Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Весь день видите в зеркале уставшее лицо, даже если хорошо выспались?
Нет, это не тяжёлый понедельник.
Возможно, вы просто не замечаете, как сжимаете губы, хмурите лоб и напрягаете челюсть, пока сосредоточены на делах.
К этому так легко привыкнуть, что напряжение замечаешь только в момент, когда отпускаешь его.
Давайте на минуту переключимся с отражения на ощущения 💚
В этом видео короткая практика массажа лица. Повторите её здесь и сейчас: мягко, без болезненного давления, замечая свои ощущения.
Хотите продолжить? Смотрите полный урок на платформе ТЕЛЕСНО по ссылке: https://app.telesno.com/course/snyatia-napryazenia
Практика 2–3 раза в неделю поможет уделять лицу регулярное внимание и заботу.
Нет, это не тяжёлый понедельник.
Возможно, вы просто не замечаете, как сжимаете губы, хмурите лоб и напрягаете челюсть, пока сосредоточены на делах.
К этому так легко привыкнуть, что напряжение замечаешь только в момент, когда отпускаешь его.
Давайте на минуту переключимся с отражения на ощущения 💚
В этом видео короткая практика массажа лица. Повторите её здесь и сейчас: мягко, без болезненного давления, замечая свои ощущения.
Хотите продолжить? Смотрите полный урок на платформе ТЕЛЕСНО по ссылке: https://app.telesno.com/course/snyatia-napryazenia
Практика 2–3 раза в неделю поможет уделять лицу регулярное внимание и заботу.
❤6🔥3👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Женская футбольная команда & ТЕЛЕСНО неожиданно оказались на одной стороне.
Потому что МЫ действительно сделаны из того, что делаем.
Из тренировок, на которые приходим.
Из решений, которые принимаем.
Из движения, которое выбираем вместо очередного часа в телефоне.
Из людей, с которыми объединяемся.
Мы решили помочь команде с формой, просто потому, что захотели поддержать людей, которые выбирают участвовать в жизни, а не наблюдать за ней.
И вот она уже у них 🥹 Но самое интересное произошло потом.
Девочки записали для нас видео. Мы ожидали рассказа о футболе, форме и тренировках…
А услышали историю о волнении, страхе ошибиться, поддержке и радости.
Всё это тоже часть игры и часть ТЕЛЕСНО.
Только посмотрите, что получилось 😍
Потому что МЫ действительно сделаны из того, что делаем.
Из тренировок, на которые приходим.
Из решений, которые принимаем.
Из движения, которое выбираем вместо очередного часа в телефоне.
Из людей, с которыми объединяемся.
Мы решили помочь команде с формой, просто потому, что захотели поддержать людей, которые выбирают участвовать в жизни, а не наблюдать за ней.
И вот она уже у них 🥹 Но самое интересное произошло потом.
Девочки записали для нас видео. Мы ожидали рассказа о футболе, форме и тренировках…
А услышали историю о волнении, страхе ошибиться, поддержке и радости.
Всё это тоже часть игры и часть ТЕЛЕСНО.
Только посмотрите, что получилось 😍
❤13🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждый четвёртый откладывает визит к врачу. А заботу о теле сколько вы откладываете? 🧐
Особенно когда ничего не болит. Просто весь день нужно быть собранным, держать всё под контролем и не допускать ошибок.
В ритмотерапии можно позволить себе то, на что в таком расписании редко находится место: двигаться, играть, быть смешным и ошибаться без страха оценки.
Ритм требует внимания: отвлеклись на мысли, сбились. И движение возвращает вас к тому, что происходит прямо сейчас.
В этом фрагменте вы узнаете, почему создатели проекта «Ритм-парочка»называют такой опыт терапией ☝️
Хотите попробовать?
В полном выпуске подкаста есть практика ритмотерапии, включайте и повторяйте вместе с гостями 💚
Особенно когда ничего не болит. Просто весь день нужно быть собранным, держать всё под контролем и не допускать ошибок.
В ритмотерапии можно позволить себе то, на что в таком расписании редко находится место: двигаться, играть, быть смешным и ошибаться без страха оценки.
Ритм требует внимания: отвлеклись на мысли, сбились. И движение возвращает вас к тому, что происходит прямо сейчас.
В этом фрагменте вы узнаете, почему создатели проекта «Ритм-парочка»называют такой опыт терапией ☝️
Хотите попробовать?
В полном выпуске подкаста есть практика ритмотерапии, включайте и повторяйте вместе с гостями 💚
❤4🥰4👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍷Вечер. Выходишь на балкон с бокальчиком вина и сигаретой. Наконец-то никто ничего от тебя не хочет.
За день ты поработала, позаботилась о ребёнке, решила кучу вопросов. И вот эти несколько минут стали единственным способом расслабиться. А завтра снова всё вытягивать.
В новом подкасте ТЕЛЕСНО Инна Артамонова рассказывает, как жила в таком режиме: два проекта, сын с инвалидностью, постоянная реабилитация.
На вопрос «как дела?» отвечала «хорошо», а оставалась одна и понимала, как ей тяжело, а главное делиться КАК ей удалось поменять свою жизнь на 360 градусов🌞
Смотреть на YouTube
Смотреть на RuTube
Смотреть VK-видео
Посмотрите выпуск, если тоже привыкли справляться сами, даже когда уже не вывозите.
За день ты поработала, позаботилась о ребёнке, решила кучу вопросов. И вот эти несколько минут стали единственным способом расслабиться. А завтра снова всё вытягивать.
В новом подкасте ТЕЛЕСНО Инна Артамонова рассказывает, как жила в таком режиме: два проекта, сын с инвалидностью, постоянная реабилитация.
На вопрос «как дела?» отвечала «хорошо», а оставалась одна и понимала, как ей тяжело, а главное делиться КАК ей удалось поменять свою жизнь на 360 градусов
Смотреть на YouTube
Смотреть на RuTube
Смотреть VK-видео
Посмотрите выпуск, если тоже привыкли справляться сами, даже когда уже не вывозите.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока вы ждёте свободный час для себя, проходят недели.
Но что, если для начала не нужно много времени?
Не нужно никуда ехать, подстраиваться под расписание или ждать подходящего момента.
На платформе ТЕЛЕСНО вы можете найти практику под своё настроение, потребности и количество свободного времени.
😍 Не ждите идеального момента.
Переходите на платформу ТЕЛЕСНО и выбирайте свою практику на день.
Но что, если для начала не нужно много времени?
Можно несколько минут потянуться после рабочего дня. Потанцевать под любимую музыку. Или просто размять плечи, которые весь день были напряжены.
Не нужно никуда ехать, подстраиваться под расписание или ждать подходящего момента.
На платформе ТЕЛЕСНО вы можете найти практику под своё настроение, потребности и количество свободного времени.
Переходите на платформу ТЕЛЕСНО и выбирайте свою практику на день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥2
Привычка скрывать эмоции не означает, что человек переживает их меньше.
В исследовании психологов из Стэнфорда и Калифорнийского университета, выяснилось: люди, привыкшие подавлять внешнее выражение эмоций, испытывали меньше положительных и больше отрицательных переживаний.
А ведь сколько женщин живут так, будто должны спасти весь мир? И желательно не жаловаться и не уставать. Даже когда уже совсем не хорошо.
В новом подкасте ТЕЛЕСНО Инна Артамонова рассказывает, как сама жила в таком режиме и о том, что изменилось, когда она впервые позволила себе сказать: «Я не могу».
Собрали 8 цитат из нашего разговора. Возможно, в некоторых вы узнаете себя.
А в комментариях расскажите: вам легко просить о помощи или проще сделать самостоятельно?
В исследовании психологов из Стэнфорда и Калифорнийского университета, выяснилось: люди, привыкшие подавлять внешнее выражение эмоций, испытывали меньше положительных и больше отрицательных переживаний.
А ведь сколько женщин живут так, будто должны спасти весь мир? И желательно не жаловаться и не уставать. Даже когда уже совсем не хорошо.
В новом подкасте ТЕЛЕСНО Инна Артамонова рассказывает, как сама жила в таком режиме и о том, что изменилось, когда она впервые позволила себе сказать: «Я не могу».
Собрали 8 цитат из нашего разговора. Возможно, в некоторых вы узнаете себя.
А в комментариях расскажите: вам легко просить о помощи или проще сделать самостоятельно?
❤3👍2🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3👍2
С понедельника снова в офис. Как вам такая новость?
По результатам опроса представителей 1000 российских организаций, доля компаний, в которых есть удалённые сотрудники, снизилась с 35% в феврале до 31% в сентябре 2026 года.
Дома можно было встать, потянуться, прилечь на пять минут. А на работе получается позволить себе хотя бы короткую разминку?
Если вы тоже вернулись с удалёнки в офис, поделитесь в комментариях: как теперь делаете паузы для себя?
По результатам опроса представителей 1000 российских организаций, доля компаний, в которых есть удалённые сотрудники, снизилась с 35% в феврале до 31% в сентябре 2026 года.
Для кого-то офис — это наконец живое общение и возможность не работать за кухонным столом.
Для другого — снова ранний подъём, дорога и необходимость весь день быть собранным.
Дома можно было встать, потянуться, прилечь на пять минут. А на работе получается позволить себе хотя бы короткую разминку?
Если вы тоже вернулись с удалёнки в офис, поделитесь в комментариях: как теперь делаете паузы для себя?
👍3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда, совсем неважно, работаете вы на удалёнке или в офисе: можно закрыть ноутбук и всё ещё чувствовать себя на в рабочих процессах.
Почему так трудно расслабиться? И почему напряжение, боль могут не уходить даже после двухчасового массажа?
В новом подкасте ТЕЛЕСНО поговорили с Игорем Волниным — остеопатом, телесным терапевтом и психологом с 15-летней практикой. Обсужддили связь переживаний и телесного напряжения, роль диафрагмы и дыхания.
Смотрите полный выпуск:
📺 НА ЮТУБ
📺 НА РУТУБ
📺 В ВК ВИДЕО
Игорь также проводит небольшую дыхательную практику (таймкод 17:54), чтобы переключить внимание с мыслей на ощущения в теле. Её можно повторить прямо во время просмотра😍
Почему так трудно расслабиться? И почему напряжение, боль могут не уходить даже после двухчасового массажа?
В новом подкасте ТЕЛЕСНО поговорили с Игорем Волниным — остеопатом, телесным терапевтом и психологом с 15-летней практикой. Обсужддили связь переживаний и телесного напряжения, роль диафрагмы и дыхания.
Смотрите полный выпуск:
📺 НА РУТУБ
Игорь также проводит небольшую дыхательную практику (таймкод 17:54), чтобы переключить внимание с мыслей на ощущения в теле. Её можно повторить прямо во время просмотра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3❤2🔥2
Есть ли у подкастов польза помимо приятного фона? 🧐
Хотим поделиться результатами интересного исследования опубликованного в журнале Digital Health, авторы пришли к выводу, что подкасты о здоровье могут расширять знания и помогать менять привычки.
И мы с этим согласны! Услышать объяснение специалиста, узнать себя в чьей-то истории и понять, что хочется попробовать, можно даже по дороге домой.
Можно слушать в машине, на прогулке или пока готовите ужин.
Уже поговорили о многом:
— почему страшно звучать и проявляться
— как помочь себе через дыхание, когда тревожно
— как просить о помощи, если привыкли справляться со всем самостоятельно и при чем тут тело?
На каналах уже 17 выпусков! И каждую неделю новый подкаст.
Переходите на удобную платформу для прослушивания и выбирайте тему, которая откликается сейчас.
🎧 В Яндекс Музыке нажмите сердечко, чтобы добавить подкаст в избранное и проще находить новые выпуски:
https://music.yandex.ru/album/43257101
🎧 В VK Подкастах нажмите «Подписаться», чтобы следить за обновлениями:
https://vk.ru/podcasts-211016352
Поделитесь в комментариях⬇️
Хотим поделиться результатами интересного исследования опубликованного в журнале Digital Health, авторы пришли к выводу, что подкасты о здоровье могут расширять знания и помогать менять привычки.
И мы с этим согласны! Услышать объяснение специалиста, узнать себя в чьей-то истории и понять, что хочется попробовать, можно даже по дороге домой.
Знаем, что не всегда есть время открыть YouTube и посмотреть целый выпуск. Поэтому подкасты ТЕЛЕСНО выходят и в аудиоформате, в Яндекс Музыке и VK Подкастах.
Можно слушать в машине, на прогулке или пока готовите ужин.
Уже поговорили о многом:
— почему страшно звучать и проявляться
— как помочь себе через дыхание, когда тревожно
— как просить о помощи, если привыкли справляться со всем самостоятельно и при чем тут тело?
На каналах уже 17 выпусков! И каждую неделю новый подкаст.
Переходите на удобную платформу для прослушивания и выбирайте тему, которая откликается сейчас.
🎧 В Яндекс Музыке нажмите сердечко, чтобы добавить подкаст в избранное и проще находить новые выпуски:
https://music.yandex.ru/album/43257101
🎧 В VK Подкастах нажмите «Подписаться», чтобы следить за обновлениями:
https://vk.ru/podcasts-211016352
А вы предпочитаете слушать аудио или смотреть видео? И где чаще включаете подкасты?
Поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Самая простая практика, которая поможет скинуть напряжение и немного выдохнуть (в прямом и переносном смысле) 😍
Повторяйте в комфортном темпе, без усилия.
Уделите себе несколько минут и заметьте, как изменились ваши ощущения после практики.
Повторяйте в комфортном темпе, без усилия.
Уделите себе несколько минут и заметьте, как изменились ваши ощущения после практики.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3