🤩🤩🤩ить нужно так, чтобы
🤩🤩не было стыдно назвать вес.
🕯🕯🕯🤩 🤩 🤩🕯🕯🕯
🌟🌟 [ #мамаана ] 🌟🌟

🕯🕯🕯🤩🤩🤩🕯🕯🕯
🤩🤩олько представь:
🤩ты надела самое красивое
свое платье. у тебя тонкие ножки, хрупкие ручки и видно ребра. ты готова променять эту красоту на еду?
🕯🕯🕯🕯🤩🕯🕯🕯🕯
🌟⭐️[ #мамаана ] ⭐️🌟

🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🌟 ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЙ
✨[ #советы | #мамаана ]
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🔤🎀🔤стеник (гипостеник)
тонкий: узкие плечи, длинные конечности, мало мышц и жира. минус: мышечную массу набрать сложно.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🔤🎀🔤ормостеник
средний: пропорциональное тело, мышц и жира в норме. самый сбалансированный тип: и масса растёт, и жир не копится слишком быстро.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🔤🎀🔤иперстеник
плотный: невысокий рост, короткая шея, округлая грудная клетка. жира обычно больше, вес набирается легче.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🌟🌟 🔤то это значит
🎀 для похудения?
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🌟 астенику для набора мышц нужно делать упор на калорийное питание и силовые, а похудеть сильно легче.
🌟 нормостенику нужен сбалансированный подход: дефицит + силовые + кардио.
🌟 гиперстенику требуется контроль калорий и кардио для них важнее, чем астенику.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
❗️ 🔤лавное: в чистом виде типы почти не встречаются: большинство где-то между. тип - это стартовая точка, мышцы растут, жир уходит, соответсвенно тело меняется.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
💬 : какой у тебя тип телосложения?

🕯🕯🕯🕯☁️🕯🕯🕯🕯
🦴 🤩спомни это чувство.
🦴 ты просыпаешься и тебя
🦴 пронзает мысль о тем,
какой сейчас будет большой отвес. Ты встаёшь на весы и видишь долгожданный минус на них. Мурашки по коже, да? Помнишь, как было классно?
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
⬜🤩 теперь сравни.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🤩спомни это чувство. Ты просыпаешься и тебя пронзает мысль о том, что вчера ты сорвалась. Ты встаёшь на весы и видишь то, что и следовало ожидать - привес. Уже не так классно, да?
🕯🕯🕯🕯☁️🕯🕯🕯🕯
🤩се в твоих руках. Питание - сфера, которую можно контролировать целиком и полностью.
🕯🕯🕯🕯☁️🕯🕯🕯🕯

🦴🦴🤩гасает мотивация?
🦴🦴🤩оверься дисциплине.
⭐️[ #мамаана ]

𐙚 𓂃 ⋆🦋 ИТОГИ ДНЯ
🖤неужели тебе не хочется
🖤узнать каково это,
🖤когда твое тело —
🖤чужая мечта..?
🖤делай что-то или продолжай жрать дальше