🤩 не больна, потому что болезнь не выбирают. Насколько я знаю, у меня нет никакого вируса, ни у меня, ни у всех моих друзей, которые со всех уголков мира в этом канале поддерживают и понимают друг друга.
📄#мамаана📄

🏒 УТЯЖЕЛИТЕЛИ НА ТРЕНИРОВКАХ

утяжелители – манжеты на руки/ноги, которые добавляют вес.

🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
цель :
усилить силовые, повысить интенсивность кардио, реабилитация.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
использование :
только на тренировке, а не ношение весь день.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
почему нельзя носить на постоянной основе :
🎀меняется походка
🎀изнашиваются суставы
🎀риск травм
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
что выбрать :
🎀манжеты 0,5–1 кг - для силовых
🎀жилет - для ходьбы и бега
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
💬 правило :
надела на тренировку, а после сняла. если чувствуешь боль в суставах, сразу останавливаешься.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
💬 : хочешь быть тощей и сухой или всё-таки тело с мышцами?

— как бэ нуу.. эм.. вообщем..
— фу, что у тебя с речью?

Меня называли тупой из-за того, как я разговариваю… потом я нашла этот канал и теперь:

🌫️закрываю рты без матов
🌫️перестала мямлить и волноваться
🌫️не путаю «одеть» и «надеть»
🌫️избавилась от тупых слов
🌫️перестала теряться в разговоре
🌫️прокачала дикцию и уверенность

Подписывайся и меняй свою речь: Lady’s channel

🕯🕯🤍🤍🤍🤍🤍🕯🕯
🤩🤩сли у тебя ничего не получается, это не значит что нужно все бросать.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🤩🤩сли у тебя ничего не получается, ты должна жаждать этого ещё сильнее.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🤩🤩сли у тебя ничего не получается, ты должна работать еще больше.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🤩🤩сли у тебя ничего не получается, ты должна стараться еще сильнее.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🤩🤩сли у тебя ничего не получается, ты должна пробовать снова и снова.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🤩🤩сли у тебя ничего не получается, ты должна всегда верить в себя.
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🤩 ‼️🤩о НИКОГДА не сдаваться.

🤩 ВОЗДУШНЫЙ ХЛЕБ

прекрасная альтернатива хлеба, откладывающегося на боках.

📄#рецепты📄✴️
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
кбжу на всё: 44.3/8.5/0.5/1.4
кбжу на 100г: 51.5/10/0.6/1.7
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
☕️ Порции: 5 объемных кусочков
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
📓 Ингредиенты:
• яичные белки (70 гр)
• греческий йогурт (15 гр)
• разрыхлитель (щепотка)
• соль, перец, специи по вкусу
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🍽 Приготовление:
1. Предварительно разогрей духовку до 160 С°.
2. Взбей яичные белки до образования жестких пиков, а после добавь остальные ингредиенты.
3. Выпекай в течение +-20 минут (пока верхний слой не станет слегка золотистым).
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯

если нравятся посты - не забывайте благодарить админа реакциями 🌟

🤩🤩🤩 🤩🔤да казалась чем-то
🤩🤩🤩🤩чужим, ненужным,
🤩🤩🤩🤩страшным, вредным.
🤩🤩🤩🤩🔤норексия стала
🤩🤩🤩🤩моим стилем жизни -
🤩🤩🤩🤩 чем меньше ешь, тем лучше. Моё настроение полностью зависело от количества пищи: если цифра стремилась к нулю, моё настроение было волшебным, и наоборот. Выпали волосы? Ну и ладно! Я сделала из этого фишку - начёсы, причёски. Никто и не заметил. Месячные пропали? Так даже удобнее…
🤩🤩 🤍🤍
🤩🤩 [ #мамаана ]