أكره النهايات الصامتة التي تكون جافة ولا يُوجد فيها وضوح أو حتى كلمة واحدة يَستريح قلب المرء بعدها، أكره السهولة التي تنتهي بها أعز مشاعرنا وكأننا لم نعشها."

﴿ وَرَفَعْنَاهُ مَكَانًا عَلِيًّا ﴾ ،،،
اللّهم الرفعة والمكانه وطيب المقام
في الدنيا والآخرة .."

أعلى مراتب التوازن النفسي:
ألّا تُرهق نفسك بتصحيح سوء ظنّ أحدٍ بك.
من أرادك بخيرٍ فهمك، ومن لم يُرِد فلن يُقنعه شرحك.

اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري ، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي ، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي ، وأجعل الحياة زيادة لي في كل خير ، وأجعل الموت راحة لي من كل شر .."

الدنيا تدور، والأدوار تتبدّل؛
فمن قهر سيُقهر، ومن ظلم سيُظلم،
والله يُمهل ولا يُهمل.

جزء من إحترامك لِنفسك ، أن ترفض ما لا يناسبك .

" عِندما أترُك الموقف بدون ردة فعل إعلم أنني تركتك معهُ ."

صباح الخير.

لا يمكنك أن تمنع التغيير أن يحدث في حياتك، سواء فيما تحب أو فيما تكره، تقبل لتستمر.

#اسامه_الجامع

من حدث لك من صعوبات في طفولتك وتأثيراتها ليست أمرًا حتميًا، التعلم مستمر مدى الحياة، والتغيير ممكن، وحياتك قابلة للتحسين، اكتب المواقف المؤلمة التي حدثت لك في الماضي، ناقشها مع مختص أو مع من تثق به، ناقش ما الذي تعلمته منها، ناقش كيف يمكنك أن تكون أفضل.

التغيير ممكن، لا تيأس.

#اسامه_الجامع

مما يُضعف جودة العلاقات ما يُسمى بـ«قلق التعلق». يُصاب الفرد بتأهب وترقب وحساسية مفرطة: هل سيستمر الآخر معي أم سيتركني؟ وهل يحبني بما يكفي؟ فيرى كل إشارة عادية من الطرف الآخر كأنها رفض أو ابتعاد، فيزداد تشبثه، وتتوتر العلاقة.

الحل أن تمنح الآخر مساحته دون أن تتخلى عن العلاقة، وأن تفرّق بين إشارات الترك الحقيقية وبين الحساسية الزائدة تجاه الإشارات العادية.

خفف من اليقظة المفرطة بتقليل طلب التطمين المستمر (كثرة الأسئلة والتأكد المتكرر من العلاقة)، ودرّب نفسك على لجم سلوكك الانفعالي، ولا تفسّر كل تصرف أنه ضدك.

#اسامه_الجامع

جميع المَبادئ مُزيفة ، حتى تُختَبر بِها ."

من الحكمة
أن تعرف متى تتكلم، ومتى تنسحب، ومتى تترك الأيام تُجيب عن أسئلة لا تستحق النقاش ."

من الأخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا هي التأجيلات التي لاتنتهي ..
نؤجل الشكر . الإعتذار . الإعتراف . المبادرة ..
وكأننا نضمن العيش طويلاً ."

أتقدم بالشكر الجزيل لمنظمي مؤتمر الخبر الأول للطب النفسي على استضافتهم حيث قدمت محاضرتي بعنوان "مخطط المشاعر في العلاج النفسي"
وأود أن أشيد بدور الدكتور فراس العواد @Feras_AlAwad والدكتور رياض الونين على جهودهم في إقامة هذا المؤتمر في المنطقة الشرقية التي هي بحاجة لمثل هذه المؤتمرات، وأعجبني أن كثير من أطروحات المؤتمر كانت باللغة العربية،
إلى جمعية الطب النفسي واصلوا جهودكم المثمرة.

جـ.ـريمتكم عندهم ليست تبرعاتكم، بل أنكم ما زلتم تشعرون أن لهذه الأمة جسدا واحدا!

في حياتك.. تقابل ناس تتعمّد تنتقدك، وناس تخلّص كل الكلام الجميل في وصفك،
تقابل ناس تكرهك بدون سبب، وناس تخترع أسباب تحبّبها فيك،
وفي النهاية أنتَ نفس الشخص،
ولكن كلّ عين تراك على قدر محبّتها لك، وكلٌّ يراك من الزاوية التي يقف بها في قلبه.

لا تعد صديقًا أو قريبًا لِشخص حاول يومًا تدمير سمعتك، أو سلبك سلامك النفسي، أو إفساد علاقاتك بالآخرين.. فبعض الأشخاص قد يتغير مظهرهم، وقد تتبدل كلماتهم، لكن ذلك لا يعني بالضرورة أن حقيقتهم قد تغيرت. فالأفعى قد تبدّل جلدها، لكنها تظل أفعى."

"كتاب الله وعترتي أهل بيتي"

راحة ضميرك أغلى من أن تهدرها في معارك لا تليق بنقاء سريرتك؛ الصمت في مواطن اللجاجة وقار ، والتغافل عن إساءة العابرين رفعةٌ يحفظ الله بها هيبتك؛ من إستغنى بسلامة باطنه ورضا ربه، لم يعد في وقته متسع للوقوف عند صغائر الخصومات.."

لا تُرهق نفسك بالتبرير لمن أعماه سوء نيّته؛
فهو لا يبحث عن الحقيقة، بل عن تأكيد ظنّه.