мое непопулярное мнение по поводу отношений 🤫
* ну а когда еще писать такой пост, если не 14-ого!
1) любовь — это прежде всего выбор.
на длинной дистанции будут моменты, когда будет угасать страсть, когда вы будете смотреть на своего партнера с робкой мыслью «что за дебил/ка»! когда будет казаться, что вы вообще про разное. в такие моменты важно не слиться, а пойти в контакт.
2) вы никогда не переделаете партнера.
если вас бесит его/ее темп жизни, чувство юмора, отношение к деньгам — это не «пока не привык, я его отшлифую». это он человек такой и отшлифуетесь в итоге вы:)
люди не меняются под давлением, они меняются только по собственному желанию.
3) фраза «я ревную, потому что люблю» - полный булшит.
люди ревнуют, потому что не уверены в себе и в своих отношениях.
4) любовь - это в первую очередь безопасность, а не американские горки.
если вам нужно уменьшаться, быть удобной, молчать о важном, сглаживать себя —это не особо про любовь.
5) нельзя любить за двоих.
как бы сильно вы ни старались — отношения не вытянуть одной силой воли.
если один постоянно объясняет, старается, инициирует разговоры, сглаживает, а второй лишь принимает, отношения превращаются в проект по удержанию человека.
как-то так) решитель считаю, что классные отношения строятся на глубине и честности, а не на розовых открытках и миллионах алых роз 💌
* ну а когда еще писать такой пост, если не 14-ого!
1) любовь — это прежде всего выбор.
на длинной дистанции будут моменты, когда будет угасать страсть, когда вы будете смотреть на своего партнера с робкой мыслью «что за дебил/ка»! когда будет казаться, что вы вообще про разное. в такие моменты важно не слиться, а пойти в контакт.
2) вы никогда не переделаете партнера.
если вас бесит его/ее темп жизни, чувство юмора, отношение к деньгам — это не «пока не привык, я его отшлифую». это он человек такой и отшлифуетесь в итоге вы:)
люди не меняются под давлением, они меняются только по собственному желанию.
3) фраза «я ревную, потому что люблю» - полный булшит.
люди ревнуют, потому что не уверены в себе и в своих отношениях.
4) любовь - это в первую очередь безопасность, а не американские горки.
если вам нужно уменьшаться, быть удобной, молчать о важном, сглаживать себя —это не особо про любовь.
5) нельзя любить за двоих.
как бы сильно вы ни старались — отношения не вытянуть одной силой воли.
если один постоянно объясняет, старается, инициирует разговоры, сглаживает, а второй лишь принимает, отношения превращаются в проект по удержанию человека.
как-то так) решитель считаю, что классные отношения строятся на глубине и честности, а не на розовых открытках и миллионах алых роз 💌
1❤729🔥95🥰35👍16👏7😱3🤩3
итак: вы весь день были на ногах, переборщили в зале или показывали чудеса эквилибристики на склоне.
сохраняйте мою пошаговую вечернюю рутину, которая снимет эффект тяжёлых ног и уменьшит отсроченную мышечную боль.
делаем всё шаг за шагом, если нет противопоказаний!
шаг 1: ролл / мфр (5–10 минут)
прокатываем: икры, бёдра (передняя и задняя поверхность), ягодицы. в плотных местах задерживаемся на 30–40 секунд и дышим глубоко.
= снижаем болезненность на следующий день и возвращает подвижность.
шаг 2: статическая растяжка (5–10 минут)
без боли! удержание 30–45 секунд. пример растяжки прикрепляю.
= снимаем ощущение скованности.
шаг 3: закидываем ноги на стену (10 минут)
ложимся на спину, ноги на стену / диван.
= гравитация помогает венозному оттоку и уменьшает отёчность. можно добавить мягкие круги стопами.
шаг 4: теплый душ или ванна с магниевой солью
= тёплая вода 37–39°.
расслабляет мышцы и снижает спазм.
шаг 5 (по желанию): сауна
понятно, что не всегда есть возможность, но все же) не зря сауны есть почти во всех спортзалах и на курортах.
делаем 2-3 захода по 5–12 минут с контрастом. пьем изотоник!!
= усиливаем кровоток, снимаем спазм и хорошо «выключаем» нервную систему.
шаг 6 (опционально): восстановительный спортивный массаж
не «лимфодренажный», а именно восстановительный спортивный.
идеальное время — через 12–24 часа после нагрузки, если она была очень интенсивной.
шаг 7: вода + еда
стакан воды с изотоником. немного белка + углеводы.
= восстановление мышц зависит от этого больше, чем кажется.
шаг 8: сон
в дни высокой нагрузки +60 минут сна дают больше эффекта, чем ещё один комплекс упражнений!!
сохраняйте и тестируйте
вечером 🌝
сохраняйте мою пошаговую вечернюю рутину, которая снимет эффект тяжёлых ног и уменьшит отсроченную мышечную боль.
делаем всё шаг за шагом, если нет противопоказаний!
шаг 1: ролл / мфр (5–10 минут)
прокатываем: икры, бёдра (передняя и задняя поверхность), ягодицы. в плотных местах задерживаемся на 30–40 секунд и дышим глубоко.
= снижаем болезненность на следующий день и возвращает подвижность.
шаг 2: статическая растяжка (5–10 минут)
без боли! удержание 30–45 секунд. пример растяжки прикрепляю.
= снимаем ощущение скованности.
шаг 3: закидываем ноги на стену (10 минут)
ложимся на спину, ноги на стену / диван.
= гравитация помогает венозному оттоку и уменьшает отёчность. можно добавить мягкие круги стопами.
шаг 4: теплый душ или ванна с магниевой солью
= тёплая вода 37–39°.
расслабляет мышцы и снижает спазм.
шаг 5 (по желанию): сауна
понятно, что не всегда есть возможность, но все же) не зря сауны есть почти во всех спортзалах и на курортах.
делаем 2-3 захода по 5–12 минут с контрастом. пьем изотоник!!
= усиливаем кровоток, снимаем спазм и хорошо «выключаем» нервную систему.
шаг 6 (опционально): восстановительный спортивный массаж
не «лимфодренажный», а именно восстановительный спортивный.
идеальное время — через 12–24 часа после нагрузки, если она была очень интенсивной.
шаг 7: вода + еда
стакан воды с изотоником. немного белка + углеводы.
= восстановление мышц зависит от этого больше, чем кажется.
шаг 8: сон
в дни высокой нагрузки +60 минут сна дают больше эффекта, чем ещё один комплекс упражнений!!
сохраняйте и тестируйте
вечером 🌝
❤251🔥67👍32👏4🎉1
мы в Вене!
забронировали совершенно крышесносный отель Almanac: двухэтажный номер, пятиспальная кровать и собственная сауна в ванной.
I meeeeaaaan 💔💔💔
забронировали совершенно крышесносный отель Almanac: двухэтажный номер, пятиспальная кровать и собственная сауна в ванной.
I meeeeaaaan 💔💔💔
❤333🔥107🥰31😱11🤩9
вчера от души похихикали на тему душевных травм в австрийских общественных саунах :)
а если серьёзно, традиция ходить в общественные бани полностью без одежды существует в большинстве североевропейских стран, для них это норма культуры тела и гигиены.
нам, конечно, непривычно так спокойно делить пространство с незнакомыми людьми без текстильной прослойки. но если убрать культурный шок, ходить в баню или сауну лучше всего именно без одежды!
ткань действительно нарушает теплообмен, задерживает пот и может перегреть, а синтетическая и вовсе может выделять синтетические испарения.
поэтому оптимальный вариант без всего.
для смелых приобщаться к корректной банной культуре у нас можно в раздельных мужских и женских классах или выбирать индивидуальные парения. это безопасный и уважительный формат без культурных потрясений.
а групповые бани в спа я всё же рассматриваю скорее как развлечение —> быстро прогреться между бассейнами, чем как полноценную банную практику.
а если серьёзно, традиция ходить в общественные бани полностью без одежды существует в большинстве североевропейских стран, для них это норма культуры тела и гигиены.
нам, конечно, непривычно так спокойно делить пространство с незнакомыми людьми без текстильной прослойки. но если убрать культурный шок, ходить в баню или сауну лучше всего именно без одежды!
ткань действительно нарушает теплообмен, задерживает пот и может перегреть, а синтетическая и вовсе может выделять синтетические испарения.
поэтому оптимальный вариант без всего.
для смелых приобщаться к корректной банной культуре у нас можно в раздельных мужских и женских классах или выбирать индивидуальные парения. это безопасный и уважительный формат без культурных потрясений.
а групповые бани в спа я всё же рассматриваю скорее как развлечение —> быстро прогреться между бассейнами, чем как полноценную банную практику.
❤127😁50🤩10👍4🔥1