Как поездка в Японию повлияла на то, что мы делаем в ТЕЛЕСНО

Екатерина, основатель ТЕЛЕСНО, вернулась из Японии с важными наблюдениям, которые напрямую повлияли на то, как мы строим платформу. И вот одно из них👇🏻

Она заметила: японцы двигаются иначе. Свободнее. В их теле нет той фоновой скованности, которая привычна нам. И это не про страну, это про культурный код.

Мы родились и растем в другой среде.

➡️Да, наблюдений много, это одно из них, но именно оно подсветило то, о чем мы говорим в каждом подкасте: тело запоминает все.

«Не высовывайся», «не ной», «ты сильная, справишься», «не позорь семью», «что люди скажут» — от каждой из этих фраз пробирает холодок по спине, и всплывают неприятные воспоминания, потому что это все еще живет в нашем теле.

🫂А какие фразы из детства до сих пор звучат у вас в голове? Делитесь в комментариях

Сексуальное просвещение обсуждают все, а стрессоустойчивость — нет

В школах хотят ввести сексуальное просвещение. Об этом говорят, спорят, принимают решения, но есть навык, который нужен каждому — и детям, и взрослым. И которому нас никогда не учили.

Стрессоустойчивость

📌Исследования показывают: 68% подростков имеют уровень стрессоустойчивости ниже среднего, а среди взрослых — ещё больше. Мы просто не умеем замечать, когда тело уже на пределе. Не умеем возвращать себя в спокойное состояние. Не умеем быть в контакте с собой.

Нас учили биологии, математике, литературе, но не учили, как дышать, когда тревожно. Как вернуть себе опору, когда всё валится. Как слышать сигналы тела до того, как они превратятся в болезнь или срыв.

ТЕЛЕСНО — платформа, где мы собираем практики, которые помогают возвращать контакт с собой. Для взрослых и подростков, потому что научиться справляться со стрессом важно не меньше, чем знать, откуда берутся дети.

⏯️Подробнее про стресс смотрите в нашем подкасте со Светланой Мальцевой

200+ экспертов уже с нами. И кастинг продолжается 🧘‍♀️

За последние недели мы получили огромное количество заявок. Сегодня вместе с ТЕЛЕСНО уже более 200 экспертов самых разных направлений развития тела.

К нам присоединяются специалисты со всей России — от Москвы и Санкт-Петербурга до Новосибирска, Томска, Омска и десятков других городов. Уже есть эксперты из Бали, Таиланда и европейских стран.

Спасибо каждому за доверие и интерес к проекту. Мы внимательно рассматриваем каждую анкету и стараемся максимально быстро дать обратную связь ❤️

Если вы давно хотели вывести свою практику на новую аудиторию, стать частью профессионального сообщества и развиваться вместе с современной платформой о теле — сейчас самое подходящее время.

📌 До 17 июля вы можете подать заявку на участие и получить возможность бесплатного размещения экспертного профиля на ТЕЛЕСНО на специальных условиях.

Мы будем рады познакомиться и рассмотреть вашу заявку — для этого заполните анкету ➡️ https://telesno.com/anketa

«Я деревянная». Вы уверены, что это правда?

Иногда достаточно одной фразы, которую мы услышали много лет назад, чтобы поверить в неё на всю жизнь.

Ты негибкая. У тебя ничего не получится. Это просто не твоё.

И после этого многие даже не пытаются: не идут на танцы, не начинают растяжку, не работают с телом. Потому что заранее уверены, что их тело не способно.

⏯️ Завтра на канале ТЕЛЕСНО выходит подкаст с Натали Чеховой — мастером спорта по художественной гимнастике, тренером с 13-летним опытом, лауреатом российской премии в области фитнеса, автором методики Grace Motion.

«Любое человеческое тело способно раскрываться. Кому-то чуть дольше, кому-то чуть сложнее. Но это не значит, что оно не может.»

В выпуске поговорим о том, почему тело не нужно ломать и заставлять, как стресс отражается в движении, почему многие считают себя «деревянными» совершенно напрасно и что на самом деле помогает вернуть лёгкость, гибкость и ощущение своего тела.

Этот разговор точно заставит посмотреть на своё тело по-новому.
Ставьте реакцию ❤️, если ждёте выпуск

Подкаст уже на YouTube 🧘‍♀️

«Мне уже поздно. Я деревянная. У меня просто такое тело.»

➡️ Почему тело не работает «против вас», а наоборот, всё время пытается адаптироваться и помочь.
➡️ Почему именно привычки, а не возраст, меняют наше тело — осанку, подвижность, походку и даже самочувствие.
➡️ Почему одна идеальная тренировка ничего не изменит, а регулярное движение по несколько минут в день — да.
➡️ И почему фраза «мне уже поздно» существует только в нашей голове.

Если вам хоть раз говорили, что вы «деревянный человек», гибкость — это не ваше или возраст уже не тот, — обязательно посмотрите этот разговор с Натали Чеховой

Выпуск уже на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=bIBbNEJHG6o

#подкасты

А что если бы тело можно было читать, как книгу?

Это возможно. Есть направление, которое позволяет это делать. Оно называется кинезиология.
Кинезиология работает через мышечный тонус. Когда мышца теряет силу — это сигнал. Тело показывает, где есть сбой: физический блок, стресс, установка, даже старая травма.

🫂Все записано в теле, и кинезиолог умеет это считывать.

На самом деле почти все телесные практики, где вам проводят тестирование, так или иначе используют мануальное мышечное тестирование, а оно берёт своё начало именно из кинезиологии.

Интересный факт: в основе кинезиологии лежит не только анатомия, но и восточные знания об энергетических меридианах, а также современные исследования нейрофизиологии. Это сплав науки и тысячелетнего опыта работы с телом .

⏯️Подробнее об этом в подкасте со Светланой Мальцевой. Она кинезиолог с 20-летним стажем.

Чего сегодня не хватает большинству экспертов?

За последние недели через ТЕЛЕСНО прошло уже несколько сотен заявок от специалистов из самых разных направлений работы с телом. И чем больше мы общались с экспертами, тем яснее становилась одна закономерность.

Большинство из них обладают глубокими знаниями, многолетней практикой и реальными результатами своих клиентов. Но между сильной экспертностью и успешным образовательным проектом возникает большой разрыв.

У кого-то ещё нет собственного курса, хотя знаний для него более чем достаточно. Или есть материалы, но они не оформлены в понятную систему. Кто-то однажды пытался запускать обучение самостоятельно и разочаровался в результате.

📌 Из этих разговоров родилась новая идея внутри ТЕЛЕСНО — комплексное продюсирование экспертов в сфере развития тела.

Это совместная работа над всей экосистемой эксперта: позиционированием, методологией, продуктовой линейкой, съёмкой материалов, маркетингом, продажами и стратегией развития.

В ТЕЛЕСНО уже работает команда специалистов по методологии, продюсированию, маркетингу, SMM, продажам, дизайну и образовательным продуктам. Всё то, что обычно эксперту приходится собирать самостоятельно, мы уже выстроили в единую систему.

Если вы давно чувствуете, что готовы вывести свою экспертность на новый уровень, начните с первого шага ➡️ заполните анкету. Мы познакомимся, изучим ваш опыт и свяжемся с вами.

Наши эксперты объединены одной идеей — сделать вашу жизнь лучше🫂

Мы создаём ТЕЛЕСНО, чтобы у вас был доступ к инструментам, которые реально работают. Не просто теории, а практики, проверенные на себе. Наша миссия — собрать в одном пространстве экспертов, которые помогают возвращать контакт с собой, снимать напряжение и находить опору.

Каждый из них не просто учит, он сам прошел через то, о чем говорит и делится своими знаниями не только в курсах, но уже сейчас, в подкастах.

➡️Например, Дмитрий поделился простым, но рабочим способом справляться со страхом. Без сложных техник, без магии, просто проговаривать. Выносить страх наружу, чтобы он переставал быть монстром.

А вы так пробовали? Делитесь в комментариях👇🏻

⏯️Переходите на наш YouTube-канал, выбирайте подкаст, который сегодня откликается именно вам. И знайте: вы точно найдете что-то для себя.

За последний месяц в ТЕЛЕСНО произошло столько событий, что мы поймали себя на мысли: постов уже недостаточно 🧘‍♀️

Новые эксперты, съёмки подкастов, исследования, поездка в Японию, развитие платформы, десятки встреч и идей...

Поэтому мы решили начать выпускать ежемесячный журнал ТЕЛЕСНО.

Пока — в цифровом формате. А дальше посмотрим, планов у нас действительно много ❤️

Мы хотим собирать в журнале всё, что действительно запомнилось нам за месяц: самые интересные разговоры с экспертами, исследования, которые заставили по-новому посмотреть на привычные вещи, истории создания платформы, наши открытия, ошибки и победы.

Первый выпуск уже готов.

Если вам интересно заглянуть за кулисы ТЕЛЕСНО и посмотреть, каким для нас был июнь, поставьте ❤️ под этим постом.

Запуск ТЕЛЕСНО уже в середине августе и мы открываем доступ первым 100 пользователям

За последние месяцы к платформе присоединились сотни экспертов со всей России и из других стран.

Мы записали десятки подкастов, сняли первые авторские курсы и постепенно наполняли платформу материалами.

📌Сейчас мы выходим на следующий этап — закрытое бета-тестирование.

Только 100 первых пользователей смогут попасть на платформу раньше официального запуска и познакомиться с ней на специальных условиях.

Участникам бета-версии будут доступны:
➡️ отобранные эксперты в разных направлениях развития тела;
➡️ более 50 практик, уроков и обучающих материалов;
➡️ возможность первыми изучить функционал платформы и повлиять на её развитие своими отзывами;
➡️ специальное предложение, которое будет доступно только участникам предрегистрации.

Чтобы попасть в первую сотню пользователей, напишите «ХОЧУ» в комментариях или заполните короткую форму по ссылке: https://forms.gle/nQX3fnKnqzeyJoan6

Мы свяжемся с вами и добавим вас в лист ожидания🤍

О теле. О людях. О том, что нас действительно удивило 🧘‍♀️

В первом выпуске мы собрали то, чем сами живём и интересуемся:
— свежие научные исследования о теле, которые помогают иначе взглянуть на привычные вещи;
— как развивается платформа ТЕЛЕСНО, что уже удалось сделать и как поездка в Японию повлияла на развитие платформы.

Тело и старение. 45% людей старше 65 улучшили своё физическое или когнитивное состояние. Как это сделал Йель?

Дыхание как рычаг управления состоянием. Работает ли протокол 5-5-2? Исследования на группах с подтверждённо высоким уровнем тревожности, депрессии, стресса и бессонницы.

Кожа как социальный орган. Исследование с участием 1490 человек доказало, что дефицит прикосновений несет риск для здоровья наравне со сном и питанием.

Будем рады, если вы познакомитесь с первым выпуском и поделитесь им с теми, кто интересуется здоровьем, телесными практиками или просто хочет лучше понимать своё тело ❤️

А вы кричали в лесу?

Знакомое чувство, когда хочется выйти в поле или в лес и просто закричать. Выдохнуть все, что накопилось?

С точки зрения физиологии это работает: исследования показывают, что крик повышает толерантность к боли почти на 20% . Это связано с тем, что громкий звук сбрасывает избыток адреналина и кортизола. Ученые также подтвердили, что крик - это своего рода природный антистресс, который помогает нервной системе разрядиться и снизить мышечное напряжение.

Но есть кое-что еще...

👐В нашем подкасте Марина Ерескова, процесс-ориентированный психолог, говорит, что через звук можно не просто выпустить напряжение, а собрать себя.

⏯️Подробнее об этом смотрите в подкасте с Мариной Ерисковой: Как вернуть себе энергию и понять, что тормозит вашу жизнь? | ТЕЛЕСНО

А если хотите получить доступ к более 50 практикам, урокам и обучающим материалам, то записывайтесь в наш лист ожидания на закрытое бета-тестирование. Мест всего 100

ТЕЛЕСНО едет на Бали 🧘‍♀️

У нас нет географических границ, и в конце июля наша команда отправляется на Бали, где пройдут съёмки нового сезона подкастов с сильными экспертами в сфере развития тела.

Сейчас мы ищем специалистов, которые живут и практикуют на Бали.

Нам интересны:
— телесные практики;
— йога;
— дыхательные техники;
— массаж и восстановление;
— сексология;
— движение, пилатес, растяжка;
— работа с осанкой, здоровьем и чувствительностью тела;
— и другие направления, которые помогают человеку лучше понимать и чувствовать своё тело.

Если вы такой эксперт или знаете человека, которого обязательно стоит пригласить в подкаст — напишите нам ➡️ @telesno_assist

Мы всегда рады знакомиться с людьми, которые по-настоящему любят своё дело и готовы делиться знаниями с тысячами зрителей ❤️

Не знаете, с чего начать путь к своему телу? Начните с этих 10 разговоров ⏯️

1. «Она учит женщин любить руками. Мужчины называют её метод оружием»
Радамира

2. «Почему ты постоянно устаёшь? Разбираем причины и что с этим делать»
Дмитрий Зедгенизов

3. «Как вернуть себе энергию и понять, что тормозит вашу жизнь?»
Марина Ерискова

Если вы хотите стать героем подкаста ТЕЛЕСНО, разместить свои курсы, уроки или практики на нашей платформе — напишите нам @telesno_assist. Мы открыты новым знакомствам ❤️

4. «Йога — это не гимнастика. Это путь к себе за 15 минут»
Анастасия Намасте

5. «Телесная терапия: почему стресс остаётся в теле и как его убрать»
Игорь Заворин

6. «Женское здоровье, тазовое дно, сексуальность и контакт с собой»
Наталья Шатохина

7. «Подавленные эмоции, тревога и выгорание: как тело хранит стресс»
Лия Голубева и Светлана Трошина

8. «Почему вы не чувствуете себя живым? Разговор о том, как тело хранит обиды, злость и стыд»
Софья Белозёрова

9. «Как тело хранит установку "денег не будет" — и как её убрать?»
Светлана Мальцева

10. «Почему массаж не помогает и что на самом деле снимает зажимы в теле»
Наталия Чехова

Если вам привычнее включить выпуск в дороге, на прогулке, во время тренировки или просто фоном дома — мы начали публиковать подкасты в аудиоформате.

Ссылка на аудиоверсию: https://mave.stream/telesno

Йога — это для мужчин

➡️Изначально йога была мужским инструментом. Ее практиковали воины, монахи, мудрецы. Женщины пришли в нее позже, и долгое время практики оставались «мужскими» — силовыми, динамичными, выматывающими.

Сейчас, конечно, все видоизменилось, но есть одно направление, которое создано именно для женского тела.

Дина Родригес — женщина, которая разработала гормональную йогу. Это система, которая работает с эндокринными железами: щитовидной, яичниками, надпочечниками. Через определенные движения, дыхание и внимание восстанавливается гормональный баланс, снимается напряжение, мягко проходит менопауза.

⏯️В подкасте с Натальей Шатохиной мы подробно разбираем, как это работает и кому подходит.

А совсем скоро на платформе ТЕЛЕСНО вы сможете познакомиться с Натальей и другими экспертами ближе. Успевайте записаться на бета-тестирование.

⏯️«Я выкормила твоего ребёнка, а ты меня не любишь»

Это не слова одного человека другому. Так может звучать внутренний диалог с собственным телом.

Мы привыкли обращаться с телом как с инструментом: кормить, тренировать, лечить и заставлять справляться.

Но что изменится, если увидеть в нём отдельный источник опыта со своей памятью, сигналами и огромным объёмом информации о нас?

В этом фрагменте вы узнаете, почему важно перестать воспринимать тело лишь как инструмент, которым управляет мозг, и начать видеть в нём полноценную часть себя.

Уже сегодня выйдет новый выпуск подкаста ТЕЛЕСНО с Алёной Сагадаевой — психотерапевтом Европейского реестра, основательницы Сибирской школы практик и специалистом с более чем 30-летним опытом.

Получился глубокий разговор про честную встречу с собой.

➡️ Почему многие люди не знают, чего они на самом деле хотят?
➡️ Как ещё в детстве мы постепенно теряем контакт со своими желаниями?
➡️ Почему работа над собой — это не этап, который однажды заканчивается, а процесс, который сопровождает всю жизнь?

Поставьте ❤️, если ждёте выпуск

«Я плакала, потому что тело меня любит безусловно, а я к нему относилась по-всякому»

Мы привыкли, что тело нужно исправлять. Оно недостаточно стройное, гибкое или красивое. Но что, если тело вообще не находится с нами в конфликте? Что, если единственный конфликт — это наше отношение к нему?

Тело хранит такой объём информации о нас, который сознание никогда не сможет удержать. Оно реагирует раньше, чем мы успеваем что-либо понять — всего за 250 миллисекунды

📌 Если вы хотите услышать, что тело пытается вам сказать уже много лет, смотрите наш новый подкаст с Алёной Сагадаевой по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=EORdLVA9YfU

Для платформы ТЕЛЕСНО Алёна подготовила практики возвращения внимания к телу, которые подходят даже тем, кто никогда раньше не занимался телесной терапией.

Вы можете получить к ним доступ одними из первых, оставляйте заявку в лист ожидания бета-тестирования платформы по ссылке ❤️

Стэнфорд доказал: 5 минут дыхания в день работает эффективнее медитации

Стэнфордская медицинская школа провела рандомизированное контролируемое исследование с участием 111 человек. В течение месяца участники ежедневно уделяли всего 5 минут одной из трёх дыхательных практик или медитации осознанности.

📌Дыхательные техники, особенно метод cyclic sighing (двойной вдох через нос и длинный медленный выдох), статистически лучше снижали уровень тревожности и улучшали настроение, чем практика осознанной медитации.

Путь к более спокойному состоянию часто начинается не с попытки «перестать тревожиться», а с возвращения внимания к собственному дыханию.

На платформе ТЕЛЕСНО этому посвящено отдельное направление. Вместе с экспертами по дыхательным практикам мы собрали техники, которые помогают снижать уровень стресса, восстанавливать контакт с собой, учиться слышать сигналы собственного тела и постепенно возвращать внутреннюю устойчивость.

Уже сейчас на платформе размещено более 50 уроков и практик в разных телесных направлениях. Если хотите получить доступ к ним одними из первых, присоединяйтесь к бета-тестированию платформы по ссылке 🧘‍♀️

За сильными экспертами мы летаем через полмира

Пока вы читаете этот пост, CEO ТЕЛЕСНО, Екатерина Жученко, уже на Бали: записывает подкасты, знакомится с практикующими специалистами, смотрит их подходы, общается лично и ищет тех экспертов, которых действительно стоит показать нашей аудитории 🫂

Экспертность далеко не всегда живёт в социальных сетях и измеряется количеством подписчиков.

Часто практики работают тихо: без громких запусков, миллионов просмотров и личного бренда. Но именно они десятилетиями помогают людям получать реальные результаты ➡️ таких экспертов мы и ищем.

Мы хотим, чтобы, открывая ТЕЛЕСНО, вы были уверены: здесь не случайный человек. Это эксперт, которого мы нашли, познакомились с ним лично или внимательно изучили его работу, и готовы рекомендовать его вам.

Мы готовы лететь за такими людьми хоть на другой конец света, потому что твёрдые знания стоят того, чтобы их искать ❤️

Почему вы все понимаете, но ничего не меняется?

Вы знаете причину, можете объяснить другим, годы терапии за плечами, но в похожей ситуации тело выдает ту же реакцию. Зажимается, дрожит, уходит в защиту.

➡️Это не слабость, это нейробиология

Переживания записываются не в коре головного мозга, где логика, а в лимбической системе и теле. Пока тело помнит угрозу, любое интеллектуальное знание о безопасности не отменяет автоматической реакции.

Понимание не лечит. Нужен сенсорный опыт. Проживание через тело.

🧘‍♀️Алёна Сагадеева в подкасте ТЕЛЕСНО объясняет, как это работает

А совсем скоро на платформе ТЕЛЕСНО вы сможете познакомиться с Аленой и другими экспертами ближе. Успевайте записаться на бета-тестирование.