на прошлой неделе я взяла кредит у собственного сна 😅

плохо откалибровала наш с Мией режим: ложились позже, чем нужно нам обеим, а подъем в 7:20 никто не отменял.

к четвергу Oura насчитала мне 7 часов 10 минут долга сна. 🚿

это дефицит, который накапливается, когда несколько дней подряд спишь меньше своей потребности. у меня он ощущается довольно быстро: тяжелее вставать, меньше энергии, хуже концентрация и заметно меньше терпения.

на выходных решила долг отдавать, больше спала, и сегодня Oura показывает уже 40 минут.

но сон не совсем банковский счет. нельзя регулярно недосыпать всю неделю, а потом одной длинной ночью гарантированно всё обнулить. дополнительный сон действительно помогает, самочувствие и сонливость могут восстановиться довольно быстро, но вниманию и другим когнитивным функциям после накопленного недосыпа иногда нужно несколько нормальных ночей.

так что стратегия «сплю по пять часов, в воскресенье отосплюсь» не лучший биохак. но если недосып уже случился, дать себе больше сна в выходные вполне имеет смысл.

я свой кредит почти закрыла, так что в новую неделю с новыми силами!

я больше не хочу быть «лучшей версией себя».

говорю это как фаундер wellness-бренда и человек с семью тренировками в неделю, который вечером лежит в штанах для прессотерапии, а утром просыпается по световому будильнику))

я очень люблю всё это.

люблю тренировки, режим, новые практики, хорошо спать, хорошо есть и вообще внимательно относиться к тому, как я себя чувствую.

просто удовольствие бывает разным.

иногда от спокойствия и ритуала. иногда от того, что было тяжело, но я справилась. иногда от дисциплины и ощущения собственной силы, а иногда от того, что следующие сорок минут в этих самых штанах от меня официально ничего не требуется.

как-будто за последние годы изменилось не то, что я делаю, изменилось зачем:

раньше где-то фоном жила идея, что нынешняя версия меня немного промежуточная.

можно быть спортивнее. продуктивнее. спокойнее. осознаннее. лучше выглядеть, лучше спать, лучше справляться со стрессом.

даже отдыхать желательно тоже как-нибудь получше :)

и вот это бесконечное «лучше» очень незаметно превращает жизнь в проект по собственной доработке.

как будто где-то впереди есть финальная версия меня, до которой надо просто еще немного постараться.

а после 30 у меня появилось довольно физическое ощущение, что жизнь вообще-то конечна.

не в трагическом смысле. скорее в очень отрезвляющем.

мне стало жалко тратить ее на отношение к сегодняшней себе как к черновику.

я всё еще хочу развиваться. становиться сильнее, строить большой бизнес, учиться, пробовать новое и ставить себе цели.

но мне больше не хочется делать всё это из ощущения, что сейчас меня недостаточно.

и самое интересное, что без этой идеи почти ничего не изменилось.

я всё так же тренируюсь, слежу за сном, что-нибудь оптимизирую и с удовольствием лежу в своих надувных штанах.

просто раньше во всем этом было немного больше подготовки к жизни.

а сейчас мне хочется ее просто жить.