С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Напоминаем главные правила заботы о сердце 🫀
Листайте карточки, чтобы проверить свои привычки и снизить риски.
Листайте карточки, чтобы проверить свои привычки и снизить риски.
✅Даже вне рамок недели есть простые правила, которые реально работают на здоровье сердечно-сосудистые заболевания.
А что можно сделать уже сейчас?
Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Ограничьте соль (рекомендуют не более 5 граммов в день), сахар, насыщенные и трансжиры (фастфуд, промышленная выпечка).
Старайтесь уделять умеренным нагрузкам (ходьба, плавание, езда на велосипеде) не менее 150 минут в неделю.
Курение особенно опасно: оно вызывает спазмы сосудов, повышает давление и свёртываемость крови. С алкоголем тоже лучше не перебарщивать.
Хронический стресс и недосып негативно влияют на давление и обмен веществ. Помогают дыхательные практики, расслабляющие техники, а при необходимости - консультация психолога.
Следите за индексом массы тела, артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина. Если показатели выходят за норму, не игнорируйте это - обратитесь к врачу.
📌Регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогают вовремя выявить риски или начать лечение на ранней стадии.
Главное - не ждать какой-то особой даты, а постепенно внедрять полезные привычки в повседневную жизнь
А что можно сделать уже сейчас?
Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Ограничьте соль (рекомендуют не более 5 граммов в день), сахар, насыщенные и трансжиры (фастфуд, промышленная выпечка).
Старайтесь уделять умеренным нагрузкам (ходьба, плавание, езда на велосипеде) не менее 150 минут в неделю.
Курение особенно опасно: оно вызывает спазмы сосудов, повышает давление и свёртываемость крови. С алкоголем тоже лучше не перебарщивать.
Хронический стресс и недосып негативно влияют на давление и обмен веществ. Помогают дыхательные практики, расслабляющие техники, а при необходимости - консультация психолога.
Следите за индексом массы тела, артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина. Если показатели выходят за норму, не игнорируйте это - обратитесь к врачу.
📌Регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогают вовремя выявить риски или начать лечение на ранней стадии.
Главное - не ждать какой-то особой даты, а постепенно внедрять полезные привычки в повседневную жизнь
А вы знали, что овощи и фрукты — не просто гарнир к основному блюду?
Разные цвета дают организму разные вещества. Поэтому в рационе стоит чередовать красное, оранжевое, зелёное и фиолетовое.
Чем полезен каждый цвет и что значит «съедать радугу» — в карточках.
Разные цвета дают организму разные вещества. Поэтому в рационе стоит чередовать красное, оранжевое, зелёное и фиолетовое.
Чем полезен каждый цвет и что значит «съедать радугу» — в карточках.
Более миллиона жителей Кубани уже привились от гриппа.
Прививочная кампания против гриппа продолжается. На текущий момент вакцинацию прошли свыше 1,1 миллиона жителей региона, в том числе более 330 тысяч детей.
Министр здравоохранения Кубани Владимир Крушельницкий назвал наиболее благоприятный период для вакцинации — сентябрь и октябрь. По его словам, формирование иммунитета после прививки занимает в среднем две недели — поэтому важно успеть пройти вакцинацию до пика заболеваемости.
«В вакцине нет живого вируса, который может вызвать болезнь. Там лишь инактивированные частицы, по ним организм учится распознавать вирус и готовит антитела», — подчеркнул Владимир Крушельницкий.
Сделать прививку можно в поликлинике по месту жительства либо в мобильных пунктах вакцинации, развёрнутых в крупных городах края — в частности, в Краснодаре, Сочи и Новороссийске.
Прививочная кампания против гриппа продолжается. На текущий момент вакцинацию прошли свыше 1,1 миллиона жителей региона, в том числе более 330 тысяч детей.
Министр здравоохранения Кубани Владимир Крушельницкий назвал наиболее благоприятный период для вакцинации — сентябрь и октябрь. По его словам, формирование иммунитета после прививки занимает в среднем две недели — поэтому важно успеть пройти вакцинацию до пика заболеваемости.
«В вакцине нет живого вируса, который может вызвать болезнь. Там лишь инактивированные частицы, по ним организм учится распознавать вирус и готовит антитела», — подчеркнул Владимир Крушельницкий.
Сделать прививку можно в поликлинике по месту жительства либо в мобильных пунктах вакцинации, развёрнутых в крупных городах края — в частности, в Краснодаре, Сочи и Новороссийске.
Как помочь ребёнку справиться с тревогой?
Тревога у детей возникает из за сочетания многих факторов. Родителям важно признавать чувства ребёнка, создавать предсказуемую атмосферу и учить простым техникам релаксации.
В карточках разобрали, что влияет на тревожность детей и как родители могут помочь им с этим справиться.
Тревога у детей возникает из за сочетания многих факторов. Родителям важно признавать чувства ребёнка, создавать предсказуемую атмосферу и учить простым техникам релаксации.
В карточках разобрали, что влияет на тревожность детей и как родители могут помочь им с этим справиться.
❓Почему запись к врачам узкой специализации организована через участкового терапевта:
первичный осмотр проводит терапевт - врач с наибольшим врачебным кругозором;
для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований, направление на которые также может выписать терапевт;
один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, например, кашель может быть при ОРВИ или при болезнях ЖКТ - терапевт разберётся и направит к нужному специалисту на прием;
получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;
за счёт сокращения числа необоснованных консультаций у врача узкой специализации увеличивается время для работы с теми пациентами, которым действительно нужна его помощь;
пациентам, стоящим на динамическом наблюдении, доступна самостоятельная запись к профильному специалисту и сохраняется в полном объёме.
🤔Как можно записаться к участковому терапевту:
- Запись через Единый портал государственных услуг;
- Региональный портал государственных медицинских услуг;
- Колл-центр медицинских учреждений региона.
- В регистратуре, в том числе электронной, в медицинском учреждении;
📌Что позволяет сделать Единый портал государственных услуг:
- Записаться на прием к врачу в поликлинику;
- Записаться для прохождения диспансеризации или профосмотра;
- Перенести или отменить запись к врачу;
- Ознакомиться со своими медицинскими документами;
- Узнать номер электронного полиса ОМС
- Просматривать направления и планировать время посещения врача;
- Записаться на прием по направлению;
Как записаться в МАКСе?
- Откройте чат-бот «Запись к врачу Краснодарский край» в мессенджере MAX, перейдя по ссылке - https://clck.ru/3RBky7;
- Нажмите «Получить услугу»;
- После авторизации выберите доступную поликлинику, специалиста и подходящее время;
- Подтвердите запись.
👉Онлайн-запись значительно упрощает процесс обращения к медицинским специалистам, ведь доступна для пациентов в любое время и в любом месте.
первичный осмотр проводит терапевт - врач с наибольшим врачебным кругозором;
для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований, направление на которые также может выписать терапевт;
один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, например, кашель может быть при ОРВИ или при болезнях ЖКТ - терапевт разберётся и направит к нужному специалисту на прием;
получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;
за счёт сокращения числа необоснованных консультаций у врача узкой специализации увеличивается время для работы с теми пациентами, которым действительно нужна его помощь;
пациентам, стоящим на динамическом наблюдении, доступна самостоятельная запись к профильному специалисту и сохраняется в полном объёме.
🤔Как можно записаться к участковому терапевту:
- Запись через Единый портал государственных услуг;
- Региональный портал государственных медицинских услуг;
- Колл-центр медицинских учреждений региона.
- В регистратуре, в том числе электронной, в медицинском учреждении;
📌Что позволяет сделать Единый портал государственных услуг:
- Записаться на прием к врачу в поликлинику;
- Записаться для прохождения диспансеризации или профосмотра;
- Перенести или отменить запись к врачу;
- Ознакомиться со своими медицинскими документами;
- Узнать номер электронного полиса ОМС
- Просматривать направления и планировать время посещения врача;
- Записаться на прием по направлению;
Как записаться в МАКСе?
- Откройте чат-бот «Запись к врачу Краснодарский край» в мессенджере MAX, перейдя по ссылке - https://clck.ru/3RBky7;
- Нажмите «Получить услугу»;
- После авторизации выберите доступную поликлинику, специалиста и подходящее время;
- Подтвердите запись.
👉Онлайн-запись значительно упрощает процесс обращения к медицинским специалистам, ведь доступна для пациентов в любое время и в любом месте.
MAX
Моё здоровье. Краснодарский край
Официальный чат-бот здравоохранения Краснодарского края, где доступны:
- запись на приём к врачу;
- телемедицина (включая закрытие больничного листа);
- просмо…
- запись на приём к врачу;
- телемедицина (включая закрытие больничного листа);
- просмо…