This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проверь себя⬇️
1. Будильник звонит, ты открываешь глаза — и первая мысль не «поехали», а «ещё бы немного полежать». Вроде спал положенные 8 часов, а встаешь уже снова разбитым.
2. Работа начинается раньше, чем ты проснулся. Телефон в руках ещё в постели: почта, сообщения, Reels. Ты ещё не включился, а мозг уже в процессе. И так каждый день.
3. Ты не можешь нормально заснуть, даже когда устал. Тело лежит, а мозг не выключается: кому не ответил, что забыл, куда нужно завтра. Сон становится поверхностным, вы часто просыпаетесь.
4. Всё чаще рука тянется к быстрым радостям. Кофе, сладкое, что-то перекусить, чтобы стало легче. На короткое время помогает, но потом хочется вновь.
5. Головная боль стала фоном, давление прыгает из-за погоды, обычная простуда затягивается на недели. Появляется стойкое ощущение, что ещё немного и развалюсь.
📌 На языке физиологии это означает, что организм всё время живёт в режиме «собраться, справиться, дотянуть». В краткосрочной перспективе это даёт результат, в долгосрочной — начинает забирать ресурс.
И здесь дело не в количестве отдыха, а в том, в каком состоянии находится ваше тело.
В ТЕЛЕСНО наши эксперты учат восстанавливать системную работу с телом: через сон, движение, питание, эмоциональное состояние. Мы возвращаем телу нормальное состояние, когда есть энергия, желание и ощущение, что вы живёте, а не просто справляетесь.
#состояние #практики
1. Будильник звонит, ты открываешь глаза — и первая мысль не «поехали», а «ещё бы немного полежать». Вроде спал положенные 8 часов, а встаешь уже снова разбитым.
2. Работа начинается раньше, чем ты проснулся. Телефон в руках ещё в постели: почта, сообщения, Reels. Ты ещё не включился, а мозг уже в процессе. И так каждый день.
3. Ты не можешь нормально заснуть, даже когда устал. Тело лежит, а мозг не выключается: кому не ответил, что забыл, куда нужно завтра. Сон становится поверхностным, вы часто просыпаетесь.
4. Всё чаще рука тянется к быстрым радостям. Кофе, сладкое, что-то перекусить, чтобы стало легче. На короткое время помогает, но потом хочется вновь.
5. Головная боль стала фоном, давление прыгает из-за погоды, обычная простуда затягивается на недели. Появляется стойкое ощущение, что ещё немного и развалюсь.
И здесь дело не в количестве отдыха, а в том, в каком состоянии находится ваше тело.
В ТЕЛЕСНО наши эксперты учат восстанавливать системную работу с телом: через сон, движение, питание, эмоциональное состояние. Мы возвращаем телу нормальное состояние, когда есть энергия, желание и ощущение, что вы живёте, а не просто справляетесь.
#состояние #практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4😭2😱1
Как вернуть искру в отношения без походов к психологу?
Представьте: вы дома, сидите на одном диване, фактически рядом, но оба в телефонах и за весь вечер обменялись лишь парой фраз. И вот вроде бы вы вместе, но как будто нет. И это подвешенное состояние продолжается изо дня в день.
У самого не возникает даже идеи прикоснуться, погладить. Про секс уже вообще молчим, потому что постоянно «устали», «не сегодня», «давай в выходные» (а в выходные снова то же самое). И самое печальное в этой ситуации, что про такие вещи обычно не говорят.
Но не мы...Поэтому записали подкаст с Радамирой — мастером телесных практик, специалистом по работе с напряжением и восстановлением контакта с телом.
Пары, которые делают такой массаж хотя бы пару раз в месяц, ссорятся в 2–3 раза реже и влечение возвращается. Иногда достаточно 20–30 минут, чтобы человек рядом с вами впервые за день реально выдохнул, а ваши отношения вышли на новый уровень.
Подкаст скоро выйдет. Следите.
Представьте: вы дома, сидите на одном диване, фактически рядом, но оба в телефонах и за весь вечер обменялись лишь парой фраз. И вот вроде бы вы вместе, но как будто нет. И это подвешенное состояние продолжается изо дня в день.
У самого не возникает даже идеи прикоснуться, погладить. Про секс уже вообще молчим, потому что постоянно «устали», «не сегодня», «давай в выходные» (а в выходные снова то же самое). И самое печальное в этой ситуации, что про такие вещи обычно не говорят.
Но не мы...Поэтому записали подкаст с Радамирой — мастером телесных практик, специалистом по работе с напряжением и восстановлением контакта с телом.
Говорили про массаж, но не совсем в привычном его проявлении. Вы там не найдете разбор техники тайского, китайского или других массажей, потому что там про ощущение, про массаж, как форму проявления чувств для вас двоих. Про свечи, масло, медленные прикосновения, про эмоции, которые передаются через руки, про мурашки по телу и чувство, что вы снова рядом.
Пары, которые делают такой массаж хотя бы пару раз в месяц, ссорятся в 2–3 раза реже и влечение возвращается. Иногда достаточно 20–30 минут, чтобы человек рядом с вами впервые за день реально выдохнул, а ваши отношения вышли на новый уровень.
Подкаст скоро выйдет. Следите.
👍2🔥2💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему ты стал(а) на всё слишком резко реагировать?
Любая мелочь выбивает — сообщение, вопрос, чья-то интонация. Реакция сильнее, чем должна быть. Как будто внутри уже нет запаса прочности.
Знакомо?
Это состояние, в котором нервная система не может выключиться. И начинает проявляться через тело.
Когда напряжение накапливается — дыхание сбивается, становится поверхностным и быстрым. А дальше запускается цепочка: учащается пульс → растёт уровень кортизола → тело продолжает держать тебя в напряжении.
📌 Через дыхание можно обернуть этот процесс. Например, через практику 4-7-8.
Медленный вдох (на 4 счета) насыщает кровь кислородом и снижает резкость реакции. Задержка дыхания (на 7 счетов) даёт телу паузу, в которой снижается возбуждение нервной системы. Длинный вдох (на 8 счетов) отвечает за расслабление.
4-7-8 это один цикл дыхания. Повтори 3-4 раза под счет на видео.
Сохрани себе эту практику, чтобы в нужный момент она была под рукой.
#состояние #практики
Любая мелочь выбивает — сообщение, вопрос, чья-то интонация. Реакция сильнее, чем должна быть. Как будто внутри уже нет запаса прочности.
Знакомо?
Это состояние, в котором нервная система не может выключиться. И начинает проявляться через тело.
Когда напряжение накапливается — дыхание сбивается, становится поверхностным и быстрым. А дальше запускается цепочка: учащается пульс → растёт уровень кортизола → тело продолжает держать тебя в напряжении.
Медленный вдох (на 4 счета) насыщает кровь кислородом и снижает резкость реакции. Задержка дыхания (на 7 счетов) даёт телу паузу, в которой снижается возбуждение нервной системы. Длинный вдох (на 8 счетов) отвечает за расслабление.
4-7-8 это один цикл дыхания. Повтори 3-4 раза под счет на видео.
Сохрани себе эту практику, чтобы в нужный момент она была под рукой.
#состояние #практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
Навигация по каналу
чтобы легко и быстро найти нужное
#близость
Система, как выстраивать и поддерживать живые отношения через тело: контакт, доверие, регулярность, понятные шаги для пары.
#прикосновения
Техники массажа и телесного контакта: для него, для неё, для пары.
#для_женщин
Женская чувствительность и контакт с телом: расслабление, дыхание, снятие зажимов, работа с тазом и ощущениями.
#для_мужчин
Уверенность и энергия через тело: работа с напряжением, дыхание, осанка, сексуальная энергия и мужское состояние.
#сигналы_тела
Как понимать партнёра без слов: считывать реакции, желание, напряжение и состояние через тело.
#эксперименты
Идеи, сценарии и новые форматы: как добавить разнообразие в близость, выйти из рутины и попробовать новое.
#состояние
Работа с напряжением и состоянием: как через тело снижать тревогу, усталость и возвращать ресурс.
#тело_форма
Физическое тело: тонус, внешний вид, упражнения, лимфодренаж, восстановление и уход за телом.
#глубже
Продвинутые практики: сложные техники, работа с вниманием, ощущениями и более глубоким контактом.
#клуб
Закрытый формат: эфиры, разборы, регулярная практика и более глубокая работа в сообществе.
Если вы ищите не тему, а формат:
#практики
Конкретные упражнения и техники, которые можно сразу применить и почувствовать результат.
#подкасты
Разговоры с экспертами: разбор тем глубже и шире, с примерами из жизни и объяснением, как это работает.
чтобы легко и быстро найти нужное
#близость
Система, как выстраивать и поддерживать живые отношения через тело: контакт, доверие, регулярность, понятные шаги для пары.
#прикосновения
Техники массажа и телесного контакта: для него, для неё, для пары.
#для_женщин
Женская чувствительность и контакт с телом: расслабление, дыхание, снятие зажимов, работа с тазом и ощущениями.
#для_мужчин
Уверенность и энергия через тело: работа с напряжением, дыхание, осанка, сексуальная энергия и мужское состояние.
#сигналы_тела
Как понимать партнёра без слов: считывать реакции, желание, напряжение и состояние через тело.
#эксперименты
Идеи, сценарии и новые форматы: как добавить разнообразие в близость, выйти из рутины и попробовать новое.
#состояние
Работа с напряжением и состоянием: как через тело снижать тревогу, усталость и возвращать ресурс.
#тело_форма
Физическое тело: тонус, внешний вид, упражнения, лимфодренаж, восстановление и уход за телом.
#глубже
Продвинутые практики: сложные техники, работа с вниманием, ощущениями и более глубоким контактом.
#клуб
Закрытый формат: эфиры, разборы, регулярная практика и более глубокая работа в сообществе.
Если вы ищите не тему, а формат:
#практики
Конкретные упражнения и техники, которые можно сразу применить и почувствовать результат.
#подкасты
Разговоры с экспертами: разбор тем глубже и шире, с примерами из жизни и объяснением, как это работает.
Если хотите не просто читать, а реально менять свою жизнь, тело и отношения — более глубокая работа есть на нашей онлайн-платформе ТЕЛЕСНО
❤3👍3🥰1
Почему после работы нет сил ни на что?
1️⃣ Ты весь день буквально держишь тело в напряжении
В течение дня ты десятки раз сдерживаешь реакции: не ответил, промолчал, собрался. Каждый такой момент — это микросжатие: челюсть, плечи, живот.
Ты не замечаешь их, но тело их запоминает. И к вечеру это ощущается как тяжесть, скованность, будто ты всё время был «наготове» и так и не расслабился.
2️⃣ Постоянный дофаминовый перегрев
В течение дня: уведомления, задачи, переключения. Вечером — лента, видео, быстрый контент.
Мозг привыкает к лёгким стимулам и перестаёт включаться на более глубокие вещи: хобби, общение, даже близость. И ты выбираешь самое простое — скроллить.
3️⃣ Отсутствие фазы перехода
Ты не выходишь из рабочего состояния. Нет момента, где тело понимает: всё, можно расслабиться.
Поэтому даже дома ты остаёшься в том же напряжении, просто без задач.
📌 В итоге уходит не только энергия. Постепенно пропадает интерес, желание что-то делать, ощущение жизни.
В ТЕЛЕСНО наши эксперты учат возвращать энергию, ощущение жизни и контакт с собой не за счёт усилия, а за счёт правильной работы с телом.
#состояние
В течение дня ты десятки раз сдерживаешь реакции: не ответил, промолчал, собрался. Каждый такой момент — это микросжатие: челюсть, плечи, живот.
Ты не замечаешь их, но тело их запоминает. И к вечеру это ощущается как тяжесть, скованность, будто ты всё время был «наготове» и так и не расслабился.
В течение дня: уведомления, задачи, переключения. Вечером — лента, видео, быстрый контент.
Мозг привыкает к лёгким стимулам и перестаёт включаться на более глубокие вещи: хобби, общение, даже близость. И ты выбираешь самое простое — скроллить.
Ты не выходишь из рабочего состояния. Нет момента, где тело понимает: всё, можно расслабиться.
Поэтому даже дома ты остаёшься в том же напряжении, просто без задач.
В ТЕЛЕСНО наши эксперты учат возвращать энергию, ощущение жизни и контакт с собой не за счёт усилия, а за счёт правильной работы с телом.
#состояние
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ты вроде рядом с человеком. Но меньше тепла, меньше контакта, меньше «того самого» ощущения между вами. И начинаются мысли: это нормально? или что-то ломается?
Завтра на YouTube выходит наш первый подкаст ТЕЛЕСНО — и он как раз об этом.
Если хочешь понять, что на самом деле создаёт близость и почему она исчезает — этот выпуск стоит посмотреть.
Скоро поделимся ссылкой
#близость #прикосновения #подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2
Подкаст уже на YouTube 🧘♀️
Можно ли реально вернуть близость, если она угасла? Почему ты стараешься, а мужчина всё равно отдаляется? Можно ли развить чувствительность тела, если «я вообще не про это»?
Эти и другие вопросы мы обсудили на подкасте, переходите по ссылке: https://youtu.be/TE-9iuYMo34
#близость #прикосновения #подкасты
Можно ли реально вернуть близость, если она угасла? Почему ты стараешься, а мужчина всё равно отдаляется? Можно ли развить чувствительность тела, если «я вообще не про это»?
Эти и другие вопросы мы обсудили на подкасте, переходите по ссылке: https://youtu.be/TE-9iuYMo34
#близость #прикосновения #подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Как стать для него единственной?
И в какой-то момент начинаешь стараться: быть удобнее, мягче, правильнее. Но чем больше контроля, тем больше напряжения у тебя накапливается в погоне за эфемерным идеалом.
📌 «Единственная» — это не та, кто удержала. Это та, рядом с которой хочется остаться.
И это не абстракция. Это очень конкретные вещи, которые можно развивать. В ТЕЛЕСНО мы даём такие практики через экспертов, уроки и подкасты.
Что ты можешь начать уже сейчас — рассказали в карточках выше⬆️
Ты ловила себя на мыслях:
«А вдруг он охладеет?»
«Что во мне не так?»
«Как сделать, чтобы он выбрал меня… и не ушёл?»
И в какой-то момент начинаешь стараться: быть удобнее, мягче, правильнее. Но чем больше контроля, тем больше напряжения у тебя накапливается в погоне за эфемерным идеалом.
И это не абстракция. Это очень конкретные вещи, которые можно развивать. В ТЕЛЕСНО мы даём такие практики через экспертов, уроки и подкасты.
Что ты можешь начать уже сейчас — рассказали в карточках выше
Совсем скоро мы откроем уроки по чувственному массажу. И это уже следующий уровень контакта, который делает отношения по-настоящему глубокими.
Если внедрить это в жизнь — мужчина остается, не потому что его удержали. Он выбирает быть рядом. Снова и снова.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Сегодня в студии ТЕЛЕСНО была особенная гостья — Марина Ерискова, процесс-ориентированный психолог, магистр психологии, тренер ДМД, а также проводник в медитации, дыхательные и голосовые практики.
Записали новый подкаст буквально на одном дыхании. Поговорили о том, как разные подходы помогают человеку лучше слышать себя, понимать сигналы своего тела и работать со своим состоянием.
Скоро поделимся выпуском, не пропустите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰4❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С чего начинается чувственный массаж?
Мы записали несколько уроков для онлайн-платформы ТЕЛЕСНО и хотим поделиться небольшим кусочком⬆️
Это очень тихий, почти гипнотический процесс.
Где каждое прикосновение, больше чем «сделать массаж». Это чувственное высказывание: «я рядом», «тебе можно расслабиться».
Ставьте реакцию ❤️, если ждете полную версию программы от Радамиры
#прикосновения #подкасты
Мы записали несколько уроков для онлайн-платформы ТЕЛЕСНО и хотим поделиться небольшим кусочком
Это очень тихий, почти гипнотический процесс.
Где каждое прикосновение, больше чем «сделать массаж». Это чувственное высказывание: «я рядом», «тебе можно расслабиться».
Ставьте реакцию ❤️, если ждете полную версию программы от Радамиры
#прикосновения #подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1😍1