликни бошдан кечираётган одамларнинг психологик саломатлигига ижобий таъсир кўрсатади.
Бундан ташқари, ёмғир ёғганда ҳаво тоза бўлади, томчилар чанг ва микробларни ўзи билан ювиб кетади
TAVSIYA обўна бўлинг
Ёмғирли кунлар стресс ва руҳий тушкунликни бошдан кечираётган одамларнинг психологик саломатлигига ижобий таъсир кўрсатади.
Бундан ташқари, ёмғир ёғганда ҳаво тоза бўлади, томчилар чанг ва микробларни ўзи билан ювиб кетади
TAVSIYA обўна бўлинг
Ҳомиладор аёллар учун муҳим маслаҳат
Ҳар куни битта олма (пўстлоқсиз) ейинг:
• Бола ақлини ўткир қилади
• Фетуснинг соғлом ривожланишига ёрдам беради
• Ҳазм қилишни енгиллаштиради
• Вазнни назоратда ушлайди
Эсда тутинг: Олмани қуёш ботгунча ейиш тавсия этилади!
TAVSIYA обўна бўлинг
Ҳар куни битта олма (пўстлоқсиз) ейинг:
• Бола ақлини ўткир қилади
• Фетуснинг соғлом ривожланишига ёрдам беради
• Ҳазм қилишни енгиллаштиради
• Вазнни назоратда ушлайди
Эсда тутинг: Олмани қуёш ботгунча ейиш тавсия этилади!
TAVSIYA обўна бўлинг
Дугоналар билан суҳбат — соғлиқ учун фойдали!
Биласизми, аёллар бир-бирига дард тўкиб, ичини бўшатишганда нафақат кўнгил ёзилади, балки соғлиқ ҳам тикланади.
Бу қандай ишлайди?
Инсон стрессга тушганда буйрак усти безларидан кортизол (стресс гормони) ажралиб чиқади.
Дугоналар билан самимий суҳбатлашиш эса бу заҳарли гормонни тезроқ туширишга ёрдам беради.
Тавсия: Гоҳида бир пиёла чой устида дилдан суҳбатлашиш — энг яхши табиий дори ҳисобланади. Стрессни ичингизга ютиб юрманг, яқинларингиз билан бўлишинг!
TAVSIYA обўна бўлинг
Биласизми, аёллар бир-бирига дард тўкиб, ичини бўшатишганда нафақат кўнгил ёзилади, балки соғлиқ ҳам тикланади.
Бу қандай ишлайди?
Инсон стрессга тушганда буйрак усти безларидан кортизол (стресс гормони) ажралиб чиқади.
Дугоналар билан самимий суҳбатлашиш эса бу заҳарли гормонни тезроқ туширишга ёрдам беради.
Тавсия: Гоҳида бир пиёла чой устида дилдан суҳбатлашиш — энг яхши табиий дори ҳисобланади. Стрессни ичингизга ютиб юрманг, яқинларингиз билан бўлишинг!
TAVSIYA обўна бўлинг