Энергия без стимуляторов: запускаем естественные процессы в организме 👌

Лимфа — это прозрачная жидкость, которая отвечает за чистоту нашего организма.

Тренировки дома | #лимфа

Тренировка для спины, плеч и рук с одной резинкой 🤍

🟢 По 15 повторений каждого упражнения
🟢 3 подхода
🟢 В односторонних упражнениях по 15 на каждую руку

Тренировки дома | #стройность

Долго сидите за компьютером и чувствуете напряжение в шее? 😌

Простое упражнение поможет снять скованность, расслабить мышцы и улучшить подвижность шеи.

Тренировки дома | #шея

Забудьте о «деревянной» спине: комплекс, который работает 👏

Спина не просит сложных тренажеров или часовых марафонов в зале.

Тренировки дома | #спина

Руки, которыми хочется гордиться: упражнения, которые вернут им изящный рельеф 🔥

Сохраняйте эту тренировку, чтобы не потерять, и попробуйте сделать один подход прямо сейчас.

Тренировки дома | #руки

Ровная осанка без спортзала 😮

И если делать с правильной техникой: не прогибаться в пояснице, держать грудной отдел в нейтральном положении и не поднимать плечи вверх, ты точно почувствуешь эффект.

Тренировки дома | #осанка

Убираем жир на спине 🔥

Никакого специального инвентаря, только вес собственного тела.

Тренировки дома | #спина

Мягкая сила: как фитнес-резинка возвращает телу легкость и тонус ✔️

Этот эластичный инвентарь создает мягкое, но постоянное сопротивление.

Тренировки дома | #стройность

Как укрепить центр тела, чтобы забыть о болях в пояснице ✌

Этот комплекс — не про кубики пресса и изнурительные скручивания. Это про фундамент вашего тела.

Тренировки дома | #кор

МФР крестцового отдела 👏

Поможет:
— реально расслабить поясницу
— выравнить положение таза
— вытянуть подвздошно-поясничную мышцу
— облегчить цикл

Тренировки дома | #МФР

Бережный путь к шпагату и подвижным суставам 👌

Представление о шпагате часто связано с гимнастическим прошлым или экстремальной гибкостью, но на деле это одна из лучших целей для бережной заботы о собственном теле.

Тренировки дома | #растяжка

Готовим высокобелковый ПП десерт из 2-ух ингредиентов 😉

Ингредиенты:
🟢Желе - 80 гр
🟢Кипяток -200 мл
🟢Творог - 300 гр

Тренировки дома | #рецепты

Упражнения для худых ног 😍

Сделай минимум 4 подхода по 30-60 сек.

Тренировки дома | #ноги

Включаем мышцы кора ✅

Выполняй регулярно эти упражнения от 30-60 сек, 2-4 круга и ты укрепишь свой кор.

Тренировки дома | #кор

Затекает шея? 3 упражнения 😮

Никаких резких рывков и хруста — только плавное тепло и возвращение подвижности.

Тренировки дома | #шея

🔥Носишь фартук на животе?
Начни с этих упражнении‌, не вставая со стула!

Необязательно часами заниматься в спортзале, чтобы уделять внимание себе.

Тренировки дома | #живот

Готовим ПП хачапури 😋

Ингредиенты:
🟢230 гр греческого йогурта
🟢150 гр муки
🟢Соль и перец по вкусу
🟢100 гр легкого сыра

Приготовление:
1. Смешай греческий йогурт с мукой, добавь соль и перец.
2. Замеси мягкое тесто.
3. Сформируй шарики, добавь внутрь лёгкий сыр.
4. Отправь на сковородку до золотистой корочки и расплавленного сыра.

Тренировки дома | #рецепты

Легкость в каждом шаге: как вернуть ногам свободу 🦵

Никакого жесткого массажа через боль, сложных тренажеров или ортопедических конструкций, в которых нога "задыхается".

Тренировки дома | #ноги

Сет упражнений с МФР роллом 🔥

Они помогают убрать скованность и классно раскрыть в грудной и плечи.

Тренировки дома | #МФР