ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ!

Дорогие ударники и ударницы, мальчики и девочки, мы приглашаем вас на тренировку для вас и ваших детей.
В субботу, 12 сентября состоится совместная тренировка - открытие нового тренировочного года для маленьких атлетов.
С вас спортивная форма и боевой настрой - с нас насыщенная и продуктивная тренировка!
В конце всех юных участников будут ждать маленькие подарки!
Время: 13:00 - 14:00 дети 7-11 лет
14:00 - 15:00 дети 4-6 лет

Стоимость ребёнок + родитель 2000р (+500р за каждого дополнительного ребёнка)

Если не знаешь с чего начать - начни с тренировки💪🏻

Девочки с двух ног возвращаются в зал, а кто-то даже и не пропускал летом🥳

Если для Вас сентябрь - время суеты со школой, секциями, настройка графика, возвращение из отпусков, и снова не до тренировок🥲

Для Вас есть решение👇🏻

8 октября стартует "Ледис Класс" 💃

2 тренировки в неделю:
Четверг 19:00 - функциональная
Суббота 13:00 - силовая

Важно понимать, что тренировки - это не только про отражение в зеркале или влезть в любимое платье, отстутвие силовых тренировок может привести к:
🚫саркопении (потеря мышечной массы)
🚫остеопорозу (потеря плотности костей)
🚫диабету 2 типа
🚫повышенному риску деменции и Альцгеймера
🚫заболеваниям сердечно-сосудистой системы
🚫инсулинорезистентности

Если Вы хотите быть не просто красивыми, но и здоровыми, улучшить качество жизни, тогда записывайтесь на "ЛЕДИС КЛАСС"💃

Написать тренеру @maaa_mur
Ставьте ➕️ в комментариях

Будем вместе совершенствоваться🩷

Выносливость:
На время:
500/400 м гребля
50 бурпи
500/400 м гребля
50 отжиманий с отрывом ладоней
500/400 м гребля
75 пресс ( абмат)
500/400 м гребля
100 приседаний
500/400 м гребля
75 пресс ( абмат)
500/400 м гребля
50 отжиманий с отр. ладоней
500/400 м гребля
50 бурпи
500/400 м гребля
#выносливость

ОТКРЫТ НАБОР НА ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ ПО КРОССФИТУ (13-15 лет)

Дорогие ударники, мы запускаем набор на подростковую группу по кроссфиту, где научим ваших детей:
• Быть сильнее и выносливее
• Принять спорт и физическую активность как норму жизни
• Смотреть на мир через призму «Я могу - у меня все получится!»

Старт 6 октября.
Занятия в группе будут проходить 3 раза в неделю в 17 часов во вторник, четверг и в 12 в субботу.
Стоимость 6500 р в месяц
Запись у администратора

Ждем ваших молодых атлетов у нас на тренировках!

Выносливость:
40' AMRAP
20 кал гребля
20/10 кал байк
1' отдых
#выносливость

Выносливость С 0' до 10' EMOM 1 мин - макс кал лыжи 2 мин - макс бурпи

С 11' до 15' 

400м бег

С 16' до 25' EMOM

1 мин - макс кал байк 2 мин - макс бурпи

С 26' до 30' 

400м бег

С 31'до 40' EMOM

1 мин - макс кал гребля 2 мин - макс бурпи

Сегодня хочется просто сказать спасибо.

Наш благотворительный «Мёрф» в память о героях - это не только про тяжёлую тренировку. Это про то, что мы можем сделать вместе.

Средства, которые удалось собрать, переданы семье Сослана Ахсарбековича Гаглоева - тренера Санкт-Петербургского училища олимпийского резерва, погибшего при выполнении боевой задачи.

Огромная благодарность от семьи. И в такие моменты особенно понимаешь, что всё это было не зря.

Кто-то пришёл и сделал «Мёрф». Кто-то помог деньгами. Кто-то поддержал. Кто-то просто не остался в стороне.

И в итоге из всего этого получилось настоящее дело.

Спасибо вам, Ударники. За то, что мы умеем быть не только сильными в зале, но и просто быть рядом, когда кому-то это очень нужно.

Быть воином - жить вечно.

Уважаемые ударники!

С завтрашнего дня меняются правила заезда на территорию БЦ «Охта».

Если вы заезжаете в клуб «Ударник» на автомобиле, сообщите об этом на въезде и возьмите пропуск на въезд на КПП. После въезда возьмите у администратора пропуск на выезд.

При выезде с территории необходимо сдать два пропуска:

• пропуск на въезд;
• пропуск на выезд.

Просим учитывать это при посещении клуба. Спасибо за понимание!